Muli Tungkol Sa Burnout (gamit Ang Halimbawa Ng Ligal Na Propesyon)

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Burnout sa ligal na propesyon: maaari mo ba itong hawakan mismo?

Ang stress mismo ay isang likas na bahagi ng aming buhay at halos bawat propesyon. Kung pinag-aralan mo ang pisyolohiya ng pagkapagod, lumalabas na maaari rin itong maging isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis, maging produktibo, at ituon ang mahalaga at kagyat. Halos hindi posible na gunitain ang isang ganap na propesyon na walang stress, at sa ilalim ng normal na mga kundisyon ang pangunahing tanong ay kung paano matagumpay na makayanan ng isang tao ang stress o kahit na pamahalaan ito.

Tila na kung ang isang abugado ay nag-oorganisa ng kanyang trabaho mismo, maaari niyang mai-dosis ang karga - baguhin ang iskedyul ng trabaho, magtalaga ng ilang mga gawain sa mga junior empleyado, tanggihan ang ilang mga order ng kliyente, kung ang kanilang pagpapatupad ay nangangailangan ng labis na karga, "pump" kumpiyansa sa sarili para sa propesyonal development account, atbp.

Gayunpaman, ang "ligal" na diin ay may isang kakaibang katangian: ang aming trabaho ay halos palaging gumagana sa negatibo, ang kahandaan na may isang bagay na magkakamali. Ang pananaliksik ay nagdagdag ng listahan ng mga kadahilanan na may responsibilidad para sa buhay at pera ng ibang tao; ang agwat sa pagitan ng mga ideyalistang inaasahan at ang mga katotohanan ng propesyon; ang obligasyong makipag-ugnay sa buong oras; ang bilis ng mga pagbabago na kailangang gawin dahil sa mga pagbabago sa batas at kasanayan sa panghukuman.

Ang isang pag-aaral noong 1990 ng John Hopkins University (USA) ay nagpakita na ang mga abogado; At ang isa sa pinaka-napakalakas na pag-aaral, ang Hazelden Betty Ford Foundation, kasabay ng American Bar Association, natagpuan na ang mga abogado ay may pinakamalaking panganib para sa pagpapakamatay, alkohol at pag-abuso sa droga.

Ang burnout, o propesyonal na burnout, ay mas karaniwan kaysa sa karaniwang pinaniniwalaan.

ALARM BELLS

Labis na aktibidad, pagtanggi sa mga personal na pangangailangan, limitasyon ng mga kontak sa lipunan - maraming mga dalubhasa, lalo na ang mga kabataan, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang pagiging abala sa bagong trabaho. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, kawalan ng pag-iisip ("hinimok ang aking paghinto", "nakalimutan ang aking telepono", "hindi napansin ang kotse na umalis sa bakuran") ay isang pamilyar na kababalaghan din sa marami. Kung ang isa ay sumusunod sa isa pa, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin: maaari kang mapanganib.

Naging nakakainis ba ang iyong mga kaibig-ibig na kasamahan? Naging mas mapang-uyam ka, walang malasakit at hindi gaanong tumutugon? Ang kagustuhang gampanan ang kanilang mga tungkulin, na huli na, ang pagnanais na iwanan ang trabaho nang maaga - para sa marami, ang mga maagang palatandaan ng burnout na ito ay nagsisilbing isang senyas upang mabago ang sitwasyon. Ngunit hindi lahat ay handa na makibahagi sa trabaho lamang para sa mga kadahilanang ito at alerto kapag umabot ang depression.

