2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng indibidwal at pangkat na psychotherapy?
Sa palagay ko ang group therapy ay lubos na kapaki-pakinabang kapag ikaw sa palagay mo ay may isang bagay na hindi tama sa iyong buhay, na oras na upang baguhin ang isang bagay, ngunit napakahirap matukoy kung ano ang partikular … Siyempre, sa indibidwal na therapy ang isyu na ito ay naganap din, ngunit ang kakaibang uri ng therapy sa pangkat ay naririnig mo ang iba pang magkakaibang kwento ng mga miyembro ng pangkat, at ang ilan sa mga ito ay maaaring tumunog sa iyong kaluluwa, at mauunawaan mo: "Oh, ito di ba!"
Gayundin kung alam mo kung ano ang eksaktong nais mong baguhin sa iyong buhay, ngunit sa katunayan wala kang ideya kung paano ito gawin at mula saang panig magsisimula, ang pangkat ay maaaring maging kapaki-pakinabang dito. Maririnig mo ang mga tugon ng maraming mga kalahok sa iyong sitwasyon at sa gayon, marahil, makakuha ng pananaw (kamalayan tungkol sa iyong sarili o tungkol sa sitwasyon), dahil ang mga tugon ay maaaring ganap na kabaligtaran at hawakan ang mga bahagi ng isyu na dati ay hindi mo napansin para sa iba't ibang mga dahilan
Nga pala, tungkol sa mga dahilan. Sa isang nakawiwiling paraan, maaaring ibunyag ng pangkat ang mga dahilan kung bakit ka "gagged" ngayon sa isang tiyak na lugar … Halimbawa, hindi ka gaanong masaya na hindi ka nakikita ng iyong mga kaibigan at pamilya para sa kung sino ka. At pagdating sa pangkat, napansin ng pangkat na karamihan ay tahimik ka, na ikaw ay "hindi sapat" sa pangkat. At maaaring ipahiwatig nito na sa totoong buhay ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi ka kilala, dahil kaunti ang ipinakita mo sa kanila. Bukod dito, kapag naintindihan mo ang dahilan, maaari kang mag-eksperimento sa isang pangkat, na gumagawa ng ibang bagay para sa iyo at sa gayon ay mabago ang iyong pag-uugali sa buhay.
Pagkatapos ng lahat, ang therapeutic ang pangkat ay isang ligtas na lugar kung saan ang posibilidadna ang isang tao ay "tatama" sa namamagang lugar ay sapat na mababa. At kahit na mangyari ito, maaari mong, sa tulong ng mga pinuno ng pangkat, alamin kung ano ang partikular na ibig sabihin ng tao (marahil ay hindi niya nais na masaktan ka, ngunit kung ginawa niya ito, ipapaliwanag niya sa iyo kung ano talaga ang gumagawa sa iyo. gusto kang masaktan). At maniwala ka sa akin, hindi masakit. Sa gayon, mas tiyak, hindi ito masakit tulad ng sa mga relasyon sa mga kamag-anak o kaibigan, kung saan, bilang panuntunan, kapag ang isang tao ay nakagalit sa isang tao, mayroong isang pag-pause sa komunikasyon at kahit na ito ay ipagpatuloy, bilang isang panuntunan, ang relasyon ay mananatiling hindi nilinaw, ngunit isang sediment ito ay nananatili sa kaluluwa ng mahabang panahon.
Siyanga pala, may isa pang kadahilanan. Matapos sumailalim sa group therapy mas magiging madali para sa iyo na makipag-usap sa pamilya, mga kaibigan at sa trabaho … Mas magiging handa ka para sa isang direktang pag-uusap, para sa mga paglilinaw (hindi paglilinaw, ngunit paglilinaw) ng relasyon, at iba pa. At makikita mo kung gaano magulat ang mga tao kapag kinakausap mo sila ng taos-puso.
Ang pangunahing tuntunin ng mga pangkat ay direktang makipag-usap sa bawat isa at tungkol sa iyong nararamdaman … Halimbawa, sa halip na teksto "noong huling sinabi niyang mahirap ang mga bagay tungkol sa akin, malamang na wala siyang maraming katalinuhan upang maunawaan ang taas ng aking saloobin," matututunan mong magsalita tungkol sa iyong damdamin nang direkta sa isang tao: "Marina, sinabi mo noong huli at nasaktan at naapi ako, marahil hindi mo masyadong naintindihan kung ano ang ibig kong sabihin sa pag-uusap tungkol doon. Maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang ibig mong sabihin? " Sumang-ayon, sa unang teksto ay may isang reaksyon ng galit at isang pagnanais na makagambala sa komunikasyon, at sa pangalawa ay may pag-unawa sa mga damdamin ng iba, at may akit sa isang relasyon, kahit na sa isang mahirap na punto. Mapangasiwaan mo ang sining ng komunikasyon na ito sa pagtatapos ng pangkat.
