Hindi Pinahahalagahan Bilang Pagkawasak Sa Sarili, Ang Karapatang Masuri Bilang Isang Landas Sa Kalusugan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa mga nagdaang taon, ang sikolohiya ay nagdala sa atin ng isang paraan para sa kawalang-kabuluhan. Hindi ito "Gumawa ka ng isang masamang bagay", ngunit "Ginawa ko ang iyong kilos sa ganitong paraan"; hindi ito "Sinira mo ang kasunduan", ngunit "Galit na galit ako"; ito ay hindi "Ang iyong kape ay karima-rimarim - mayroon itong dumi ng mouse dito", ngunit "Napakahimok ako at sensitibo na nagalit ako nang makita ang dumi ng mouse sa iyong kamangha-manghang kape".

Para sa mga taong lumaki sa mga hindi gumaganang pamilya, ang posisyon na ito ay gumagawa ng karagdagang pinsala. Hindi na sila maaaring magkaroon ng kanilang sariling opinyon, ipahayag ang kanilang mga saloobin at hangarin, umasa sa kanilang mga halaga - hindi sila isinasaalang-alang o hinatulan. Hindi na nila naipagtanggol ang kanilang sarili at hindi lamang nagsasalita ng malakas, ngunit naisip din na ang kanilang mga magulang ay mali ang ginagawa. Sila ay "kanilang sarili na sisihin para sa lahat." At ngayon sinabi rin sa kanila na ang mga track ng mouse sa kape ay hindi isang layunin na katotohanan, na malinaw naman na nakakalason at kung saan ay hindi kailangang gawin sa loob, ngunit ang kanilang panloob na glitch, panloob na pang-unawa, at wala silang karapatan na malakas at malinaw na sabihin tungkol sa kanilang hindi kasiyahan., ngunit dapat lamang umungol ng marahan "Well, kinuha ko ito sa ganitong paraan" at sisihin ang kanilang pagiging sensitibo.

May mga bagay na hindi maganda ang layunin. At may karapatan kaming suriin ang mga ito at ipahayag ang aming hindi nasisiyahan. Hindi lahat ng bagay ay ang aming pang-unibersal na pang-unawa, ang layunin ng katotohanan ay mayroon din at maaari itong maging masama sa mga lugar / oras.

Kung ang kape ay inihanda sa isang hindi nalabhan na makina ng kape sa loob ng maraming taon mula sa pagod o rancid beans, may basura sa asukal, at ang cream ay maasim - ang kape ay objectively masama, ito ay hindi isang pang-unawa, ito ay isang katotohanan. At hindi mo kailangang uminom ng kape na ito, humihingi ng paumanhin para sa iyong malambot na pang-unawa. Kailangan mong hilingin na ibalik ang pera, at magsulat ng isang reklamo sa cafe.

Minsan ang mga tao ay nagbebenta sa amin ng mga de-kalidad na kalakal at serbisyo, ang mga tagapag-empleyo ay hindi natutupad ang kanilang mga obligasyon, ang mga kaibigan ay mas masahol kaysa sa mga kalaban, at humuhumaling kami, "Hindi, hindi mo ito kasalanan, iyon ang pag-alam ko rito". Tumutugon kami tulad ng mga fuckers, ngunit psychologized at delicate.

Sa palagay namin ay masama ang pagsusuri. Hindi namin ibinibigay ang aming pagtatasa sa anuman at sa sinuman. Samakatuwid, hindi namin inililipat ang mga pagtatasa ng ibang mga tao sa address ng aming mga aksyon. Kami ay gumuho kung ang isang tao ay hindi nagkagusto sa aming mga aksyon, kaya't wala kaming ginawang anumang bagay - hindi namin inilalabas ang aming mga ulo. Ngunit imposibleng makamit ang tagumpay sa lipunan, sa karera, sa negosyo, kahit sa personal na buhay - kung hindi ka dumaan sa yugto ng pagkuha ng "masamang marka".

Ano ang mga rating:

1. Tungkol sa iyong mga kagustuhan.

"Ang kape ay mas matamis kaysa sa gusto ko." "Hindi ko gusto ang istilo ng libro - ayoko ng itim na katatawanan."

2. Tungkol sa kanilang mga halaga.

"Ang kape ay mas matamis kaysa sa inumin - nililimitahan ko ang paggamit ng asukal." "Maraming masasakit na salita sa libro, hindi ko iyon tinanggap."

3. Tungkol sa Malalaking Kasunduan.

"Mas matamis ang kape kaysa sa inorder ko." "Walang libro ang ipinangako sa anotasyon."