Si Abogado Z., isang bata at mapaghangad na propesyonal sa isang malaking kumpanya, ay nakakuha ng isang reputasyon bilang isang nakalulugod at responsableng empleyado. Ang patuloy na labis na labis na trabaho at isang masinsinang iskedyul ng mga paglalakbay sa negosyo sa mga sangay ay hindi takot sa binata, na itinakda ang kanyang sarili sa layunin na maging pinuno ng kagawaran. Nag-iipon ang mga hindi ginagamit na araw ng bakasyon. Gayunpaman, walang mabilis na paglago ng propesyonal, at pagkatapos ay tuluyang nawala sa Z ang ilan sa respeto ng mga kasamahan at pamamahala. Ang dahilan ay ang pagsabog ng galit, hidwaan at kawalan ng pagpapaubaya. Bumaling si D. sa isang psychotherapist tatlong taon pagkatapos magsimula sa trabaho sa kumpanya. Ang mga pangunahing reklamo ay ang mababang pagtingin sa sarili, pagkabagot ng kalooban, at isang pakiramdam ng kawalan ng kahulugan ng buhay. Sa oras na ito Z. ay may isang malakas na pag-asa sa nikotina, caffeine, halos bawat gabi siya "lundo" sa tulong ng alkohol.

SINO ANG NASA RISK GROUP?

Ang mga pag-aaral ng mga dayuhan at domestic na siyentipiko, lalo na, G. Freidenberg (1974), A. Garden (1996), V. E. Orla (2005), tungkol sa mga personal na katangian - "mga catalista" ng burnout, ay ipinakita na ang mga idealista at empathic na tao, "maalab ", nadala, madaling solidarized.

Ang mga propesyonal na sitwasyon kung saan ang mga pinagsamang pagsisikap ay hindi pinag-ugnay, walang pagsasama ng mga aksyon, mayroong kumpetisyon, habang ang isang matagumpay na resulta ay nakasalalay sa maayos na pagkoordensyon na mga aksyon, nag-aambag din sa propesyonal na pagkasunog. Lalo na talamak ang isyung ito kapag idineklara ang mga halaga ng utos, ngunit sa katunayan pinababayaan sila ng pamumuno.

Kasama rin sa pangkat ng peligro ang mga empleyado ng mga samahan na may hindi kanais-nais na kapaligiran sa sikolohikal. Maaari itong maging parehong isang malupit na boss at pangkalahatang kawalang-tatag ng samahan.

Kakulangan ng mga mapagkukunan - tao, pang-organisasyon, pampinansyal - kapag ang mga gawain ay nalulutas gamit ang personal na mapagkukunan ng mga empleyado, din kapansin-pansing pagtaas ng antas ng pagkasunog sa samahan.

ETHical CONFLICT AND PERSONAL CorrOSION

Ang pinakamahalagang kadahilanan sa emosyonal na pagkasunog ng mga abugado ay ang kanilang regular na presensya sa larangan ng etikal na hidwaan.

Marahil ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang mga abugadong kriminal, na ang propesyonal na tungkulin ay upang ipagtanggol ang mga kriminal. Kung ang isang abugado ay pinilit na ipagtanggol ang isang tao na nakagawa ng isang karumal-dumal na krimen, kung gayon bilang isang propesyonal ay dapat niyang balewalain ang kanyang emosyon at magkasundo ang simpatya para sa mga biktima ng nagkasala at isang pakiramdam ng tungkulin.

Ang mga abugado ng pamilya ay hindi lamang patuloy na nahaharap sa mga hilig ng tao, ngunit kung minsan ay nahihirapan din sila sa mga mahirap na katanungan mula sa pananaw ng personal na etika. Halimbawa, sinusubukan ng ama na alisin sa kanya ang ina ng mga karapatan sa magulang at upang makakuha ng pagbabawal na makipagtagpo sa mga anak. Bilang isang hindi tuwirang kalahok sa salungatan na ito, ang abugado ng pamilya ay naninirahan sa isang tiyak na lawak sa drama ng pamilya ng kanyang kliyente, at kung minsan, upang maprotektahan ang kliyente, kailangan niyang makipagtulungan sa kanyang mga prinsipyong etikal.

