2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa kasamaang palad, maraming mga may sapat na gulang ay hindi pa rin maaaring tukuyin at maunawaan ang kanilang mga karanasan at ang emosyon na nagpapaganyak sa kanila. Nang walang isang banayad na pagkakaiba-iba ng mga kahulugan na ibinibigay ng aming wika, hindi nila maintindihan ang mga personal na problema o malulutas ito. Ang mga emosyon lamang sa pag-label ay maaaring magkaroon ng mga implikasyon na nakapagpapabago, binabawasan ang hindi pangkaraniwang masakit, madilim, at hindi masukat na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa isang tunay na karanasan na may sariling mga hangganan at pangalan.
Ang pag-aaral na lagyan ng label ang mga emosyon na may isang mas nuanced bokabularyo ay maaaring maging transformational. Ang mga taong maaaring makilala ang buong hanay ng mga emosyon ay mas mahusay na makaya ang mga pagtaas at kabiguan sa pang-araw-araw na buhay kaysa sa mga nakakakita ng lahat sa itim at puti.
Kasabay ng pagtanggap ng kahalagahan ng pag-label ng emosyon ay nauunawaan, sapagkat sa sandaling pangalanan natin sila, bibigyan nila kami ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Naghahudyat sila ng mga gantimpala at panganib, at tumuturo sa direksyon ng sakit sa isip. Sinabi din sa amin kung aling mga sitwasyon ang dapat magalala at alin ang dapat iwasan. Maaaring hindi sila hadlang, ngunit ang mga beacon na makakatulong sa amin na makilala kung ano ang pinaka nag-aalala sa amin at nag-uudyok ng pagbabago.
Sinusubukang alamin mula sa iyong emosyon, hindi masakit na tanungin ang iyong sarili, "Gaano ito kaandar?" Maaari mo ring kongkretoin ang tanong: "Ano ang layunin ng emosyong ito? Ano ang sasabihin niya sa akin? Ano ang ibinibigay niya sa akin? Ano ang nasa ilalim ng bigat ng kalungkutan, pagkabigo, kagalakan?"
Makatutulong ang pagkakasala na unahin mo at magdagdag pa ng pagkilos dito. Sa huli, mararamdaman mo sa harap ng wala kang pakialam. Ang iyong pagkakasala ay maaaring isang palatandaan sa kalsada na tumuturo sa mga taong gusto mo at ang buhay na gusto mo.
Gayundin, ang galit ay maaaring maging isang palatandaan sa kalsada na ang isang bagay na mahalaga sa iyo ay nasa ilalim ng pagbabanta. Mas malalim, maaaring senyasan niya na mas mahal ito sa iyo kaysa sa akala mo, o na sa isang lugar ay hindi ka kumpiyansa sa akala mo. Ang karanasan ng galit ay hindi palaging isang kaaya-ayang bagay, ngunit ang kaalamang binubuo nito ay maaaring gawing aktibong aktibidad. At ang karatulang ito ng kalsada ay maaaring ipahiwatig ang kinakailangang mga positibong pagbabago.
Sa sandaling huminto kami sa pakikibaka sa malungkot na damdamin o pinigilan ng positibong paniniwala at pagbibigay katwiran, maaari silang magturo sa atin ng mahahalagang aral. Ang pag-aalinlangan sa sarili at pagpuna sa sarili, maging ang galit at panghihinayang, ay maaaring magbigay ng ilaw sa mga madilim, maulap, puno ng demonyong mga lugar na hindi mo pinapansin dahil ang mga ito ay mga lugar ng kahinaan at kahinaan. Ang pagkilala sa mga damdaming ito ay maaaring makatulong sa pag-asahan ang mga pitfalls at maghanda ng mas mabisang paraan upang harapin ang mga kritikal na problema.
Kung maaari mong hawakan ang parehong damdamin ng gat at mga panlabas na pagpipilian at pag-iba-iba sila, kung gayon ang iyong mga pagkakataon ng isang magandang araw ay magiging mas mataas, hindi pa banggitin ang iyong kalidad ng buhay. Gagawa ka ng mga kritikal na desisyon ayon sa pinakamalawak na posibleng konteksto.
Kailangan ng katapatan at integridad upang mai-embed ang aming karanasan sa isang salaysay na atin at hinahatid sa amin, tinutulungan kaming maunawaan kung saan kami naroon, upang mas makita namin kung saan namin nais pumunta.
Itutuloy…
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
Ang Kakanyahan Ng Psychotherapy Ay Maikli At Maikli - Karampatang Trabaho Na May Emosyon At Damdamin
Sa artikulong ito ibabahagi ko ang aking pangitain kung paano, sa isang sistematikong diskarte, maaari mong mabilis at mahusay na gumana sa emosyonal na globo ng isang tao. Nagsulat na ako ng isang artikulo tungkol sa kung ano ang mga damdamin, para saan sila, kung ano ang kailangan mong maunawaan upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong emosyonal na larangan.
Art Therapy. Ehersisyo "Tagasanay Ng Emosyon"
Ang emosyonal na katalinuhan ay isang pangkat ng mga kakayahan sa pag-iisip na kasangkot sa kamalayan at pag-unawa sa parehong iyong sariling emosyon at mga nasa paligid mo. Ang mga taong may mataas na antas ng pang-emosyonal na katalinuhan ay nauunawaan nang mabuti ang kanilang mga emosyon at damdamin at iba pang mga tao, pinamamahalaan ang kanilang emosyonal na larangan, samakatuwid, sa lipunan, ang kanilang pag-uugali ay mas madaling ibagay at mas madaling makamit ang k
Cheat Sheet Sa Mga Damdamin At Emosyon Para Sa Mga Di-psychologist
Kung bihasa ka sa iyong sariling damdamin, madali mong masasabi kung ano ang nararamdaman mo, pangalanan ang mga karanasang ito, kung gayon alam mo na ang lahat ng nakasulat dito. At ito ay nakasulat para sa isa pang kategorya ng mga tao. Para sa mga hindi alam ang eksaktong nararamdaman.
Ang Tagumpay At Kaligayahan Ay Tinukoy Ng Kamalayan Ng Iyong Mga Emosyon
Ang isang tao ay ginagabayan ng emosyon hindi lamang madalas, ngunit mas madalas pa kaysa sa iniisip natin. Ang psychologist na si John Gottman at ang kanyang mga kasamahan ay sinundan ang mga pamilya na may apat na taong gulang hanggang sa kanilang mga tinedyer.
Paano Namin Label
Kadalasan para sa mga hangaring pang-edukasyon, sinasabi ng mga magulang: "siya ay matigas ang ulo sa amin", "siya ay isang manlalaban sa amin" "tahimik" "sakim" … Ito ang tinaguriang LABELS na ang mga matatanda ay nakadikit sa kanilang mga anak araw-araw (minsan sa mga anak ng ibang tao at maging sa mga may sapat na gulang).
