2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang bawat tao sa kanyang buhay, kahit minsan, ay kailangang harapin ang mga pagdududa. Ang pagpipilian na "gawin o hindi gawin" at kung saan pupunta ang direksyon ay nakakapagod ng isang tao sa emosyonal at maraming mga tao ang hindi nais na mag-isip tungkol sa anumang mga pagbabago sa kanilang buhay, upang hindi lamang masagasaan.
Kaya't saan nagmula ang pagdududa?
Lumilitaw ang pag-aalinlangan kapag nangyari ang mga pagbabago sa aming karaniwan at komportableng buhay (malayo sa palaging mabuti at perpekto). Ito ay maaaring isang pagbabago ng trabaho o pagsisimula ng isang negosyo, paglipat sa ibang lungsod o bansa, sa pangkalahatan, isang bago at hindi pangkaraniwang bagay, kung saan mayroon kaming kaunting karanasan (o wala man lang karanasan) at walang napatunayan na plano ng pagkilos.
Ang pangalawang bahagi ng pag-aalinlangan ay takot. Takot - sa kontekstong ito, ito ay isang likas na pagtatanggol sa kung ano ang nakamit ng isang tao hanggang ngayon, nais niyang protektahan at mapanatili kung ano ang mayroon na siya. Takot sa isang hindi kilalang hinaharap at ang mga opinyon ng iba.
Mayroon ding mga "mabait na tao" sa ating buhay. Sa lalong madaling nais mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, naroroon sila, kasama ang kanilang mga katanungan, habang naglalakad sila kasama ang mga binhi sa aming larangan ng buhay at naghasik ng mga pagdududa: "Paano kung masunog ka sa iyong negosyo?" "Paano kung hindi ito mag-ehersisyo?" "Ano ang magiging reaksyon ng pamilya?" "O baka mas mabuti na huwag nang baguhin." atbp.
Paano nakakaapekto ang pagdududa sa isang tao?
Ang pagdududa ay gumagawa ng isang tao na hindi sigurado sa kanilang sarili at sa kanilang mga ideya. Humihinto ang mga tao sa pandinig sa kanilang sarili at sa kanilang panloob na tinig, at nakikinig ng higit pa sa mga opinyon ng iba (na parang mas alam nila kung paano ka nakatira). Nagiging mahirap maintindihan kung nasaan ka at ang iyong opinyon, at kung nasaan ang "ingay" ng iba. At ang tao ay nagsisimulang magtiwala sa iba pa at mawala ang kanyang pagkakakilanlan.
Gayundin, ang mga pagdududa ay isang malaking tagakain ng oras. Napakaraming mahalagang mapagkukunang ito ay nasayang sa pagmuni-muni, pagsasalamin, "pagtimbang" sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Bilang karagdagan sa oras, ginugugol ng isang tao ang kanyang lakas at lakas, ngunit walang mga aksyon at pag-unlad.
Kaya paano mo haharapin ang mga pagdududa?
Mayroong anim na paraan:
1) Makinig at pakinggan ang iyong sarili! Ikaw lang mismo ang nakakaalam kung anong uri ng buhay ang nababagay sa iyo at kung ano ang nais mong makamit.
2) Maunawaan na ang mga pagdududa ay kinakailangan! Ang mga pagdududa na makakatulong sa amin na pag-aralan ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo at kolektahin ang kinakailangang impormasyon.
3) Tukuyin ang isang malinaw na oras para sa pag-aalinlangan. Magtakda ng isang tukoy na petsa, kung saan maaari mong kolektahin ang lahat ng kinakailangang impormasyon at magpasya. Ang mas maikli ang panahon, mas epektibo.
4) Gumawa ng isang desisyon na mahalaga para sa IYO at tukuyin ito bilang tama. Maniwala ka sa akin, sa anumang direksyon, anuman ang pipiliin mo, makakahanap ka ng mga taong may pag-iisip.
5) Trabaho ang iyong mga pagdududa sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili:
"Sino o ano ang may pagdududa?"
"Ano nga ba ang hinihintay ko?"
"Ano ang takot na itinatago ng pagdududa?"
"Ano ang kailangang gawin upang madaig ang takot? At makatuwiran ba sila, aking kinatatakutan?"
"Anong mabuti at ano ang masama sa mga kilos ko?"
Atbp
6) Ang pamilyar na pamamaraan ng "parisukat ni Descartes" ay makakatulong din sa marami upang makayanan ang mga pagdududa at gumawa ng tamang pagpipilian.
Inirerekumendang:
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Ano Ang Gagawin Kung Wala Ka Nang Lakas Upang Harapin Ang Mga Kalagayan Sa Buhay
MAY MOMENTS…. Kapag kailangan mo lang tumigil. Huminto upang tumingin sa paligid at matukoy kung saan dinala kami ng napiling mapa ng buhay. Huminto para sa isang paghinga ng sariwang hangin at magpasya kung ipagpatuloy ang lumang landas o kumuha ng ibang ruta.
8 Mga Paraan Upang Harapin Ang Mga Emosyon
8 mga paraan upang harapin ang mga emosyon! Kapag napuno tayo ng galit o kalungkutan, hindi tayo makagagawa ng mga pagpapasya sapagkat sa sandaling iyon ay sinusubukan naming makaya ang aming damdamin. Mahalagang maghanap ng malusog na paraan upang mailabas ang ating mga negatibong emosyon, dahil ang paggawa ng maling bagay ay maaaring magpalala sa ating mga problema.
Isang Mabilis Na Paraan Upang Harapin Ang Pagkabalisa
Magandang hapon, mga kaibigang gusto kong mag-alok sa iyo ng isang simple at mabisang paraan ng pagharap sa pagkabalisa. Ang pagmamadali at pagkapagod ng isang metropolis ay madalas na hinihimok kami sa mahigpit na pagkabahala. 😓
9 Mga Paraan Upang Harapin Ang Stress
1. Tanggapin ang iyong estado Upang gawin ang unang hakbang, kailangan mong maunawaan kung nasaan ka. Tumingin ka sa paligid. Kumusta ang setting? Ano ang nakapaligid sa iyo? Narito ka na ba ngayon, o may naiisip ka pa? Ano ang ginagawa ng iyong mga saloobin?