Sa kasanayan sa korporasyon, mayroon ding mga kaso na nauugnay sa mga kapalaran ng tao at may kakayahang magdulot ng panloob na hidwaan. Halimbawa, ang mga malawakang pagtanggal ng tauhan ng mga tauhan, pagpapaalis sa mga hindi ginustong manggagawa, paglabag sa mga kondisyon sa pagtatrabaho ng employer o ayaw na magbayad ng kabayaran sa mga biktima sa lugar ng trabaho. Ano ang pakiramdam ng isang abugado na kumakatawan sa isang kumpanya sa korte sa kaso ng isang sinibak na solong ina? Ang kumpanya ay hindi isinasaalang-alang ang mga damdamin, ang mga eksperto mismo ay madalas na tanggihan sila. Ang abogado na si Y., na may kamalayan sa pagkakaroon ng mga sweatshop sa mga negosyo ng kumpanya, ay naghahanda ng batayan para sa pagpapaalis sa mga pinuno ng unyon. Matapos ang isang taon ng naturang trabaho, ang kanyang emosyonal na estado ay labis na nalulumbay kaya't iniwan niya ang kumpanya.

Bilang karagdagan, ang mga abugado sa bahay ay mas malamang na magtrabaho sa loob ng mga mahigpit na balangkas at hindi maaaring planuhin ang kanilang iskedyul, mayroon silang mas kaunting pagkakataon na maimpluwensyahan ang kanilang bayad, nahanap nila ang kanilang sarili sa lugar ng mga kontrahan sa negosyo halos araw-araw, sa pagitan ng mga shareholder at iba pang mga empleyado, at nang walang gaanong pagkilala ("salamat" Mula sa mamimili sa isang ordinaryong pagtatalo tungkol sa tunog ng ZOPP, marahil, mas madalas kaysa sa departamento ng mga benta kapag nagsara ng isang milyong dolyar na pakikitungo).

Ang paglampas sa batas bilang isang ligal na kababalaghan ay isang lugar din ng mataas na kawalan ng katiyakan at sikolohikal na pagkapagod, at kung ang tagapag-empleyo ay regular na nagtatakda sa abugado sa korporasyon ng gawain ng "paggawa ng imposible", pagkatapos ay nagbabanta ito sa akumulasyon ng stress at etikal na mga kontradiksyon.

Ang pagtupad sa gawain na itinakda ng employer at pagsunod sa liham ng batas, ang abugado sa korporasyon ay isang propesyonal, ngunit nananatiling isang tao. Gaano man kahirap ang pagtatangka ng empleyado na ilayo ang kanyang sarili sa sitwasyon at ipakita ang kanyang sarili bilang isang tool lamang o tagapamagitan, nakakaranas ng tiyak na epekto ang kanyang pag-iisip.

Ang ganitong mga etikong kontrahan ay madalas na mananatili sa likod ng mga eksena at naranasan nang lihim at malalim, ngunit hindi ito nangangahulugan na wala silang epekto sa pagkatao at sikolohikal na kagalingan ng isang abugado. Ang pagtitipon ng mga negatibong damdamin mula sa salungatan sa etika ay nagpapahina sa kalusugan ng sikolohikal at nakakaapekto sa pangkalahatang emosyonal na estado.

Ang isa sa mga malungkot na kahihinatnan ay ang propesyonal na pagpapapangit ng pagkatao. Ang pangmatagalang karanasan ng etikal na hidwaan sa pagganap ng kanilang trabaho, lalo na pinatindi ng iba pang hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ay humantong sa katotohanan na nagbabago ang pagkatao. Sa madaling salita, ang isang tao ay dumating sa propesyon, at ang isa pa ay lumabas - na may iba't ibang mga katangian, prinsipyo, orientation ng halaga, mga pamamaraan ng komunikasyon.

Ang propesyonal na pagpapapangit ay isang uri ng proteksyon na pipiliin ng pag-iisip, sa anyo ng kumpleto o bahagyang pagbubukod ng mga emosyon bilang tugon sa mga nakaka-impluwensyang traumatiko. Mas madali para sa isang taong walang pakialam na makayanan ang kanilang mga tungkulin sa propesyonal kung saan kailangan nilang harapin ang kanilang sarili at mga negatibong damdamin ng ibang tao. Ang dumanumanisasyon ay maaaring maging episodiko o paulit-ulit, sumangguni lamang sa larangan ng trabaho, o umabot sa lahat ng mga relasyon sa mga tao at pag-uugali.

