2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ano ang atake ng gulat?
Ang isang pag-atake ng gulat ay isang serye ng mga hindi kasiya-siyang sintomas na nauugnay sa karanasan ng pagkabalisa, takot, kilabot, gulat, atbp. Ang takot tulad ng ay dinisenyo upang protektahan ang isang tao mula sa panganib, samakatuwid, kapag ang mga signal nito ay lilitaw sa katawan, ang isang tao ay nagsimulang kumilos nang katutubo at gumawa ng mga desisyon bago pa siya mag-isip. Ang nasabing isang malakas na tugon sa takot, na hinubog ng mga henerasyon binigyan ang isang tao sa maraming mga kaso ng pagkakataong mabuhay.
Ang takot ay isang panandaliang pagpapakilos ng lahat ng mga puwersa o pamamanhid, na idinisenyo upang matulungan ang pag-aktibo ng mga likas na ugay at idirekta sila upang mai-save ang iyong buhay.
Gayunpaman, sa ating panahon, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa hindi lamang dahil sa banta sa kanyang buhay, ngunit din kapag nag-aalala tungkol sa hinaharap, o sa hinaharap ng kanyang mga anak. Ang isang tao ay maaaring balisa kapag hindi siya nakakahanap ng trabaho, o dahil sa isang karamdaman, o dahil hindi niya makaya ang bilis at paglipas ng mga pangyayari sa kanyang buhay, o naipon lamang ang mga negatibong karanasan sa loob, o ….
Ang pag-aalala at pagkabalisa ay maaaring maging wasto at hindi makatuwiran. Ito ay humahantong sa pag-igting, ang pagkabalisa ay bumubuo sa mga kalamnan at nagiging talamak. Sa kasong ito, ang tao ay tumitigil sa pag-relaks, hindi maganda ang kakayahang makuha ang kanyang lakas, at nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa.
Susunod, ang prinsipyo ng projection ay konektado. Ang mga tao ay may hilig na magbigay ng panlabas na pangyayari at mga bagay na may mga katangian na nararanasan nila sa loob ng kanilang sarili. Ngunit kapag mayroon lamang pagkabalisa at takot sa loob, kung gayon ang lahat ng mga bagay ay nagsisimula ring maging sanhi ng gayong reaksyon, at pagkatapos ang anumang bagay ay maaaring maging nakakatakot.
At sa gayon ang isang pag-atake ng gulat ay isang reaksyon ng paikot na takot na nagpapatibay sa sarili. Ito ay madalas na matatagpuan sa ating panahon sa mga tao.
Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang pag-atake ng gulat sa unang pagkakataon, malamang na isipin niya na nagkasakit lamang siya o mayroon siyang mga problema sa puso, at nagpatingin sa isang doktor. Ngunit ang lahat ay naging maayos sa katawan, at pagkatapos ang tao ay pumupunta sa mga neuropathologist. Gayunpaman, hindi nito nalulutas ang kanyang problema, sapagkat siya ay inireseta ng mga gamot na pampakalma. Bahagyang makakatulong lamang ito upang mapawi ang sobrang lakas na naipon.
Ang pangunahing sanhi ng isang pag-atake ng gulat ay ang kanyang malalim na paniniwala at pag-uugali ng hindi malay, na nabuo kahit na bago ang sandali ng kamalayan o pang-adulto na pang-unawa sa mundo. At ngayon lihim nilang kinokontrol ang isang tao sa bawat hindi inaasahang sitwasyon.
Narito ang ilang mga halimbawa:
Unang halimbawa
Mahirap para sa sanggol na maipanganak, at nagpasya ang mga doktor na bigyan ang ina ng isang caesarean section. Ito ay isang hindi nakaiskedyul na caesarean. Ang sinumang tao, na nakaharap sa banta ng kamatayan, ay nakakaranas ng takot, at syempre nararanasan ito ng hindi pa isinisilang na bata. At pagkatapos, sa isang sandali, ang lahat ay naging napakahusay, nagsimula siyang huminga at nagsimulang huminahon.
Ito ay lumalabas na isang pangkat ng takot = tulong = kaligtasan ng buhay. Kaya, kapag ang isang tao ay hindi makayanan ang isang bagay, ang kanyang walang malay na pag-iisip ay nagsisimulang awtomatikong gumamit ng nasubukan na reaksyon ng takot.
