2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ay isang mahirap na oras para sa ating lahat. Ang nakakaalarma, mga estado ng gulat, kasama ang isang epidemya, tulad ng isang tsunami, ay lumulubog sa bawat bansa. Ang aking artikulo ay tungkol sa aming mga kakayahan at kakayahan sa tao. Nais kong ibahagi ang ilang kaalaman at pananaw sa kung paano mapanatili ang isang malinaw na isip, lakas, pananampalataya at kalusugan.
Ako ay isang hypersensitive na tao, tulad ng marami sa iyo. Sa aking "balat" nararamdaman ko ang ibang mga tao at ang puwang sa aking paligid. Alam mo, bilang karagdagan sa pisikal na balat, ang bawat isa sa atin ay may psychic na balat - isang uri ng kapaligiran na pumapaligid sa panloob na mundo. Sa tulong ng balat ng psychic, nag-scan kami ng espasyo at maaaring pigilan ang impluwensya ng panlabas na mga pangyayari. Ngayon ang panlabas na kapaligiran ay sinisingil ng labis na pagkabalisa, kawalan ng lakas at kaguluhan. Maaari itong mabuo sa mas kumplikadong mga estado: gulat, katatakutan, kawalang-interes, atbp.
Nais kong simulan ang pag-uusap sa isang maliit na bahagi ng teoretikal tungkol sa kung paano kami gumagana. Upang maipakita ang kawalan at pinsala ng pagiging pagkabalisa. At pagkatapos ay talakayin ang mga paraan upang mailagay ang pagkakasunud-sunod ng iyong sikolohikal na estado at ang puwang sa paligid.
Sa loob ng bawat isa sa atin ay may isang autonomic nervous system - isang monitoring system na patuloy na sinusubaybayan kung ano ang nasa loob ko, kung ano ang nasa kapaligiran, paano ako makakasama sa ibang mga tao sa mundong ito. Mayroong tatlong pangunahing estado kung saan tayo maaaring maging.
Hindi. 1. "May malay na presensya"
Kapag ligtas tayo, maaari tayong maging kusang-loob, sundin ang ating pag-usisa, magkaroon ng kamalayan, kumonekta sa mga antas ng pag-iisip at puso sa ibang mga tao.
Mula sa estadong ito, maaari nating:
pansinin ang kagandahan at lumikha, eksperimento, mag-imbento, maging maawain, madaling makipag-ugnay sa ibang mga tao, makipagtulungan, suporta, humingi ng tulong, magkaroon ng kamalayan ng iyong sarili at ang mundo.
Kami ay may kakayahang umangkop at malikhain. Maaari nating salain kung ano ang akin at kung ano ang hindi, kung ano ang mahalaga sa akin, at kung ano ang hindi ko nais na ipasok sa panloob na mundo at aking buhay. Ito ang trabaho ng ventral parasympathetic nerve system.
No. 2. "Batas Militar"
Kung may banta na bumangon, ang sympathetic nerve system ay magbubukas. Lumilitaw ang pagkabalisa, ang paghinga ay nagiging mas maikli at mas mabilis. Ang mga kalamnan ay panahunan o naharang. Pawis at nahihirapan kaming mag-isip. Tumalon ang mga saloobin sa parehong bilog at mahirap lumipat sa anumang bagay. Nakatuon ang system sa isang gawain - upang mabuhay. Maaari tayong magalit sa isang taong malapit, mawalan ng lakas, lumikha ng gulo, ang ating mga aksyon sa estadong ito ay karaniwang hindi nagbubunga at madalas na mapanirang. Ang kondisyong ito ay lubos na nakakapagod, na humahantong sa sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, spasms at mga sakit sa katawan. Dahil ang "martial law" ay kasama sa loob. Nakakapagod ang kondisyong ito at binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Sa kasamaang palad, para sa maraming mga taga-lupa ang estado na ito ay pamilyar.
№ 3. "Apocalypse"
Sa matinding mga kaso, para sa layunin ng pag-iimbak ng sarili, ang pinaka sinaunang sistema - ang isang dorsal - ay nakabukas, at pagkatapos ay nakakaranas kami ng pagbagsak.
Paano ito nagpapakita:
- isang pakiramdam ng lubos na kalungkutan, - nagyeyelong - pagkawala ng "pagkasensitibo" sa iyong sarili at sa ibang mga tao, - nasa estado ng pagkakahiwalay - hindi namin maintindihan nang mabuti kung sino tayo at kung ano ang nangyayari, makakalimutan natin kung ano ang ating nagawa, lumakad nang walang lakad sa kinakailangang kalye, pakiramdam walang magawa
- pagdiskonekta mula sa buhay, pagkawala ng interes sa lahat, - pagkahumaling sa isang aksyon, halimbawa, walang katapusang pagsubaybay sa balita, - imposibleng umasa sa iyong katawan.