PAANO HINDI MAGING BIKTIMA NG BURN OUT

Tulad ng napansin na namin, maraming mga kadahilanan na paunang natukoy na pagkasunog, at hindi makatotohanang makatiis sa lahat ng mga ito. Ang tradisyunal na rekomendasyon ay upang mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at pribadong buhay, ngunit sa modernong merkado ng paggawa, kung saan ang mga hangganan na ito ay lumabo, at mahirap na sabihin kung nakikipagkita ako sa mga kaibigan at kasamahan upang makapagpahinga, o bahagi ba ito ng plano sa pag-unlad, ang rekomendasyon ay nagiging napaka teoretikal …

Tila sa amin na ang matapat na pagtatakda ng mga personal na layunin at pagsunod sa mga ito sa buong daanan ng karera ay maaaring, kung hindi maiwasan ang naturang pagkasunog, kung gayon hindi bababa sa matukoy ang mga sintomas nito sa oras.

Halimbawa, sa pagkonsulta, maaari kang umasa sa isang medyo transparent na plano sa karera - mula sa paralegal hanggang sa mga kasosyo. Ngunit para sa mga in-house, ang planong ito ay madalas na nakasalalay sa integridad ng pamamahala at pagkakapare-pareho ng mga diskarte ng kumpanya, at ito ay lalong mahalaga para sa kanila na tandaan kung ano mismo ang nais nilang makamit at sa anong yugto ng kanilang karera. At kung sa ilang yugto tumitigil ang aking employer na sumunod sa mga planong ito, baguhin ang employer. Ang nasabing plano, gayunpaman, ay nangangailangan ng maraming responsibilidad at makabuluhang pamumuhunan: malamang, sa isang tiyak na yugto, para sa isang husay na paglipat, kailangan mong mamuhunan sa iyong edukasyon, na nagpapalawak ng kakayahan, kumpiyansa, pagiging natatangi ng isang dalubhasa, pinapayagan ikaw ay tumutok sa iyong paboritong negosyo, gamitin ang mga malikhaing sangkap ng trabaho.

NASA ANONG Yugto KA BA?

Ang burnout o burnout ay isang pabago-bago at progresibong proseso.

Sa unang yugto (tinatawag ito «honeymoon ») burnout, ang paunang sigasig ng empleyado ay napalitan ng pagkawala ng interes at lakas.

Sa pangalawang yugto (ang tinatawag na yugto «kawalan ng gasolina ») pagkapagod, lumitaw ang kawalang-interes, maaaring lumitaw ang mga problema sa pagtulog, nababawasan ang pagiging produktibo, at mayroong pangangailangan para sa karagdagang pagganyak na magtrabaho. Posible ang mga paglabag sa disiplina sa paggawa at pagpapaalis sa mga propesyonal na tungkulin. Sa kaso ng mataas na personal na pagganyak, ang empleyado ay maaaring magpatuloy sa pagsunog, naghahanap ng panloob na mga mapagkukunan, ngunit sa pinsala ng kanyang kalusugan. Ang pattern na ito ay maaaring sundin sa karamihan ng mga empleyado sa iba't ibang mga samahan.

Sa pangatlong yugto (ang tinaguriang "yugto ng mga malalang sintomas", lumilitaw na ang mga malalang sintomas - pagkamaramdamin sa mga sakit na somatic, isang pakiramdam ng pagkapagod, talamak na pagkamayamutin, pagtaas ng galit o damdamin ng pagkalumbay, "nakorner", isang palaging pakiramdam ng kawalan ng oras.ginagawa sa labis na pagtatrabaho at walang pahinga.

Kung hindi mo tutulungan ang iyong sarili sa sandaling ito, kung gayon ang ika-apat na yugto, "krisis", ay nagsisimula, kung saan maaaring magkaroon ng mga malalang sakit, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay bahagyang o ganap na nawala ang kanyang kakayahang magtrabaho, at pakiramdam ng hindi nasiyahan sa kanyang ang sariling kahusayan at kalidad ng buhay ay tumindi.

