2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga pag-hack sa buhay na sikolohikal para sa araw-araw
Paano makitungo sa mga nakakalason na impluwensya mula sa iba. Makakatulong sa mga relasyon (halimbawa) ng boss-subordinate
Sitwasyon.
Sinisigawan ka nila, pinapagalitan, ininsulto, sa pangkalahatan, itinapon ang kanilang emosyon. Gamitin ang trick ng Ligtas na Lugar.
Ang kakanyahan.
Subukang paghiwalayin ang damdamin mula sa pagkatao, hindi ito gawin nang personal. Maaari kang madala ng itak sa iyong "ligtas na lugar" - iyong silid-tulugan, anumang iba pang silid, lugar. Subukang ipakita ang mga bagay, kasangkapan, amoy, tunog nang detalyado. Tutulungan ka ng kwentong ito sa buhay na "manatili sa track" pagkatapos ng isang hindi kanais-nais na pag-uusap.
Paano mapupuksa ang nakagawiang gawain. Makakatulong ito sa mga blues, pagkapagod at kung kailan ito malungkot
Sitwasyon.
Gumising ka sa umaga, masama ang pakiramdam at malungkot, pagod ka … Gamitin ang diskarteng "Tratuhin ang sarili".
Ang kakanyahan.
Tuwing umaga, gisingin mo at alamin kung paano mo masiyahan ang iyong sarili. Halimbawa. Pagkatapos ng trabaho, pumunta sa mga pelikula, bumili ng isang bagay na masarap, at iba pa. Kapag sinasadya mong magplano ng isang kaaya-ayang bagay sa umaga, ang araw ay mas mahusay na lumilipas - alam mo na may magandang bagay na naghihintay sa iyo.
Ang susunod na hack sa buhay ay para sa mapilit, at hindi lamang. Upang hindi pagsisisihan ang mga pantal na kilos at salita
Sitwasyon.
Galit ka, nag-alarma, nagulat. Kung mayroon kang isang marahas na pagnanais na sabihin o gumawa ng isang bagay. Maligayang pagdating "Tumigil ka at umatras."
Ang kakanyahan.
Huminto, umatras ng isang hakbang, obserbahan, at magpatuloy na kumilos nang may kamalayan. Pagmasdan ang iyong sarili, tingnan kung anong mga bagay ang malapit, huminga ng malalim. Tutulungan ka nitong harapin ang mga emosyon at pakiramdam ng pagkabalisa.
Kung kulang ka sa suporta
Sitwasyon.
Makakatulong ito sa pagkawala ng pagganyak, kawalan ng suporta mula sa labas. Gumamit ng Diskarte sa Pagpupuri sa Sarili.
Ang kakanyahan.
Subukang linangin ang isang ugali ng pagpuri sa iyong sarili para sa iyong mga nagawa. Ipahayag ang iyong maliit na tagumpay para sa araw, maaari mo ring sabihin sa iba ang tungkol sa iyong mga nakamit at mabuting balita.
Kung walang pagnanasa at lakas, huwag magsimula. Maaari mong isipin na pinatutunayan ko ang katamaran, ngunit hindi ito ganon
Sitwasyon.
Sinimulan mong basahin ang mga balita sa Internet (labis na negatibo), at ngayon ikaw ay sinipsip sa kailaliman, sinisimulan mong basahin ang mga komento, sundin ang mga link. Gamitin ang diskarteng "isara ang pahina".
Ang kakanyahan.
Hindi ka nagpapataw ng mga pagbabawal, ngunit magpatuloy sa pag-aalaga ng iyong sarili. Mas mabuti siguro na alagaan ko ang sarili ko at isara ang pahina ngayon habang nagagawa ko pa rin ito?
Patuloy mong nahuli ang iyong sarili na iniisip na inihahambing mo ang iyong sarili sa iba
Ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao, paghahambing ng hitsura, talento, katalinuhan ay labis na hangal. Gamitin ang diskarteng "ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili sa nakaraan" na pamamaraan.
Ang kakanyahan.
Itigil ang pag-flatter ng iyong kumpiyansa sa sarili o nahulog sa kawalan ng pag-asa sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili. Yun lang
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan nawalan ka ng kontrol, hindi mo ito malulutas nang mag-isa, o hindi ito mababago
Sitwasyon.
Nagkaproblema, ngunit hindi ito nakasalalay sa iyo, nagsisimula kang mag-alala, magalit, at iba pa.. Gamitin ang diskarteng "walang laman na puwang".
Ang kakanyahan.
Maaari mong sayangin ang oras at lakas na sumusubok na baguhin ang sitwasyon, maaari kang mahulog sa kawalan ng pag-asa, o maaari mong subukang tanggapin kung ano ang, walang kinikilingan, at subukang bawasan din ang impluwensya ng "isang bagay" na ito sa iyong buhay.
Kung hindi ka naiintindihan
Sitwasyon.
Anumang bagay mula sa isang romantikong relasyon hanggang sa isang relasyon lamang sa pagitan ng mga kasamahan. Gamitin ang diskarteng "sabihin sa akin ang tungkol sa iyong damdamin."
Ang kakanyahan.
Hanggang sa sabihin mo sa isang tao ang tungkol sa iyong emosyon, hindi niya huhulaan ang tungkol sa kanila. At hindi mo malalaman kung ano ang nararamdaman ng ibang tao hangga't hindi niya sinabi sa iyo. Ang pinakamagandang solusyon ay ang isang pag-uusap, at ang isang prangkang pag-uusap ay mas mahusay.
Gumagamit ka ba ng mga sikolohikal na buhay na pag-hack sa iyong buhay?
Ito ay mga maliliit na trick lamang upang gawing mas madali ang buhay. Hindi sila tutulong para sa pagkalumbay o iba pang malubhang karamdaman.
Maging maingat sa iyong sarili.
Inirerekumendang:
Gulong Ng Balanse Sa Buhay. Isang Mahusay Na Pamamaraan Para Sa Pag-diagnose At Pagbuo Ng Mga Personal Na Plano Sa Pag-unlad
Algorithm para sa paggamit ng "Wheel of Life Balance" 1. Gumuhit ng isang bilog. Hatiin ito sa 6-8-12 pantay na mga sektor. 2. Isipin na ang bilog na ito ay salamin ng iyong buhay. Punan ang lahat ng mga sektor ng pinakamahalagang spheres.
Tulong Sa Sikolohikal Sa Mga Terminally Ill At Kanilang Mga Mahal Sa Buhay
Bagaman alam ng bawat tao ang tungkol sa finiteness ng kanyang pag-iral, ngunit, tulad ng maraming mga sikolohikal na pag-aaral na iginawad, ang isang tao mismo ay madalas na hindi talaga naniniwala sa kanyang sariling kamatayan, ay hindi malalim na napagtanto ang katotohanan ng hindi maiiwasan nito.
Mga Prinsipyo Ng Klinikal At Sikolohikal Na Pagsusuri Ng Mga Karamdaman Sa Pag-iisip
Ang mga prinsipyong ito ay binuo ni Vygotsky. Ang unang prinsipyo: Ang mas mataas na pag-andar sa pag-iisip ay nabuo sa buhay, sila ay tinutukoy sa lipunan, simbolo-simbolo sa kanilang istraktura, namagitan at di-makatwiran sa kanilang paggana Mula sa pananaw ng sikolohiya ng Russia, hindi mahalaga kung normal o hindi normal ang pagpapaandar.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
