2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Talamak na Pagkapagod na Pagkapagod (CFS) - isang kondolohikal na kondisyon na naging isa sa pinakakaraniwan sa mundo
Ito ay ipinakita ng mas mataas na pagkamayamutin, pagkapagod, sakit at kirot sa mga kalamnan, madalas sakit ng ulo at sakit "sa buong katawan", ayaw at hindi kakayahang gumana kapwa pisikal at itak. Ang isang tao ay napagtagumpayan ng pagkapagod, na hindi mawawala kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga.
Kahapon, napakahusay at nagsusumikap na magbago at pagbutihin ang malaki sa kanyang buhay, ang isang tao ay biglang nakaramdam ng kakulangan ng lakas, ayaw na lumipat, pumunta sa isang lugar, gumawa ng isang bagay, makipag-usap at malutas ang mga mahahalagang isyu, makasama sa mga tao, makipag-usap sa telepono at kahit na marinig siya ng isang tawag - lahat ay sanhi ng pinakamalakas na pangangati. Ang sakit at kabigatan ay kumalat sa buong katawan, ang katawan ay nagiging mabigat at kahit papaano ay alien. Humihingi ito ng kapayapaan, pahinga, pagtulog. Ngunit mahirap matulog, at kahit na - hindi palaging. Ang pang-unawa sa kapaligiran ay nabaluktot, ang pansin at memorya ay lumala, ang mismong kahulugan ng buhay ay naging malabo. Ayoko ng aktibidad, mga relasyon, mga nakaraang pangako. Nagsisimula ang kundisyon na ulitin ang sarili nito nang mas madalas …
Walang mabilis at mabisang paggamot para sa CFS. ang pangunahing sanhi nito ay hindi pa naitatag, sa kabila ng katotohanang pinag-aaralan ng gamot ang sakit na ito nang higit sa 20 taon. Iba't ibang mga teorya, iba't ibang opinyon - mga kadahilanan na nagpapahina ng katawan: mga impeksyon, lalo na ang matinding viral, mga malalang sakit at pagkalasing (paninigarilyo, alkohol, atbp.), Hindi malusog na diyeta, kawalan ng timbang ng autonomic nervous system, pati na rin ang mga genetika, patuloy na nakababahalang mga sitwasyon, at iba pa ay ang pagkapagod, kakulangan ng pagtulog na humahantong sa pagtaas ng pagkamaramdamin at paghina ng katawan? Ang isang mabisyo bilog ay bumubuo …
Ngunit maaasahan na ang CFS ay nakakaapekto sa pangunahing mga residente ng malalaking lungsod, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matinding ritmo ng buhay na may isang tumataas na stress sa pag-iisip at sikolohikal. Ang mga kababaihan ay nagdurusa sa CFS tungkol sa 2 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa edad na 25-45, ang pinaka-may kakayahang katawan, at mas madalas sa mga taong matagumpay at masipag, ay may mas mataas na edukasyon, na nagsusumikap na lumago ang karera. At darating ang panahon na sinabi nilang "Ayoko," na nangangahulugang "Hindi ko magawa," dahil sa kawalan ng lakas, dahil sa pagkapagod, dahil sa pangangailangang patuloy na tumugon at gumawa ng mga desisyon. Ang mga kinakailangan para sa buhay at buhay ay nagbago - para sa atin.
Minsan sinabi ng isa sa mga pasyente kung paano masaya ang lahat ng kanyang mga empleyado nang lumipat sila sa isang bagong maliwanag na tanggapan - baso sa isang malaking sentro ng negosyo sa metropolitan: mga maluluwang na silid sa bukas na espasyo na istilo, karagdagang ilaw, bentilasyon, thermal regulasyon, isang magiliw na koponan, kung saan magkakasamang dapat tiyakin ang maayos na trabaho - at lahat ito ay nasa paningin. Kung nasa trabaho ka, anong uri ng privacy ang maaari nating pag-usapan? Kinakailangan ng mga kondisyon sa pagtatrabaho na tumaas ang pagtatalaga. At pagkatapos ng ilang taon, nagsimula nang mapagod ang mga tao, mas pagod. Sinimulan nilang iugnay ito sa kawalan ng sariwang hangin dahil sa kawalan ng kakayahang buksan ang mga bintana. Sa pagpapatakbo ng mga aircon, na patuloy na nagpainit ng mga silid sa araw sa taglamig o pinalamig sila sa tag-araw.
Siyempre, ang lahat ng mga kadahilanang ito ay naganap. Ngunit ilang tao ang nag-akala na ang lahat ng mga taong ito - bata, malusog, aktibo sa ilang kadahilanan - ay hindi makakabawi sa oras (araw-araw sa karaniwang araw at sa pagtatapos ng linggo). At nagdurusa sila mula sa parehong mga sintomas - kawalan ng lakas upang magsimula ng isang aktibong bagong araw, kahinaan, kapansanan sa memorya, bahagyang "malaise" sa katawan, at kung minsan ay nanginginig, pag-atake ng tachycardia, sciatica, sakit sa tiyan, hindi pagkakatulog, kawalan ng anumang mga hinahangad, maliban - magpahinga, maghintay para sa susunod na bakasyon … Ngunit ang minimithing pahinga na ito ay nagdudulot ng panandaliang kaluwagan.
