Takot At Pagkabalisa. Ano Ang Gagawin Sa Kanila

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Lahat tayo ay nababahala at natatakot sa isang bagay. Kadalasang sinasamahan tayo ng takot araw-araw. Kami ay sinalanta ng iba't ibang mga pagdududa. Pamilyar ka ba sa mga sumusunod na katanungan?

- Paano kung, kung magpapasya tayo, ito ay magiging mali, at talo tayo?

- Paano kung nabigo ako sa pagsusulit o nasunog ang deal?

- At kung pinagtawanan ako ng aking mga kasamahan, magmumungkahi ba ako ng isang bagong ideya ng pagbabago ng negosyo?

- ang iyong pagpipilian …

Ang mga ganitong uri ng saloobin ay kasama ng bawat isa sa atin. Ang tanong lang ay ang tindi at dalas. Anong gagawin?

Ang tanging lohikal na sagot na pumapasok sa aking isipan ay ito: kunin at gawin ang nasa isip mo, sa kabila ng pagkabalisa at takot.

Ito ay kagiliw-giliw, ngunit kapag gumawa kami ng isang bagay, plano, aktibong ipatupad ang aming mga plano, kung gayon walang lugar para sa pagkabalisa. Walang lugar para sa takot. Ang lahat ay tungkol sa konsentrasyon. Hindi namin maituon ang aming pansin sa maraming mga bagay nang sabay. Nalalapat din ito sa damdamin. Kung nakatuon kami sa pagkilos, at kinukuha ang lahat ng aming atensyon, pagkatapos ang lahat ng aming lakas ay magkakaroon ng pagkilos. Hindi siya maiiwan upang mag-isip tungkol sa kung paano ang aksyon na ito ay tama, kinakailangan, mahalaga. Gayundin, walang natitirang enerhiya upang maipakita ang lahat ng mga pagkabigo na maaaring lumitaw sa daan patungo sa katuparan ng kung ano ang pinlano. Pagkatapos, kapag ang aksyon ay tapos na, pagkatapos ay ang takot ay maaaring bumalik alinman sa perpektong aksyon o tungkol sa hinaharap na mga nagawa. Malamang na tungkol sa hinaharap, dahil ang karamihan sa takot ay hindi lumitaw tungkol sa nakaraan.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagkakaiba sa pagitan ng takot at pagkabalisa ay ang takot ay may isang bagay, iyon ay, palagi tayong natatakot sa isang bagay. At ang pagkabalisa ay walang object ng karanasan. Lumilitaw ito bilang isang hindi malinaw na pakiramdam at maaaring balutan ang buong katawan at makaapekto sa pangkalahatang kalagayang psycho-emosyonal.

Ang isa sa mga pamamaraan ng pagharap sa pagkabalisa ay isalin ang pagkabalisa sa takot, iyon ay, upang mahanap ang bagay ng takot. Pagkatapos, kapag alam natin kung ano ang eksaktong kinakatakutan natin, mayroon tayong pagkakataong harapin ito at piliin kung anong uri ng relasyon ang maitatatag natin sa bagay na kinatakutan.

Bumabalik sa mga aktibong pagkilos, nais kong idagdag na kung nagpasya kami na maaari naming alisin ang pagkabalisa para sa kabutihan, sa pamamagitan lamang ng pagtatrabaho kasama nito at pagtukoy ng mga sanhi nito, malamang na nagkakamali tayo, dahil ang pagkabalisa, lalo na ng isang likas na mayroon, ay likas sa lahat ng mga tao, at hindi ito masisira. Paminsan-minsan ay binibisita niya ang kahit na ang pinaka-advanced na mga connoisseur ng mga kaluluwang tao. Samakatuwid, ang pagsusumikap sa diwa na ito para sa "sterility" ay nangangahulugang pagkondena sa iyong sarili sa mga pagkabigo nang paulit-ulit. Ang isang mahusay na libro sa paksang ito ay isinulat ni Rollo May, Ang Kahulugan ng Pagkabalisa. Inirerekumenda ko sa lahat.

Kaya, imposibleng matanggal nang tuluyan ang pagkabalisa, maaari mo itong bawasan sa isang antas na posible ang normal na paggana sa lipunan. At pagkatapos - nasa sa iyo na. Ang kakayahang makitungo sa pagkabalisa nang direkta ay nakasalalay sa kung anong mga aksyon ang gagawin mo upang gawin ito. Hindi iniisip, ngunit kumikilos.

Halimbawa, kung sabik ako na makasama ang mga tao (ito ang kaso kung ang pagkabalisa ay nabawasan sa isang normal na antas upang mapaglabanan ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan), pagkatapos ay pumunta lamang ako sa lipunan at pagsasaliksik kung ano ang eksaktong nag-aalala sa akin. Mayroon akong pagkakataong makita kung ano ang reaksyon ng iba sa akin, kung anong damdaming ipinupukaw sa akin. Pumunta lamang ako at gumagawa ng mga pagkilos na makakatulong sa aking pag-aralan ang aking sarili at ang aking pag-uugali sa isang naibigay na sitwasyon. Binibigyan ako nito ng pagkakataon na maunawaan kung anong mga mekanismo ng pag-aayos at pagkagambala sa contact na ginagamit ko at kung alin ang dapat kong malaman na pamahalaan. Ang opurtunidad na ito ay lumalabas para sa akin kapag nakatira ako sa ganito o sa sitwasyong iyon, at hindi kapag pinapantasya ko ito. Ganito nagaganap ang proseso ng pag-aaral.

Siyempre, hindi ito isang madaling gawain, at patungo sa pagsasakatuparan nito ay susundan ka ng lahat ng mga uri ng paglaban. Gagampanan nila ang papel na isang nakatutukso na ahas at takutin ka sa mga nakakatakot na kwento. Malinaw ang kanilang pag-andar - nais nilang panatilihing buo ang umiiral na system, dahil ang pagbabago ay stress at ang katawan ay lumalaban sa stress. Ang katawan ay nais na maging sa isang punto ng kalmado.

Ngunit ang stress, sa partikular na kaso na ito, ay pag-unlad. Ang pag-unlad ay laging nakaka-stress, ang pagbabago ay palaging hindi kanais-nais. Ito ay isang uri ng muling pagsilang, salamat sa kung saan ang uod ay naging isang paru-paro. Samakatuwid, kinakailangan ang mga pagbabago upang lumago at umunlad. Kaya, magpasya: alinman sa baguhin kung ano ang hindi akma sa iyo, o manatili kung nasaan ka ngayon. At doon, at doon ka mapupuksa ng pagkabalisa. Ngunit sa isang kaso, ang mga pagkakataong maging mas mababa siya, na kung paano ka magbago at makahanap ng isang paraan upang makipagkaibigan sa kanya, marami, at sa iba pang kaso - hindi. Ang pagpipilian ay sa iyo.