2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa pakikibaka para sa pagkakaisa, mga ugali at ugali, sa unang tingin, ay hindi nakakapinsala, madalas na makagambala sa amin. At kung minsan ay sapat na upang iwanan ang mga ito upang maging may-ari ng isang payat at akma na pigura nang hindi nakakapagod na mga diyeta at nagpapahirap na pag-eehersisyo. Sa artikulong ito, ililista ko ang pinakakaraniwang mga gawi sa maninira.
1. Kumain hanggang sa wakas
Ito ang pinakakaraniwang pag-uugali ng aming pagkabata. Naaalala kahit na mayroong isang lipunan ng "malinis na mga plato"? Dumaan sa mahirap na taon ng kagutuman, ang aming mga lola at ina ay isinasaalang-alang ang pagtapon ng pagkain bilang ang pinaka-seryosong krimen. At sa gayon tinuruan nila kaming tapusin ang pagkain, mabuti, kung hindi nila maitulak sa amin ang buong pinggan ng malubhang sopas na ito, pagkatapos ay sila mismo ang kumain. Hindi kapani-paniwalang mahirap alisin ang ugali na ito, dahil sa aking ulo ang tinig ng aking ina ay parang isang alarma: "Hindi mo maaaring itapon ang pagkain!" Ngunit, sa pamamagitan ng puwersa, mayroong isang direktang landas sa labis na timbang.
Exit: tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at sa lalong madaling naramdaman mong ayaw mo na, itapon ang natirang pagkain sa balde. Huwag ilagay sa ref, ngunit sa isang timba.
2. Magluto sa maraming dami
Nagluluto kami ng isang linggo, at kumakain sa loob ng tatlong araw. Pamilyar sa tunog? At hindi ito nakakagulat, dahil palagi kaming may mailalagay sa ating sarili, at sa bawat pagkakataon ay binubuksan namin ang pintuan ng ref. Oo, at kailangan mong mabilis na kumain ng mga repolyo / borscht / salad na ito ng repolyo, kung hindi man nakatayo sila sa loob ng maraming araw, maaari silang lumala. At, syempre, sa pamamaraang ito, napakahirap sumunod sa pamumuhay at panatilihin ang system, humantong ito sa labis na paggamit ng pagkain, at bilang resulta sa labis na timbang.
Exit: magluto nang sabay-sabay, o mas mahusay at bumili ng pagkain nang paisa-isa. Ang pinakamagandang lugar upang mag-imbak ng pagkain ay nasa tindahan.
3. Maghanda ng mga kumplikadong multicomponent na pagkain
Maraming tao ang gumagawa ng isang kulto sa pagkain, nagsusulat ng mga resipe, naghahanda ng mga kumplikadong pinggan. Sa gayon, paano ka hindi makakakuha ng labis na pounds sa pamamaraang ito? Bakit nangyayari ito? Sa katunayan, ito ay isang ugali mula sa malayong nakaraan ng Soviet, kung ang isang masaganang mesa ay simbolo ng yaman at mabuting pakikitungo. At halos walang ibang mga aliwan, maliban kung paano "ubusin".
Ngayon ang buhay ay nagbago, at makakaya nating gamutin ang pagkain nang mas madali, kahit na sa pag-anyaya sa mga panauhin. Ang mga malalaking piyesta ay hindi na nauugnay. Mas nakakainteres na magtipon ng isang kumpanya upang maglaro ng mga board game, at gamitin ang pagpipiliang buffet bilang paggamot.
Exit: ipinapayong lumipat sa simpleng pagkain na may mababang sangkap.
4. Una, pangalawa at compote
Kung paano gustung-gusto ng aming mga mamamayan na gumawa ng vinaigrette sa tiyan mula sa mga produkto. Tanghalian - sapilitan tatlong kurso. Walang maaaring magpaliwanag kung bakit kinakailangan ito, ngunit ang bawat isa ay sagradong sumunod sa hindi matitinag na panuntunang ito. At masayang sinusuportahan ng system ng pag-catering ang aming mga nakagawian, nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa mga tanghalian sa negosyo at nagtatakda ng mga pagkain. Ngunit maiintindihan mo sila, kailangan silang ibenta. Bakit mo kailangan ang pagpapalit ng pinggan na ito? Ang pamamaraang ito ay nagdaragdag ng parehong halaga ng pagkain na natupok at ang calorie na nilalaman.
Exit: isang ulam sa isang pagkain.
5. Passion para sa mga pagdidiyeta
Ang mga pagkain ay ang pinakapangit na kaaway ng pagbaba ng timbang. Nakita mo na ba ang mga payat na dieter? Kadalasan, ang mga pagdidiyeta ay maraming mga babaeng mataba, at hindi ito nakakagulat. Ang anumang diyeta ay isang mahirap na limitasyon. At, dahil tayo ay nabubuhay na mga tao, ang mga pagkagambala ay isang hindi maiiwasang kasama ng mga pagdidiyeta. At sa sandaling maganap ang isang pagkasira, at bumalik kami sa dating paraan ng pamumuhay, ang mga kilo ay agad na bumalik sa amin. At nagsisimula kaming maglaro ng aming paboritong laro na may bigat na "Pabalik-balik."
