PAANO MAGPATAWAD NG Isang KASAKIT SA 4 NA HAKBANG

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang bawat isa sa atin ay nakakaranas minsan ng damdamin ng sama ng loob sa iba. At kasama nito ang mga damdamin ng kawalang katarungan, galit, sakit, galit, pangangati, inis, kawalan ng pag-asa at pagnanais na maghiganti. Sa galit, madalas nating isara ang ating sarili mula sa ating sariling mga takot at pagkakasala, kawalan ng lakas upang baguhin ang isang bagay, upang ibalik ito sa dati.

• Hanggang sa magpatawad tayo, may pag-asa sa poot natin sa nang-aabuso. Ang pag-asa na ang iba ay magbabago ng kanyang isip at magbabago ng kanyang sarili, maunawaan kung anong kayamanan ang nawala sa kanya, aminin ang kanyang pagkakasala, gumapang sa kanyang mga tuhod o sa isang puting kabayo at humingi ng awa at kapatawaran. Hangga't hindi namin pinatawad ang mga dating, inaasahan namin na ang lahat ay magbabago at kahit na magsimula muli.
• Hanggang sa magpatawad, protektado tayo mula sa pagkabigo. Sa sarili nito. Sa iba. Sa relasyon Sa buhay. Natatakot kaming makipag-ugnay sa katotohanan at sa di-sakdal na mundo. Mas gusto naming manatiling ilusyon.
• Hanggang sa magpatawad - kami, sa isang banda, ay biktima, na kaugalian na maawa, at sa kabilang banda, mananatili tayong "kapangyarihan" sa nagkakasala, hinuhugot ang natalo na dignidad at nasugatan na pagmamalaki ng tainga Walang mas kapaki-pakinabang sa sambahayan kaysa sa isang "kasal na asawa".
• Hanggang sa magpatawad - inaasahan naming makatanggap ng pagtanggap, walang pag-ibig na pag-ibig, tulad ng kinakailangang pag-aalaga at pansin sa pagkabata mula sa mga magulang na hindi maaaring ibigay ang lahat ng ito dahil sa kanilang sariling kahinaan. Minsan umaasa kami nang labis na inililipat ang aming damdamin ng sama ng loob at galit sa mga kalalakihan at kababaihan, na nagsasahimpapaw ng "lahat ng mga kalalakihan ay kambing" o "lahat ng mga kababaihan ay mga bitches" mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.
• Hanggang sa magpatawad tayo, naiinggit kami sa mga hindi naganap ang gayong kalungkutan, tulad ng pagdaan natin. Sinusubukan naming protektahan ang aming mga anak at ibigay sa kanila ang lahat na wala sa amin noong pagkabata, at pagkatapos ay naiinggit kami sa kanila at hindi mabitawan.
• Hanggang sa magpatawad tayo, pinapayagan nating pakitunguhan kami ng iba ng malupit at hindi patas, mapahiya tayo, gamitin sila, at manatili sa mapanirang o nakakahumaling na relasyon.
• Hanggang sa magpatawad, nahahanap namin ang aming mga sarili sa parehong mga sitwasyon, pinili namin ang parehong mga tao sa pag-asang itama ang aming sariling nakaraan. Ngunit sa katunayan nabubuhay kami ng parehong trauma nang paulit-ulit.
• Hanggang sa magpatawad, sinusubukan naming maging "masunurin," "mabuti," upang mangyaring, humingi, at karapat-dapat sa pag-ibig.
• Hanggang sa magpatawad tayo, nais nating maghiganti - upang pahirapan siya, mabayaran, parusahan, mapahiya at itaas ang kanyang sariling kaakuhan. Sa madaling salita, upang ibalik ang kanyang sariling sakit sa kanya, sapagkat kung minsan ay napakasakit na imposibleng imposible alinman sa pisikal o espiritwal na makatiis, hayaan itong dumaan sa sarili at huwag mamatay.
• Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang pagpapanggap na walang nangyari.

Minsan ang kapatawaran ay nangangahulugang "Hindi ko alam kung handa akong magpatawad nang higit pa, at kung nais kong". Minsan ang hindi pagpapatawad ay naiintindihan din na desisyon.

Hindi madaling magpatawad. Ang pagpapatawad ay hindi nangyayari nang magdamag. Ito ay isang kumplikado at kung minsan mahaba ang proseso. Upang tunay na magpatawad, kailangan mong kilalanin ang katotohanan - ang sakit at kalungkutan, ang pinsala na ginawa sa amin, ang galit na naramdaman namin bilang tugon, pagkasuklam, ang pagnanais na parusahan at maghiganti na nagmula sa amin.

Ang magpatawad ay sumasang-ayon sa nakaraan at hindi humihingi ng kabayaran para sa pinsala. Patawarin hindi lamang ang iba, kundi pati na rin ang iyong sarili. Huwag nang sisihin ang sarili mo na hindi mo maprotektahan ang iyong sarili sa nangyari. Tanggapin ang iyong kawalan ng lakas. At ang aking kalungkutan ay tulad ng isang karanasan na nangyari.

