2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Pagdating sa emosyon, mayroong isang simpleng katotohanan na maaaring baguhin ang paraan ng pagtingin natin sa mga bagay pagdating sa mga nakababahalang sitwasyon:
Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang malakas na damdamin, palaging Sinisikap nilang iparamdam sa iyo ang emosyon na iyon.
Ganito pinalaki ang mga hidwaan. Halimbawa, kapag ang aking asawa ay naghahanda para sa trabaho, may nangyayari. Ang pinggan ay lumilipad sa labas ng kamay, ang pumasa sa opisina ay nawala sa kung saan. Pakiramdam ng galit, at sa ilalim nito - kawalan ng lakas, habang hinaharap ang kanyang asawa, hindi malay ng istraktura ng asawa ang kanyang mga aksyon at pananalita sa paraang makaranas din ang asawa ng kawalan ng lakas, kahit na dati ay nasa masayang pakiramdam siya. Halimbawa, ang isang asawa ay maaaring sabihin sa isang asawa na nag-aalok ng tulong: palagi kang wala sa lugar sa iyong payo! Ang asawa ay makakaramdam ng hindi kinakailangan at mababaw, hindi makakatulong. Walang lakas Ang pangangati na kasama ng kawalan ng lakas ay agawin ang kanyang stream, at kung ang babaeng ito ay walang sapat na antas ng kamalayan, siya ay magagalitin na reaksyon sa sinabi ng kanyang asawa, na pinalaki ang kanyang kawalan ng lakas.
Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang pag-ikot ng pagpapalaki ng emosyon ng bawat isa, alinman sa panig ng mga barikada na naroroon (tagapagpasimula o tagatugon), pansinin na ang pabago-bagong ito ay nangyayari. Kung mas handa kang magsimulang mapansin ang ganitong uri ng pagpapalitan ng enerhiya at paglabas ng mga negatibong damdamin, mas mabilis na posible na subaybayan ang pinagmulan ng "paghahatid" ng damdamin at piliin ang kasunod na tugon na sinasadya, sa halip na magdagdag ng gasolina sa apoy ng naglalaro ng mga ganitong laro.
Mahalagang maunawaan na lahat tayo ay gumagamit ng pag-uugali na ito, ngunit hindi lahat ay sinasadya na makontrol ang pag-uugaling ito. Ang katotohanan ay ang mekanismong ito ng paglabas ng emosyonal na pagkapagod ay nabuo sa pag-iisip sa maagang pagkabata: kapag tayo ay malungkot, kapag tayo ay galit, hindi natin namamalayan na subukang akitin ang ibang tao sa ating realidad, na ibinabahagi sa kanya ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na lumampas sa ating kakayahang hawakan ang kakulangan sa ginhawa.
Ano ang dapat gawin kapag napansin mo na nagsimula kang makisali sa pag-ikot ng paglilipat ng emosyon sa bawat isa?
Una Mangyaring tandaan na sa isang relasyon, hindi mo kailangang ibahagi ang isang negatibong damdamin sa iyong kapareha upang matulungan siyang makayanan ito. Kapag napansin mo na ang iyong minamahal ay wala sa uri, ituon ang iyong mga pagsisikap sa paglikha ng isang puwang kung saan maaari nilang ipahayag ang kanilang damdamin nang ligtas at walang mga kahihinatnan.
Karamihan sa atin ay lumaki sa mga pamilya kung saan mapanganib na ipahayag ang ating mga emosyon sa kanilang kabuuan at katapatan. Sa isang pamilya kung saan ang damdamin ay nahahati sa "tama" at "maling", walang puwang para sa pagpapahayag ng sarili, at ang isang tao ay kailangang maghanap ng mga rotabout na paraan upang mabuhay (halimbawa, disidentipikasyon sa pisikal na katawan at kasunod na hindi pagsasama sa pisikal na eroplano ng pagiging, pagsugpo ng "maling" damdamin at pag-fragment psyche). Ang paglikha ng isang ligtas na puwang para sa pagpapahayag ng damdamin ay nagbibigay-daan sa isang tao na magkaroon ng karagdagang mga hindi nabubuhay na karanasan. Ang puwang na ito mismo ay nakakagamot sa kakanyahan nito.
Pangalawa, kailangan mong malaman upang mapanatili ang isang mabait at maunawain na ugali sa iyong kapareha. Lahat tayo minsan ay nakadarama ng kakulangan, walang lakas, galit, mapusok, naiirita. Ang mga emosyonal na estado na ito ay hindi nangangahulugang hindi tayo karapat-dapat sa pag-ibig, o na likas tayong may depekto. Nakatira kami sa isang dalawahang mundo na binuo sa paglalaro ng mga magkasalungat. Upang tanggihan ang isang buong kampo ng mga emosyon, kung saan, bukod dito, hindi mapigilan ay hindi bababa sa walang muwang.