At, sa wakas, ang pinaka matinding yugto ng pagkasunog ("pagpasok sa pader") ay mapanganib dahil ang mga problemang pisikal at sikolohikal ay naging isang matinding anyo at maaaring pukawin ang pagbuo ng mga mapanganib na sakit na nagbabanta sa buhay ng tao. Ang empleyado ay may maraming mga problema na ang kanyang karera ay nasa panganib.

===========================================================

IWASAN, COVER, SURVIVAL - KAILANGAN UNDERLINE

Ang pag-aalaga ng ating sarili at ang ating ginhawa sa ating lipunan ay hindi lamang binibigyan ng napakaliit na pansin; madalas na "ito ay hindi magastos, hindi propesyonal na maging sensitibo". Samakatuwid, madalas na hindi natin naiintindihan na mayroon nang problema. Ito ay mahalaga upang masuri ito sa tamang oras.

Una, hindi madaling matuklasan at aminin, dahil ang burnout, pagiging isang uri ng sikolohikal na depensa, ay laging tinatanggihan. Pangalawa, bihira ang sinuman ay maaaring malaya mangolekta ng mga sintomas sa isang solong larawan, ngunit maraming madaling masira ang mga ito: pagod, maysakit, hindi pagkakatulog pinahirapan ng isang bagay, ang koponan ay wala sa swerte.

Samantala, ang klinikal na larawan ng propesyonal na pagkasunog ay katulad ng klinikal na larawan ng post-traumatic stress disorder: isang pagtatangka upang maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon; pagkakasala kumplikado; pagtanggal ng tulog at mga sintomas ng nadagdagan na pagganyak - galit, takot sa kahinaan; pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, na kung saan ay ipinahiwatig sa kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti, pagkalimot, kawalan ng pag-iisip, patuloy na pagkaalerto, nabawasan ang pisikal at mental na mga kakayahan; somatic disorders - sakit ng ulo, karamdaman ng digestive system, paglala ng sakit sa puso, gulugod, karamdaman sa sekswal na globo; mga karamdaman sa psychopathological - hindi maayos na kontrolado ang pananalakay, social phobia, isang pagkahilig sa pagkagumon, karaniwang alkohol, pagkain o gamot.

Sa kasamaang palad, ito ay isang seryosong yugto na ng propesyonal na pagkasunog, kung saan ang tanong ay lumabas ng parehong pagiging angkop ng propesyonal, at ang pangangailangan na makalabas sa isang traumatiko na sitwasyon sa lalong madaling panahon upang mapanatili ang sariling kalusugan ng pisikal at mental, at ang pangangailangan upang makabawi sa tulong ng isang dalubhasang psychotherapist.

Ito ay nangyayari na bilang isang resulta ng burnout, iniiwan ng mga dalubhasa ang mga kumpanya at kumuha ng time-out upang gumaling. Ang pag-recover ay karaniwang nangangailangan ng isang mahabang panahon, at kung tumatagal ito ng higit sa 2-3 buwan, ang pansamantalang walang trabaho na dalubhasa ay haharapin din ang pagkabigo na dulot ng kawalang-katiyakan at ang takot na makaipon ng mga buwan ng kawalan ng aktibidad, na kung saan ay pagkatapos ay ipaliwanag sa bagong employer.

Sa kasamaang palad, sa Russia ang sabbatical ay hindi isinasagawa - isang mahabang bakasyon na may pagpapanatili ng isang trabaho, posisyon, at sa ilang mga propesyon at sahod at lahat ng mga pribilehiyo, na maaaring magamit ng isang empleyado alinman sa pamamahinga at paglalakbay, o para sa pagsasanay. Bagaman ang gayong pahinga ay magiging isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa burnout, hindi para sa wala na sa karamihan ng mga kaso ang Sabbatical ay ibinibigay sa mga empleyado na nagtrabaho sa kumpanya sa loob ng 5, 10 o higit pang mga taon.

Hindi pa matagal na ang nakaraan sa ating bansa, isang tanyag na pamamaraan ng paglabas sa isang matagal na sitwasyon ng pathological sa trabaho ay ang tinatawag na downshifting. Daan-daang mga dalubhasang may kwalipikadong mga propesyonal ang umalis sa propesyon at mga kabiserang lungsod upang masiyahan sa simpleng kasiyahan ng karagatan. Siyempre, pinapayagan ka ng pamamaraang ito na makatakas mula sa mga problema, mapupuksa ang naipong stress, ibalik ang lakas ng pisikal at emosyonal.

