2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nabakunahan o hindi? Kailan ito gagawin? Alin Kailan ipakilala ang mga pantulong na pagkain? Hanggang sa anong edad ang magpapasuso? Aling kindergarten ang dapat kong ipadala? Aling paaralan
Pagod na sa patuloy na pagtuon ng pansin, na kinakailangan para sa kaligtasan ng bata. Upang hindi mahulog sa sopa, upang hindi maubusan sa kalsada, hindi kumuha ng isang mainit na tasa, upang hindi hilahin ang isang maruming typewriter sa kanyang bibig, hindi umakyat sa outlet.
Pagod na pagod si nanay, madalas dalhin sa braso ang bata, igulong ang isang mabibigat na stroller, ikinakarga ang kanyang likod at ibabang likod, hindi natutulog sa gabi, hindi naghanap ng oras upang kumain, magpahinga, umupo nang tahimik, walang oras para sa sex.
Sa wakas, napapagod si nanay. Sapagkat patuloy niyang pinipigilan ang kanyang emosyon at itinulak sa likuran ang kanyang mga pangangailangan. Hindi ka maaaring magalit sa isang bata, hindi ka maaaring magalit sa iyong asawa. Gumagawa ba ng maraming "dapat" at halos hindi "gusto".
Ang lahat ng ito ay lampas sa kapangyarihan ng isang tao. Walang isang marupok na babae ang makakagawa nito. Hindi, syempre makaya mong mag-isa mag-isa, ngunit sa gastos ng kalusugan pisikal o mental, sa gastos ng mga pakikipag-ugnay sa bata mismo, sa gastos ng iyong personal na buhay.
📌 SHARE RESPONSIBILITY
Kung may pagkakataon ka, ibahagi sa isang taong malapit sa iyo ang responsibilidad para sa kaligtasan, kalusugan at pag-aalaga ng bata. Kasama ang aking asawa, kasama ang mga lolo't lola, may mga guro sa kindergarten, may mga guro, may isang yaya, kasama ang mga handang tumulong sa iyo.
Napakaginhawa kapag ang isang tao ay maaaring magpasiya na bigyan ang bata na si Nurofen sa halip na ikaw o maghintay nang medyo mas matagal, dalhin siya sa hardin ngayon o manatili sa bahay, sabihin na "okay lang na kumain ako ng masama sa tanghalian, hahabol para sa hapunan ".
📌 MAGHINGI NG TULONG
Kadalasan mahirap para sa amin na aminin na kailangan natin ng tulong, at mas mahirap pang hingin ito. Hindi kami sanay na gawin ito, tinuruan kaming maging matatag at makayanan ang lahat nang mag-isa, at kung minsan ay sinabi nilang "sa buhay na ito maaasahan mo lang ang sarili mo".
Sa katunayan, maraming mga tao sa mundo ang handang tumulong. Huwag matakot, huwag mapahiya, gamitin ang bawat pagkakataon upang matulungan ang iyong sarili. Hilingin sa iyong kapatid na babae o kaibigan na makasama ang bata ng ilang oras, hilingin sa kapitbahay na manuod ng 15 minuto.
📌 SHARE RESPONSIBILITIES
Mayroong isang stereotype - ang isang babae ay nagpapalaki ng isang bata, ang isang lalaki ay kumikita ng pera. Ngayon, parami nang parami ng mga pamilya ang naiiba ang pagtingin sa sitwasyon. Maraming mga ama ang lalong nakikibahagi sa pagtulong at pag-aalaga ng anak.
Kung wala kang sapat na pagtulog sa loob ng isang linggo, hilingin sa iyong asawa na matulog kasama ang iyong sanggol. Patulogin ang bata nang paikut-ikot, sumang-ayon kung sino ang mananagot para sa katotohanan na ang bata ay may agahan, tanghalian at hapunan, sino ang maglakad kasama niya sa mga karaniwang araw, at kung sino sa katapusan ng linggo.