O isang pangalawang halimbawa
Sa pagkabata, ang isang tao ay hindi nakadama ng sapat na pangangalaga, pag-ibig at init at, sa pangkalahatan, ay hindi pinahahalagahan ang buhay, at marahil ay hindi man maintindihan kung bakit siya nabubuhay. Wala siyang mga layunin sa buhay. At habang isang sintomas, siya rin, ay maaaring magkaroon ng isang pag-atake ng gulat, na makakatulong upang maitaguyod ang isang koneksyon sa isang pakiramdam ng halaga ng buhay.
Pangatlong halimbawa
Bilang isang bata, ang isang tao ay may mapagmahal ngunit pinipigilan ang mga magulang na laging alam ang mas mabuti: kung ano ang pinakamahusay at kung paano ito dapat. At ang tao ay hindi nabuo ang mga mekanismo ng kanyang sariling damdamin, kaalaman tungkol sa kanyang sarili, ang kanyang mga hangganan. At pagkatapos ay hindi masasabi ng isang tao kung ano ang kailangan niya, ang kanyang kakayahang malaman ang kanyang pananaw at ipahayag ito ay pinipigilan. At ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng patuloy na takot, kahit na mula pagkabata. Takot na sabihin sa mga magulang ang tungkol sa kanilang mga hinahangad.
Maraming iba pang mga tulad halimbawa, at magkakaiba ang mga ito. Ang pag-atake ng gulat ng bawat isa ay binubuo ng kanilang sariling mga puzzle ng takot at pagkabalisa, at upang ma-disemble ang mga ito, kailangan mong makakuha ng pangmatagalang therapy kasama ang isang mahusay na dalubhasa.
Gayunpaman, may mga pangkalahatang alituntunin para sa kung paano pamahalaan at mapawi ang mga kahihinatnan ng pag-atake ng gulat, hindi alintana kung paano nabuo ang mga ito
Ang pinakamahalagang bagay ay na hindi mahalaga kung paano bumuo ng isang ligament: upang makaramdam ng takot = upang makuha ang nais na resulta, ang pangunahing bagay ay ang kanyang katawan ay nasa pare-pareho ang pag-igting. Pagkatapos ang isang tao ay hindi maaaring ganap na makapagpahinga at, nang naaayon, makarekober. Ang nasabing tao ay magkakaroon ng paulit-ulit na paghinga, walang sapat na enerhiya sa katawan. Ang kanyang katawan ay magsisimulang makaranas ng iba`t ibang mga spasms at kakulangan sa ginhawa mula sa overstrain, na tatawagin upang maging sanhi ng pagpapahinga kahit sandali.
Kaya, kapag mayroon tayong higit na naiintindihan kung paano nabuo ang mekanismo ng isang pag-atake ng gulat, subukang unawain kung paano papagaan o itigil ang isang atake.
Hininga
Ang takot ay sinamahan ng paulit-ulit na mababaw na paghinga. Para sa isang sandali, ang hininga kahit na huminto. Samakatuwid, kinakailangan upang kumilos sa paghinga sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo. Sa sandaling mapansin mo ang pagsisimula ng isang pag-atake, gawin ang 20-30 squats. Mapapalalim nito ang iyong paghinga at sa gayon ay titigil ang pag-atake. Kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon, ulitin ang isa pang 20-30 squats. Mabuti ito para sa puso, at pinipigilan din nito ang pag-atake ng gulat mula sa lumala.
Ang iba pang mga uri ng magaan na pisikal na aktibidad ay angkop din. Kung mas madali para sa iyo na gumawa ng mga push-up, gawin ang mga push-up. Ang pangunahing bagay ay upang simulang gawin ito sa lalong madaling magsimula ang pag-atake. Sa gayon, aalisin mo ang damdamin ng gulat mula sa katawan sa pamamagitan ng katawan, binago ang pattern ng paghinga, at ang pag-atake ng gulat ay hindi nagpahinga.
Pagpapahinga
Kailangang matutunan ang pagpapahinga! Oo Oo eksakto.
Kung may posibilidad kang maranasan ang mga takot at pagkabalisa, kailangan mong simulang alamin kung paano mag-relaks at ilipat ang pansin. Paano ka matututo magpahinga? Para sa mga ito, may mga kasanayan tulad ng yoga nidra. Maaari kang pumili ng angkop na kasanayan para sa iyong sarili sa Youtube, mula 20 hanggang 40 minuto sa oras, at sanayin ito araw-araw. Matapos gawin ang pagsasanay sa loob ng 30 araw, matututo ang iyong katawan na mag-relaks at makatulog nang mas mahusay. Gayundin, bago matulog, maaari mong i-on ang mga setting ng audio para sa isang malusog na pagtulog o espesyal na musika para sa sistema ng nerbiyos para sa pagpapahinga. Sa isang buwan, ang lahat ng ito ay hahantong sa katotohanang ang iyong katawan ay titigil na maging masyadong panahunan, at ang tren ng pag-iisip ay magbabago nang kaunti.