Ang panganib ay sa estado na ito ang isang tao ay ganap na umaasa at kontrolado!
Mahirap na makawala sa estadong ito. Kailangan ng oras at ligtas na kapaligiran upang matunaw.
Samakatuwid, mahalagang maiwasan na mahulog sa isang estado ng pagbagsak ng panloob na mundo at ang pagsisimula ng "Apocalypse".
Paano mapanatili ang panloob na kapayapaan at katatagan?
Sa nagdaang anim na buwan, ang aking panloob na tinig ay nagpagawa sa akin na magtrabaho at mag-aral ng pitong araw sa isang linggo. Marami akong natutunan, naimbento, nagtrabaho sa pribadong pagsasanay at sa mga pagsasanay. At nakita ko rin kung paano ang mga tao ay nagbubukas ng higit pa at higit pa at nagsimulang mamayani sa dating "natutulog" na mga kakayahan.
Dahil sa ang katunayan na ang mundo ay likido, patuloy na nagbabago at hindi matatag, ang isip ay hindi makayanan ang daloy ng bagong impormasyon. Ang pagkamakatuwiran at lohika ay maaaring gumana lamang sa kaalamang nasa memorya. Sa ganap na mga bagong sitwasyon, dapat umasa ang isa sa iba pang mga paraan ng pakikipag-ugnay sa katotohanan, tulad ng:
- intuwisyon (aming panloob na GPS), - ang kakayahang pakinggan at magtiwala sa mga mensahe ng iyong pagkamatay (pang-estetiko na kaalaman sa katawan), - kusang-loob - ang kakayahang makinig sa espasyo at gumawa ng isang pagpipilian ng direksyon mula sa panloob na mga motibo, tulad ng mga halaman na lumalaki kapag naabot nila ang araw, - ang kasanayang makisabay sa sarili at sa ibang tao, - magkaroon ng kamalayan at pamahalaan ang iyong mga enerhiya (alam ang iyong natural na ritmo at estilo ng contact), - upang magkaroon ng kamalayan at protektahan ang mundo sa loob, - I-scan at bumuo ng puwang sa paligid mo.
Ang lahat ng mga kakayahan sa itaas ay posible sa isang kalmadong estado ng sistema ng nerbiyos.
Lahat tayo ay may malaking potensyal. Hindi lang kami tinuruan nito. Panahon na upang matuklasan at mag-apply ng isang mas malawak na hanay ng mga kakayahan ng tao.
Ang pagkabalisa, gulat at kusang paggana ay gumagana sa parehong "gasolina" - kaguluhan - enerhiya na ipinanganak bilang tugon sa panlabas na mga kaganapan, panloob na mga pagnanasa at iba pang mga tao. Nagambala o huminto sa pagpukaw ay nagiging pagkabalisa. Nababaliw ka sa pagkabalisa, lumilikha ng kaguluhan, nagpapahirap sa pakiramdam ng iyong mga hinahangad at maaaring humantong sa gulat. Ang pagkasindak ay nangyayari kapag nawalan tayo ng kontrol sa ating mga damdamin, ang kakayahang mag-isip nang sapat at mahulog sa isang pambatang-anak o posisyon ng sanggol na puno ng kawalan ng pag-asa, takot at kawalan ng kakayahan.
Oras na para gumising. Ang pagkasindak sa takot sa kamatayan at pagkawala ng nakuha na materyal ay maaaring ibababa sa isang mas mababang yugto ng pag-unlad.
Ngunit, kung, sa panahon at pagkatapos ng pag-quarantine, nanatili kaming kalmado sa loob, natuklasan ang dating hindi nagamit na potensyal at responsibilidad para sa mga saloobin at pagkilos, kung gayon tayong mga tao ay maaaring umangat sa isang kamangha-mangha at kamangha-manghang yugto ng pag-unlad.
Nagising na numero 7 *.
Marami na kaming kaalaman at mapagkukunan para dito. Mahalaga na ang tunay na kaalaman ay magagamit sa maraming tao hangga't maaari. Hindi tayo tao na may ispiritwalidad, tayo ay mga espiritwal na nilalang sa mga katawang tao.
Upang mapagtanto ang iyong totoong lakas, dapat kang umalis sa karaniwang gulong ng buhay at sumiksik sa iyong katauhang tao.
Ngayon, ang mga tao ay karaniwang gumagamit ng hanggang sa 12% ng kanilang likas na potensyal, mga atleta ng koponan ng Olimpiko - mga 30%, mga mandirigma sa larangan ng digmaan - 40%, mga taong tinatawag nating mga Banal - 90%. Tulad ng nakikita mo, pinagsasama namin ang karamihan sa mga potensyal sa isang lugar at madalas sa pagkabalisa.
