Balanse Ng Pahinga At Trabaho

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ano ang mga dahilan para sa kawalan ng timbang sa pagitan ng trabaho at pamamahinga? Bakit hindi karaniwan ang sitwasyong ito sa ating panahon? Paano makontrol ang pinong balanseng ito at mapanatili ito?

Sino ang apektado ng kawalan ng timbang sa pagitan ng trabaho at pamamahinga? Dalawang uri ng tao ang maaaring makilala dito:

Ang mga nahihirapan mag-relax.

Ang mga nahihirapang pilitin.

Sa parehong una at pangalawang kaso, mayroong isang pagkabigo ng pagkasensitibo sa zone ng panloob na pag-igting, ang mga tao ay hindi napagtanto kung anong sandali ang pagtaas ng pag-igting nang labis, at sa pangkalahatan ay hindi nila ito sinusubaybayan.

Kaya, ang unang uri ng mga tao - "electric broom", ito ang mga tao na patuloy na nakatira sa trabaho (pagluluto, paglilinis, paghuhugas, trabaho, atbp.). Kung nagawa na ang lahat ng naiplano, ang tao ay may bagong trabaho (halimbawa, isa pang proyekto). Sa katunayan, ang mga naturang tao ay patuloy na nag-sign up para sa mga bagong proyekto, sa trabaho ay kumukuha ng mga responsibilidad kung saan hindi sila nakakatanggap ng bayad. Sa katapusan ng linggo at sa panahon ng pahinga, nakakaranas sila ng tumaas na pagkabalisa, nerbiyos - isang bagay na kailangang gawin, wala akong oras, kung ngayon ay hindi ako gumawa ng isang mahalagang bagay, tiyak na may mangyayari! At kahit na mag-ehersisyo mo ang pagkabalisa sa therapy, ang tao ay kakainin ng ibang pakiramdam - inip (Naiinip ako kapag wala akong ginagawa; dahil dito, hindi ako nararamdamang isang karapat-dapat na tao; ako ay hindi sigurado na ang lahat ay maayos sa akin, ngunit ang aking buhay ay nagpapatuloy).

Ang pangalawang uri ng mga tao ay ang mga walang espesyal na ginagawa. Nagtatrabaho sila, ngunit nais nilang lumikha ng isang bagay ng kanilang sarili pagkatapos ng oras ng pagtatrabaho (halimbawa, sinabi ng mga programmer na gusto nilang magsulat ng ilang uri ng programa), ngunit walang lakas para dito, at ang tao ay nakaupo sa harap ng ang TV o naglalaro ng isang laro (ito ay isang uri ng kanal ng sistema ng dumi sa alkantarilya ng enerhiya, boltahe). Ang ilang mga tao, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na pumunta sa mundo ng mga libro at pantasya, at bilang isang resulta, napatigil sa pagbabasa, wala silang oras upang gumawa ng kahit ano. Sa katunayan, may tensyon din dito. Mula sa labas tila lundo ang tao, pumupunta siya sa larong "headlong". Gayunpaman, pagkatapos ng paglabas sa estado na ito, siya ay napaka-tense dahil sa self-flagellation (wala akong ginawa, wala akong nagawa!). At kahit na sa sandali ng proastination, ang isang tao, na medyo nagsasalita, ay patuloy na hinahampas ang kanyang sarili mula sa pag-igting - wala akong ginagawa! (ang boltahe na ito ay hindi makahanap ng isang paraan sa anumang paraan).

Paano nabuo ang mga tauhang ito? Sa parehong mga kaso, ang direktang impluwensya ay naisagawa ng isang napakahirap na sobrang Ego. Ano ang ibig sabihin nito? Isang matigas at mapagmasid na ina ng ina (ina, ama, lola o lolo, nakatayo sa ulo ng bata at hinihiling na mag-aral siya palagi, pumunta sa mga kurso, linisin ang bahay, panatilihing maayos ang kanyang mesa, atbp.).

