Mga Mekanismo Ng Sikolohikal Na Labis Na Pagkain

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Upang magkaroon ng isang manipis na pigura at mapanatili ang isang matatag na timbang, kailangan mong kumain ng tama at mag-ehersisyo. Upang regular na mag-ehersisyo at kumain ng tama, kailangan mo ng pagnanasa, built-up na intensyon, paghahangad at pag-unawa sa iyong sariling mga mekanismo ng labis na pagkain.

Dahil kung hindi, ang lahat ng mga pagtatangka na maging mas payat ay hahantong sa mga pagkasira at pagbabalik ng nawalang timbang. Pinatunayan ko ito bilang isang psychologist at bilang isang tao na dumaan sa pagkagumon sa pagkain. Sa pag-aaral ng isyung ito, nakilala ko ang mga sumusunod na aspeto ng babaeng labis na timbang:

Masamang ugali sa pagkain

Kapag kumain ka, hindi ka dapat makagambala ng anuman. Ang panonood ng TV, isang computer, pakikinig sa radyo, humahantong ang isang manlalaro sa katotohanang tumigil ka sa pagkontrol sa dami ng kinakain, mas mabilis na kumain at huwag mabusog. At kumain ka ng higit sa kailangan mo

Kasakiman at takot na sabihin na hindi

Alamin na maghatid ng impormasyon sa iyong mga mahal sa buhay upang wala silang pagnanais na labis na kainin ka o tratuhin ka ng mapanganib. Kapag bumisita ka sa mga kamag-anak, nahulog ka sa isang bitag: ayaw mong masaktan ang iyong mga kamag-anak na may pagtanggi

Bilang karagdagan, napakahirap tanggihan kapag maraming iba't ibang mga pinggan, at ganap na hindi tugma: sausage, isda aspic, caviar, bacon, pie, vinaigrette. At lahat ng ito sa isang mesa! Mula sa kasakiman nais kong subukan ang lahat

Alagaan muna ang iyong katawan ng buong pagmamahal. Mas mahalaga ba sa iyo na maging "mabuti" o maging payat at malusog?

Tulad ng para sa pagnanais na subukan ang lahat, limitahan ang iyong sarili kahit papaano sa pagpili ng mga karne o mga uri ng delicacies ng isda

Survival syndrome

Ang aming mga mahal sa buhay at mga tao ng mas matandang henerasyon ay maraming pinagdaanan at dinala ang memorya ng kakila-kilabot na nagugutom na nakaraan. Samakatuwid, napakahalaga na magtakda ng isang malawak na mesa at sa gayon magpakita ng kasaganaan. Samakatuwid, napakaraming mga homemade na paghahanda ang ginagawa pa rin. Ang de-latang pagkain ay isang bagay na sa mga oras ng giyera, kagutom, krisis ay laging maitabi, itinatago ng mahabang panahon at inilibing sa lupa. Ang memorya ng genetika ay napakalakas

Mula sa mesa - literal lahat ng uri ng mga sausage, keso, karne, isda, salad, pie. Lahat ng pinakamahusay

Ang tiyan ay hindi handa para dito. At alam mo yun

Kakulangan ng enerhiya

Kung may regular na kakulangan ng pagtulog, walang regular na pisikal na aktibidad, kung gayon ang kakulangan ng enerhiya ay nababayaran ng labis na pagkain at mga naka-caffeine na inumin

Ang mga inuming naglalaman ng caffeine (tsaa, kape - anuman) ay nag-aalis ng tubig sa katawan, at ang singil ng pagiging masigla ay sapat na sa isang napakaikling panahon

Uminom ng maraming tubig at makakuha ng sapat na pagtulog

Kakulangan ng saligan

Ang grounding ay anumang kasanayan na naglalayong ibalik ang iyong pansin sa katawan dito at ngayon. Ito ay isang paraan upang makaramdam ng tiwala, kalmado, lundo at sabay na nakatuon

Upang ibagsak ang iyong sarili, maaari kang magnilay, maglaro ng palakasan, sumayaw, maglakad sa parke, at makipag-ugnay sa kalikasan. Maaari kang kumain ng mga ugat na gulay at pulang gulay at prutas

O maaari kang mag-massage o i-pat ang iyong sarili sa katawan

Kung ang mga naturang pamamaraan ay hindi isinasagawa, kung gayon ang katawan ay nagsisimulang humiling ng saligan na artipisyal: sa pamamagitan ng labis na pagkain, alkohol, droga, nikotina, caffeine

Pagmanipula sa pamamagitan ng advertising

Ang mga nagmemerkado sa buong mundo ay nagsumikap upang masanay ka sa pagsisimula ng iyong araw sa isang tasa ng kape o tsaa, at pag-order ng panghimagas sa hapon

Ang mga nasabing "angkla" ay napakalalim sa aming mga ulo na medyo mahirap tanggihan. Ang mga pakiramdam ng pagkabigo mula sa isang kakulangan ng isang paboritong ugali ay mas malakas kaysa sa kasanayan upang pag-iba-ibahin ang iyong buhay

Paghihiwalay

Kung ang isang may sapat na gulang na babae ay hindi nakapasa sa yugto ng paghihiwalay mula sa kanyang ina, pagkatapos ay mananatili ang koneksyon sa pagitan nila. At pagkatapos ang babae ay hindi nabubuhay sa kanyang sariling buhay, ngunit may malay o walang malay na nananatiling isang masunuring anak ng kanyang ina, sumusunod sa kanyang pamumuno