Naging dalubhasa sa pag-unawa sa ibang tao. Mangyaring tandaan na mayroong isang pattern sa kanyang pag-uugali, sa kanyang reaksyon sa isang bilang ng ilang mga tiyak na kaganapan. Pansinin kung paano ipinapahayag ng taong ito ang kanyang sarili kapag nangyari ito sa kanya. Nakakaloko na asahan na sa susunod na ulit ng kaganapan, ang tao ay magsisimulang mag-iba nang iba. Gayunpaman, tiyak na dahil sa inaasahan namin na magkakaibang reaksyon - mas positibo, may malay, o ilan pang gusto natin ng mas mahusay - naiirita kami at hindi makasama ang ating minamahal sa sandaling ito.
Ang pagpapanatiling mataas sa iyo at hindi mapanghimasok sa pag-aalok ng solusyon sa iyong minamahal (o mas mabuti, sa pangkalahatan ay pagpipigil sa pagbibigay ng payo hanggang sa ipahayag ng ibang tao ang pagnanais na talakayin ang sitwasyon) ay isang paunang kinakailangan para sa katotohanang ang hindi kanais-nais na damdaming naranasan ng ibang tao ay mabilis mawala ang singil nito
Pangatlo, kailangan mong iparamdam sa taong naninirahan sa isang hindi kasiya-siyang estado na hindi mo siya pinabayaan sa sandaling ito ay sakupin siya ng estado na ito. Ang kadahilanang natatakot kami sa aming emosyon ay dahil may mga katabi sa amin sa buong buhay namin na inalis ang pag-ibig sa amin, sa sandaling ipahayag namin ang mga emosyon na hindi komportable para sa kanila. Ang pagiging paligid ng isang tao na nalulumbay, nakakaranas ng mga saloobin ng pagpapakamatay, pagsusuka at pagkahagis, o sa anumang ibang paraan ay nagpapahiwatig ng kanyang emosyonal na katotohanan, na hindi kasiya-siya para sa amin, mahirap at ubusin ng enerhiya. Sa parehong oras, kung ang taong ito ay mahalaga sa iyo, nasa iyong karapatan na pumili na manatiling malapit sa kanya, hindi dumulas sa kanyang emosyonal na estado, ngunit pinapayagan siyang ipahayag ang kanyang sarili nang buo.
Dapat nating maunawaan ang ating mga mahal sa buhay na ang pag-ibig natin sa kanila ay hindi batay sa ilang mga emosyonal na ekspresyon. Sa kondisyon na ang emosyonal na ekspresyon ay hindi mag-uudyok sa isang tao na gumamit ng karahasan sa iyo, ang sandali ng pagpapahayag ng isang negatibong damdamin ay maaaring maging isang sandali ng pagpapalabas ng mga pinigil na enerhiya, nagdadala ng isang kalmado at balanseng estado ng pag-iisip sa lahat ng panig ng pakikipag-ugnay.
Lilia Cardenas, integral psychologist, hypnologist, somatic therapist
Inirerekumendang:
Porno O Mga Relasyon? Bakit Pinagkaitan Ng Mga Tao Ang Kanilang Sarili Ng Kasiyahan Ng Mga Relasyon? Mga Problema Sa Relasyon
"Siyempre, porn! Ang porn ay walang problema at kaagad na magagamit,”sabi mo. Ngunit alam mo ba kung ano ang eksaktong nais ng iyong pag-iisip? Kung ang iyong kaluluwa ay hindi nasira ng pinakamalalim na trauma ng pagkakabit, nais nito ang pag-ibig, malalim na pang-unawang emosyonal, pag-ibig at pagpapalitan ng malalim na enerhiya, kabilang ang pakikipag-ugnay sa sekswal.
Ano Ang Hitsura Ng Isang Relasyon Sa Pag-aasawa? Isa Sa Mga Paraan Upang Masuri Ang Mga Relasyon Sa Isang Pares
Sa halos bawat pamilya, may mga pagkakataong ang isa o kapwa kasosyo ay may pag-aalinlangan tungkol sa kung ipagpapatuloy ang relasyon. Ang mga asawa ay dumating sa isang psychologist upang mas maunawaan ang kanilang sarili at kanilang kapareha, upang makita ang mga prospect ng kanilang relasyon.
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Ang Isang Tao Ay Hindi Isang Problema, Ang Isang Problema Ay Isang Problema
Salaysay na diskarte isang medyo batang kalakaran sa modernong psychotherapy at payo sa sikolohikal. Nagmula ito sa pagsisimula ng 70-80s ng XX siglo sa Australia at New Zealand. Ang nagtatag ng diskarte ay sina Michael White at David Epston.
Ang Isang Relasyon Ba Sa Isang Nymphomaniac Ay Isang Panaginip Ng Sinumang Tao O Isang Nabubuhay Na Impiyerno?
Pag-usapan natin ang tungkol sa mga kababaihan ng nymphomaniac na simpleng adore sex at hindi mabubuhay nang wala ito nang direkta. At pagkatapos ang isang bagay ay tungkol sa mga kalalakihan, ngunit tungkol sa mga kalalakihan … At narito ang iniisip ko, at ang nymphomaniac ay isang tunay na regalo sa sinumang lalaki, sapagkat tiyak na hindi siya kailangang "