Anong gagawin:
1. Pagmasdan ang lahat ng mga hakbang upang maprotektahan ang pisikal na katawan: kalinisan, distansya, kaalaman sa mga sintomas ng virus, mga hakbang sa pagtulong sa sarili kung pinaghihinalaan mo ang isang sakit at pagtulong sa iba. Ang katawan ay ang templo ng Kaluluwa.
2. Kahanay ng pag-iingat para sa pisikal na katawan, alagaan ang integridad ng "psychic skin" ng iyong sariling uniberso, na nasa loob mo.
Italaga ang iyong oras ng kuwarentenas sa kalidad ng oras sa iyo, sa halip na tumambay sa mga feed ng balita. Mahigpit na salain at limitahan ang impormasyong nagmula sa labas.
3. Ang iyong panloob na uniberso ay kasinghalaga at totoo ng iyong panlabas na uniberso. Kung hindi ka pamilyar dito, mag-aral ka na ngayon. Pumunta sa kaibuturan ng iyong sarili. Tandaan na lahat tayong mga tao ay malalim na konektado sa bawat isa. Lahat at lahat. Pangangalaga sa aming panloob na mundo, lumilikha doon ng isang puwang ng ilaw, kapayapaan, pag-ibig at katahimikan, mayroon kaming kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng ibang mga tao. Kung pinapanatili natin ang pagkabalisa, dumulas sa gulat, pagkatapos ay mayroon kaming mapanirang epekto sa sangkatauhan. Una sa lahat, sa agarang kapaligiran!
4. Ang mga linggo ng kuwarentenas ay ibinibigay sa amin upang muling suriin ang mga panloob na halaga, baguhin ang mga patakaran na sinusunod namin. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak kung saang direksyon ka pupunta ay makinig sa tinig ng iyong puso. Kung ang iyong puso ay kalmado, o kung malakas ang pagtugtog nito at masaya, pagkatapos ay tama ka. Kung mayroong labis na pagkabalisa, posible na pumupunta ka sa maling lugar.
Kung hindi ka kalmado, maghanap ng isang bilog ng mga taong malapit sa iyo, hanapin ang mga makakarinig sa iyo. Maghanap o lumikha ng isang lugar kung saan kalmado ka: kagubatan, lawa, pagmumuni-muni, pagdarasal, paboritong musika. Tingnan ang nasusunog na kandila, makinig sa mga ibon, makisali sa mga kasanayan sa katawan, ibagsak ang iyong sarili sa anumang paraan, lalo na kapag lumulungkot ang kalungkutan, takot o sama ng loob. Mayroon akong maraming magagandang bato na palaging kasama ko at dalawang mga bracelet na bato. Sa pamamagitan nila tila nakikipag-usap ako sa mundo. Ang paglangoy sa isang malamig na lawa ay laging tumutulong sa akin na makayanan ang pagkabalisa. Sinusubukan kong gawin ito ngayon.
Lumikha ng iyong sariling isla ng katahimikan.
5. Makinig sa katawan. Ang bawat isa sa atin ay may panloob na GPS navigator. Kapag nagpapatakbo kami sa negosyo, tulad ng isang ardilya sa isang gulong, o nasa panga ng pagkabalisa, wala kaming pagkakataon na pakinggan ang boses ng intuwisyon.
Isipin na nakalimutan mo kung paano mag-isip gamit ang iyong ulo. Ngunit nasa iyo ang lahat ng limang pandama at isang katawan. Ang kailangan mo lang ay malaman kung paano gamitin ang sistemang ito ng pag-scan sa mundo at paggawa ng desisyon.
Gumawa ng isang pares ng mga eksperimento.
Narito ang isa Bukas pagkatapos ng paggising, kapag pumunta ka sa kusina, huwag isipin ang iyong ulo tungkol sa iyong agahan. Subukang makinig at maunawaan kung ano ang kailangan ng iyong kaluluwa at katawan. At marahil sa sandaling ito ay hindi mo gugustuhin na kumain, ngunit basahin muli ang mga tulang isinulat mo 15 taon na ang nakalilipas, o tawagan ang iyong ina at sabihin ang tungkol sa pagmamahal mo sa kanya. Nanay, na daan-daang mga kilometro ang layo mula sa iyo o sa susunod na silid …
6. Alamin, mahalin, paunlarin at palakasin ang iyong panloob na mundo. Ito ang iyong kontribusyon at responsibilidad para sa estado ng sangkatauhan.
Nais kong dalhin sa iyong pansin ang pangalawang eksperimento.
Hakbang 1. Isawsaw ang iyong sarili sa iyong sarili at subukang makita sa lahat ng maliliit na bagay at nuances kung paano ang hitsura at paggana ng iyong panloob na uniberso.