Siyempre, sa indibidwal na therapy natututunan din natin ang ganitong uri ng komunikasyon. Ngunit madalas itong medyo tumatagal. Sa panggagamot na pangkat, ang mga komunikasyon ay multifactorial, dahil maraming mga tao, mayroong iba't ibang mga pag-uugali sa iyo, mayroong isang iba't ibang mga saloobin sa iba, at alinsunod dito natutunan mong ipahayag ang iba't ibang mga damdamin sa isang iba't ibang mga tao. AT, kapag nakatagpo ka ng ganitong klaseng pakiramdam o ganitong uri ng mga tao sa iyong buhay, malalaman mo na ang dapat gawin, kung paano mag-reaksyon at kung ano ang sasabihin. Magkakaroon ka ng kasanayang ito.
At syempre, kung ano ang tungkol sa lahat ng mga paglalarawan ng pangkat ay iyon ang isang pangkat ay maikukumpara sa isang modelo ng pamilya … Bakit ito mahalaga? Marahil, hindi isang lihim para sa sinuman ngayon na ang lahat ng aming mga pangunahing paghihirap sa buhay ay "inilibing" sa isang lugar sa malalim na pagkabata, at ang aming kakayahang makayanan ang mga paghihirap na ito ay higit na nauugnay sa aming unang mga ugnayan sa pagkakabit - kasama ang nanay, tatay, kapatid (magkakapatid).
At ang pangkat ay ang natatanging lugar kung saan nangyayari ang isang uri ng pag-urong - hindi namamalayan natin para sa ating sarili at sa mga kadahilanang hindi namin maintindihan, nagsimulang tumugon sa bawat isa at sa mga pinuno ng pangkat sa isang espesyal na paraan. Sa gayon, halimbawa, nagagalit tayo o naiinis sa isang tao sa hindi alam na kadahilanan, o nararamdaman natin ang lambing tulad nito, nang walang walang malay na dahilan. At pagkatapos ay may pagkakataon tayong mapagtanto ang mga kadahilanang ito na "dito-at-ngayon", pati na rin ilipat ang mga ito sa ating nakaraan. At sa gayon luma, ossified na mga pattern ng pag-uugali (mga modelo ng pag-uugali) ay nai-format at ang mga bago ay pumalit sa kanilang lugar.
Lumilikha ang pangkat ng isang espesyal na kapaligiran ng kaligtasan, seguridad, tiwala, suporta. At laban sa background ng kapaligiran na ito, posible ang malalim na pagsisiwalat ng sarili sa pangkat. At sa proseso ng pangkatang gawain, natutunan ng mga kalahok na mapansin nang eksakto kung paano nila inayos at kinokontrol ang mga ugnayan sa pangkat. Maaaring maunawaan ng mga kalahok kung hanggang saan ang hindi nila namamalayang paglipat ng mga pangunahing impression ng kanilang pagkabata at pagbibinata sa isang iba't ibang mga sitwasyong panlipunan, at sa paraang ito ay ginagawang mahirap ang maraming kasalukuyang mga relasyon. Sa kurso ng therapy sa pangkat, ang libreng komunikasyon, libreng komunikasyon, sama-sama na samahan ay magiging mas posible, at salamat dito, ang komunikasyon sa mga tao sa labas ng therapy ay magiging mas tiwala. Ang kanais-nais na pag-uugali sa pangkat ay kusang lumabas, at pagkatapos ay tumatanggap ng suporta o pampatibay mula sa mga miyembro ng pangkat, na nagpapatibay sa karanasan ng bagong pag-uugali.
Isa ring mahalagang kadahilanan - madalas ipinapaliwanag nang teoretikal ng mga nangungunang pangkat ang paglitaw at kurso ng pagiging kumplikado na inilalarawan ng miyembro ng pangkat. Ito ay malinaw na ang parehong mga piraso ng teoretikal ay matatagpuan sa indibidwal na gawain. Ngunit sa isang pangkat, ang pagkuha ng kaalamang ito ay lumiliko na mas maraming pagbabago.
