2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga tanyag na panitikan at mapagkukunan ng Internet ay nag-aalok ng lahat ng mga uri ng pamamaraan: mag-isip ng positibo, upang masubaybayan ang simula ng isang emosyon at upang "lumipat", hindi upang isipin ang tungkol sa problema, huminga nang malalim at bilangin sa 10. Ang pag-iisip ng tao ay masyadong matalino na nakaayos at mayroon itong pagtatapon ng maraming bilang ng mga paraan upang "makontrol" ang mga emosyon (tinawag ng mga psychologist ang mga paraang ito na "panlaban"). Malawak ang assortment - hindi mo mapapansin kung ano ang mga alalahanin, maaari mong maiugnay ito sa ibang tao, maaari mong sabihin na "iyon, hindi ito masyadong nakakaabala sa akin", maaari kang makabuo ng isang lohikal na paliwanag kung bakit hindi ito dapat magalala, at ganun din. Hindi kumpleto ang listahan.
Ang problema ay sa mga kasong ito sinusubukan nating linlangin ang ating sarili. Okay, higit na proteksyon. Gumagawa sila nang nakapag-iisa sa amin, at, dapat kong sabihin, talagang pinoprotektahan nila kami mula sa mapait na katotohanan. Kahit na ang mga panlaban ay maaaring malaman upang makilala, at sa gayon, upang makilala kung ano ang nasa likod ng mga ito.
Ngunit kapag ang damdamin ay "nawasak" na, kung hindi na gumana ang mga panlaban, nagmamadali kaming naghahanap ng isang paraan upang maiurong ito.
Pero bakit?
At ngayon nagsisimula ang kasiyahan. Maaaring magkaroon ng maraming mga paliwanag, ngunit kumukulo sila sa maraming pangunahing:
1. Ang mga emosyong ito ay hindi katanggap-tanggap sa lipunan.
2, Ang mga emosyong ito ay sumasalungat sa imahe ng sarili ("Hindi ako magagalit, mabuti ako," "Hindi ako matakot, malakas ako at matapang").
3. Ang mga damdaming ito ay hindi maagaw na hindi mo maramdaman na okay sila sa kanila (bagaman maaaring ito ay bahagi ng ika-2 puntos).
Kung lumalim ka pa (at palaging nakakaakit ito), lumalabas na sa pagkabata ang mga emosyong ito ay hindi tinanggap ng mga magulang. Maaari itong maging isang tiyak na damdamin - galit, kalungkutan, atbp. At marahil halos ang buong buong spectrum ay nakasalalay sa mga magulang.
Sa isang paraan o sa iba pa, kailangang itago ng isang tao ang kanilang kalungkutan upang hindi mapahamak ang nanay, itago ang kanilang galit upang hindi maparusahan, marahil itago ang kanilang kagalakan upang hindi mawala ito. Maaaring maraming mga pagpipilian, ang bawat kuwento ay natatangi. Ang nakalulungkot na bagay ay, paglaki, patuloy naming natutugunan ang mga kinakailangan at kagustuhan ng aming mga magulang, kahit na kami mismo ay naging matanda noong unang panahon. Kaya't patuloy kaming natatakot na magpakita ng "hindi ginustong" damdamin. O itinalaga namin ang aming sarili ng isang "perpektong imahe" (ang paraang nais naming maging at / o kung ano ang nais naming makita) at patuloy na tumutugon dito.
Sa madaling sabi, ang pagkontrol ng damdamin ay isang paraan ng panlilinlang sa sarili. At ang panlilinlang sa sarili ay hindi tungkol sa hindi pakiramdam ng isang bagay. Pandaraya sa sarili sa katotohanan na magagawa mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay nasa ilalim ng kontrol. Pansamantala, ang mga emosyon ay hindi pupunta saanman, ngunit mabubuhay ng kanilang sariling buhay. Sasabog sila sa lahat ng mga iba't ibang paraan. At marami silang mga paraan - sa ito ang aming pag-iisip ay napakatalino at mapag-imbento. Pag-atake ng gulat, obsessive ritwal, bangungot, biglaang pagsabog ng galit, hindi pagkakatulog, mga problemang sekswal, psychosomatiko, nadagdagan ang pagkapagod, nabawasan ang konsentrasyon, pagiging produktibo at memorya, pagkabigo sa mga relasyon. At hindi ito ang buong listahan.
Samakatuwid, ang pinaka-katanggap-tanggap at palakaibigan na paraan upang makontrol ang mga emosyon na nauugnay sa sarili ay upang makilala ang mga ito, harapin ang mga kadahilanan, malaman kung anong mga pangangailangan ang nasa likuran nila, tanggapin ang mga emosyong ito sa sarili at sa iba pa, maipahayag ang mga ito sa isang katanggap-tanggap na paraan, nang hindi sinisira ang sarili, ang iba at ang mga relasyon.
Inirerekumendang:
Posible Bang Makontrol Ang Iyong Buhay?
Ang buhay ay isang katotohanan. Ang katotohanan ay mayroon ito, nangyari ito at hindi nagbabago. Nangangahulugan ito na maaari nating baguhin ang aming pag-uugali sa katotohanan, ang aming mga saloobin tungkol sa katotohanang ito. Umuulan na sa labas, hindi mo pa kinuha ang payong, nahulog ang tasa at nabasag na, naganap na ang bangayan.
Paano Makontrol Ang Mga Malalayong Empleyado Upang Magawa Nila Ang Lahat Sa Oras, Mabuti, At Sa Unang Pagkakataon?
Ang mga malalayong empleyado mula sa iba`t ibang bahagi ng bansa at maging ang mundo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga resulta ng trabaho ng kumpanya. Siyempre, posible lamang ito sa karampatang malayuang pamamahala ng koponan. Ang mga dalubhasa sa unang klase, na pinag-isa ng Internet at isang pangkaraniwang ideya, ay ang totoong lihim na sandata ng maraming mga kumpanya na aktibong naghabol o nakakamit ang tagumpay.
Nakikipagkaibigan Sa Isang Smartphone: Kung Paano Makontrol Ang Iyong Buhay Sa Edad Ng Teknolohiya
Sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan ng tao, nakarating kami sa isang punto kung saan ang paglikha ng ating mga kamay ay may higit na kontrol sa ating pagkatao kaysa sa ating sariling kagustuhan. Ang antas ng pag-unlad ng teknolohiya ngayon ay mas mataas kaysa sa aming pag-unawa sa kung paano gumana ang ating sariling pag-iisip.
Paano Makontrol Ang Iba Sa Pamamagitan Ng Pag-uugali Ng Sakripisyo
Isakripisyo ang iyong sarili, ang iyong oras, ang iyong sariling lakas, inaasahan na mapahalagahan. Sakripisyo kapalit ng sakripisyo. "Ang isang mabuting pagliko ay nararapat sa isa pa". Ito ay isang napaka tanyag na paraan ng pagkakaroon ng isang relasyon.
Hindi Ko Alam Kung Paano Ko Makontrol Ang Aking Emosyon
Ang mga emosyon ay mga proseso ng kaisipan kung saan nararanasan ng isang tao ang kanyang pag-uugali sa ilang mga phenomena ng nakapalibot na katotohanan. Ang mga emosyon ay sumasalamin din sa iba't ibang mga estado ng katawan ng tao, ang kanyang pag-uugali sa kanyang sariling pag-uugali at sa kanyang mga gawain.
