Pamamaraan Sa Pag-iisip

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang damdamin ay isang malinaw na naisalokal na pisyolohikal na sensasyon na suportado ng diyalogo sa pag-iisip.

Kamakailan lamang, ang mga pag-uusap tungkol sa isang tiyak na pamamaraan ng pag-iisip (sa Ingles - pag-iisip) ay laganap sa Western psychotherapy. Ang pag-iisip ay malawakang ginagamit sa mga bilog sa edukasyon at negosyo. Ginagamit din nila ito sa psychotherapy. Ang mga may pag-aalinlangan na konserbatibo ay tinitingnan ang pag-iisip bilang isang krus sa pagitan ng Budismo at klasikal na pagsasanay sa psychotherapeutic na Kanluranin.

Maging tulad nito, ang epekto ng pamamaraan ng pag-iisip ay napakalaki. Upang huwag pansinin ito, hindi bababa sa, makasarili, dahil sa psychotherapy ay nagpapahiwatig ito ng pagtuturo sa isang tao ng kakayahang malaya makaya ang mga emosyon at makahanap ng kapayapaan ng isip nang walang direktang paglahok ng therapist. Para sa kadahilanang ito, ang gawaing pag-iisip ay hindi nagugustuhan ng mga psychotherapist na nakatuon sa pananalapi, dahil tinatanggal ang pang-emosyonal na analista ng pagkakataong kumita ng pera sa mahaba at paulit-ulit na sesyon sa isang kliyente.

Gayunman, binago ng mga may malay na psychotherapist ang kanilang panloob na tingin sa ugat ng parirala: "Bigyan ang isang tao ng isang isda at siya ay mabubusog sa isang araw. Turuan ang isang tao na mangisda - at pakainin siya sa buong buhay niya. " Ang reorientation para sa pakinabang ng trabaho ng isang tao at isang de-kalidad na resulta para sa kliyente ay maaaring magdala ng higit na kagalakan mula sa gawain ng psychotherapist mismo, at iyon ang dahilan kung bakit hindi makatuwiran na huwag pansinin ang pamamaraan ng pag-iisip.

Ang paglalagay ng kamalayan sa simple at naiintindihan na mga salita, tingnan natin kung ano ito, kung ano ang gagawin dito, at kung anong pakinabang ang maibibigay nito sa isang tao.

Upang mailapat ang pag-iisip sa pagtatrabaho sa mga emosyon, mahalaga na ituon muna ang kabaligtaran

Sa loob ng mahabang panahon, ang psychotherapy ay pinangungunahan ng ideya na ang pagtatasa ng mga umuusbong na emosyon ay humahantong sa paggaling sa kaisipan. Ang kaginhawahan ay dumating kapag napagtanto ng isang tao kung bakit mayroon siya nito o ang emosyon sa anumang oras. Ang isang tao ay naglalakbay sa nakaraan at nauunawaan ang mga pinagmulan ng kanyang damdamin, naghahanap sa kanyang memorya para sa sandali nang makuha siya ng emosyon sa kauna-unahang pagkakataon. Ang kabiguan ng labis na pagtuon sa pagtatasa ay ang mga emosyon na mas mabilis na lumitaw kaysa sa maikonekta natin ang utak upang mabigyan ng katwiran ang isang partikular na pakiramdam. Ginagawa ang mga problema, ngunit hindi naayos. Bilang isang resulta, ang tao ay hindi maaaring kumilos nang epektibo sa ilalim ng pag-agos ng emosyon. Nagagawa niya ang mga ito "sa pag-isipan" - at oo, mas maraming ginagawa ito ng isang tao, mas malapit siyang maunawaan ang kanyang sikolohiya. Sa ilang mga punto, ang isang nagtrabaho na tao ay tumatakbo sa isang pader: nagtrabaho niya ang lahat, ngunit ang emosyon ay patuloy na dumating sa kanya. Ang pagpigil ay hindi gumagana, ang control ay hindi gagana. Sa katunayan, ang pag-unawa sa mga pinagmulan ng mga emosyonal na estado ay hindi makakatulong sa isang tao na maging mas masaya. Kaya't mayroong anumang kahulugan sa lahat ng ito?

Ang pag-iisip bilang isang pamamaraan para sa pagharap sa mga emosyon nag-aalok ng kabaligtaran na diskarte ng pagharap sa mga emosyonal na tugon ng isang tao. Ang mga nagsasanay ng pag-iisip ay tinitingnan ang mga emosyon bilang pisikal na sensasyon na nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang mga punto sa katawan ng isang tao. Sinabi ni Neuroresearch: upang maipakita ang emosyon mismo, binibigyan ng utos ng utos na palabasin ang mga hormon sa daluyan ng dugo na nagdudulot ng ilang mga sensasyon sa atin (kagalakan, galit, pangangati, kaguluhan, takot, atbp.) Upang mapatunayan ito, subukang alalahanin ang isang sandali sa memorya, kapag nakakaranas ka ng isang malakas na damdamin: halimbawa, kaguluhan. Ang mga posibilidad na sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga pang-pisikal na sensasyon, madali mong matutukoy kung saan ang isang ibinigay na damdamin ay nakalagay sa iyong katawan.