Tinutukoy namin ang pagkapagod bilang isang pakiramdam na sumasama at nagpapahayag ng labis na paggasta sa enerhiya. Bilang isang sintomas, pagkapagod - CFS - ay resulta ng isang salungatan sa pagitan ng panloob at panlabas na pwersa na nauugnay sa kapaligiran. O sa pagitan ng mga magkakalabang pwersa sa loob mismo ng psychic apparatus - posible - hindi posible, kaya ko - hindi ko kaya at dapat!
Talaga, ang mga tao na nakasanayan at gustong gumana nang mabilis at madaling umangkop, at dahil sa pagpigil ng mga nakakaapekto, mukhang kalmado at sapat sila. Hinihiling ng lipunan hindi lamang upang ipakita ang galit, katamaran o inggit, na tumatagal ng sarili nitong lakas, ngunit sa lahat ng oras upang sikaping sumunod sa mga islogan nito: "Dapat, anuman ang" … Dapat maging matagumpay, malakas, malakas, malusog. Dapat magkaroon ng isang kotse (tulad at tulad ng isang tatak), isang apartment, isang bahay, bakasyon sa ibang bansa, atbp. Dapat makamit ang kayamanan, katanyagan, magsumikap para sa pagiging perpekto. "Ang lahat ng ito ay nakasalalay lamang sa iyo," sabi ng lipunan.
Ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili ng hindi magagawang mga gawain, masyadong mataas ang hinihingi sa kanyang sarili, gumagana sa pagkahapo, hindi nakikita ang katapusan - ang gilid ng kanyang "marangal" na mga hangarin. Naidagdag dito ay isang napakalaking impormasyon, pisikal at mental na stress sa trabaho, kawalan ng oras at hindi regular na oras ng pagtatrabaho. Bukod dito, static hindi komportable postura kapag nagtatrabaho sa isang desk, sa mga computer, ang kawalan ng kakayahang magkaroon ng "personal" na puwang, pare-pareho ang ingay. Sinabi ng parehong pasyente na sa kanyang pag-uwi mula sa trabaho, una sa lahat ay nakinig siya ng katahimikan. Madalas na maririnig mo - "Walang oras upang magpahinga! May ma-miss ako”- pare-pareho ang kontrol, tulad ng kawalan ng kakayahang ipikit ang iyong mga mata, na para bang sa panahong ito ang buhay mismo ay makakalimutan ka. Tulad ng kung - kung hindi ngayon, pagkatapos ay - hindi kailanman !!!
Ngunit ang mga reserbang enerhiya ay may posibilidad na maubos kung ang recharging ay hindi naganap sa oras. Ang mga psychosomatiko na therapist ay nagulat na tandaan na ang mga taong ito ay hindi nakikinig sa kanilang sariling pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, sa una, ang pagkapagod pagkatapos ng pahinga ay maibabalik. Ngunit tila hindi nila napansin na pagod na sila. Ang pagod ay tumitigil upang gampanan ang karaniwang papel na ginagampanan ng pag-signal ng pagkapagod. Ang pagkapagod, na pinaglilingkuran ng katawan, ay tumitigil na bantayan ito, ay hindi sinabi sa katawan na oras na upang magpahinga. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagtutulak sa kanilang sarili hanggang sa punto ng pagkapagod.
Sa maagang pagkabata, ang pangangailangan para sa pahinga ay gumagana sa mode ng paggising-pagtulog at malapit na nauugnay sa kagutuman. Sigaw ng batang gutom. Maaari niyang guni-guni ang dibdib ng kaunting oras, ngunit kapag ang dibdib na ito ay hindi lumitaw nang mahabang panahon, ang sanggol, pagkatapos ng pagsusumikap at pagkasabik, nakatulog sa pagod. At pagkatapos ang pangarap ng gayong sanggol, na naubos ng hiyawan at pag-asa, ibang-iba sa panaginip ng isang sanggol na nasisiyahan sa pagkain at haplos, pinakalma ng ina.
Kapag naulit ang karanasan, nagiging tampok ito sa pag-uugali. At ang pagtulog ng isang may sapat na gulang ay madalas na nakasalalay sa kung paano ginagamot ang nasa hustong gulang na ito sa pagkabata. Ang pagtulog ay maaaring makatawid ng kapwa bata at matanda sa kawalan ng pag-asa na maaari lamang matanggal sa pamamagitan ng pagod sa sarili. Kung gayon ang mga senyas ng pagkapagod ay wala kumpara sa takot na makatulog, tulad noong pagkabata, nakatulog nang hindi nakakahanap ng kasiyahan, suporta at seguridad. Ang pagtulog ay maaari lamang dumating sa isang ganap na pagod na tao. Ang pagkahapo lamang ang nagbibigay ng pagtulog at maikling pahinga. Kadalasan, ito ang dahilan kung bakit ang mga nasabing tao ay sobrang aktibo kapwa sa trabaho, sa lipunan, at sa bahay, hangga't payagan ang kanilang lakas. Hanggang mabuo ito FATIGUE SYNDROME - CHRONIC.