Lumipat ng pansin
Ang mekanismo ng pag-atake ng gulat ay madalas na na-trigger ng kusang obsessive at katulad na mga saloobin. Ang isang tao ay naisip ang pinaka kakila-kilabot na bagay at hindi maaaring ihinto ang paggawa nito. Ang mekanismong ito ay orihinal na idinisenyo upang makabuo ng isang imahe sa loob. Upang magpasya kung nais nating makamit kung ano ang aming kinakatawan, sa katunayan. Ang panloob na mga imahe ay hindi palaging hinuhubog ang aming katotohanan. Ngunit kung minsan, kapag ang isang tao ay hindi mailipat ang kanyang pansin mula sa nakakatakot na mga saloobin at matalinhagang mga kwento ng panginginig sa takot, at pagkatapos ay biglang nakuha niya ang ideya na ang mga saloobin at imahe ay nabuo ang kanyang katotohanan, natakot siya dahil hindi niya mapigilan at oops … gulat na pag-atake.
Ito ang isa sa pinakakaraniwang paraan upang ma-trigger ang mekanismong ito. Kaya kailangan mong sanayin ang paglipat ng pansin. Paano siya nagsasanay?
Huminto sa anumang sandali! Halimbawa, naiinis ka ba, nagagambala ka ng linya at hindi ka pinapayagan na tapusin ang iniisip? Ngunit maaari mo ring sanayin ito Sa anumang oras, tuwing nagagambala ka, huminto. Dahil ang iyong pangangati ay sanhi lamang ng iyong sigasig para sa iyong sarili, at ang kausap sa sandaling ito ay kailangang magsalita o hindi ito magiging kawili-wili. At ang kakayahang huminto ay magpapabuti sa iyong kakayahang makipag-usap at magturo sa iyo kung paano lumipat.
Gumamit ng ehersisyo
Upang malaman kung paano lumipat sa ibang paksa, gawin ang sumusunod na ehersisyo. Kumuha ng 2-3 na mga libro ng katulad na nilalaman (halimbawa, sa parehong paksa) at basahin ang mga ito halili sa loob ng 10-15 minuto, palitan ang mga ito bawat 15 segundo. Matapos makumpleto ang aktibidad, gumawa ng detalyadong mga plano sa pagbabasa para sa bawat libro.
Kung hindi mo nais na gumana sa isang relo relay at makagambala sa oras, itakda ang dami ng binasang teksto bilang isang pamantayan (halimbawa, isang talata, kalahating pahina, atbp.).
At sa halip na isang konklusyon
Nararanasan ang takot at pagkabalisa at, bilang isang resulta, nahulog sa pag-atake ng gulat ay isang napaka hindi kasiya-siyang kaganapan. Ngunit ito ay isa sa mga kaganapang hindi papayagan kang umupo at walang gawin para sa iyong sarili. Ngayon mayroon kang maraming mga kadahilanan upang makilala ang pangunahing tao sa iyong buhay - ang iyong sarili, at sa paglaon ay gawin ang iyong buhay sa paraang pinangarap mo.
Sa katunayan, malusog ka. Sa katunayan, kailangan mo lamang simulang galugarin ang iyong sarili at maglinis ng kaunti. Puntahan mo yan
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Neurosis, Mga Sanhi Ng Paglitaw, Klinikal Na Larawan, Psychotherapy
Ang Neurosis, psychoneurosis, neurotic disorder (Novolat. Neurosis mula sa sinaunang Greek. Νον "nerve") sa klinika ay isang kolektibong pangalan para sa isang pangkat ng mga functional psychogenic na maaaring baligtarin na karamdaman na may posibilidad na isang matagal na kurso.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Mga Sanhi Ng Pag-iwas Na Pag-uugali Sa Mga Ugnayan Ng Pamilya
Mga marker ng pag-uugali ng pag-iwas sa mga pakikipag-ugnay sa isang kilalang-kilala kasosyo (asawa / asawa, kasintahan / maybahay): 1.workaholism; 2. nadagdagan ang interes sa libangan, mga pagdiriwang; 3. pag-iwas sa paglutas ng hidwaan sa pamamagitan ng paghihiwalay sa sarili o istilo ng passive-agresibo (pag-inom ng alak, mga laro sa computer, pag-iwan sa bahay, parusa sa pamamagitan ng katahimikan);
