Ang Alamat Ng "negatibong" Emosyon

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Matapos ang ikalabing isang oras, nang marinig ko ang pariralang "… Nararamdaman ko ang mga negatibong damdamin" mula sa aking kasamahan, isang praktikal na psychologist, at noong nakaraang araw mula sa isang guro na may halos dalawampung taong karanasan sa pagtuturo, hindi kinatiis ng aking puso at nanginginig ang kamay ko. Bilang resulta, ipinanganak ang artikulong ito. Kaya naman

Ang alamat tungkol sa "negatibong" emosyon

Ang mismong salitang "emosyon" (mula sa Lat. Emoveo - iling, mag-excite) ay nangangahulugang isang subject na masuri sa pag-uugali sa mga sitwasyong nangyari o maaaring mangyari. Sa gayon, ang mga emosyon ay hudyat sa atin kung ang ating mga pangangailangan ay natutugunan dito at ngayon. Sa bawat segundo, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pangangailangan. Gaano kadalas tayo nakakaramdam ng inis, pagkabigo, galit o kahihiyan (at kung minsan ay magkakasama tayo) kung ang ating (makinang!)) Ang Panukala ay hindi natutugunan. Sa kabaligtaran, kung ang desisyon natin ay kinuha ng lahat at tinatanggap, mas malamang na makaramdam tayo ng pagmamataas at kasiyahan. "Ito ay kung paano ang ating pangangailangan para sa pagtanggap ay sa wakas natanto.

Ang mga emosyon ay isang komplikadong konsepto, sinamahan nila, o sa halip, matukoy ang mga proseso na nagaganap sa nerbiyos, endocrine, respiratory, digestive at iba pang mga sistema ng katawan.

Ang mga damdamin at damdamin ay agad na lilitaw sa mukha na may isang galit ng sama ng loob o kagalakan, galit o paghanga bilang mga tagapagpahiwatig ng aming estado ng pag-iisip sa isang naibigay na sandali sa oras. At dahil ang mga tao ay agad na "nakakaintindi" ng mga di-berbal na signal tulad ng mga ekspresyon ng mukha at kilos, ligtas na sabihin na ang emosyon ang pinakamadaling paraan para makipag-usap ang bawat isa sa bawat isa. Sa pagbabasa ng impormasyon, mahuhulaan natin nang may lubos na kumpiyansa kung ano ang eksaktong nararanasan ng aming kausap at kumilos nang naaayon.

Ang mga emosyon ay isang uri ng enerhiya na kailangang mapagtanto ng katawan kung ano ang kailangan dito at ngayon. At ang enerhiya ay walang plus o minus sign. Samakatuwid, maling pag-usapan ang tungkol sa "positibo" o "negatibong" emosyon. Mahalagang makinig sa iyong sarili: ano ang nararanasan ko ngayon?, Naidaragdag dito ang mga senyas na nagmumula sa mga pandama (at mayroong higit sa limang pandama, hindi sa paraang itinuro sa atin). - Ito ay tungkol sa mga sensasyon - ang katawan ay hindi kailanman daya. At pagkatapos, pakikinig sa mga damdamin at sensasyon (ano ang nararanasan at nararamdaman ko ngayon?), Madaling maunawaan kung ano talaga ang gusto ko, kung ano ang kailangan ko ngayon. Gayunpaman, sa lipunan ay mayroon pa ring isang uri ng hindi nabigkas na pagbabawal sa pagpapahayag ng mga emosyon. Pinaniniwalaang ang galit, galit, poot ay maaaring makapinsala sa iba. - Ito ay isang maling akala. Ang mga ipinakitang emosyon mismo ay mga signal lamang ng isang hindi natutugunan na pangangailangan. Ang isang pagkilos ng pagsalakay lamang ang maaaring makapinsala, kung ang isang tao ay hindi alam kung paano o hindi nais na makaya ang kanyang damdamin na sumabog. Alam ko ang mga tao na takot na takot sa malalakas na pagpapakita ng damdamin sa kanilang sarili na nais nilang "patayin" ang gayong "alarma". Pag-iwas sa pag-aalala at sakit. Ngunit kailangan mong bayaran ang lahat.

Imposibleng "patayin" ang ilang mga emosyon at iwanan ang iba "nang" walang mga kahihinatnan para sa pag-iisip. Napapansin ko din na ang pagiging mapurol ng emosyonal o isang estado ng "pagka-freeze" ay isa sa mga palatandaan ng isang traumatikong sitwasyong naranasan. Kapag ang damdamin ay napurol at ang threshold ng mga sensasyon ng katawan ay ibinaba, ang isang tao ay nagiging "bulag" lamang, nawawalan ng pakikipag-ugnay sa kanyang sarili - sa kanyang mga pangangailangan, sa buhay, sa lahat ng mga pagpapakita nito.

Paano makarating ang isang tao sa emosyonal na pagkaingay na ito? Kadalasan ang mga reseta ng magulang ay malinaw na kinokontrol ang pag-uugali ng mga bata: Ibig kong sabihin ang kilalang "Ang mga batang lalaki ay huwag umiyak" o "Gaano ka mangahas na masaktan ang iyong ina?"

Sa pamamagitan ng pagtanggi sa kanilang mga anak sa kanilang damdamin, hindi ba tinatanggihan sila ng mga magulang ng karapatang maging kanilang sarili at simpleng mamuhay ng kanilang sariling buhay?

Maaari bang maging masaya ang mga nasabing tao, lumalaki sa mga matatandang alexithymic (na hindi nauunawaan ang kanilang mga damdamin, at samakatuwid ang kanilang kakanyahan at ang kanilang "I")?

