2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang bawat tao sa kanyang buhay kahit minsan ay nahaharap sa personal na kalungkutan. Maaari itong mawalan ng trabaho, paalisin mula sa isang institusyong pang-edukasyon, at ang pinakapangilabot at mahirap na bagay ay ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang tindi ng mga karanasan ay maaaring magkakaiba, hindi ito laging nakasalalay sa totoong pang-unawa ng kaganapan, mas madalas na ito ay isang pulos emosyonal na karanasan.
Kapag may anumang trahedya o pagkawala na naganap, ang aming pag-iisip ay hindi handa at hindi agad ito mapoproseso. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga yugto ng nakakaranas ng kalungkutan ay na-highlight sa tulong ng kung saan ang aming pag-iisip at kami sa pangkalahatan ay makayanan ang problemang ito.
Sa ibaba ay ililista ko ang paninirahan sa kalungkutan at kung ano ang maaari mong gawin sa mga yugtong ito upang matulungan.
Ang unang yugto ay Denial
Kapag nangyari ang isang kaganapan na mahirap maranasan ng isang tao, ang kanyang unang reaksyon ay pagtanggi. Ito ay natural at normal, pinoprotektahan kami ng aming pag-iisip mula sa hindi inaasahang nakasalansan na mga problema. Ang isang tao sa yugtong ito sa bawat posibleng paraan ay tumangging maniwala sa nangyari (o kung anong nangyayari). Marami pa nga ang nagsasabi: “Hindi ito totoo! Hindi ako naniniwala! "," Hindi pwede! Hindi!". Ang iba, sa sandaling pagtanggi, ay nahulog sa hyperoptimism at sinubukang baguhin ang isang bagay, kahit na imposible ito sa katotohanan. Ang isang tao, sa yugto ng pagtanggi, ay sumusubok na huwag mapansin at subukang mabuhay ng kanilang karaniwang buhay, o, sa kabaligtaran, baguhin ang isang bagay nang kapansin-pansin.
Ano ang dapat gawin ng iba sa sandaling ito? Maging maunawain at maging mapagpasensya. Hindi kailangang pilitin ang isang bagay na maunawaan, upang tanggapin ang isang bagay, ganap na imposible sa yugtong ito. Maging mapagpasensya, huwag subukang panatilihin ang mga ilusyon ng isang tao, maging mataktika lamang at sabihin ang totoo kung kinakailangan ito. Ano ang dapat gawin ng taga-karanasan? Sinusubukang tanggapin ang katotohanan ng pagkawala at kalungkutan, sa ilang mga punto maaaring kailanganin mong mag-isa sa nangyari. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa mga nasa paligid mo at ang kanilang tulong at suporta. Huwag iwasan ito, ngunit huwag gamitin ito nang labis.
Ang pangalawang yugto ay ang Pagsalakay
Sa yugtong ito, ang tao ay may higit o hindi gaanong kamalayan sa kung ano ang nangyari sa kanya o sa kanyang mga mahal sa buhay. At mayroong maraming galit, pagsalakay, galit. Galit ang tao sa nangyari, sa ibang mga tao na alinman sa iba sa kanya o katulad. Sa pangkalahatan, ito ay isang hindi makatuwiran na pagsalakay. Imposibleng i-solo ang isang bagay na ikinagagalit ng lahat. Ang bawat tao mismo ay nakakahanap ng isang bagay para sa pagsabog ng galit at pananalakay. Gayundin, ang ilang mga tao ay maaaring makakuha ng hysterical, na mahirap kontrolin at ihinto.
Sa yugtong ito, kinakailangan na maging malapit sa tao at makontrol ang kanyang kaligtasan dahil maaari niyang saktan ang kanyang sarili, dapat itong gawin kapag mayroong talagang banta sa kalusugan. Hindi ka dapat labis na kalmado at huminahon, kailangan mong bigyan ng pagkakataon na ipahayag ang iyong nararamdaman. Maaari kong irekomenda sa mismong nagdurusa na subukang subaybayan ang kanyang agresibong estado at idirekta siya sa mga ligtas na aksyon: pumunta para sa palakasan (isang napakahusay na paraan upang ipahayag ang galit), ilang iba pang aktibong aksyon. Mapapawi nito ang pag-igting.
Ikatlong yugto - Pag-bid
Kapag dumating ang pangatlong yugto, ang tao ay nagsisimulang "bargain", tulad nito. Ito ay nagpapakita ng sarili sa lahat. Nagsisimula siyang makabuo ng mga palatandaan na maaaring magbago ng isang bagay. Kapag humihiwalay sa isang relasyon, sinusubukan niyang alamin kung ano ang mali at sumang-ayon na ipagpatuloy ang relasyon, na nangangako ng kumpletong mga pagbabago. Marami ang bumaling sa relihiyon at subukang mag-apela sa mas mataas na kapangyarihan upang baguhin ang nangyari. Sinusubukan ng isang tao na "mabili" ang kalungkutan na naganap sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang pag-uugali, pag-convert sa relihiyon at pag-iiwan sa totoong mundo, pakikilahok sa gawaing pangkawanggawa, pagdidirekta ng lahat ng kanyang pagsisikap at oras upang harapin ang problemang kinaharap ng tao mismo.
Ang mga tao sa paligid sa sandaling ito ay dapat maging maingat at taktika. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang gabayan ang tao patungo sa positibong gawaing panlipunan at hindi ganap na isawsaw ang kanilang mga sarili sa mga ito. Ang isa na dumadaan sa yugtong ito ay maaaring payuhan na huwag magtungo sa anumang isang negosyo, pana-panahong lumipat.
