CONGRATULATE Upang Mabuhay Nang Mulat

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mula sa bawat araw na dayalogo:

- Madali mong sabihin, nakumpleto mo ang pagsasanay sa militar, upang madali mong matiis ang mga paghihigpit.

- Ngunit bago ito iba, upang matutunan mong pigilan ang iyong sarili.

Wala akong alam, nasa dugo mo yan. At ako, tulad ng sa isang biro, ay may kalooban, mayroon akong lakas, ngunit wala akong paghahangad.

Isang kurtina. Ang isang pulutong ng mga libro ay nakatuon sa mga katanungan ng kalooban, ang lakas at mga katangian, kahit na ang magkakahiwalay na pagsasanay at mga kurso sa pagsasanay sa kanilang pag-unlad ay nabuo. Ngunit wala pa ring nag-aalok ng isang hindi malinaw na sagot. Ang listahan ng mga kwalipikadong katangian ay "hindi sarado", ang mismong konsepto ng kalooban ay hindi malinaw. Halimbawa, ang tanyag na Wikipedia ay nag-aalok ng mga ganitong pananaw sa kalooban:

• bilang isang kalidad ng tao, ito ay ang kakayahang gumawa ng mga pagpipilian at magsagawa ng mga aksyon;
• - ang pag-aari ng isang tao, na binubuo sa kakayahang sinasadya na pamahalaan ang mga emosyon at pagkilos;
• - isang hindi siguradong term na nagsasaad ng ilang mas mataas na proseso ng pag-iisip o pag-andar na nauugnay sa pagkontrol ng pag-uugali;
• - ang kababalaghan ng pagpapakita ng paksa ng kanyang mga hinahangad at ang kasunod na regulasyon ng aktibidad at pag-uugali, tinitiyak ang pagbuo ng mga layunin at ang konsentrasyon ng panloob na pagsisikap upang makamit ang mga ito;
• - ang kakayahan ng isang tao na idirekta ang kanilang mga aksyon.

Pansinin kung ano ang magkatulad ang lahat ng mga kahulugan na ito? Pamamahala, regulasyon, kontrol. Sa katunayan, maaaring tawaging isang "power lever" sa istraktura ng pagkatao, salamat kung saan naabot natin ang ating "taas". Ito ay hindi maiiwasang maiugnay sa emosyonal na globo. Dahil ang isang nabuong kalooban = mataas na kasanayan sa pamamahala ng emosyon. Ang huli ay dapat na maunawaan bilang kapritso at walang batayan na pagnanasang sumailalim sa anumang uri ng tukso. Paano bubuo ng mga kwalipikadong katangian sa iyong sarili?

Dito lumitaw ang maraming mga pagtatalo at talakayan, maraming mga pagkagambala sa simula at pagkabigo. Mayroong isang kuro-kuro na bubuo ang "right off the bat" - praktikal ng mga pamamaraang Spartan. At ang ganap na kabaligtaran na diskarte ay ang pare-parehong pag-unlad ng mga kwalipikadong katangian, na nagsisimula sa maliit at unti-unting pagtaas ng bar. Sinubukan ang pareho at hindi nakukuha ang inaasahang resulta o kapag nahaharap sa "hindi malalabasan" na mga paghihirap, madalas naming isuko ang ideya na maging sa timon at malaman na responsibilidad para sa lahat ng nangyayari at wala sa ating buhay. Pagkatapos ng lahat, kinakailangan ang kalooban upang mabago ang kalidad ng huli.