4. Tungkol sa mga halaga ng isang tiyak na lipunan, malinaw o implicit mga lokal na pamantayan o alituntunin.

"Ang kape ay mas matamis kaysa sa ginagawa natin sa bahay (kaysa sa paborito kong cafe)." "Hindi natutugunan ng libro ang mga pamantayan ng aming publishing house … (sinundan ng isang malinaw na listahan ng mga pamantayan)."

5. Kamag-anak sa malinaw na naaprubahan at dokumentadong mga pamantayan at regulasyon sa isang "pandaigdigang" sukat.

"Ang kape ay hindi sumusunod sa GOST". "Ang teksto sa libro ay hindi tumutugma sa mga patakaran ng wikang Ruso."

6. Tungkol sa kaalaman at karanasan ng mga dalubhasa.

"Ang nilalaman ng asukal na ito ay hindi nakakatulong sa pagbuo ng lahat ng mga lasa ng ganitong uri ng kape." "Ang aklat ay hindi umaangkop sa estilo ng kathang-isip."

Gayunpaman, ang mga ekspertong opinyon ay maaaring magkakaiba, magkamali o hindi tumpak. Sa huli, ang mundo ay maaaring magbago, at sa gayon ay magbabago ang system ng pagsusuri.

7. Tungkol sa iyong sariling implicit at hindi binigkas na mga inaasahan. Ito lamang ang uri ng pagtatasa na nagdudulot ng mga problema.

"Ang kape ay mas matamis kaysa sa inaasahan ko," ngunit kapag nag-order, hindi ko sinabi kung gaano karaming asukal ang mailalagay."Ang libro ay hindi sinagot ang aking mga katanungan," ngunit ang pamagat, o ang abstract, o ang paunang salita ay nangako na sagutin ang mga ito.

Kapag ang pagsusuri ay nagdudulot ng mga problema:

1. Kung ang isang pagtatasa ay ibinigay, kung saan hindi malinaw tungkol sa kung ano ito ginawa.

"Nakakadiri ang kape", "Ang libro ay bobo". Ito ay higit na isang alisan ng mga negatibong damdamin kaysa sa isang pagtatasa.

Kung may magbibigay ng naturang pagtatasa sa iyong mga aksyon o produkto at serbisyo, maaari mong ligtas itong balewalain, hindi ito gawin nang personal. O, kung pinapayagan ang sitwasyon, pagkatapos ay linawin kung ano ang eksaktong karima-rimarim at hangal sa opinyon ng may-akda ng pagtatasa.

Gayundin, para sa iyong bahagi, subukang magbigay ng isang detalyadong pagtatasa upang malinaw na kung ano ang eksaktong mali para sa iyo at bakit, kung ano ang eksaktong umasa ka - sa iyong mga kagustuhan, ilang mga pamantayan at kasunduan, o sa iyong mga inaasahan.

2. Kung ang pagtatasa ay inilipat mula sa mga aksyon, produkto, serbisyo sa tao mismo.

"Pipi ang barista, nagtimpla siya ng masamang kape." "Ang may-akda ng libro ay isang idiot, nagsusulat ng ganoong kalokohan."

Katulad ng unang punto: kung ito ay nakatuon sa iyo, huwag pansinin o linawin. Para sa iyong bahagi, huwag ilipat ang hindi kasiyahan sa produkto o serbisyo sa tao.

3. Kung ang pagtatasa ay batay sa implicit na inaasahan ng tao.

"Ang kape ay hindi ang inaasahan ko" - "Binigo mo ako, gumawa ka ng masamang kape, hindi ka naging sensitibo sa akin at hindi mo nabasa ang aking isipan."

Kung may magsabi sa iyo na nabigo sila, huwag itong gawin nang personal. Nakasalalay sa sitwasyon at antas ng pakikipag-ugnay sa tao, maaari mong balewalain o linawin ang sitwasyon at hilingin na pag-usapan ang mga inaasahan bago pumasok sa isang kontrata. Huwag pumunta sa pagtatanggol ng "Hindi ako nagkakasala" o ang pananalakay ng "Ang hangal mismo". Kung malapit ang tao, maaari mong sabihin na “Pasensya na. Ano ang maaari nating gawin upang maitama ang sitwasyon at hindi ito ulitin sa hinaharap? Ano nga ba ang gusto mo? Masasabi mo ba ito nang malinaw sa susunod? " Kung hindi malapit - i-click ang itak sa iyong buntot at sabihin ang "eni-beni-slave" (tulad ng sa cartoon tungkol sa Devil 13).

Tulad ng para sa natitirang, normal na magbigay ng isang pagtatasa.

Minsan mahirap makilala kung nasaan ang sariling implicit na inaasahan, kung saan ang layunin na katotohanan.