Gayunpaman, mayroon pa ring higit na pag-igting sa mga pag-aaral, at ang pag-uugali sa trabaho ay nabuo nang direkta sa pamamagitan ng aming pag-uugali sa pag-aaral. Kung pinatayo nila ang bata sa lahat ng oras at pinipilit siyang gumawa ng takdang aralin, hindi niya alam kung paano mag-relaks (sa katunayan, hindi siya pinayagan ng mga magulang na gawin ito at maaari pa silang pagalitan).

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng mga tao? Bilang isang patakaran, para sa isang tao na nahihirapan na mag-relaks, ang mga magulang ay "electric broom" din, hindi sila umupo sa isang lugar, ngunit nagpakita ng patuloy na pag-igting sa panlabas na antas ng pag-uugali. Alinsunod dito, ang bata ay pinagalitan, maaari pa silang maparusahan sa katotohanang wala siyang ginawa, hindi nakumpleto ang kanyang takdang-aralin (hindi alintana kung mahirap para sa kanya na gawin ang kanyang takdang aralin o hindi, sa sandaling ito ay hindi interesado ang mga magulang; ang pangunahing bagay ay ang bata ay obligadong gumawa ng takdang aralin!). Bilang isang resulta, kung ang isang bata ay mahahanap ang isang mahirap na problema sa matematika o pisika, susubukan niyang malaman ito sa loob ng maraming oras - ganito nabuo ang ugali ng stress mula pagkabata. Sa mga taong nailalarawan sa pamamagitan ng isang estado ng panlabas na nagbibigay-malay na pagpapahinga, ang mga magulang ay mas madalas na nagpapakita ng panlabas na pagpapahinga sa pag-uugali, ngunit sa totoo lang, sa isang malalim na antas ng sikolohikal, nakaranas din sila ng palaging stress dahil sa isang bagay (hindi kinakailangan dahil sa mga aksyon, ngunit sa prinsipyo dahil sa sa buhay), maaaring madagdagan ang pagkabalisa. Kaya, mayroon kaming dalawang uri ng mga karanasan ng gulat - ang ilan ay tumatakbo, ang iba ay nagyelo. Sa kasong ito, ang mga ito ay mga nakapirming magulang, medyo nagsasalita (sa isang lugar sa antas ng pag-uugali, hindi sila aktibo, huwag ipaglaban ang buhay, huwag subukang gumawa ng 5-10 na bagay sa isang araw).

Ang isa pang pagkakaiba ay ang mga tao sa pangalawang uri ng pagkabata natutunan upang makatakas mula sa katotohanan. Relatibong pagsasalita, ito ay isang canalization ng enerhiya o simpleng isang muling pamamahagi ng pag-igting (iyon ay, ang pag-igting ay hindi nakadirekta sa pakikipaglaban sa katotohanan, ngunit sa pagpunta sa hindi katotohanan - mga libro, pantasya, serials, atbp.). Bilang isang patakaran, kahit na sa karampatang gulang, ang mga taong ito, na nakakaranas ng isang hindi matiis na katotohanan, muling pumunta sa mundo ng mga serye sa TV, mga laro at libro, habang nakakaranas ng isang uri ng pagkagumon sa droga (ang isa pang pagpipilian ay napupunta sa workaholism, alkoholismo, pagkagumon sa droga). Ang totoong buhay para sa mga naturang tao ay napakahirap at, nasanay sa pag-igting sa laro, mahirap para sa isang tao na mabuhay ito sa katotohanan. Bilang karagdagan, na natigil sa isang mundo ng mga ilusyon, mabilis nilang naranasan ang nais nila sa isang ideyalistang antas kasama ang mga bayani ng mga libro o serye sa TV. Kaya't, nasanay na magsaya sa kanyang pag-iisip sa kanyang ideyalistiko na mundo, sa buhay ay magiging mahirap para sa isang tao na makayanan ang lahat ng mga paghihirap.

