2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Magandang hapon, mga kaibigang gusto kong mag-alok sa iyo ng isang simple at mabisang paraan ng pagharap sa pagkabalisa.
Ang pagmamadali at pagkapagod ng isang metropolis ay madalas na hinihimok kami sa mahigpit na pagkabahala. 😓Ang Pagkabalisa ay isang likas na damdamin na ibinibigay sa atin ng ebolusyon para mabuhay. Ito ay isang bagay kapag ang pagkabalisa ay tumataas sa isang sitwasyon ng pagpapasya - kapaki-pakinabang ito. Ngunit kung naramdaman mo ang pagkabalisa isang makabuluhang bahagi ng oras, kailangan mong alisin ito sa lalong madaling panahon. Kung paano ito gawin Nag-aalok ako sa iyo ng isang simple at mabisang ehersisyo:
Kaya, bigyan ang iyong sarili ng 20 minuto sa iyong minamahal 🕑. Ang oras na ito ay iyo at pagmamay-ari lamang;) Umupo sa isang komportableng paraan, maglagay ng isang piraso ng papel sa harap mo at mag-alala ka sa iyong sarili. Oo, oo, tama iyan: pukawin ang isang pakiramdam ng pagkabalisa sa iyong sarili, payagan ang pakiramdam na ito na makasama ka. Palakasin hanggang sa pisikal na pakiramdam mo ang parehong kakulangan sa ginhawa. Naramdaman mo ba ito?
Ngayon ay ituon ang iyong mga saloobin: ano ang iniisip mo ngayon? Kumuha ng panulat at simulang magsulat:
Ako ay nag-aalala tungkol …
Ako ay nag-aalala tungkol…
Ang aking mga saloobin ay abala …
Takot ako…
Isulat ang lahat ng mga kaisipang iyon na umiikot sa iyong ulo📝. Isulat nang eksakto kung paano ang tunog ng mga ito. Ang iyong gawain ay isuot ang iyong nakakagambalang mga saloobin sa mga salita at pangungusap. Maaaring maraming, kahit marami. Isulat ang bawat kaisipan sa isang hiwalay na linya, na nag-iiwan ng puwang para sa susunod na bahagi ng takdang-aralin.
At tandaan: ang mga saloobin ay hindi katotohanan, ngunit ang iyong haka-haka lamang.
Kaya, ngayon ang iyong gawain ay upang katwiran ang nasulat, iyon ay, upang suriin ang pagiging totoo.
Para sa bawat pag-iisip, isulat ang sagot:
1) Ano ang posibilidad na mangyari ito?
2) Ano ang katibayan na totoo ito?
3) Anong payo ang ibibigay ko sa isang kaibigan sa gayong sitwasyon?
4) Gaano karami ang tutulong sa akin na makayanan ang sitwasyon?
5) Maaari ko bang maimpluwensyahan ang sitwasyon ngayon?
Mahalaga: ang mga sagot ay hindi dapat maging "kamangha-manghang" pagkakatulog tulad ng "lahat ay magiging maayos", ngunit mas malapit hangga't maaari sa katotohanan, ngunit, MAHALAGA, nang walang pakiramdam ng "sakuna".
Kung ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay laging mayroon sa iyong kamalayan sa sarili, gawin ang pamamaraan na ito isang beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. At sa nakasulat - maaari kang mag-pry kapag nagsimula kang mag-alala muli.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Ang Hectic Na Buhay Na Ito. Ang Kalikasan Ng Pagkabalisa Ng Tao: Mga Paraan Upang Madaig
Pagkaganyak, pagkabalisa, pagkabalisa, pag-aalala … Ang mga karanasang ito ay maaaring samahan sa bawat segundo. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ng tao ay isang serye ng lahat ng mga uri ng mga panganib. Malantad kami sa kanila kapag umalis kami sa bahay, nagtatrabaho, sa tindahan, tumatawid sa kalsada, nagmamaneho sa sasakyan … Kami ay mahina at mahina kapag nagtatayo kami ng mga relasyon sa iba.
8 Mga Paraan Upang Harapin Ang Mga Emosyon
8 mga paraan upang harapin ang mga emosyon! Kapag napuno tayo ng galit o kalungkutan, hindi tayo makagagawa ng mga pagpapasya sapagkat sa sandaling iyon ay sinusubukan naming makaya ang aming damdamin. Mahalagang maghanap ng malusog na paraan upang mailabas ang ating mga negatibong emosyon, dahil ang paggawa ng maling bagay ay maaaring magpalala sa ating mga problema.
6 Na Paraan Upang Harapin Ang Mga Pagdududa
Ang bawat tao sa kanyang buhay, kahit minsan, ay kailangang harapin ang mga pagdududa. Ang pagpipilian na "gawin o hindi gawin" at kung saan pupunta ang direksyon ay nakakapagod ng isang tao sa emosyonal at maraming mga tao ang hindi nais na mag-isip tungkol sa anumang mga pagbabago sa kanilang buhay, upang hindi lamang masagasaan .
9 Mga Paraan Upang Harapin Ang Stress
1. Tanggapin ang iyong estado Upang gawin ang unang hakbang, kailangan mong maunawaan kung nasaan ka. Tumingin ka sa paligid. Kumusta ang setting? Ano ang nakapaligid sa iyo? Narito ka na ba ngayon, o may naiisip ka pa? Ano ang ginagawa ng iyong mga saloobin?