Ngunit ang gawain ng pagsasaayos ng pagpapakita ng damdamin ng isang tao ay mas madaling lutasin. Maaari mong palaging ipaliwanag sa bata, una, kung anong uri ng pakiramdam ang nararanasan niya ngayon, na tinawag siya ("galit ka na ngayon"), at pangalawa, normal na maranasan ang pakiramdam na ito, tulad ng iba pa; bukod dito, mas madalas ang galit na nararanasan ng isang tao kapag lumalabag siya sa kanyang mga hangganan.

Pangatlo, mahalagang palawakin ang menu ng pag-uugali ng bata, na ipinapakita kung ano ang maaari mong gawin kung sa tingin mo ay galit: huwag mong ilabas sa publiko o sa iyong sarili, paglilipat, halimbawa, pag-ugoy ng kamay ng bata sa isang walang buhay na bagay, pagsampal sa kanyang kamay sa mesa, halimbawa, nang hindi napatay ang salpok ng nerbiyos. Sa parehong oras, mapaglabanan ang malakas na emosyon ng bata, nang hindi lumuluha.

Kaya nililinaw namin na ang mga malalakas na emosyon ay hindi nasisira, huwag labis na labis at iguhit ang linya sa pagitan ng "I" at "aking emosyon".

Ganito natin ipinapakita na hindi sila pareho.

Namely, ang takot na maabsorb ng isang malakas na emosyon ay nakakatakot sa mga bata. Ang mga larong naglalayong magdala ng pagsalakay - tulad ng mga laban sa unan - o gawing ligal ang mga kumplikadong damdamin, ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang damdamin ay hindi maaaring mapanirang - ang pag-uugali lamang ang maaaring mapanira.

Isa sa mga larong ito ay Mga Nakakain na Pangalan. Sa panahon ng reaksyon ng takot, halimbawa, maraming enerhiya ang pinakawalan, tanging upang tumakbo nang mas mabilis, tumalon nang higit pa o mas malakas na matamaan - ang mga ito ay buong proseso ng pisyolohikal - at ang mga proseso ng pisyolohikal ay hindi matatawag na "masama" o kahit na sinuri din. (Samantala, ang damdamin ng takot ay itinuturing pa ring nakakasama at nais nilang alisin ang takot.)

Lahat ng natural ay kinakailangan at may karapatang maging. Samakatuwid, mahalaga na huwag pigilan ang luha, halimbawa. - Ito ay kung paano pinakawalan ang salpok ng nerbiyo, kaya't ang emosyon ay hindi "naipit" sa katawan. Kung hindi man, ang galit (sama ng loob, galit, takot …) bilang isang hindi katanggap-tanggap na damdamin ay pipigilan, at ang pangangati ay hindi namamalayang maiipon. Ang mga hindi napalabas na emosyon, naipon, ay maaaring magkakasunod na humantong sa mga somatoform disorder (gumagala ang mga sakit sa iba't ibang bahagi ng katawan) at kahit na sa mga psychosomatik: malawak ang spectrum - mula sa neurodermatitis hanggang sa bronchial hika. Bilang isang resulta, ang mga tao ay maaaring magdusa mula sa mga karamdaman sa spectrum ng pagkabalisa - mula sa pag-atake ng gulat, phobias sa PTSD o dissociative disorders.

Dahil ang pagkabalisa - wala nang iba pa tumigil sa pagpukaw … Gaano katagal makatiis ang dam sa ilalim ng nagngangalit na presyon ng tubig? (tandaan na ang emosyon ay lakas). Balang araw ay makakalusot siya. Samakatuwid, mahalagang turuan ang mga bata na pag-usapan ang kanilang mahirap na damdamin nang sabay-sabay, sa pamamagitan lamang ng pagpansin sa kanila, hindi bababa sa kanilang sarili, na agad na inilalabas ang naipon. Sa mga talaarawan, sa mga pag-uusap sa pinakamalapit na tao, sa mga titik.

Mayroong higit sa 100 trilyong mga cell ng nerbiyo sa utak na bumubuo ng mga koneksyon sa neural sa bawat isa - ang aming mga itinatag na gawi. Ang bawat isa sa atin ay may sariling mapa ng mundo, na tumutugma sa impormasyong natanggap mula sa mga magulang at mula sa labas - at pagkatapos ay mabilis na dumaan ang salpok ng nerbiyo sa "tinapakang landas". Ang mga hindi ginagamit na pathway ay nawawala sa paglipas ng panahon - patay na ang mga koneksyon ng synaptic.

Ang utak ay isang self-adjusting at plastic system na tumutugon sa karanasan at bumubuo ng mga bagong koneksyon sa neural kasama ang ibang ruta. Dahil ang mga koneksyon ay nilikha alinman sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit, o agad na nasa ilalim ng impluwensya ng isang malakas na damdamin. Samakatuwid, napakahalaga na lumikha ng iba pang mga neural pathway, na ipinapakita sa mga bata ang mga bagong pattern ng pag-uugali, dahil ang mga bata ay ginagaya ang kanilang mga magulang - ganito ang nangyayari sa anumang pag-aaral sa pagkabata. Sa lipunan, marami pa ring mga pag-uugali at mitolohiya na kumokontrol sa pag-uugali at nauugnay dito, samakatuwid napakahalaga na "itaas" ang mga alamat sa "ibabaw", nang direkta at lantarang pagsasalita tungkol sa mga mahahalagang bagay.