Ang isang nasunog na propesyonal ay maaaring umalis sa larangan ng kanyang karaniwang aktibidad at pumunta sa mga lugar na kung saan ang pag-igting, sa unang tingin, ay mas mababa. Maraming mga kilalang kaso kapag ang mga nangungunang muling sanayin bilang mga magtuturo ng yoga, psychologist, manunulat o coach.

Ngunit mayroon ding hindi gaanong matagumpay na mga paraan upang harapin ang stress sa paunang yugto ng propesyonal na pagkasunog: ang direktor ng sangay A. ay nanirahan sa kanyang trabaho, Sabado ay palaging kanyang araw ng pagtatrabaho, at ang koponan ay naging halos isang pamilya. Maraming taon ng trabaho sa isang matigas na iskedyul ng emerhensiya at ang pagtugis ng mga tagapagpahiwatig na apektado ang parehong emosyonal na estado ng dalaga at ang kanyang pisikal na kalusugan. Nakuha ni A. ang ilang mga konklusyon at nagpasyang "makagambala" sa trabaho. Ngayon ang lugar ng mga oras ng gabi at Sabado sa opisina ay kinunan ng mga kurso sa pagpipinta, mga klase sa pagsayaw sa ballroom at mga indibidwal na aralin sa tinig. A. muli ay walang isang libreng minuto. Nagawa ba ni A. na iba-iba ang kanyang buhay? Hindi malinaw. Nagawa mo bang mapawi ang naipong stress? Ito ay nagdududa, sapagkat ang buhay ay hindi nakakuha ng isang mas kalmadong iskedyul, ngunit nangangailangan ng kahit na higit na paggalaw at lakas at pisikal at emosyonal na lakas.

Paano ka makakaalis sa burnout path na walang basura at walang radikal na mga solusyon?

Ang pinaka-madaling ma-access na pag-iwas, syempre, ay ang pag-minimize ng mga sitwasyon ng mataas na pag-igting, emergency na trabaho at mga sitwasyon ng etikal na hidwaan. Kung hindi ito posible, pati na rin ang mga kinatawan ng propesyon na malapit na nakikipag-ugnay sa mga tao at nakikipag-ugnay sa mga kapalaran ng tao - mga abugado ng kriminal, pamilya, batas sa pabahay - ay ipinapakita na regular o patuloy na sumailalim sa isang kurso ng psychotherapy. Ito ay isang uri ng paliguan para sa kaluluwa »na nagpapahintulot sa iyo na itapon ang iyong naipon na negatibong bagahe. Sa kasamaang palad, ang isang tunay na paliguan, libasyon, pagod ng iyong sarili sa mga pisikal na ehersisyo o matinding sports ay walang gayong epekto, bagaman maaari silang magdala ng pansamantalang kaluwagan. Nasa kurso ng psychotherapy na natututo ang isang tao na bumuo at protektahan ang mga personal na hangganan, na kung saan husay na binabago ang kalidad ng kanyang pakikipag-usap sa iba, binabawasan ang panganib ng mga salungatan at pang-aabuso.

Para sa ganap na lahat, kapaki-pakinabang ang pagmamasid sa rehimen ng trabaho at pahinga, regular na ganap na bakasyon, paglalakbay at pagbabago ng mga impression, pagkakaroon ng isang libangan o paboritong aktibidad, na nakatuon sa maraming oras sa isang linggo, mahusay na itinatag at maayos na mga ugnayan ng pamilya o relasyon sa isang mag-asawa.

Sa mga susunod na yugto ng propesyonal na pagkasunog, ang ilang mga proseso ay hindi maibabalik, samakatuwid, mas maaga ang problema ay kinikilala, at mas maaga ang isang tao ay makatanggap ng kinakailangang tulong, mas napanatili ang kanyang kalusugan sa kaisipan at pisikal.