Paano kung kukunin ko ang isang T-shirt sa isang tindahan at ang mga tahi ay naiiba sa aking mga kamay? Mayroon bang pamantayan sa isang lugar na naglalarawan sa kalidad ng mga seam ng isang T-shirt? Hindi ko alam. Ngunit alam kong ito ay hindi maganda ang kalidad. Hindi ito ang aking paksa, ito ay isang katotohanan. Kung nagkakahalaga ito ng 100 rubles, mabibili ko ito upang maipinta ang bakod sa bansa at itapon ito. Kung nagkakahalaga ito ng 1,000 rubles, maaari akong magsulat ng isang pagsusuri tungkol sa tindahan na ipinagbibili nito ng isang mamahaling, mababang kalidad na produkto.

Mas mahirap ito sa mga usapin tulad ng psychotherapy. Kung ang therapist ay naiirita at itinaas ang kanyang boses, ngunit sa parehong oras ay sinabi na siya ay kalmado at ito ay ang aking pang-unawa lamang? Ito ba talaga ang aking mga pagpapakita at paglipat, o hindi etikal na pag-uugali ng therapist na hindi niya nakikilala? Mayroon bang pamantayan sa isang lugar na nagsasaad na ang therapist ay hindi dapat itaas ang kanyang boses? O ito ba ay isang implicit na pamantayan ng therapy? O ang aking "hangal" na inaasahan? Sa larangan ng therapy, napakadali para sa psychologist na itulak ang lahat sa mga proseso ng kliyente at maiwasan ang responsibilidad. Hinihimok ko kayo na talakayin kung ano ang nangyayari sa therapist, ngunit sa huli ay maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga damdamin - "Batay sa anong paksa at layunin na katotohanan na napagpasyahan ko na ang therapist ay inis at itinaas ang kanyang boses? ano ang nangyayari sa akin sa sandaling ito? bakit hindi ito bagay sa akin ng eksakto?”.

Kung mayroong isang nag-expire na produkto sa window ng shop, ito ay talagang masama. Responsibilidad ng tindahan. Normal na bigyan natin ito ng isang negatibong pagtatasa, hindi ito ang aming glitch, hindi ang aming malambot na pang-unawa, ito ay isang pagkakamali ng mga empleyado ng tindahan.

Ang tanong ay, ano ang susunod na gagawin? Sa panloob, ang sama ng loob ay higit na mahal sa iyong sarili. Sa pag-iisip na ang tindahan ay masama at hindi na pupunta dito - mabuti, maaari mo, ngunit bakit? Ito ay nagkakahalaga ng pagsuri sa petsa ng pag-expire ng mga kalakal bago bumili. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa mga empleyado ng tindahan tungkol sa problema. Maaari mong tanungin ang mga empleyado kung bakit ito nangyayari sa kanilang tindahan, kung mahalaga na maunawaan mo ang dahilan upang hindi magalit sa kanila. Maaari kang magsulat ng isang pagsusuri sa tindahan upang alerto ang ibang mga customer.

Ang mga mamimili ay may karapatang suriin ang produkto at serbisyo. Gaano karami nitong natutugunan ang kanilang mga pangangailangan at halaga. At kung gaano ito nakakatugon sa nais na mga pamantayan sa kalidad.

Kung ikaw ay isang tagagawa, ang pangunahing paraan upang matanggap ang iyong produkto sa merkado ay upang makakuha at tumugon sa feedback.

Maaari mong sabihin kung aling kategorya ang nahulog sa mga marka. Kung ito ay isang kategorya ng mga personal na kagustuhan at halaga, kung gayon marahil ay inilalagay mo ang iyong produkto sa isang hindi naaangkop na paraan o nagtataguyod sa isang madla na hindi interesado sa iyong produkto. Kung ang mga ito ay mga katanungan ng mga layunin ng pagtatasa ng kalidad, kung gayon, tulad ng sinasabi nila, walang pagkakasala, ngunit gumagana sa pagpapabuti ng kalidad.

Napakahirap bumuo at magsulong ng isang produkto kung naghihintay ka lamang ng positibong feedback at mga paksang mensahe na "Nalulungkot ako kapag nakikita ko ang iyong produkto".

Ang masakit na reaksyon sa pagtatasa ay nagmula sa bahagi ng pagkatao ng bata, na binabago ang pagtatasa ng pagkilos sa pagtatasa ng sarili “Gumawa ako ng isang masamang produkto, kaya't masama ako at ititigil nila ang pagmamahal sa akin, wala akong karapatan upang mabuhay, wala akong karapatang gumawa ng isang bagay”.

Sa anumang ugnayan sa mga tao, nagsasagawa kami ng mga aksyon. At okay lang na magkamali tayo o makagawa ng hindi maganda o gumawa ng hindi maganda. Okay lang para sa isang tao na hatulan na masama ang ating mga aksyon. Normal din na masuri natin ang mga kilos ng tao bilang hindi maganda, hindi propesyonal, hindi karapat-dapat, nasasaktan.

