2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga hadlang sa ating landas ay madalas na sanhi ng matinding pagkamuhi sa sarili. Itinuro ng social psychologist na si Charles Roizman ang limang malinaw na palatandaan ng pagkamuhi sa sarili at mga paraan upang matulungan na mapupuksa ang walang malay na pakiramdam na ito at maging buo
Ang pagkamuhi sa sarili ay isang pakiramdam na bihira nating napagtanto, sabi ni Charles Roizman. - Una, ito ay napaka hindi kasiya-siya at mapanirang na pinapalitan natin ito. Pangalawa, kapag nakatagpo tayo ng mga paghihirap, madalas nating iniisip na ang ibang mga tao o hindi kanais-nais na pangyayari ang sanhi sa kanila. Mahirap para sa amin na aminin na ang mga ito ay sanhi ng ating panloob na mga problema at ng kung ano ang lumilikha ng mga problemang ito: sa isang hindi karapat-dapat na paraan ng ating sarili."
Bakit pinag-uusapan natin ang tungkol sa poot at hindi isang kawalan ng kumpiyansa sa sarili o mababang kumpiyansa sa sarili? "Sapagkat ito ay isang tiyak na pakiramdam na nagdudulot ng isang baluktot na pagtingin sa ating sarili bilang isang halimaw: nakikita natin ang ating sarili na lubos na masama, hindi sapat, at walang halaga."
Ang karima-rimarim na nilalang na nais nating itago mula sa iba at mula sa ating sarili sa anumang gastos ay sa katunayan ay isang nasugatang nilalang: sa pagkabata, ang mga miyembro ng pamilya o ang mga nasa paligid natin ay pinahirapan tayo, pinahihiritan tayo ng mga panunuya, walang tigil na mga paratang, paghihiwalay, pagtanggi at pang-aabuso, at lahat ng ito ay nakakahiya pa rin tayo sa ating sarili.
Pinagpalagay sa amin ng nakaraang karahasan na sa tingin namin ay mali ang ginagawa natin sa lahat ng oras, pinipilit kaming iwanan ang ating sarili sa pabor sa iba, o sundin ang mga nagtatanim ng takot sa atin. Ngunit sa karamihan ng mga kaso wala pa kaming malinaw na kamalayan sa kung ano ang aming naranasan. At sa halip na maawa sa ating sarili, patuloy tayong nagmamaltrato sa ating sarili at nakikita ang aming sarili bilang nakakaawa.
Sa esensya, ang pagkamuhi sa sarili ay pag-ibig na nabigo at naging kabaligtaran nito. Dahil sa trauma, hindi tayo maaaring maging sa inaasahan nating maging. At hindi namin pinatawad ang ating sarili para dito.
Ang aming mga depektibong ideya tungkol sa ating sarili ay hindi maaaring makaapekto sa ating buhay. Ngunit kung mahahanap natin sila, may pagkakataon tayong mapalaya ang ating sarili mula sa kanila.
Nag-aalok si Charles Roizman ng tatlong mga landas sa paggaling:
Una, upang makita kung paano namin tinatrato ang iba - hinihingi, kritikal - upang mas maunawaan kung paano nila kami tinatrato.
Pangalawa, kilalanin ang aming mga negatibong larawan sa sarili at subukang unawain kung saan nagmula.
Pangatlo, at pinakamahalaga, ang pag-aaral na makilala sa pagitan ng pantasya at katotohanan: ang mga paninisi na tinutugunan ko sa aking sarili ay makatuwiran? Talagang nagkasala ba ako o parang nasisiyahan ako dahil regular akong naitatanim sa pagkakasala?
Kinakailangan sa ilang mga punto upang makapasok sa isang pakikibaka sa sarili at ihinto nang maaga ang paghuhusga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili sa iba't ibang larangan ng buhay, mas mahinahon nating tatanggapin ang ating mga pagkukulang, pati na rin ang ating mga merito."
SA ATING KAUGNAYAN
Pag-aanak ng karahasan, kahirapan sa paglikha ng isang malapit na espasyo. Dahil hindi namin namamalayan kung ano ang ginagawa sa amin, nanganganib kami, nang hindi ito napapansin, sa aming pagiging walang pansin, pagsisi, pagsugpo at pagpahiya sa mga kasosyo, bata, kasamahan … ang iba ay ganyan.hindi sila, at ipinakita ang ating mga sarili tulad ng tunay na tayo. Iyon ay, sa huli ay lilikha ng intimacy."
Itinatago namin sa likuran (masyadong) mga positibong larawan sa sarili (maganda, perpekto, mapagmahal) o masyadong nakakapukaw ("Ako kung sino ako, gusto mo man o hindi", "Pinahahalagahan ko ang aking kalayaan upang makisali sa isang tao") … Pinapayagan kami ng mga posisyong ito na panatilihin ang distansya ng iba, ngunit ipinagkanulo din nila ang malalim na kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
SA ATING MGA ACHIEVEMENTS
Inabandunang mga pangarap, mga talento na nakalibing sa lupa."Dahil sa katotohanan na hindi natin gustung-gusto ang ating sarili, mahirap para sa atin na makamit ang ating mga layunin: hindi natin sineseryoso ang aming mga pangarap, hindi namin naglakas-loob na tuparin ang aming mga hinahangad, hindi namin binibigyan ang ating sarili ng gayong pagkakataon, "Sabi ni Charles Roizman.
Palagi naming tinatanggal ang buhay na nais naming mamuno sa paglaon: hindi namin naramdaman ang aming sarili na karapat-dapat sa kaligayahan, o kaya rin na gawin ito.