Hakbang 2. Kung ikaw ay isang visual - lumikha ng isang collage o iguhit kung ano ang hitsura ng iyong uniberso, kung may hilig kang magsulat - sumulat ng isang nobela tungkol sa iyong panloob na mundo, may hilig ka sa musika - bumuo ng isang himig ng iyong uniberso.
Hakbang 3. Gumawa ng isang uri ng pag-audit sa pamamagitan ng pagsagot sa isang serye ng mga katanungan:
- Sa pamamagitan ng anong mga patakaran nabuhay ang iyong panloob na uniberso hanggang Marso 2020?
- Kanino ang mga patakaran na ito at paano ka nakakaapekto sa iyo?
- Gumagalaw ka ba sa direksyon na pinangarap ng iyong kaluluwa sa sandaling ikaw ay isinilang?
- Isipin ang iyong sarili sa katandaan. Mula sa estado na ito, tingnan ang iyong sarili sa Marso 2020. Ano ang nais mong sabihin sa iyong sarili mula sa kailaliman ng iyong sariling karunungan, kahabagan at awa?
- Gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili, para sa iyong panloob na mundo, sa kabila ng pagiging kumplikado ng sitwasyon ngayon. Gawin ito ngayon at …
- Mas madalas na ngumiti sa mga taong nagmamahal sa iyo, mga taong nakatira malapit sa iyo. Ngumiti sa iyong sarili at sa maliit na ibinibigay sa iyo ng buhay. Ngumiti dahil mabuti ito para sa kaluluwa, at ngumiti dahil walang karapat-dapat sa iyo na huminto sa paggawa nito.
Olena Zozulya, therapist ng gestalt, coach ng gestalt
_
* Gumising numero 7 - ang ikapitong antas ng pag-unlad ng mga sistemang biopsychosocial ng tao. Na nagpapahiwatig ng pag-iisa ng sangkatauhan sa isang solong espirituwal na kabuuan na may oryentasyon patungo sa mga nasabing priyoridad tulad ng pag-aalaga sa mundo sa paligid natin, pagiging simple ng buhay at paggalang sa mga tao sa anumang antas. Ang mga nasa antas na ito ay nagsusumikap na maging bahagi ng isang solong sistema ng mga pagkakaugnay na ang lahat ng mga form ng form ng buhay. Nagagawa nilang pagsamahin ang mga kalakasan ng lahat ng iba pang mga antas nang walang pagtatangi sa kanilang sarili. Sa mga kamay ng 0.1% ng mga kinatawan ng antas na ito, 1% ng kapangyarihang pampulitika ay nakatuon.
Kung nais mong malaman ang tungkol dito, tingnan ang teoryang Spiral Dynamics.
Inirerekumendang:
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
Pagbabago Ng Organisasyon Batay Sa Kabalintunaan Na Teorya Ng Pagbabago Ni Arnold Beisser
Upang magsimula, mahalagang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa teorya ng pagbabago ni A. Beisser. Sa orihinal na wika, binabasa ito tulad ng sumusunod: Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging kung sino siya, ngunit hindi kapag sinubukan niyang maging hindi siya … Ang pagbabago ay hindi nagaganap bilang isang resulta ng sapilitang pagtatangka ng isang indibidwal na baguhin o ibang tao upang baguhin siya, nangyayari ito kung ang indibidwal ay gumugol ng
Bakit Napakahirap Simulan Ang Pagbabago Ng Iyong Buhay Para Sa Mas Mahusay?
"Nakipagtulungan ako sa maraming mga psychologist. Pinamamahalaan ko ang aking mga problema at maging ang kanilang mga sanhi. Ngunit talagang hindi ko masisimulang baguhin ang aking buhay. Tila sa akin na walang gagana, at ang aking mga kamay ay nasiraan ng loob.
Paggising Ng Isang Himala O Ito Ay 33 Linggo
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay naiiba ang pakiramdam: Si Anya ay flutter tulad ng isang butterfly, at si Sveta ay itinatago sa loob ng siyam na buwan sa ospital, pumili si Katya ng mga damit para sa hinaharap na sanggol at inaalagaan ang mga kasangkapan sa bahay, at natatakot si Alice na pag-usapan ang kanyang "
Ang Isang Mahusay Na Pagtatapos Ay Isang Mas Mahusay Na Pagsisimula
Sa susunod na taon ay malapit nang magtapos. Ang mga ilaw sa mga lansangan ay nagniningning na, ang mga puno ay mabango, at ang lagnat ng Bagong Taon ay halos maabot ang rurok nito. Naku, sa likod ng lahat ng ito ng maraming kulay at pagmamadali hindi talaga mahirap makaligtaan ang pangunahing bagay - pagbubuod.
