2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ang mundo ay nagbabago nang napakabilis na wala kang oras upang magpikit. Mukhang hindi pa matagal na ang nakakaraan kinuha ko ang aking unang mobile phone, at ngayon ang lahat ay kasama ang mga smartphone, ang Pokemon ay tumatakbo sa mga kalye at darating ang edad ng virtual reality. Tulad ng sa isang fairy tale, tuwid.
Ang mga kinakailangan para sa isang tao ay nagbabago din: ang mga kinakailangan sa kontekstong pangkaisipan (30 taon na ang nakakaraan, naisip ba ng sinuman kung anong mga daloy ng impormasyon ang bawat isa sa atin ay kailangang dumaan sa kanilang sarili araw-araw?), Pisikal (kung ano ang gagawin sa mga sugat na lumitaw bilang isang resulta ng patuloy na pag-upo sa computer, tila hindi pa ito malinaw), at emosyonal, syempre.
Sa parehong oras, emosyon, sikolohikal na trauma, emosyonal na reaksyon - lahat ay nanatili, hindi ito napunta kahit saan. At kailangan mong magtrabaho kasama nito. Iyon lamang ang upang gumana nang maraming beses at oras nang mas mabilis kaysa sa, halimbawa, 50 taon na ang nakakaraan.
Ano ang magagawa mo upang mapabuti ang iyong sarili nang mas mabilis?
Para sa aking sarili, nakilala ko ang dalawang pangunahing kasanayan na makakatulong sa iyong magtrabaho sa iyong sarili nang mabilis at mahusay hangga't maaari.
Ang una ay ang kakayahang subaybayan ang gatilyo ng iyong mga estado, kapwa kasiya-siya at hindi kasiya-siya. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga emosyonal na problema at karanasan ng isang tao ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang ilang walang malay na reaksyon (madalas na hindi ginustong) ay naganap, at ang tao pagkatapos ay alinman sa pagsisisi o pag-shoot ng mga kahihinatnan ng kanyang walang malay na reaksyon.
Kaya ayun. Kung susubaybayan mo sa iyong sarili kung ano ang nag-uudyok ng isang partikular na reaksyon (halimbawa, galit, isang estado ng kawalan ng pag-asa, kawalang-interes), kung ano ang nasa likod nito, kung ano ang sanhi nito at nang walang imposible - malamang na sa susunod na susubukan ang reaksyong ito upang magsimula, maaari mong pigilan siya. Maaaring maging tulad nito na hindi na ito magsisimula.
Parehas itong simple at mahirap nang sabay. Kapag sinakop ako ng isang tiyak na estado, anong oras ko ito napapansin? Ano ang nangyayari sa loob ko sa oras na mapansin ko ito? Isang minuto bago iyon?
Ang mga pag-trigger ng sitwasyon ay iba. Halimbawa kung saan lumilitaw ang isang taong katulad niya. Iyon ay, ang isang empleyado na may malakas na boses ay maaaring wala sa negosyo, kahit na ang lahat ng hindi kasiyahan ay mapupunta sa kanya.
Ito ang unang kasanayan - ang kakayahang subaybayan kung ano, kailan at kung paano nagpapalitaw ng isang partikular na estado, damdamin, reaksyon sa akin.
Ang pangalawang kasanayan, katulad ng una, ay natutunan na maunawaan kung sino o ano ang pagmamay-ari ng aking damdamin.
Halimbawa, mayroong isang tao na nagdudulot sa akin ng isang estado ng takot. Natatakot ako sa kanya, itong lalaking ito. Ang aking gawain sa kasong ito ay upang pag-aralan kung mayroon akong isang katulad na pakiramdam ng takot sa nakaraan, at kung gayon, kailan at kanino. Posibleng hindi ako natatakot sa taong pinaparamdam sa akin ngayon ng takot. Marahil kung ano ang kinakatakutan ko ay malayo sa nakaraan, at tumutukoy sa mga kaganapan na hindi pa naroroon sa mahabang panahon.
Ang pangalawang kasanayan, bukod sa iba pang mga bagay, ay isang mahalagang sangkap din ng mga ugnayan sa mga tao. Kapag naintindihan mo kung saan nagmula ang iyong damdamin, maraming mga salungatan, mas madaling makipag-usap, at mas kaayaaya, na nandiyan na.
Inirerekumendang:
Bago Makipagkita Sa Isang Psychotherapist / Coach. Punan Ang Talatanungan - Makakatulong Ito Sa Iyong Gumana Nang Mas Tumpak At Mas Mabilis
Therapy sa papel Bumuo ng iyong kahilingan nang detalyado hangga't maaari Ilarawan ang problema Ilarawan ang iyong mga inaasahan - kung ano ang dapat mangyari bilang isang resulta ng therapy / coaching / pagsasanay Minimum na programa Maximum na programa Pakipili sintomas para sa paggaling:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Nagsisinungaling Ka Ba Upang Mukhang Mas Mahusay Kaysa Sa Iyo?
Kaya lahat tayo … ✔ Mayroon kaming mga complex. Dahil pimples o kunot. Ang taba ay sa isang lugar dagdag, o kabaligtaran - nakausli ang mga buto. Ngunit hindi mo na alam kung ano pa. ✔ Nangangako kami na hindi namin tinutupad. Kung ito man ay isang pangako sa isang tao o sa iyong sarili:
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
