Pilosopong Gestalt. Mga Pagpapahalaga At Kahulugan Sa Totoong Buhay

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang anumang paaralan ng psychotherapy ay batay sa mga konsepto ng pilosopiko. Ngayon ay malinaw kong nakikita na nahuhulog sa proseso ng pag-aaral ng gestalt therapy, nagbago ang aking buhay. Pagkatapos ay napansin ko na ang bagong pangitain na ito ay bahaging dinala ng pilosopiyang Gestalt. Dito nais kong ilarawan ang pangunahing mga posisyon sa pananaw sa mundo ng gestalt therapy at ang kanilang epekto sa totoong buhay.

1. Dito at ngayon

Ito ang paborito kong kategorya. Sigurado akong karamihan sa Gestalt ay kilala sa ekspresyong ito. Ngunit binibigyang kahulugan ito ng bawat isa para sa kanyang sarili sa kanyang sariling pamamaraan. Para sa akin, ang "dito at ngayon" ay tungkol sa marami. Salamat sa pariralang ito, patuloy akong bumalik sa aking sarili ng responsibilidad para sa aking sariling buhay. Salamat sa kanya, hindi ako madalas bumulusok sa nakaraan at hindi ako masyadong nadala ng hinaharap. Ang pariralang ito ang nagbabalik sa akin sa totoong ako sa bawat oras at ginagawang posible na pakiramdam na nabubuhay ako sa sandaling ito, kung anong mga damdamin at pagnanasa ang bumabalot sa akin. Siya ang nagpapaalala sa akin ng kabutihan ng buhay at napagtanto na ang bawat isa sa atin ay may sandaling ito lamang at dito lamang tayo nabubuhay. Hindi sa nakaraan, hindi sa hinaharap, ngunit sa kasalukuyan lamang.

2. Hangganan ng contact

Ang hangganan ng pakikipag-ugnay ay isang uri ng hindi pangkaraniwang bagay na nagbibigay sa amin ng pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo. Nasa zone na ito nagaganap ang mismong proseso ng pakikipag-ugnayan, at sa zone na ito nagaganap ang proseso ng pagbabago. Ito ang zone kung saan nagaganap ang pagpapalitan ng mga saloobin, aksyon, enerhiya at iba pa ang ipinanganak na maaaring magbago kung ano ang nangangailangan ng pagbabago. Samakatuwid, sa gestalt therapy, binibigyang pansin ang contact ng client-therapist. Bukod dito, ito ay tiyak na paglabas sa hangganan ng pakikipag-ugnay sa kapaligiran na nagbibigay sa amin ng paglipat sa susunod, walang gaanong mahalagang prinsipyo ng gestalt therapy.

3 Ang prinsipyo ng pagiging totoo

Meron na Ang feedback lamang ang maaaring magbigay ng kaalamang ito. Kapag nakipag-ugnay kami sa mundo sa paligid natin, karaniwang nakakakuha kami ng feedback. Maaari itong maging iba. Maaari itong saktan, maaari itong saktan, ngunit maaari rin itong mangyaring. Ngunit siya ang nagbibigay sa atin ng pagkakataong mag-navigate kung gaano makatotohanan ang ating mga hatol, aksyon, pantasya. Ang takot sa pagpapakita ng sarili ay nagbubunga ng isang malaking bilang ng mga pantasya sa paksang ito. Maaari silang maging sapat o hindi sapat. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng pag-verify, at ang pag-verify ay posible lamang kapag iniiwan ang comforcement sa hangganan ng contact.