Exit: Bumuo ng isang nutritional system na pinakaangkop sa iyong lifestyle. Walang mga himala sa pagkawala ng timbang. Ang hamon ay upang matiyak ang isang calicit deficit sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta.
6. Pag-abuso sa "malusog" at mga produktong pandiyeta
Walang magtatalo na ang mga gulay, prutas, maitim na tsokolate, cereal ay isang kamalig ng mga bitamina at iba pang pagiging kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito nangangahulugang lahat na hindi sila nakakataba mula sa kanila. Ang mga prutas, bilang karagdagan sa mga bitamina, ay naglalaman ng maraming karbohidrat at asukal, na nag-aambag sa pagtaas ng timbang, at ang calorie na nilalaman ng isang avacado ay wala sa sukat (200 kcal sa isang prutas).
At lahat ng mga light cake at ice cream na ito, ang mga zero-calorie diet na inumin ay isang pagkabansay sa publisidad. Upang maunawaan ito, sapat na upang maingat na pag-aralan ang mga inskripsiyon sa mga label.
Exit: mag-stock sa isang calculator at kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng mga pagkain at ang ratio ng BZHU.
7. Kumain ng patakbo
Kadalasan ang mga kababaihan ay nagulat: - Kumakain ako ng hindi hihigit sa 1200 kcal bawat araw, at ang bigat ay hindi mawawala. Pano kaya Ngunit lumalabas na binibilang lamang niya ang mga calorie na kinain niya sa mga nakaplanong pagkain. At isang piraso ng tsokolate, isang mansanas, isang pares ng mga crackers, na "hinarang" niya sa araw, kaya ano ang bibilangin?
Exit: tanggihan ang mga hindi nakaplanong meryenda.
8. Pagkain "sa trabaho."
Kung kumakain ka habang nagtatrabaho, nanonood ng pelikula, o nakikipag-hang out sa mga kaibigan, hindi mo mapipigilan kung magkano ang kinakain mo.
Exit: Huwag pagsamahin ang mga pagkain sa iba pang mga aktibidad
Kung nais mong mapupuksa ang kinamumuhian na pounds, isuko ang mga masasamang gawi na ito magpakailanman.
Marahil ay maaalala mo ang iba pang mga gawi sa maninira, ibahagi ang mga ito sa mga komento.
Inirerekumendang:
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Pamamagitan Ng Labis Na Pagkain Sa Gabi? Bahagi 1
Ang problema ng labis na timbang ay nagdudulot sa atin ng lubos na nasasalamin na sikolohikal na "mga abala", nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay hindi lamang sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang isuot kung ano ang gusto natin, kundi pati na rin sa mga tunay na problemang pisyolohikal.
Mawalan Ng Timbang At Magpakasal
Kaya tigilan mo na. Anong ugali ang ilalarawan mo bilang "naaangkop"? (Binaliktad niya ang psychologist. Nagbabala ako na magbubulung-bulungan ako!) . Sino ang naglagay ng isang bagay doon? Oh, nakukuha ko ito. Ang relasyon at ang kasosyo na nakalulugod sa iyo?
Mawalan Ng Timbang Magpakailanman
Sino sa mga mahilig sa masarap na pagkain ang hindi pinangarap ito? Ngunit ang susunod na dietary fiasco ay unti-unting nakakumbinsi na imposible ito. At hihinto ka sa pagtitiwala sa lahat ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa pangkalahatan.
Kaunti Tungkol Sa Napatunayan Na Mga Diskarte Ng Ibang Tao - Kung Ano Ang Pumipigil Sa Iyo Sa Paggamit Ng Mga Ito
Sa panahon ngayon, maraming mga pagkakataon upang makakuha ng kaalaman. Bukod dito, hindi raw kaalaman - ang uri na kailangan mong pag-isipan, pag-aralan at pag-isipan ang isang bagay doon. Napatunayan na kaalaman, nasubukan na ng isang tao sa pagsasanay.
Hindi Ka Maaaring Mawalan Ng Timbang Sa Isang Barbecue. Opsyonal Ang Kuwit. 9 Mga Lihim Ng Pagbabago Ng Tag-init Mula Sa Isang Psychologist
"Nagdiyeta ako", "Hindi ko magawa", "Mayroon na akong malaking tiyan", "Nasa tamang pagdiyeta", "talagang gumagawa ako ng fitness" - kung ano ang hindi mo gusto marinig mula sa mga tao sa tagsibol, sa bisperas ng mainit na mga sinag ng tag-init ng araw, tulad ng sparkling at nakapagpapatibay ng buhay … Ngunit sa unahan - ang bakasyon ng Mayo .