Nabasa ko ang isang kwento kung saan ang isang batang babae, na bumalik sa gabi, pagkatapos ng fitness, ay kumain ng masaganang hapunan, dahil ang kanyang ina ay palaging naghihintay sa kanya at nagluluto, at ang kanyang anak na babae ay hindi maaaring tanggihan

Sa isip, parehong pisikal at sikolohikal na paghihiwalay ang kinakailangan. Iyon ay, ang isang may sapat na gulang na hiwalay na nabubuhay mula sa kanyang mga magulang at nakapag-iisa na gumagawa ng mga desisyon sa buhay, nakatiis sa pagpuna ng mga magulang at hindi sumusunod sa kanilang pamumuno. Hanggang sa mangyari ito, hindi maiwasang magsikap ang isang babae para sa pakikiisa sa kanyang ina

• Sa ilang mga kaso, pinapayagan na huwag umalis sa iyong mga magulang. Ngunit napakahalaga na mag-mature ng psychologically upang matutong sabihin na "oo" at "hindi" kapag kailangan ito.
• Ayon sa pagtatasa ng transactional, mayroon kaming Anak, isang Matanda, isang Magulang sa loob namin. Ang bata ay responsable para sa ating mga hinahangad, emosyon. Magulang para sa pagpuna. Matanda - gumagawa ng mga desisyon. Dapat laging mangibabaw ang Mag-isa sa pagkakaisa. At kung hindi ito ang kadahilanan, maaaring makapalit ang panloob na Bata. At ang iyong pagnanais na kumain ng pangalawa, pangatlong ice cream ay ang pagnanasa ng Bata sa loob, na dapat na masubaybayan nang mabuti.
• Tinitingnan ng Gestalt ang labis na pagkain bilang sirang pakikipag-ugnay sa kanyang sariling katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay mawalan ka ng pagkasensitibo sa katawan at hindi na alam kapag nabusog ka. Hindi mo masusubaybayan kung ano ang iyong pisikal na pakiramdam kapag kumain ka ng sapat. At ang pag-unawa ay nangyayari kung ang maraming beses na higit sa kinakailangan ay kinakain na.

Kapag wala akong contact sa katawan, hindi ko maintindihan kung ano ang nag-uudyok sa aking pagnanasang kumain. Galit ba ako, naiinis, o nalulungkot? O nauuhaw lang ako? O nababalisa ako at kailangan ko lang ngumunguya ng isang bagay sa lahat ng oras?

Gayundin, mula sa pananaw ng paggalaw, ang pagkagumon sa pagkain ay paraan ng isang tao upang matupad ang isang pangangailangan. Ang pangangailangan na ito ay hindi maaaring nasiyahan sa anumang iba pang paraan, at nabuo ang ugali na gawin ito sa pamamagitan ng pagkain. O walang kaalaman na mayroong ganitong pangangailangan at walang kaalaman na mayroong iba't ibang mga paraan upang maipatupad ito

Baka gusto ko ng gaan at saya, tawanan. At makipag-chat sa mga kaibigan. O pipiliin ko ang karaniwang paraan - upang kumain ng cake

Mula sa pananaw ng psychoanalysis, ang labis na timbang ay maaaring maging resulta ng hindi matagumpay na pagsisimula, isang paglipat sa isang bagong estado mula sa batang babae hanggang sa babae. Kapag ang sekswalidad ay hindi kinikilala at tinatanggap. Sa libro ni Marion Woodman na When the Owl Was the Baker's Daughter, mayroong isang halimbawa lamang ng isang batang babae na nagsimulang labis na kumain nang labis sa paglipat, na may pagsisimula ng siklo ng panregla

Ayon sa systemic therapy ng pamilya, ang pamilya ay isang solong magkakaugnay na organismo. Kung ang lahat ng mga kababaihan sa pamilya ay may dagdag na pounds, kung gayon ang karagdagang pagtaas ng timbang ng isang batang babae ay maaaring resulta ng pagkakaisa sa pagitan ng system at ng ina. Kumpleto ako, na nangangahulugang ang lahat ay tama, nagpapatuloy lamang ako sa pagpapakain sa system ng pamilya at suportahan ang kanilang pinili. Ako ay payat, na nangangahulugang hindi ako ganon, na nangangahulugang labag ako sa system at laban sa aking ina. At hindi mo maaaring ipagkanulo ang iyong ina - ito ay muli tungkol sa hindi matagumpay na paghihiwalay

Ang mga konstelasyong pampamilya ng Hellinger ay tumutulong sa amin na maunawaan ang trauma sa kapanganakan. Sa sandaling nasa Pamilya, maaaring mangyari ang isang kaganapan na ginawang galit ng isang babae sa mga kalalakihan. Ito ang matinding takot at kirot na ipinamana nila sa Pamilya. At pagkatapos ang labis na timbang ay naging isang mekanismo ng pagtatanggol. Ang mas timbang ko, mas mababa ang kaakit-akit na hitsura ko. Mas mababa ang posibilidad ng anumang pakikipag-ugnay sa isang lalaki

Anuman ang mga dahilan para sa labis na timbang, sulit na alalahanin na ang kamalayan ay gumagana kababalaghan, ang lakas ng hangarin ginagawang posible upang mapagtanto ang pangmatagalang mga layunin. Good luck!