Una, alamin natin sa kung aling mga kaso ang ipinapakita na mga kwalipikadong katangian - nais namin ng isang bagay na kapaki-pakinabang at lubhang kinakailangan upang dalhin (paunlarin, ipatupad, alamin) sa ating buhay o mapupuksa ang isang bagay na nakakasama. Nakasalalay dito, isang pagpipilian ng diskarte sa pag-unlad ng mga kwalipikadong katangian ay dapat gawin. Oo, ngayon ang tanong ay maaaring lumitaw: "Ang kalooban ba ay bubuo sa proseso ng pagkamit ng mga layunin? Hindi ba dapat na makipagtulungan ka muna sa kanya, at pagkatapos lamang gawin ang nakamit? " Naiintindihan ang mga pagdududa. At gayon pa man ang isa ay hindi maaaring makabuo ng kalooban nang magkahiwalay at pagkatapos ay samantalahin ang mga kalamangan. Ito ay kapareho ng pag-aaral na magsalita ng banyagang wika nang hindi nagsasalita ng malakas ng isang salita.

Kaya, kung magpasya tayong magdala ng mabuti sa ating buhay at desperadong labanan ito, pagkatapos ay pipiliin natin ang isang unti-unting diskarte ng "edukasyon" ng kalooban, ngunit kung aalisin natin ang mga mapanganib na epekto ng masamang ugali at pagkilos, kung gayon ang mga pamamaraan ng mga Sparta tutulungan tayo. Ngayon ay tingnan natin nang mas malapit ang mga pamamaraang ito sa pagsasanay.

Halimbawa, nagpasya kaming matuto upang bumangon ng maaga sa umaga (iyon ay, nagpapakilala kami ng isang bagong ugali). Aling daan ang dapat mong puntahan?

• Yugto ng paghahanda. Nagpapasya kami kung gaano kaaga babangon - itinakda namin ang eksaktong oras. Halimbawa, sa 6:05 ng umaga sa mga araw ng trabaho at 7:05 ng umaga sa katapusan ng linggo at bakasyon. Bakit tulad ng isang paghati? Upang pumunta sa ganitong paraan na hindi gaanong masakit: sa aming ulo ang mga araw ay nahahati na sa ganitong paraan dahil sa gumaganang rehimen at pagkakaroon ng mga pista opisyal ng estado at simbahan. Kapag ang mga paggising ng maaga sa umaga ay nag-ugat sa ating buhay, pagkatapos ay unti-unting mawawala ang linyang ito.
• Pagdedetalye Lumilikha kami ng isang iskedyul at isang tracker ng paggising. Narito ang isang mahalagang punto - nagsisimula na kami bukas, at hindi mula Lunes, kahit na ang susunod. Kung ngayon ang dial ay nagpakita ng 7:20, pagkatapos bukas ay gisingin tayo ng alarma sa 7:15. Gumagawa kami ng isang hakbang sa minus 5 minuto. Hindi ito isang kritikal na oras para sa aming pang-unawa, kaya't "sumasang-ayon" kami dito nang madali. Pinapanatili namin ang 7:15 sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay itinakda namin ang alarma limang minuto mas maaga. At muli ay nasasanay tayo sa bagong oras sa loob ng maraming araw. Ang katapusan ng linggo ay magsisilbing gingerbread na nagpapalasa ng harina ng maagang pag-araw-araw na paggising.

Bakit mo kailangan ng tracker? Upang subaybayan ang iyong mga dynamics at sa kaganapan ng isang decadent na kondisyon na ang buong gawain na ito ay hindi makatotohanang, upang magkaroon ng tunay na kumpirmasyon ng kabaligtaran. Ang tracker ay maaaring maiipon sa isang lingguhan o buwanang format, tulad ng sa sample. Mahusay kung malikhain ka dito, gawin mo ito sa pamamagitan ng kamay at ayusin ito ayon sa kagustuhan ng iyong puso.