Halimbawa, ang isang kalahok ay may isang tiyak na paghihirap, ito ay medyo maliit, sa kanyang opinyon, at hindi niya isinasaalang-alang na kinakailangan upang gumana sa kahirapan na ito sa personal na therapy o italaga ito bilang pangunahing isa sa pangkat. Ngunit para sa isa pang kalahok, ang pagiging kumplikado na ito, halimbawa, ay ipinakita sa buhay sa mas malalakas na karanasan at binibigkas niya ito, kung saan tumutugon ang pinuno ng pangkat (o kahit na ang mga kalahok). Maaari itong maging parehong teoretikal na piraso at isang palitan ng karanasan sa pagitan ng mga miyembro ng pangkat. At pagkatapos ay kumikilos ito sa unang kalahok tulad ng isang "tangential" na therapy, tulad ng sinabi ng isa sa aking mga tagapagsanay. Halimbawa, ang isang hindi inaasahang pag-unawa ay nagmumula sa kung bakit siya nangyayari sa buhay sa paraang ito at kung ano ang magagawa niya tungkol dito (mabuti, o hindi, ngunit kung paano makaranas at mabuhay). Tila isang maliit na bagay, ngunit sa bawat tulad ng maliit na bagay ang aming buhay ay nagiging mas malinaw, mas may kamalayan at kawili-wili!
Ang isa pang mahalagang kadahilanan, na higit na kinakatawan sa group therapy kaysa sa indibidwal na therapy, ay unibersalidad ng karanasanna pinag-usapan ni Irwin Yalom. Malinaw na ang bawat isa ay may kanya-kanyang kwento sa buhay at walang tinatanggihan ang pagiging natatangi nito. Ngunit ito ay isang bagay kapag dumating ka at sabihin sa iyong personal na therapist tungkol sa iyong mga paghihirap, "kakaibang" kaisipan, pantasya, naririnig mo ang tugon ng isang tao. Ito ay isang maliit na nakakarelaks, ngunit madalas ay hindi ganap na nakapapawing pagod. Ngunit kapag naririnig mo ang mga tugon mula sa maraming mga kalahok na mayroon silang mga katulad na paghihirap, saloobin, pantasya, mas madali para sa iyo na tanggapin ang iyong sitwasyon sa buhay at ang iyong sarili tulad ng ngayon. At ito ang isa sa mga unang hakbang sa therapy. Bilang karagdagan, pagkatapos makinig sa mga alalahanin ng iba na katulad sa iyo, sinisimulan mong makaramdam ng higit na konektado sa mundo at sa ibang mga tao, na sa sarili nitong pagtaas ng iyong tiwala sa mga tao (at hindi lamang sa isang pangkat, ngunit sa pangkalahatan sa mga tao).
Ito ang pangunahing bagay na nais kong ibahagi sa iyo ngayon. Bagaman maraming sasabihin tungkol sa mga pangkat, masisiyahan akong ipagpatuloy ang karagdagang paglalarawan ng mga pangkat sa isang patanong-at-sagot na format. Samakatuwid, masiyahan ang iyong pag-usisa nang buong buo sa mga komento sa artikulong ito.
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Pagtatalo Para Sa Kapakanan Ng Tama Mula Sa Nakabubuo Na Mga Talakayan?
Ang isang mapayapang diskusyon kasama ang isang pagkamakasarili na pagkatao ay imposible. Dahil ang pagpapalitan ng mga opinyon ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na antas ng sapat na pagpapahalaga sa sarili ng mga indibidwal, pati na rin ang napagtanto na ang opinyon ng ibang tao ay hindi isang atake sa iyong pagkatao.
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Paano Naiiba Ang Gestalt Therapy Mula Sa Psychoanalysis?
Sa pangkalahatan, hindi napansin ng kliyente ang pagkakaiba sa pagitan ng Gestalt therapy at psychoanalysis - sa kasalukuyan maraming mga iba't ibang direksyon, samakatuwid ang sinumang psychologist na nagpapabuti sa kanyang larangan ay pipili ng isang indibidwal na diskarte para sa bawat kliyente, na pinagsasama ang maraming mga pamamaraan mula sa iba't ibang direksyon.
Kung Paano Naiiba Ang Makatuwiran Na Alak Mula Sa Isang Neurotic
Kasalanan Ay isang pakiramdam na nagmumula bilang tugon sa isang paglabag sa sarili o mga pagpapahalagang panlipunan na na-internalize sa loob ng isang tao. Kung ang kahihiyan ay isang pagkabigo ng pagiging, kung gayon ang pagkakasala ay isang pagkabigo sa antas ng pagkilos.