4 Walang mga negatibong damdamin

Ang pagtuklas na ito ay literal na binago ang aking buhay. Pagkatapos ng lahat, ang ating lipunan ay nakasanayan na mabuhay sa isang dichotomy system: mabuti-masama, oo-hindi, itim-puti. Ang impression ay nilikha (nagkamali) na ang kagalakan, halimbawa, ay mabuti, at ang galit, sa kaibahan, ay masama. Ngunit, dahil walang nais na maging "masama", kung gayon ang magalit ay hindi mabuti. Saka alam mo. Kaya ayun. Walang mga negatibong damdamin. Oo, sa katunayan, at positibo din, kung lumayo tayo sa pag-iisip ng polar. May mga damdamin at emosyon na nararanasan mo sa ngayon. Tuldok At oo. May karapatan kang maranasan ang mga ito. May karapatan ka sa bawat emosyong mayroon ka. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na madama at ipahayag ang iyong iba't ibang saklaw ng mga emosyon (sa isang ligtas na kapaligiran, para sa mga nagsisimula) ay maaaring makatulong sa iyo na makaginhawa. Una, dahil sa wakas ay tinanggal ang pagbabawal. Pangalawa, dahil ginawang posible nila para sa isang bagay na natanggal nang napakatagal. Sa susunod na yugto lamang ang magiging kung ano ang kailangan ng iyong damdamin o pakiramdam ay nagtatago, at pagkatapos kung ano ang gagawin dito, dahil ang pamumuhay sa lipunan at pagiging nakakaapekto, pagpapakita ng labis na emosyon, ay hindi magandang ideya. Samakatuwid, gumagana rin ang gestalt therapy upang makahanap ng pinaka-agpang paraan upang makipag-ugnay sa kapaligiran, nang hindi pinalalabas ang tunay na damdamin ng isang tao. Bukod dito, gumagana itong matagumpay.

5 Holism

Ang isang napakalapit na ideya sa akin ay ang mga saloobin, damdamin, emosyon at pagpapakita ng katawan ay isang sistema. Ang ideya ng holismo ay ang ideya ng isang organismo. Samakatuwid, sa gestalt therapy, napakahirap isaalang-alang ang isang problema na ihiwalay mula sa lahat ng iba pang mga proseso na nagaganap sa katawan bilang isang buo. Ang Psychosomatics ang unang kumpirmasyon nito. Pagkatapos ng lahat, ang mga psychosomatic manifestations ay pangunahing nauugnay sa hindi paggana ng ilan sa mga system. Ang psychosomatics ng isang organ ay kapag ang organ ay malusog at ang function nito ay may kapansanan. Bakit? Dahil sa hindi solusyon ng ilang problema sa antas ng kaisipan, kaisipan, pag-uugali, pandama, ang problema ay inililipat sa katawan. Ang sakit ay palaging isang senyas na kailangan mong gumana sa pag-iisip. (Siyempre, pinag-uusapan ko ngayon ang tungkol sa mga sakit na psychosomatic spectrum).

Ngunit ang pilosopiya ng gestalt ay nagpatuloy.

6 na teorya sa larangan

Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na teorya na binuo ni Kurt Lewin, sa pamamagitan ng paraan, isang dalub-agbilang. Nagtalo siya na ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa buhay ng isang tao, hindi lamang sa kanyang ulo at katawan, ay magkakaugnay. Ang ideya ay na tayo na, kasama ang ating mga saloobin, karanasan, pagkilos, bumubuo sa ating kasalukuyan, at ang kasalukuyan, na siya namang bumubuo sa atin. Samakatuwid ang pares na organismo - kapaligiran. Iyon ay, hindi namin maaaring isaalang-alang ang ilang mga phenomena na nagaganap sa aming pag-iisip nang hindi isinasaalang-alang ang kapaligiran kung saan lumitaw ang mga ito. Ang bawat elemento ng kapaligiran ay napakahalaga at dapat isaalang-alang sa kurso ng therapy. Ang pantay na kahalagahan ay ang halaga ng ito o ng sangkap na iyon para sa kliyente. Iyon ay, sa iyong system ng halaga, sabihin nating, ang ilang mga kaganapan ay hindi isasaalang-alang, ngunit sa system ng halaga ng ibang tao magiging susi ito.