Ano ang nag-uugnay sa dalawang uri na ito? Stressful na magulang. Halimbawa, ang isang bata mula 4 na taong gulang ay ipinadala sa isang paaralan ng musika, pinilit na matuto ng Ingles, sumayaw, kumanta, atbp. Isa pang pagpipilian - kailangang maunawaan ng bata ang ugnayan sa pagitan ng mga magulang, siya ay kasangkot sa negatibiti na ito, na inilagay sa pagitan ng ina at ama, ina at lola. Karaniwang ang sitwasyong ito para sa mga bata na lumaki sa mga pamilya na alkoholiko (kasangkot sa tatsulok na mga ugnayan ng magulang, madalas nilang gampanan ang mga papel na tagapagligtas). Ang mga tao sa pangalawang uri ay karaniwang isang "sikolohikal na punasan ng espongha" para sa pagkolekta ng pag-igting sa pagitan ng mga magulang (alinsunod dito, nararanasan ito ng gayon implicit at hindi malinaw na pag-igting sa loob ng kamalayan, hindi naintindihan ng bata kung ano ang dapat gawin). Ang kapaligiran ng passive negatibiti sa pagitan ng mga magulang ay palaging isang mabigat na pasanin sa bata. Sa paglipas ng panahon, nasanay siya sa sitwasyon sa bahay, at kapag lumaki na siya, wala rin siyang gagawin, dahil hindi siya tinuro ng kanyang mga magulang.

Bakit ang dalawang uri na ito ay pinagsama-sama sa isang uri? Parehong may isang problema sa zone ng pagiging sensitibo sa kanilang pag-igting, balanse (kung kailan pilitin, at kung kailan magpapahinga). Anong gagawin? Una, kailangan mong malaman kung paano gumawa ng isang iskedyul at mabuhay ito nang ilang sandali. Sa iskedyul, kinakailangan na ipamahagi ang natitira. Sa una, ang lahat ng mga time frame ay dapat na mahigpit (halimbawa, ipinahiwatig mo mula 15.00 hanggang 15.30 na pahinga, na nangangahulugang dapat ito ganon). Mas mabuti para sa mga taong may pagkagumon sa pagsusugal na limitahan ang oras ng laro, hanggang sa pagtatakda ng timer. Mahirap na lumipat bigla mula sa isang ugali patungo sa isa pa (halimbawa, naglalaro ka ng 4-5 na oras sa isang araw) sa una, at higit na lubos na tanggihan ang iyong sarili nito. Iyon ang dahilan kung bakit sulit na magtakda ng mahigpit na mga limitasyon at magreseta ng mga pagbabago (kalahating oras o isang oras ng trabaho, pagkatapos ay lumipat, pagkatapos ay maaari kang magpahinga muli, ngunit sa ibang paraan). Ang isa pang komplikasyon ay ang parehong mga character na "malagkit" at madaling kapitan ng pagkagumon. Ang pagpapakandili ay maaaring hindi sa mga tao, ngunit sa ilang uri ng aktibidad (workaholism, games, atbp.). Sa halos isang buwan ng pamumuhay alinsunod sa iskedyul, isang napakahusay na ugali ng pagbabalanse ng pahinga at pag-igting ay bubuo, at sa paglipas ng panahon, lilitaw ang pagiging sensitibo sa sarili sa zone na ito.

Huwag kalimutang tanungin ang iyong sarili - pagod na ba ako ngayon, sulit bang magpahinga? Nagaganap din ang pagkapagod kapag naglalaro ka ng isang laro sa loob ng 4 na oras - lahat ay masakit, ngunit walang pagkasensitibo, sapagkat emosyonal na nasa laro ka. Itakda ang iyong sarili ng isang karagdagang timer - bawat 15-20 minuto tanungin ang iyong sarili "Pagod na ba ako ngayon? Ano ang aking pag-igting sa ngayon? Ano ang nararamdaman ko ngayon? " Sa katunayan, ito ang mga mahahalagang bagay na kailangan nating malaman lahat - upang matugunan ang ating sarili, upang ibalik ang ating sarili dito at ngayon.