At pagkatapos ay alinman sa console namin ang aming sarili o sumali sa self-sabotahe. Ngunit hindi namin napagtanto ang aming minamaliit na potensyal. Ang pagkabagot at ang pakiramdam na hindi tayo nabubuhay ay tiyak na mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili na hindi natin kinikilala. Upang matukoy ang aming mga pagkabigo, kinukumbinsi namin ang ating sarili na walang sinuman sa buhay ang gumagawa ng nais nila.
SA ATING TRABAHO
Hindi natupad na mga ambisyon, impostor syndrome. Gayundin, pinipigilan ng pagkasuklam sa sarili ang propesyonal na pag-unlad. Kung kumbinsido tayo sa ating kawalang-halaga, kung hindi natin bibigyan ang ating sarili ng karapatang gumawa ng isang pagkakamali, kung gayon ang anumang nakatagpo ng mga paghihirap sa pag-master ng mga bagong gawain, ang anumang pagpuna ay maaaring hindi maagaw. Sa halip na pakinggan ang aming pagnanais na bumuo, nagpapanggap kaming wala kaming ambisyon, na ibinibigay namin ang karapatang ito sa iba. "Inilalagay namin ang paghamak na mayroon kami para sa aming sarili sa mga taong magtagumpay at kinaiinggit namin, kahit na hindi namin ito aminin sa aming sarili," sabi ni Charles Roizman.
Kung, sa kabila ng lahat ng ito, nakakamit natin ang isang responsableng posisyon, haharapin natin ang impostor syndrome: "Hindi namin naramdaman na magagawa ang mga pagpapaandar na ipinagkatiwala sa amin, at kinilabutan kami sa pag-iisip na malapit na kaming mailantad," siya nagpapaliwanag. Ang pagkamuhi sa sarili ay nakakagambala sa pagkilala sa ating mga merito: kung magtagumpay tayo, dahil lamang sa mali ang iba sa atin.
SA ATING KATAWAN
Kakulangan ng pagkilala sa kagandahan, pagpapabaya sa kalusugan. Kung paano namin pinapahalagahan ang ating sarili ay malinaw na nauugnay sa kung gaano natin pinahahalagahan ang ating sarili. Kung tayo ay napabayaan, ngayon ay pinapabayaan natin ang ating mga sarili: walang damit na damit, malabong buhok … natural na estado.
Ano ang hindi masyadong halata, ang pagkamuhi sa sarili ay nagpapakita din ng pagpapabaya sa ating kalusugan: hindi kami pumunta sa dentista, gynecologist. Iniisip namin na nararapat sa amin ang pagkawasak, paghihirap, at hindi maglakas-loob na ipakita sa sinuman ang mga bahagi ng aming katawan na ginawa naming ikahiya.
SA ATTACHMENT NAMIN
Ang pangangailangan para sa mga saklay, kahirapan sa pagpili. "Noong bata pa kami at hindi kami nakakuha ng kumpirmasyon ng aming pag-iral sa pamamagitan ng pag-apruba, pahintulot, pagkilala mula sa mga magulang, ito ay nagbunga ng aming kakayahan na maging malaya," paliwanag ni Charles Roizman. Naging matured, hindi namin alam kung paano gumawa ng mga desisyon, mag-iisa kaming pumili. Kailangan pa rin nating umasa sa isang tao, at kung ang isang tao ay hindi magagamit, kung gayon sa isang bagay. Ang pagkagumon na ito ay lumilikha ng isang lugar ng pag-aanak para sa mapilit na mga pangangailangan at masakit na pagkakabit. Ginagawa din itong madali sa amin sa sekswal na panliligalig at nakakahamak na pagmamanipula. Sa isang paraan o sa iba pa, pinatutunayan nito ang ating paniniwala na, sa ating sarili, hindi tayo karapat-dapat na magkaroon.
Charles Rojzman - nagtatag ng social psychotherapy; kapwa may-akda ng librong "Paano matutunan na mahalin ang iyong sarili sa mga mahirap na oras"
Inirerekumendang:
Mababa At Mataas Ang Pagtingin Sa Sarili: Mga Sanhi, Palatandaan, Epekto Sa Buhay Ng Tao. Ano Ang Dapat Gawin Sa Sitwasyong Ito?
Sa aking pagsasanay, palagi kong hinaharap ang tanong na tinanong sa akin ng mga kliyente: "Bakit ako tinatrato ng mga tao sa ganitong paraan, ano ang mali sa aking kumpiyansa sa sarili?" Una, alamin natin kung ano ang pagpapahalaga sa sarili sa prinsipyo.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
"Paano Makawala Sa Kawalan Ng Katiyakan?" - Kilalanin Nang Mas Mabuti Ang Iyong Sarili
Una, kailangan mong maunawaan ang kahulugan ng kung ano ang nangangailangan ng pagwawasto. Tingnan natin kung anong uri ng kawalan ng katiyakan ang pinag-uusapan natin? Kawalang katiyakan tungkol sa ano? Lumilitaw ang kumpiyansa kapag napagtanto ng isang tao na sa ilang lugar (kung saan ang isang tao ay maaaring hindi sigurado) siya ay "
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
5 Mga Dahilan Kung Bakit Nagsimulang Mapoot Ang Isang Lalaki
Para sa kung saan ang isang tao ay magagawang mapoot sa kanyang minamahal na babae. Ang babae ba mismo ang laging sanhi ng pagbabagong ito? 1. Kamalayan na ito ay ginagamit Ang isang lalaki alang-alang sa kanyang minamahal na babae ay handa na para sa mga gawa at pagsasamantala.
