2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang nasabing ganap na natural na damdamin tulad ng pangangati, galit at kahit na pananalakay ay maaaring lumitaw sa isang ganap na malusog na itak na tao bilang isang reaksyon sa mga stimuli ng iba't ibang mga lakas.
Gayunpaman, isang negatibong pag-uugali sa pagsalakay ay nabuo sa aming mga magulang mula pagkabata. Isa sa mga dahilan para sa naturang pag-aalaga ay ang kawalan ng kakayahan ng mga matatanda na maayos na tumugon sa pangangati at galit ng kanilang sariling anak.
Samakatuwid, sa pamamagitan ng lahat ng magagamit na paraan, sinubukan nila, una sa lahat, na sugpuin ang anumang pagpapakita ng pagsalakay sa kanya. Bagaman ang pinakamabisang solusyon sa kasong ito ay isang pagtatangka upang matulungan ang iyong anak na maunawaan ang mga emosyong nararanasan at magbigay ng isang pagkakataon na ligtas na ipahayag ang mga ito para sa kanyang sarili at sa iba. Babalik kami sa paksang ito sa paglaon.
Sa aming pagkahinog, natutunan naming maging responsable para sa aming sarili, mga mahal sa buhay at mahahalagang desisyon na ginawa sa buhay o sa aktibidad na pang-propesyonal. Sa kabila nito, alam pa rin natin ang pakiramdam ng takot sa ating sariling galit at mga kahihinatnan nito.
Kahit na ito ay mas tama na huwag matakot, ngunit simpleng tanggapin ang katotohanan na ang pagiging galit ay normal. Sa hinaharap, dapat mong malaman upang subaybayan ang iyong mga negatibong damdamin. Halimbawa, kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng hidwaan, kailangan mong sabihin sa iyong galit sa pag-iisip: "Nakita kita." Hindi upang tanggihan, ngunit kunin ito para sa ipinagkaloob: "Ako ay isang nabubuhay na tao at samakatuwid maaari akong magalit."
Pagkatapos nito, mahalagang maunawaan na ang paraan ng pagpapahayag ng pananalakay ay dapat na napapanahon at sapat. Sa lipunang tinitirhan nating lahat, mayroong isang tiyak na hanay ng mga pangkalahatang tinatanggap na mga kaugalian at patakaran na nagpapahintulot sa amin na magkakasamang mabuhay kasama ng iba. Kung hindi man, nakakatakot pa ring isipin ang buhay sa lipunan, kung saan ang bawat isa ay may pagkakataon na ipakita ang kanilang galit sa lalong madaling maramdaman nila ito.
Ipahayag nang tama ang iyong pagsalakay!
Nais kong ibahagi ang propesyonal at paboritong pamamaraan ng paglaya mula sa aking sariling pagsalakay, na, sa palagay ko, ay talagang magagamit para sa iyo. Para sa "hinihiling" na ito: pagsalakay, pagnanais na ipahayag ito, isang sheet ng blangko na papel, isang pluma at 15 minuto ng iyong oras. Ang pamamaraan na ito ay kasing simple ng pagiging epektibo.
Sumulat ng isang liham sa iyong nang-abuso! Oo, tama, isang tunay na liham sa papel. Dito, sabihin sa kanya ang lahat na hindi mo kayang bayaran (at tama ang iyong ginagawa!) Sa iyong totoong buhay. Hindi ka dapat mahiya sa mga expression, kahit na mga malaswa.
Maaari mong isulat ganap ang lahat ng naisip kahit papaano sa malalaking titik. At panatilihin ang pagsusulat hanggang sa maramdaman mo na naging madali para sa iyo na ang mga negatibong damdaming sumabog sa papel sa wakas ay hindi nagtataglay sa iyo.
Ngayon ang liham na ito ay dapat sirain: gupitin ito, sunugin … Ngunit habang ginagawa ang aksyon na ito, isipin na kasama ng liham na sinisira mo ang iyong sariling galit sa taong ito. Yun lang!
Inirerekumendang:
Ang Pagtataksil. Paano Haharapin Ito? Anong Gagawin? Paano Tumayo At Umalis
Alam mo ba kung ano ang pinakamahirap na bahagi ng pagtataksil? Ito ang malambing na damdamin sa isang taksil. Gaano kadali ito kung ang hindi kapani-paniwalang pagkabigo, na napakasakit na bumagsak pagkatapos ng pagkabigla ng balita, ay magsusunog ng lahat ng maiinit na damdamin sa wala.
Paano Haharapin Ang Daloy Ng Negatibong Impormasyon? Ang Reyalidad Na Nilikha Natin Para Sa Ating Sarili
Ano ang ilusyon sa ating mundo? Ano ang realidad? Maraming tao ang tumatawa at umiiyak ngayon. Ang isang tao ay malungkot, ang isang tao ay naiinip, at ang isang tao ay baliw na masaya. Sa palagay ko walang duda na nangyayari talaga ito sa maraming tao sa puntong ito ng oras.
Ang Iyong Therapy Ay Kalokohan O Kung Paano Haharapin Ang Pamumura
Mahirap pakinggan, paulit-ulit lamang na ipinapaliwanag ng kliyente kung gaano hindi gaanong mahalaga ang lahat ng mga pagsisikap na panterapeutika na inihambing sa lalim ng kanyang mga problema, kung paano nasayang muli ang pulong, na muli mong sinasabi ang isang uri ng basura, na ikaw ay isang kakila-kilabot na dalubhasa, at sa pangkalahatan ang lahat ay walang kabuluhan.
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Pamahalaan Ang Stress? Paano Haharapin Ang Stress?
Kamakailan lamang, maraming tao ang nagreklamo na wala silang oras upang gumawa ng anumang bagay, lahat ay nakakainis sa kanila - ang asawa ay masama, ang boss ay galit, ang mga bata ay galit (hindi nila ginagawa ang gusto nila), mayroong maraming stress, mga gawain sa trabaho, kailangan mong magkaroon ng oras upang makumpleto ang lahat sa oras at kontrol, minsan kailangan mong tapusin ang trabaho sa bahay.