• Pagganyak na filter. Sa totoo lang, narito kinakailangan upang magbigay ng kahulugan sa buong ideya. Bakit bumangon ng 6:05? Ano ang ibibigay nito? At dapat mong tiyakin kung anong negosyo ang gagastusin ng libreng oras sa umaga. Marahil sa paglalaro ng palakasan o pagmumuni-muni, pagbabasa ng mga libro o paglilinis, atbp.
• Ang pagkilos mismo. Ngayon ay regular kaming nagsisimulang ibuhay ang aming mga plano, na sumusunod sa iskedyul.
• Isang sandali ng pananaw. Ito ang estado kung tatanungin mo ang iyong sarili ng katanungang "Paano ka maaaring iba ang pamumuhay dati?" at hindi mo mahahanap ang sagot. At ang mga larawan ng lahat ng mga bonus na natanggap sa oras na ito ay kumikislap sa aking ulo. Pagdating ng sandaling ito, mahirap sabihin - sa isang linggo, dalawa, sa ikadalawampu araw o ikalimampu. Ito ay isang indibidwal na proseso.
• Kakayahan (ugali) at kalidad ng kusang-loob. Sa totoo lang, pagkatapos ng pananaw, maaari nating sabihin na nakuha namin ang kasanayan sa paggising ng maaga sa umaga, at kasama ang ilan pa - tinitingnan namin ang mga bagay kung saan sinasakop namin ang libreng oras. Ang linya sa pagitan ng sandali ng pananaw at kasanayan ay may kondisyon. Paano ito nababahala sa mga kwalipikadong katangian at kanilang pag-unlad? Nalaman namin kung paano at kung ano ang tumulong sa amin na regular na isagawa ang mga nakaplanong pagkilos: pagtitiyaga, pagtatalaga, pagtitiyaga, interes, kakayahang magkasundo sa ating sarili, mapagtagumpayan ang katamaran, maghanap ng mga nag-uudyok na bonus. Kung ihinahambing namin ang listahang ito sa isang iminungkahi ng Google, mahahanap namin sila na magkatulad.

Kaya, kung pinili namin ang pagpipilian na alisin ang isang bagay na "nakakasama" at naisaayos sa mga teknolohiya ng Spartan, kung gayon ano ang dapat nating gawin? Mayroong isang algorithm dito:

• Yugto ng paghahanda. Nagpapasya kami kung ano ang nais naming matanggal. Halimbawa, mula sa paggamit ng mga salitang-parasito. Ito ay mahalaga - nagsisimula tayo hindi kahit bukas, ngunit ngayon.
• Pagganyak na filter. Sinasagot namin ang tanong, bakit kinakailangan? Ano ang mangyayari kapag ang mga salita-parasite ay umalis sa pagsasalita? Anong mga bonus ang matatanggap namin?
• Whip / kapalit na aksyon. Nagtatalaga kami para sa aming sarili ng isang pagkilos na bayad na magpapasigla sa amin na humawak. Halimbawa, sa tuwing gumagamit kami ng salitang parasite, natututunan natin ang 2 mga banyagang salita o naglulupasay kami, atbp.
• Ang pagkilos mismo. Nagsisimula kaming gumanap pagkatapos naming magpasya sa nakaraang 3 puntos. Ang pagtitiyaga, pagpipigil at pagpipigil ang aming magiging tapat na mga kasama sa paglalakbay na ito.

Tulad ng nakikita mo, walang detalye sa listahang ito. Walang lugar para sa paghahati sa mga bahagi, kung nais naming mapupuksa ang isang bagay, at hindi lamang bawasan ang halaga, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng "pagpuputol", at hindi lumalawak ang "kasiyahan" sa mga linggo at buwan.

O baka hindi mo dapat bigyan ng labis na kahalagahan ang mga kwalipikadong katangian? Pagkatapos ng lahat, ang lasa ng buhay ay upang sumuko sa mga salpok, kusang kumilos, lumikha at mag-enjoy araw-araw na may lakas at pangunahing! Siyempre, kapag ito ay ang ating malay na pagpipilian. Mas masahol kung ang lahat sa itaas ay pinili para sa atin. Mayroong isang teorya na ang karakter ng isang tao ay 25% nakasalalay sa pagmamana, 25 - sa mga kondisyon sa kapaligiran, at 50% ang kanyang malayang pagpipilian. Walang gene na responsable para sa mga kwalipikadong katangian, samakatuwid, hindi bababa sa ¾ ng lahat ng mga posibilidad para sa pagpapaunlad ng kalooban ay nasa ating mga kamay. At ang dugo ay walang kinalaman dito.