At samakatuwid ang sumusunod na konklusyon

7. Fenomenology

Ito ang kahulugan at kahulugan na ibinibigay ng isang partikular na tao sa ilang mga kaganapan sa kanyang buhay. Napakahalaga nito hindi lamang sa therapy. Ito pala ay napakahalaga sa buhay. Ang sining ng pagdinig ng isa pa at paglilinaw kung ano mismo ang ibig sabihin niya ay nagliligtas sa akin mula sa hindi siguradong mga sitwasyon, ginagawang mas madali ng kakayahang ito, sapagkat maaari kong linawin para sa aking sarili ang maraming mga detalye hangga't maaari at hindi ipantasya para sa aking sarili ang hindi nakikita. Gayundin, salamat sa kasanayang ito, napapansin ko na lumalabas na ang kahulugan ng pagbibigay ko ng mga salita ay naiiba para sa lahat. Sa simula, ito ay kamangha-manghang, ngunit pagkatapos ay nakakainteres ito. Sa katunayan, para sa akin ang kababalaghan ng kalungkutan, halimbawa, ay kapag ako ay pisikal na nag-iisa, at ang iba pa ay patuloy na nakadarama ng kalungkutan sa tabi ng mga kamag-anak. O, para sa akin, ang paggalang ay isang magalang na pag-uugali sa mga hangganan ng iba, at para sa ibang tao, ang paggalang ay nangangahulugang pag-aalaga at walang pag-aalinlangan na pagsunod. Samakatuwid, napakahalaga na pamilyar sa phenomenology ng isang tao upang maunawaan kung ano ang eksaktong nais niyang sabihin. At una sa lahat, mahalaga na maunawaan niya ito mismo. Minsan, nararamdaman kong isang tagasalin sa pagitan ng kamalayan at walang malay na bahagi ng isang tao. Minsan nagkakasabay kaming nagpapakahulugan ng mga signal.

8. Larawan-background

Para sa akin, ang kombinasyong ito ay malapit na nauugnay sa pares ng organismo-kapaligiran. Ngunit ito ay hindi pareho ang bagay, o sa halip, ito ay hindi sa lahat ng parehong bagay. Ang figure ay kumakatawan sa aktwal na pangangailangan na kung saan kami ay gagana sa session. Background - ang mga pangangailangan na napunta sa paligid ng isang partikular na sandali sa oras, ngunit sa anumang kaso ay nawala ang kanilang kaugnayan sa buhay sa kabuuan. Maaari silang lumabas sa hamog sa anumang sandali at maging susi.

Kaya't ganito ako gumagana sa totoong buhay. Sinusubukan kong malaman eksakto kung ano ang gusto ko, at sa anong punto sa aking buhay ang maximum na dami ng enerhiya. Ang pigura ay maaaring lumabas nang kusa, iyon ay, hindi planado. At oo, maaari itong magkakalat, sapagkat ang enerhiya ay hindi maaaring lumitaw alinsunod sa plano. Iyon ang dahilan kung bakit naiiba ang gestalt therapy mula sa ibang mga lugar, halimbawa, mula sa CBT.

Sa gestalt, walang malinaw na plano ng pagkilos. Palagi naming sinusunod ang aktwal na pangangailangan. At ang isang tunay na pangangailangan ay maaaring mapukaw ng panlabas na kapaligiran, ng ilang mga kaganapan, awtomatikong mga saloobin, kung ano pa man.