Ika-apat na Yugto - Pagkalumbay
Sa yugtong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkalumbay ng iba't ibang lakas. Ang mood ay hindi pare-pareho. Ang isang tao pagkatapos ay nahulog sa pagkabagabag, pagkatapos ay bumalik sa normal na buhay, naging emosyonal ang mga reaksyong emosyonal, ang isang tao ay tila aalisin mula sa totoong mundo. Maaaring lumitaw ang pagkamayamutin. Ang pagtulog at gana sa pagkain ay nabalisa, ang isang tao ay maaaring matulog nang maraming araw sa mabilisang, ang isang tao ay ganap na nawala ito. Nangyayari din ito sa ganang kumain, para sa ilan ay nawawala ito, ang iba ay nabagsakan. Sa yugtong ito ng kalungkutan, maraming mga tao ang umalis mula sa iba at mga mahal sa buhay, at maraming mga desisyon na ginawa sa yugtong ito sa hinaharap ay mahirap maitama.
Ang iba ay kailangang magalang sa damdamin ng isang tao. Huwag maliitin o palakihin ang kahalagahan ng nangyari. Kinakailangan na makipag-usap sa tao at linawin na naiintindihan at nakikiramay ka sa kanya. Sa yugtong ito, maaaring payuhan ang isang tao na subukan na makaabala ang kanyang sarili: maghanap ng libangan na makakatulong na makaabala ang kanyang sarili, maghanap ng bago para sa kanyang sarili (maaari itong maging anumang).
Ang ikalimang yugto ay ang Pagtanggap
Ang kamalayan at buong pag-unawa sa nangyari ay dumating, at ang pinakamahalagang bagay ay ang pagtanggap dito. Nagsisimula ang tao na bumalik sa normal na buhay. Naaalala ko ang maraming kaayaayang sandali na nangyari sa ibang mga yugto. Ang kritikal at sapat na pag-iisip ay unti-unting nagbabalik. Ang pagdadalamhati ay nagsisimulang makilala bilang bahagi ng nakaraan at dumating ang isang pag-unawa na ang isa ay maaaring at dapat mamuhay kasama nito. Sa parehong oras, ang isang tao ay makakakuha ng kahulugan ng buhay at lakas para sa buhay na ito. Ang mga damdamin at damdamin ay nagiging mas maliwanag at magkakaiba-iba. Kadalasan, sa yugtong ito, ang isang tao ay nagbubuod at nakakakuha ng mahahalagang konklusyon para sa kanyang sarili, ang buong proseso ng pagdaranas ng kalungkutan ay naproseso sa karanasan.
Sa yugtong ito, sulit na suportahan ang tao, napansin ang mga pagbabago at pag-unlad na may kagalakan at positibong pag-uugali. Ang tao mismo ay maaaring batiin, bumabalik ka sa isang kasiya-siyang buhay!
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagtatrabaho sa isang psychologist (o psychotherapist) ay mahalaga sa buong buong paglalakbay ng kalungkutan at tumutulong upang mas mahusay itong makayanan ito, pati na rin makakuha ng kaunting pagkalugi para sa iyong sarili.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa kung paano makayanan ang kalungkutan, maaari mo akong tanungin, at handa akong sagutin ang mga ito.
Mikhail Ozhirinsky - psychoanalyst, pangkat ng analista.
Inirerekumendang:
Pagbabago Ng Propesyon: 7 Yugto Ng Paglipat At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Kamakailan ay kinalkula ko ang mga istatistika: halos bawat pangalawang kaibigan ko ay binago ang kanyang propesyon kahit isang beses sa kanyang buhay. Sa gayon, o pinangarap na baguhin ito. Bukod dito, sinasabi ng mga nangungunang ekonomista na ang mundo ay nasa gilid ng Fourth Scientific and Technological Revolution.
ANO ANG MANGYAYARI KUNG . ANO ANG MANGYAYARI KUNG BAGUHIN KO KAYO? ANONG ANO KUNG KASAL AKO
Ang isa sa mga natatanging katangian at kakayahan ng isang tao ay ang kakayahang isipin ang hinaharap. Walang isang hayop sa Lupa ang may pagkakataong makipagtalo sa paksang "kung ano ang mangyayari kung", upang magdalamhati na nabubuhay pa rin ang mga kamag-anak at kaibigan, na malungkot sa nangyari sa nakaraan at tungkol sa kung ano ang hindi niya hinahangad.
Pagpapanatiling Buhay: Ano Ang Gagawin Kung Mawala Ka Sa Kagubatan, At Kung Ano Ang Aasahang Mas Maaga
Karamihan sa mga tao bilang tugon sa mga naturang katanungan ay may posibilidad na sagutin: hindi ito mangyayari sa akin. Marahil, kabilang sa mga nawala ako sa kakahuyan, mayroon ding mga katulad. Labis na kayabangan, tiwala sa mahusay na kaalaman ng isang tao sa lugar, ang kakayahang perpektong mag-navigate sa kagubatan, kung minsan ay makagambala sa pagiging handa na harapin ang problema nang harapan sa katotohanan.
Mga Takot - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Kamakailan-lamang, maraming mga materyales tungkol sa mga kinakatakutan ang natagpuan. Nagpasya din akong ibahagi ang alam ko. Kaya takot. Ang unang sandali. Ang lahat ng mga normal na tao ay may takot sa isang tiyak na halaga. Normal ang takot.
Mga Kapritso Ng Mga Bata, Ano Ang Gagawin Sa Kanila?
Mahirap makilala ang isang ina na walang malasakit sa kapritso ng mga bata. Ang pag-uugali ng isang bata kung minsan ay nakakagalit, galit at nakalilito. Si nanay ay maaaring pagod na pagod, at kung minsan ay hindi niya lang alam kung bakit malikot ang bata.