📌 MAGGastos NG PANAHON PARA SA IYONG SARILI
Maraming mga ina ang nasisiyahan tungkol sa paglalaan ng oras para sa kanilang sarili at hindi para sa kanilang sanggol. Ito ay lumalabas upang humiling sa isang tao na makasama ang bata kapag mayroong isang magandang dahilan o isang mahalagang bagay. Hindi mo mapagkakatiwalaan ang bata sa isang tao upang makapagpahinga lamang.
Tandaan, ang isang masayang ina ay isang masayang bata. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, pangangalaga sa katawan, iyong "gusto", humiga ka lang, makipagkita sa isang kaibigan, magbasa ng isang libro, manuod ng isang serye sa TV, kumuha ng isang manikyur / pedikyur, magmasahe.
📌 MAGKUHA NG DESISYON NA MAG-AALAGA SA IYONG SARILI
Maraming mga "ngunit" mga kadahilanan kung bakit hindi mo kayang bayaran ang lahat ng ito. Walang lakas, oras, pera, itaas ang isang anak na nag-iisa, kaunting mga kaibigan at walang humihiling ng tulong. Lumaki sa iyong asawa, ngunit ang asawa ay hindi tumulong. Ang iyong ina ay tumutulong, ngunit hindi mo nais na magtanong muli.
Ang iyong anak ay nangangailangan ng isang mabait, mapagmahal, puno ng enerhiya pati na rin pagtulog o pagkain. Lumalaki, hindi naaalala ng mga bata kung ano ang kaayusan sa bahay, ngunit kung anong uri ng ina ang masayahin at masaya ngayon, kung paano kami naglaro at nagtago kasama niya at tumawa.
Ang pangangalaga sa iyong sarili ay isang desisyon na magagawa. At pagkatapos ay hindi ka maghanap ng mga dahilan at dahilan, ngunit mga pagkakataon. At tutulungan kita sa this
Mula sa isang serye sa Burnout
Inirerekumendang:
EMOTIONAL BURN OUT NG INA - PAANO MAKIKILALA
Ang emosyonal na pagkasunog ay madaling kapitan ng mga tao sa pagtulong sa mga propesyon - mga doktor, psychologist, guro, social worker at … mga ina. Ang "gawain" ni Nanay ay malapit na nauugnay sa malaking responsibilidad, regular na pakikipag-usap sa bata, paglahok ng emosyon at empatiya - ang pangunahing mga kadahilanan sa pag-unlad ng burnout.
PAANO MAIWASAN ANG EMOTIONAL BURN OUT
Ano ang burnout? Sa 2019. - Ang trabaho na burnout syndrome ay kasama sa ika-11 rebisyon ng International Classification of Diseases (ICD-11). Ang ICD-11 ay tumutukoy sa burnout tulad ng sumusunod: « Emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom na kinikilala bilang isang resulta ng talamak na stress sa lugar ng trabaho na hindi matagumpay na nalampasan.
PAANO MAKAKASALAMAT SA EMOTIONAL BURN OUT?
Subukang kilalanin kung ano talaga ang pag-alis at pag-ubos sa iyo - gumagana? relasyon? komunikasyon sa bata? 📌 ano talaga sa trabaho - isang patuloy na pagpuna sa boss o isang nakakasawa na aktibidad? 📌 ano nga ba sa isang relasyon - patuloy na pag-aaway o kawalan ng marinig?
SYMPTOMS AND STAGES OF EMOTIONAL BURN OUT
Kapag nasunog na kami, pinapatay namin ang pagkasensitibo at hihinto sa makiramay, sinisikap naming iwasang makipag-usap sa ibang tao, nagsisimula kaming awtomatikong makipag-usap nang hindi sineseryoso ang mga problema ng ibang tao. Ito ang mekanismo ng pagtatanggol ng aming pag-iisip.
Ano Ang Gumagawa Ng Isang Pamilya? Tatlong Uri Ng Modernong Pamilya Mula Sa Psychologist Ng Pamilya Na Si Zberovsky
Ano ang gumagawa ng isang pamilya? Sa pagsasagawa, mayroon lamang tatlong mga paliwanag para sa paglikha ng isang pamilya: - Sapagkat ang parehong kapareha ay nagmamahal sa bawat isa o nakakaranas ng iba pang maliwanag at malakas na positibong emosyon:
