2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sino sa mga mahilig sa masarap na pagkain ang hindi pinangarap ito?
Ngunit ang susunod na dietary fiasco ay unti-unting nakakumbinsi na imposible ito.
At hihinto ka sa pagtitiwala sa lahat ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa pangkalahatan.
Ngunit ang kalagayang ito ay hindi umaangkop sa akin. Ayokong mabuhay ng buo ang aking buhay.
At nagtaka ako kung bakit hindi masyadong kumain ang mga payat na tao?
1. Ang mga payat na tao ay kumakain lamang kapag sila ay gutom sa pisikal. Ngunit hindi nila kinaya ang gutom.
Ang mga taong mataba ay laging kumakain kung ito ay masarap. Sa isang banda, maaari silang magdusa ng gutom. Halimbawa, sa mga pagdidiyeta. Sa kabilang banda, sistematikong kumain sila nang sobra.
2. Ang mga payat na tao ay nakakaalala lamang ng pagkain kapag nagugutom sila. Ang mga taong sobra sa timbang ay naiisip at pinag-uusapan nang madalas.
3. Ang mga payat na tao ay alam kung paano magsaya, magpahinga. Para sa mga taong sobra sa timbang, ang aliwan at pagpapahinga ay madalas na pagkain sa isang kumpanya o nag-iisa.
4. Kung maglakbay ka pabalik sa pagkabata, makakahanap kami ng maraming mapanganib na paniniwala tungkol sa pagkain sa mga sobra sa timbang:
- hanggang sa kainin mo ang lahat - hindi ka babangon mula sa mesa;
- huwag malungkot - kumain ng kendi;
- kumain ng maayos - huwag magalit mama / lola.
Natagpuan namin ang mas malusog na edukasyon sa nutrisyon sa mga taong payat:
- kung ayaw mo - huwag kumain;
- kainin ang gusto mo.
5. Mas payagan na payagan ang kanilang sarili na maging masama, mali, hindi perpekto.
Ang buong mga tao ay may posibilidad na magtiis, madalas silang perpektoista.
Ang mga kongklusyong napag-isipan ko ay hindi tungkol sa diyeta. Ang mga ito ay tungkol sa sikolohiya.
Napagtanto ko na palagi akong magiging payat at hindi makaligtaan ang junk food kapag nalaman ko ang mga dahilan para sa labis na pagkain.
Pagkatapos ay maaari kong alisin ang mga kadahilanang ito:
1. Matutong kumain lamang kapag nagugutom. At huminto kaagad kung nasiyahan mo ang iyong kagutuman.
2. Itigil ang pagkahumaling sa pagkain at pagbawas ng timbang.
3. Punan ang iyong buhay ng mga interes, upang mayroon kang kung saan mo gugugulin ang lakas na iyong kinain.
4. Gawin ang mga negatibong pag-uugali tungkol sa pagkain.
5. Mahalin ang iyong sarili at mabuhay hindi perpekto, ngunit para sa iyong sariling kasiyahan.
Ako ay nagtagumpay!
Sa larawan sa kaliwa, tumitimbang ako ng 100 kilo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga larawan ay 7 taon. Ito ay kung magkano ang aking kasalukuyang timbang ay matatag. At hindi ko pinapalampas ang junk food.
Gumagawa ako ng therapy mula sa labis na pagkain hanggang sa pagiging payat - Nagsasagawa ako ng mga konsultasyong sikolohikal.
Bilang resulta ng mga therapeutic na pag-uusap, nakakuha ang aking mga kliyente ng:
1. Mahilig sa gulay. Napagtanto na maaari nilang malutas ang kanilang sarili mula sa anumang nakakapinsalang produkto at sanayin ang kanilang sarili sa anumang kapaki-pakinabang.
2. Payagan ang iyong sarili na maging "brazen" at mula dito ay maging mas malaya at mas masaya.
3. Itigil ang labis na pagkain ng matatamis, at alamin ang gorge sa maliliit na bahagi.
4. Napagtanto na ang pagdidiyeta ay isang pagtakbo sa isang bilog: pagkawala ng timbang - pagbawas - pagbabalik ng timbang.
5. Taasan ang pagtitiwala sa sarili, itigil ang pagiging mahiya sa iyong sarili - mga bonus na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
Ngunit kung handa ka na magpatuloy sa pamumuhay sa isang buong katawan, maaari mong sisihin ang iyong mga magulang: hindi mo na dinala ang ganyang paraan!
Maaari mong sisihin ang mga nutrisyonista: ang diet ay hindi ganoon!
At pagkatapos ay patuloy na isipin na ang pagkawala ng timbang ay imposible magpakailanman, at ang mga psychologist ay charlatans!
At may iba pa sa oras na ito na nagpapayat at nagbabago ng kanyang buhay!
Inirerekumendang:
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Pamamagitan Ng Labis Na Pagkain Sa Gabi? Bahagi 1
Ang problema ng labis na timbang ay nagdudulot sa atin ng lubos na nasasalamin na sikolohikal na "mga abala", nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay hindi lamang sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang isuot kung ano ang gusto natin, kundi pati na rin sa mga tunay na problemang pisyolohikal.
Mawalan Ng Timbang At Magpakasal
Kaya tigilan mo na. Anong ugali ang ilalarawan mo bilang "naaangkop"? (Binaliktad niya ang psychologist. Nagbabala ako na magbubulung-bulungan ako!) . Sino ang naglagay ng isang bagay doon? Oh, nakukuha ko ito. Ang relasyon at ang kasosyo na nakalulugod sa iyo?
Diskarte Sa Pagbaba Ng Timbang Ng May-akda. Sobrang Timbang Na Sikolohiya
Mga kaibigan, sa artikulong ngayon nais kong hawakan ang isang nauugnay, talamak at napaka-karaniwang paksa - ang paksang labis na timbang. Mayroon akong sariling naisip at napatunayan na diskarte sa iskor na ito. Maikli kong ibabalangkas ito rito.
Hindi Ka Maaaring Mawalan Ng Timbang Sa Isang Barbecue. Opsyonal Ang Kuwit. 9 Mga Lihim Ng Pagbabago Ng Tag-init Mula Sa Isang Psychologist
"Nagdiyeta ako", "Hindi ko magawa", "Mayroon na akong malaking tiyan", "Nasa tamang pagdiyeta", "talagang gumagawa ako ng fitness" - kung ano ang hindi mo gusto marinig mula sa mga tao sa tagsibol, sa bisperas ng mainit na mga sinag ng tag-init ng araw, tulad ng sparkling at nakapagpapatibay ng buhay … Ngunit sa unahan - ang bakasyon ng Mayo .
Walong Karaniwang Mga Ugali Na Pumipigil Sa Iyo Na Mawalan Ng Timbang
Sa pakikibaka para sa pagkakaisa, mga ugali at ugali, sa unang tingin, ay hindi nakakapinsala, madalas na makagambala sa amin. At kung minsan ay sapat na upang iwanan ang mga ito upang maging may-ari ng isang payat at akma na pigura nang hindi nakakapagod na mga diyeta at nagpapahirap na pag-eehersisyo.