Sa sandaling ang pagpapakita ng pisyolohikal ng hormon ay umabot sa puntong nagsisimula itong maramdaman ng isang tao, isang naka-rationalizing at komprehensibong diyalogo sa pag-iisip ay naaktibo na kasama ng lahat ng ating emosyonal na estado. Tulad ng nalalaman natin mula sa personal na karanasan, ang diyalogo sa kaisipan sa mga nasabing sandali ay bihirang humantong sa atin sa isang bagay na mabuti. Talaga, ang pagmamadali ng mga saloobin na lumitaw sa ulo sa mga ganitong sitwasyon, pinagkaitan sa amin ng kakayahang gumawa ng magagandang desisyon at nagpapaligaw sa ating sentido komun. Ang kasanayan sa pag-iisip ay HINDI upang tanggihan, sugpuin, o palitan ang isang umiiral na tugon sa pang-emosyonal na pisyolohikal, ngunit mahinahon itong obserbahan.

Ipinapakita ang mga pagmamasid sa larangan ng neuropsychology na ang emosyonal na tugon ng ating katawan ay tumatagal ng hindi hihigit sa 90 segundo. Kaya, kung itinakda mo ang iyong isip sa layunin ng pagmamasid ng tugon ng katawan sa ilang mga stimuli, nang hindi sinusubukang impluwensyahan kung ano ang nangyayari at mahinahon na tanggapin ito, sa paglipas ng panahon ang emosyon ay tumitigil upang mangibabaw ang aming kamalayan. Bumalik ulit kami sa aming pang-araw-araw na gawain, armado ng may kakayahang ituon ito sa isang paraan na bilang isang resulta nakumpleto namin ito sa kasiyahan at isang positibong kinalabasan.

Tingnan natin kung anong HINDI ang kamalayan. Kaya, ang kamalayan ay:

• HINDI panlilinlang sa sarili. Sa halip, ang panlilinlang sa sarili ay pagtatangka ng utak na "palitan" ang isang negatibong damdamin para sa isang positibo.

• HINDI kontrolin (hindi namin sinisikap na pukawin ang ilang mga emosyon sa ating sarili, sa gayon ay hindi hinihimok ang ating sarili sa isang balangkas na higit na nagpapalumbay sa atin. Sinusubukang pilitin ang ating sarili na maranasan ang ilang mga emosyon, hindi namin pinapayagan ang isang priori na tanggapin ang ating sarili bilang tayo at, bilang isang kahihinatnan, pinapalala natin ang "paghati" ng mga emosyon sa "mabuti" at "masamang").
• HINDI pagpigil (tinatanggap namin ang bawat emosyon na ito, nang hindi sinusubukan na lunurin ito. Sinusubaybayan namin kung paano nagpapakita ang damdamin sa ating katawan, hindi sinusubukan na pigilan ito).
• HINDI mistisong mga pakikipagsapalaran sa bulwagan ng iyong isip, HINDI mga pantasya, HINDI mga paninindigan, HINDI walang laman na mga pangarap. Sa pinaka-pangunahing kahulugan nito, ang kamalayan ay isang prangka na paraan upang mapalapit sa pag-unawa sa realidad tulad nito. Ito ay isang simple at naa-access na landas sa kalusugan ng kaisipan para sa lahat.

Ang pinakamahalagang epekto sa pagpapagaling na mayroon ang pag-iisip ay isang matino, kalmadong isip, isang estado ng kasiyahan, at kawalan ng pagkabalisa at pangangati. Ito ay ang kakayahang mag-isip ng malinaw at malinaw, upang makita ang mga kaganapan, sitwasyon at pagganyak ng mga tao sa pamamagitan ng at sa pamamagitan ng

Binabalik tayo ng pag-iisip sa dito at ngayon, tumutulong na pamahalaan ang pansin, magturo ng konsentrasyon at tataas ang mga pagkakataong magtagumpay.

Upang simulan ang pagsasanay ng pag-iisip, kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili kung ano ito sa una, sapagkat walang point sa pagsasagawa ng hindi mo lubos na nauunawaan.

Ang kahirapan sa paglalapat ng diskarte sa pag-iisip sa panahon ng therapy ay naiiwan nito ang pag-unawa sa papel na ginagampanan ng psychotherapist sa klasikal na diwa. Ano ang dapat nating magkaroon ng kamalayan kapag nagsasagawa tayo ng pag-iisip?

Sa mga sumusunod, pag-uusapan ko ang tungkol sa partikular na paggamit ng pag-iisip sa pagtatrabaho sa pasyente at sa pribado. Ang pag-unawa sa pagkaunawa ay nangangailangan ng bukas na pag-iisip at isang pagpayag na kalugin ang itinatag na pag-unawa sa emosyonal na globo ng isang tao. Handa na?