Ang tanong ay kung ano ang susunod na gagawin. Mag-ulat ng isang problema. Talakayin Subukang unawain ang mga pagganyak ng partido na gumawa ng "masama" at ang reaksyon ng partido na tasahin ang mga pagkilos na ito bilang hindi maganda. Ano nga ba ang masama? Paano ayusin Paano ito maiiwasan ulit?

Takot na takot kaming suriin dahil natatakot tayong tanggihan. Natatakot tayo mula sa aming parang bata na bahagi ng pagiging inabandona at hindi karapat-dapat sa pag-ibig.

Ngunit bilang isang may sapat na gulang, makakaya na natin kung may magtapos sa relasyon sa atin.

Parehong kami at ang aming mga kasosyo ay may karapatang pumili kung kanino dapat - kaninong aksyon ang nababagay, kaninong hindi. Maaari nating tapusin ang isang relasyon kung ang mga aksyon ng isang tao ay hindi sapat na mabuti upang ipagpatuloy ang relasyon. Mayroon kaming karapatang tanungin ang mga kasosyo na aminin ang responsibilidad para sa hindi magagandang aksyon at magbayad para sa pinsala. Ngunit responsable din kami sa aming mga hindi magandang kilos. Ngunit ang hindi magandang gawa ay hindi nangangahulugang ang isang tao ay masama.

Bakit Hindi Naaangkop ang Pagwawalang-bahala na Humantong sa Pagkasira sa Sarili:

1. Tinanggihan namin ang layunin ng katotohanan, hindi kami nakikipag-ugnay sa katotohanan, nasa ilusyon kami.
2. Hindi namin maipagtanggol ang aming mga hangganan. Dahil sa ang katunayan na hindi namin makita ang layunin na katotohanan. Sa katunayan, umiinom kami ng kape na may mga bakas ng kotse, kung may magsabi na ang lahat ay ok sa kape na ito, sa tingin lamang namin ay may mali. Sa katunayan, bibili kami ng mga de-kalidad na kalakal at pinatawad ang mga serbisyo na walang kalidad, mananatili kami sa mga mababang kalidad na ugnayan.
3. Kinukuha namin ang sisihin sa ating sarili - ang aming mga kakaibang pananaw, ang aming mga panloob na problema. At pinalalakas kami sa paniniwala na "may isang bagay na mali sa akin", dahil hindi ko gusto ito, dahil nag-react ako sa ganitong paraan.
4. Hindi namin binibigyan ang aming mga sarili ng karapatan sa aming sariling sistema ng mga halaga at ang pagpili ng aming katotohanan alinsunod sa aming mga pangangailangan at kagustuhan.
5. Natatakot kami sa mga pagtatasa ng ibang tao at nakaupo sa isang madilim na sulok, hindi ipinapakita ang ating sarili - ang aming kadalubhasaan, ating damdamin, aming mga proyekto … Sa huli, hindi kami nabubuhay.

Naaalala ang engkanto tungkol sa hubad na hari? Minsan talagang nakahubad ang hari, hindi ito ang ating glitch. At mahalagang sabihin ito, upang masabi ito ng malakas.

Bakit ang pagpapahintulot sa iyong sarili na hatulan sa huli ay makakatulong:

1. Kung alam natin kung ano ang pagtatasa at kung paano ito gumagana, kung hahayaan natin ang ating sarili na suriin kung ano ang dumating sa ating buhay, kung gayon hindi tayo natatakot sa mga pagtatasa ng ibang tao, maaari nating maipakita ang ating sarili at makaya kung ang isang tao ay nagbibigay ng isang negatibong pagtatasa.
2. Maaari naming sapat na masuri ang katotohanan at salain kung ano ang hindi akma sa amin.
3. Maaari nating protektahan ang aming mga hangganan, hindi uminom ng kape na may tae at hindi mag-aaksaya ng oras, pera, enerhiya sa mga tao, kalakal at serbisyo na hindi tayo komportable, maaari kaming humingi ng kabayaran para sa pinsalang dulot.
4. Maaari naming ipaliwanag sa mga tao kung ano ang mali at kung bakit, at makahanap ng solusyon, sumang-ayon sa isang kasunduan na nababagay sa lahat ng mga partido.
5. Binubuo namin ang aming kumpiyansa sa sarili sa isang malusog na paraan: nakatuon kami sa aming mga halaga at layunin na katotohanan. Maaari kaming makatanggap ng puna mula sa mundo at mabago ang isang bagay sa aming mga pagkilos upang magkakasundo tayo sa mundo, ngunit mapanatili ang aming mga halaga.