Ang bawat tao ay may sariling mga pangangailangan, nasiyahan o hindi, kanilang sariling karanasan sa mga relasyon. Susunod na kukunin ng bawat isa ang "pangangailangang ito" o magtatrabaho ng isang "nakagawian na pattern" ng pag-uugali. Para sa ito ang ating unang kaalaman sa ating pagkilala sa mundong ito, ang batayan ng ating kumpiyansa. Ngunit may isang bagay na inilaan upang buksan ang program na ito, upang gawing trauma ang trauma.
Sinusubukan nilang gamutin ang CFS sa mga medikal na pamamaraan, at pagkatapos ang pangunahing uri ng tulong ay ang paggamot ng mga sintomas na ipinakita sa CFS, maging ang estado ng mga panloob na organo o ang sistemang nerbiyos. Sinusubukan nilang palakasin ang immune system, malawakang ginagamit ang mga pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon.
Isinasaalang-alang ang posibleng pagiging sanhi at pathogenesis ng CFS, naiintindihan namin kung gaano kalaki ang sikolohikal na epekto sa paghihirap na integral na sistema ng regulasyon ng buhay ng tao. Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagwawasto ng sikolohikal. Ngayon ang sikolohiya ay aktibong umaasa sa karanasan ng mga sinaunang kasanayan ng pagtatrabaho sa pagkapagod, gumana sa katawan.
Nakikita natin kung gaano kahalaga ang nagiging psychodynamic therapy sa kaso ng CFS, psychoanalysis, na makakatulong upang malutas ang interweaving ng mga hindi natutugunan na pangangailangan ng mga bata, sa madaling salita - traumas, pati na rin ang sandali at dahilan para sa "pagsasama" ng mga traumas na ito sa ating buhay. Makakatulong ito sa paglipat upang "ibalik" at muling buhayin ang pangangailangan para sa intimacy, empathy, hanapin at kumpirmahin ang iyong pagkilala, iyong pagiging natatangi.
Inirerekumendang:
Talamak Na Hindi Nasisiyahan At Mga Sanhi Nito
"… para sa kung sino man ang mayroon, sa kanya ito bibigyan at siya ay tataas , at sinumang walang wala, mula sa kanya ay aalisin kung ano ang mayroon siya … " - Bibliya Mayroong mga tao - ang mga naninirahan sa Masaganang mga uniberso, at mga tao - ang mga naninirahan sa mga Mahihirap na mundo.
"Talamak Menor De Edad Depression" O Dysthymia. Mapagkukunan At Pag-iwas
Kung matagal mo nang binabasa ang aking mga tala, malamang na mayroon kang higit sa isang beses na natagpuan mo ang isang paliwanag kung bakit ang "Depresyon" ay walang banayad na anyo, ay itinuturing na isang komplikadong psychosomatikong karamdaman at nangangailangan ng pagwawasto sa tulong ng isang dalubhasa.
Gulat (talamak) Trauma
Ang isang trauma ay isang kaganapan na bumubuo ng hindi pangkaraniwang malakas o hindi mapigil na damdamin, o ang mismong kalagayan ng krisis ng isang tao. Sa psychotherapy, mayroong 2 pangunahing uri ng trauma: 1 - talamak, o pinagsama-sama (kumikilos at bumubuo nang hindi nakikita sa paglipas ng mga taon, simula sa pagkabata), o, sa madaling salita, trauma sa pag-unlad, trauma sa bata;
Talamak Na Pagkapagod - 5 Mga Hakbang Upang Pagod Na Napakahusay
Ang tanong ay - magtatagumpay ka ba sa isang bagay na tulad nito? Ang sagot ay - kung susubukan mo sa tamang direksyon, kung gayon - oo! Pagkatapos ng lahat, upang mapagod sa husay, hindi kinakailangan ang malalaking pagsisikap. Sapat na itong gumamit ng 5 napatunayan na diskarte.
Paano Ayusin Ang Iyong Talamak Na Kalungkutan. Masamang Payo
Naranasan mo na bang makilala ang mga tao na sa loob ng maraming taon o kahit na mga dekada ay nagdalamhati para sa isang namatay na minamahal, nagdusa ng pangmatagalang sama ng loob, hinahangad ng isang yumaong pag-ibig? Marahil ay hinahangaan mo ang kanilang pagtitiis, at nais mong makabisado ang hindi maiiwasang kalungkutan bilang isang sining at gawa?