At gayon pa man, nangyayari ang kapatawaran kung wala nang kailangan pa. Ang gayong kapatawaran ay nagpapalaya sa isa mula sa koneksyon. Ang pagpapatawad ay hindi laging nangangahulugang nakikipag-ugnay. Ito ay isang personal na pagpipilian. Ang pagpapatawad ay simpleng nakumpleto ang pagkilos.

Kapag nagpapatawad, tinatawid namin ang tao sa listahan ng mga may utang.

⠀⠀⠀

Mahalaga rin na magpatawad bilang katumbas. Hindi ka maaaring humiling ng kapatawaran na nakakahiya. Hindi mo mapapatawad mula sa itaas. Pagkatapos ng lahat, hindi mo malalaman eksakto kung ano ang iyong sarili na may kakayahang gawin sa buhay. Lahat tayo ay hindi banal.

Ang kahulugan ng kapatawaran ay hindi upang makakuha ng sa iyong mga hinaing sa natitirang bahagi ng iyong buhay, paglibing ng sakit at galit kahit na mas malalim, ngunit upang mabuhay ang iyong mga damdamin, i-neutralize ang mga ito at idiskonekta ang pinagmulan ng sakit. Matutulungan ito sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang psychoanalyst. Ang pagharap sa mga sama ng loob laban sa mga magulang o mahal sa buhay ay isa sa pinakakaraniwang mga kahilingan para sa kapatawaran.

Ang pagpapatawad ay hindi nagbabago sa nakaraan. Nag-iilaw ito sa hinaharap.

At ngayon maaari mong subukang gawin ang 4-hakbang na ehersisyo sa pagsusulat para sa kapatawaran.

Naiwan na nag-iisa at armado ng isang kuwaderno at pluma, alalahanin ang isang sitwasyon o isang tao na sa tingin mo mahirap kang magpatawad.

• Hakbang 1: Ipahiwatig kung kanino mo nais patawarin, at ilarawan kung bakit.
• Hakbang 2: Kumpirmahin ang iyong damdamin tungkol sa sitwasyong ito sa kasalukuyang oras. Mahusay kung ito ang iyong taos-puso, kahit na ang pinaka hindi kasiya-siyang damdamin, at hindi ang mabait, magalang na bagay na sa palagay mo dapat mong maramdaman. Kailangan mong magsimula sa totoong nararamdaman mo. Pagkatapos ay ipahayag mo ang iyong pagnanais na maging bukas kahit na sa posibilidad na mapupuksa ang mga damdaming ito.
• Hakbang 3: Ilista ang mga benepisyo na matatanggap mula sa kapatawaran. Talaga, magiging kabaligtaran ito ng kasalukuyan mong nararamdaman. Ang kalungkutan ay magiging kaligayahan, ang galit ay magiging pagkakasundo, ang kabigatan ay magiging isang pakiramdam ng gaan, at iba pa. Kung hindi ka sigurado sa mga benepisyo, pumili lamang ng ilang pangkalahatang mabubuting damdamin na nais mong maranasan sa ngayon (maging mas masaya, mas malaya, mas magtiwala, atbp.). Makatutulong kung maiisip mo kung gaano ka magiging mas mahusay sa iyong pagpapatawad.
• Hakbang 4: Magtakda ng isang layunin para sa kapatawaran. Nagsasangkot lamang ito ng pagpapasya kung sino ang balak mong patawarin at kumpirmahing mga benepisyo na matatanggap mula sa kapatawaran.

Maraming iba pang mahahalagang punto tungkol sa kapatawaran. Ito ang kakayahang magpatawad hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa sarili. At ang katotohanang napatawad mo ang isang tao ay hindi nangangahulugang tama siya. Sa kapatawaran, ang mahalaga ay ipahayag mo ang iyong damdamin, ugali, at mapagtanto kung gaano kasakit o pinsala ang naidulot sa iyo ng ibang tao. Kasabay ng pagsasakatuparan na ito, nakatanggap ka ng karanasan sa buhay at may karapatang maiwasan ang gayong paggamot at ugali. Hindi mo kailangang panatilihin ang isang relasyon sa isang tao na natapakan ang iyong dignidad sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon. Kung nasaktan ang relasyon, nangangahulugan ito na dumating ang oras na mapagtanto mo ang iyong sariling halaga. Ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi nangangahulugang dapat siyang manatili sa iyong buhay. Nasa iyo ang desisyon. Ang kapatawaran ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan na bitawan ang tao at iwanan sila sa nakaraan, linisin ang iyong kapaligiran, bitawan ang mga masakit na relasyon, at magpatuloy.

Maaaring mangyari na ang isang tao ay sobrang nalulula sa mga damdamin ng sama ng loob, sakit at kawalan ng katarungan, kapag ang labis na mga hinaing ay naipon sa buong kanyang buhay o kahit na mula sa pagkabata, na wala siyang sapat na mapagkukunan at kailangan ng tulong ng isang psychologist upang mapupuksa ng mabibigat na pasanin ng nakaraan. Napagtanto ang katotohanang ito ay maaari ding maging unang hakbang patungo sa kapatawaran.