Bakit ang gestalt therapy ay sumusunod sa enerhiya at hindi gumana ayon sa plano? Mayroong isang malalim na pilosopong ideya sa lugar na ito. Lahat ng bagay sa ating mundo ay enerhiya. Pangunahin ang enerhiya, at lahat ng mga lohikal na istruktura na nabubuo ng utak ay pangalawa. Nabibigyang kahulugan ng utak ang impormasyong natanggap mula sa pangunahing sistema - ang sistema ng pang-unawa sa mundo - pang-amoy, amoy, pagpindot, pandinig na sistema. At ito ang mga tugon ng pangunahing sistema na pagkatapos ay binibigyang kahulugan sa utak. At sila ay madalas na naiintindihan nang hindi tama, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga hindi makatuwiran saloobin, pattern at nagbibigay-malay distortions. Samakatuwid, kung pupunta tayo alinsunod sa plano, mapanatili namin ang lohikal na istraktura na maaaring mali. At samakatuwid, na nagpapatuloy mula sa katotohanan na ang lahat sa ating mundo ay enerhiya at ito ay tiyak sa pamamagitan ng pagsunod sa kanyang mga hangarin at pangangailangan na ang isang tao ay maaaring "ilipat ang mga bundok", ang gawain ng isang therapist ng gestalt ay binubuo sa pagbubunyag ng mga pangangailangan at kagustuhang ito. Ang tagapagpahiwatig ay enerhiya. Inspirasyon. Interes. Kuryusidad Kaguluhan Mga pagpapakita sa katawan. Pumupunta kami sa aming trabaho para sa enerhiya. At oo. Hindi namin alam kung saan niya kami dadalhin. Hindi muna namin alam. Una naming nakukuha ang karanasan sa karanasan at pagkatapos lamang namin ito binibigyang kahulugan at binibigyang kahulugan. Hindi namin alam eksakto kung ano ang kahulugan ng ito o ang karanasan para sa iyo. Una kailangan mong maranasan ito, at pagkatapos ay gumawa ng mga konklusyon.

At narito na tayo sa susunod na pag-iisip.

9. Pangunahing karanasan. Ang interpretasyon ay pangalawa

Ang Gestalt therapy ay sikat sa eksperimento nito, pagpapahayag ng damdamin, pagganap ng papel, pagsuporta sa tugon, pagsasama sa kliyente at pagdama ng malalim na emosyon sa kanya. Siyempre, kung susuportahan mo ang pagpapakita ng mga emosyon nang hindi karagdagang paglilipat sa kanila sa zone ng kamalayan, kung gayon ang karanasan na ito ay maaaring maging walang katuturan. Sa gayon, suportado nila ang reaksyon ng mga emosyon, aba, pinatuyo nila ang lakas, at kung ano ang susunod na mangyayari ay hindi alam. Sa mabuti, napakahalagang gawain ay isinasagawa pa. Naranasan ang maranasan, at ngayon alamin natin kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ang kahulugan nito sa iyo, kung ano ang iba pang mga karanasan na lumitaw sa iyo, kung anong mga saloobin ang lumitaw, kung anong mga imahe ang lumitaw. Iyon ay, pangunahin - nakakaranas at nakatira sa karanasan, pagkakaroon ng karanasan, at pagkatapos - gumana sa kamalayan, sa paglagom (panunaw) ng kung ano ang naranasan.

10. Pagpaparaya sa kawalan ng katiyakan

Isa pang hindi kapani-paniwalang mahalagang karanasan o estado na ang pundasyon ng gestalt therapy. Ito ay katatagan sa kawalan ng katiyakan. Kapag sinabi sa akin ng isang parirala: "Ang isang taong malusog sa sikolohikal ay maaaring tawaging isa na maaaring nasa estado ng kawalan ng katiyakan sa pinakamahabang oras, iyon ay, makatiis." Ang proseso ng therapy ay laging nauugnay sa kawalan ng katiyakan, sa pangkalahatan, kung paano ang buhay, kung paano ito lumiliko sa paglaon. Ang kakayahang mapaglabanan ang estado na ito at ang kakayahang lumikha ng isang puwang kung saan maaaring ipanganak ang isang bagong bagay, isang kinakailangang kasanayan para sa therapist. Kailangan mong malaman na ang mga panloob na pagbabago ay hindi nangyayari ayon sa plano, nangyayari ito kapag handa na ang kliyente para dito. Hindi kapag ang therapist ay may plano, at hindi kapag nais ng therapist. Ito ang kakayahang hindi itulak ang kliyente, ngunit sundin siya sa kanyang tulin. Ito ang kakayahang hadlangan ang sariling reaksyon at interpretasyon ng mga kaganapan, at upang mabigyan ng lugar kung ano ang mangyayari sa panterapeutika na puwang, na pinasimulan mismo ng kliyente. Pagkatapos ng lahat, hinahanap niya ang kanyang sarili, at ang kanyang mga kakayahan ay makayanan ang mga paghihirap. Samakatuwid, ang therapist ay dapat makatiis ng kanyang sariling mga karanasan ng kawalan ng katiyakan sa kliyente.

