2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kapaki-pakinabang at Walang silbi na Karanasan. Bakit tayo nag-aalala?
Malinaw na ang bawat isa sa atin ay nagnanais na maging maayos ang lahat sa kanya at sa kanyang mga mahal sa buhay. Kaya't ang kahirapan, kasawian, sakit ay dumaan sa atin, at ito ay normal.
Ang problema ay hindi natin makontrol ang hinaharap, hindi natin alam kung ano ang mangyayari, at sa pangkalahatan mayroon kaming isang napaka-limitadong impluwensya sa mga kaganapan at mga tao sa paligid natin.
Samakatuwid, kung sa tingin namin ay mayroong kaunting posibilidad na mapanganib, nagsisimulang magalala. Ang mga hindi malinaw na takot, pagdududa, saloobin, haka-haka ay dumating sa amin, na nagsisimula sa pariralang "Paano kung ?, O paano kung may isang kakila-kilabot na nangyari."
Halimbawa: Paano kung matanggal ako sa aking trabaho, paano ang pamumuhay ng aking pamilya noon? Ang isa pang halimbawa, ang anak na lalaki / anak na babae ay huli na sa bahay, nagsisimulang magalala ang ina, at ang mga saloobin ay dumating sa kanya: "Paano kung ang anak na babae ay naaksidente o may hindi magandang nangyari sa kanya?"
Ang tanong, normal ba ang gayong mga saloobin?
Siyempre, normal ang mga ito, lahat tayo ay likas sa kaguluhan, at ang gayong mga saloobin paminsan-minsan ay dumarating sa bawat isa sa atin.
Paano natin haharapin ito?
Sa tulong ng mga partikular na pagkilos, ginagawa at tawagan namin ang aming mga kamag-anak, nililinaw kung bakit sila huli, kung normal ang lahat sa kanila. O, pinapataas namin ang bilang ng mga pagkakaiba-iba. Halimbawa, ang isang anak na babae ay maaaring ma-late dahil sa mga jam ng trapiko, maaari siyang ma-late sa trabaho, nangyari ito nang higit sa isang beses, at iba pa. Ang mga nasabing aksyon ay humantong sa isang pagbawas sa pagkabalisa.
Ano ang problema?
Ang problema ay na may mga oras na maraming mga masasamang saloobin, ang isang negatibong pag-iisip ay humihila ng isa pa, ang sumusunod. At naging mahirap para sa isang tao na ihinto ang hindi maubos na pag-agos ng mga saloobin, nagsisimula ang utak na mag-proyekto ng isang malaking bilang ng mga negatibong kinalabasan, na kung minsan ay nagpapataas ng pagkabalisa.
Ano ang gagawin tungkol dito? Ang mga karanasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang at hindi nakakatulong.
Mga kapaki-pakinabang na karanasan:
- Makatotohanang, naiugnay sa tunay na pagbabanta. Halimbawa: Ang isang bata ay may karamdaman, nag-aalala kami tungkol sa kanyang kalusugan, at pumunta kami sa ospital
- Naiugnay sa isang aktibong posisyon. Humantong sa isang plano ng pagkilos. Halimbawa: Tanggihan sa mga benta. Mga Pagkilos: Pagsusuri sa mga problema, paglikha ng isang plano sa pagkilos, mga interbensyong layunin at pagpapatupad nito.
- Kinokontrol at limitado sa oras. Maaari tayong magalala ng ilang oras, ngunit hindi patuloy, maaari din nating ihinto ang proseso ng pag-aalala sa ating sarili.
- Mga karanasan na nauugnay sa mga banta na maaari kong impluwensyahan. Halimbawa: Kung nakakaramdam kami ng hininga kapag umaakyat kami sa tulay, ito ay isang bagay ng pagtitiis at ehersisyo. Maaari mong baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasama ng pisikal na ehersisyo, fitness, pagtakbo sa iyong buhay.
Mga karanasan na walang silbi
- Naipataw ng hipotesis, malamang na hindi mga problema. Halimbawa: Paano kung magkakaroon ako ng schizophrenia? O, kung may isang sintomas at batay dito, napagpasyahan ng tao na ito ay isang malubhang karamdaman.
- Ang panganib at kahihinatnan ay pinalalaki.
- Huwag humantong sa mga tukoy na aksyon upang malutas ang problema
- Hindi nakontrol, pangmatagalan
- Nauugnay sa mga problema at banta na hindi namin makontrol. Halimbawa: Paano kung may masamang mangyari sa hinaharap?
Mahalagang malaman na magkaroon ng kamalayan ng aming kapaki-pakinabang at walang silbi na karanasan. Bigyan sila ng pagtatasa. Kung ang mga ito ay kapaki-pakinabang at may solusyon, gawin ang mga kongkretong hakbang. Kung walang silbi, pagkatapos ay pag-unawa at pagtanggap ng katotohanan na hindi namin kontrolado ang resulta.
Inirerekumendang:
Kaunti Tungkol Sa Kawalang-silbi Ng Pagpapabuti Ng Sarili
Tungkol sa kung bakit nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong mga sikolohikal na katanungan / kahilingan sa isang tao - isang consultant, psychologist, psychotherapist. Bakit ang pagbabasa lamang ng mga artikulo sa Internet at panonood ng mga video sa youtube ay hindi nangangahulugang pagtatrabaho sa iyong sarili.
Nagbabago Lamang Tayo Kapag Iniiwan Namin Ang Pakikipag-ugnay Sa Iba. Walang Karanasan Sa Contact Mismo
Ang pakikipag-ugnay sa presensya ay napakahalaga para sa kadahilanang sa loob nito ang isang tao ay nakakakuha ng pag-access sa karanasan at bukas sa libreng daloy ng mga bagong phenomena at impression. Gayunpaman, ang paglagom ay hindi nagaganap sa kanya.
Ako Ay Talunan. Hindi Ko Mapigilan Ang Sarili Ko. Walang Silbi Ang Lahat
Ang kliyente ay nagkaroon ng isang problema: “Nabigo ako. Hindi ko mapigilan ang sarili ko. Ang lahat ay walang silbi. " Saan nagmula ang isang malinaw na negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili? Dahil sa isang serye ng mga pagtatangka upang kumita ng mahusay na pera, sa bawat oras na nagtatapos sa pagkabigo.
Walang Silbi Ang Pakainin Ang Panloob Na Kritiko Ng Mga Nakamit
Psychologist, Clinical Psychologist - St. Petersburg Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa pag-taming sa iyong panloob na kritiko ay sinusubukan na pakainin siya ng mga nakamit. Upang gawin ang maraming mga bagay upang sa wakas ay sumang-ayon siya - ngayon ay maayos ang lahat.
KAALAMAN, KARANASAN AT KARANASAN
Ang isa sa mga pangunahing gawain sa psychotherapy ay ang paglipat mula sa paghahanap para sa bagong kaalaman sa karanasan ng karanasan. Ito ay isang panggitnang gawain na humahantong sa panghuli layunin - mga pagbabago sa buhay ng isang tao, ngunit kung wala ito, hindi maaabot ang layuning ito.