At narito tayo sa isa pang posisyon.

11. Pangalan, kamalayan, paglilinaw

Kapag nakakaranas kami ng isang libong ng damdamin sa ilang mga isyu at bigyan sila ng puwang, sa una napakahirap na mauna sa kung ano ang eksaktong nararanasan natin at kung ano ang eksaktong nangyayari. Pagkatapos ang tanong ay arises kung bakit. Kaya sinusuportahan ng therapist ng gestalt ang proseso ng pagkakaroon ng kamalayan sa nangyayari at pagbibigay ng pangalan dito.

Sabihin nating:

T: - Ano ang pakiramdam mo kapag tiningnan ka nila mula sa ilalim ng noo?

K: - Nararamdamang nahiya, galit, inis.

Ito ang kamalayan at pagbibigay ng pangalan ng mga karanasan at damdamin. Pagkatapos ay magpatuloy kami at magtanong.

T: - Bakit?

Ito ang susunod na yugto - paglilinaw.

K: - Kasi para sa akin na kapag ganito ang pagtingin sa akin ng taong ito, galit siya sa akin.

Mahusay na mag-ehersisyo ang mga naturang bagay sa isang pangkat, dahil may pagkakataon kaming tanungin ang taong ito kung paano siya nauugnay sa kliyente, at tinanong namin:

T: - Vitaly (halimbawa), nararamdaman mo ba ang pagkamuhi sa kliyente?

T: -Hindi. Hindi ko siya iniisip. Wala akong pakialam.

Sa simula, hahantong ito sa kliyente sa isang patay, dahil bumagsak ang kanyang mga pattern ng neurotic, dahil sigurado siyang ang hitsura na ito ay nangangahulugang pagkamuhi. Maraming proseso ang naganap dito: pagbibigay ng pangalan, kamalayan, paglilinaw. Ngunit ito lamang ang simula ng proseso.

Ano pa ang maaaring maging napakahirap.

12. Pagkaganda

Para sa akin sa isang pagkakataon ito ay isang pagtuklas. Palagi akong nagkamali na naniniwala na maaari mong maramdaman ang alinman sa kagalakan o kalungkutan, ngunit palagiang, o patuloy na nagmamahal o galit. At upang maranasan ang mga damdaming ito nang sabay-sabay - walang paraan - ito ay isang hindi pinag-aralan na dissonance. Paano mo mararamdaman ang pagmamahal at poot sa isang bagay nang sabay? At naging posible ito. At natukoy na ang kawalan ng kamalayan sa prosesong ito ay nagpapakilala ng maraming mga problema sa buhay ng mga tao. Oo, ang mga damdamin ay magulo at nagkakalat, at maaari silang bumangon nang sabay-sabay, mabilis na pinapalitan ang bawat isa, at dahil doon lumilikha ng isang "glitch" ng system. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong sarili sa paraang maaaring naiiba sa isang yunit ng oras, binubuksan mo ang pagkakataon na magkaroon ng kamalayan sa mga estado na ito at pamahalaan ang mga ito, at, nang naaayon, upang mapili ka. Kinukuha mo ang iyong sariling pagkatao at tinanggal ang isang malaking halaga ng mga bloke at clamp. Oo, ang ilang mga proseso sa iyong pag-iisip ay hindi nagaganap nang linear, ngunit kabalintunaan. Nangyayari ito Ang pag-unawa sa hindi pangkaraniwang system na ito ay ang gawain ng therapist ng gestalt.