2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mula sa isang pananaw na kinuha nang magkahiwalay, ang kumpiyansa sa sarili ay isang kwalitatibong representasyon ng isang tao tungkol sa kanyang pagkatao, pag-uugali, damdamin at opinyon. Kwalipikado sapagkat ang pagganap na ito ay nagbibigay ng isang pagkakataon na ilarawan ang emosyonal kung paano kami nauugnay sa ating sarili. Mahalagang bigyang diin dito, ang pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa isang emosyonal na ugali. Iyon ay, ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi tungkol sa lohika o katwiran. At tungkol sa emosyon. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring magawa ang isang malupit na pahayag:
Walang normal na pagtitiwala sa sarili, tulad din ng walang "normal" na damdamin.
Ano nga kaya ang kumpiyansa sa sarili?
Ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay kasama mababang pagtingin sa sarili.
Dito siya kilala mo. At sinasalamin ang posisyon na "Mas malala ako kaysa sa mga tao sa paligid ko." Mas masahol sa pinakamalawak na kahulugan. Ang mga sumusunod na pamantayan ay maaaring makilala dito:
- Gumagawa ako ng isang bagay na mas masahol pa sa iba. Maaari akong gumawa ng mas kaunti, magagawa ko ang mas kaunti, gumawa ako ng isang mas masahol pa … Binibigyang diin ang negatibong paghahambing ng aking pag-uugali sa pag-uugali ng iba. Kasama rin dito ang konsepto ng "ang iba ay mas mahusay kaysa sa akin."
- Ako, bilang isang tao at isang tao, ay mas masahol kaysa sa mga nasa paligid ko. Dito, ang mga katangian, katangian, parameter at pangangailangan ng isang tao ay inihambing sa iba. Ang kabaligtaran na pagpipilian ay nagpapahiwatig na ang mga katangian ng iba ay mas mahusay kaysa sa akin.
- Hindi ako naniniwala sa aking sarili at sa aking mga kakayahan. Hindi ako naniniwala na magagawa kong kahit papaano positibong baguhin ang nangyayari sa aking buhay. Ang kabaligtaran na pagpipilian - Alam kong sigurado na ang iba ay may kakayahang baguhin ang kanilang buhay (hindi tulad ng sa akin; tiyak na magtatagumpay sila, ngunit hindi ko gagawin).
- Gumagawa ako ng isang bagay na hindi maganda, hindi mabisa, maling pagkakamali, mahina (pagpuna sa sarili sa format na "mabuti, paano ko makakalimutan ito, hindi gawin ito, o hindi pansinin iyon … ngunit paano ko ito magagawa nang masama … kaysa sa naisip ko … "). Habang ang iba ay ginagawa ang kanilang trabaho nang perpekto, cool, mahusay.
- Hindi ako karapat-dapat sa isang mabuting buhay, isang magandang buhay ay hindi lumiwanag para sa akin. Mayroong mga tao na karapat-dapat - ang kanilang pag-uugali, pagkatao at karakter ay karapat-dapat igalang, ngunit hindi ako karapat-dapat para dito.
- Palagi akong nagkulang ng lakas upang makamit ang isang bagay sa aking buhay. Kulang ako ng kumpiyansa, pera, hitsura. At ang ibang mga tao ay may sapat na mapagkukunan sa kabuuan at sa iba't ibang larangan ng kanilang buhay.
- Tungkol sa akin ay naiisip ko ang isang bagay na hindi maganda, kritikal, sinisisi ako at hindi ko ito matiis. Hindi ko, tulad ng iba, na hindi pansinin ang pagpuna at pamimilit ng emosyon.
- Mahirap para sa akin na mapagtanto na ang buhay ay hindi patas (mabuti, bakit kasama ko ito … mabuti, ano ito para sa akin?). Kaya, bakit ang ibang tao ay masuwerte at napakaraming tungkol sa buhay?
At ngayon isang mahalagang pananarinari … Ang mababang pagtingin sa sarili ay HINDI isang masamang bagay. Seryoso ako! Ang isang halos perpektong kahilera ay maaaring iguhit sa pagitan ng mababang pagtingin sa sarili at mga primitive sikolohikal na panlaban. Oo, hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang umangkop sa buhay sa lipunan. Ngunit may mga isda sa kawalan ng isda at cancer. Gayundin, ang naturang kumpiyansa sa sarili ay sumasalamin ng oryentasyon sa iyo patungo sa pagsasakatuparan sa iyong buhay ng mga pangangailangan tulad ng pag-apruba, pagtanggap, pagiging kaakit-akit at pamilya. Ang ganitong pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong upang maiakma sa ibang mga tao, umangkop at maging isang mahalagang bahagi ng mga ugnayan sa lipunan. Isang mahalagang pananarinari! Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagbagay sa makina, nang walang malinaw na pagsisikap. At isa pang mahalagang punto. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi karma, ito ay isang pagganap na estado na maaaring palaging mabago sa pamamagitan ng paggawa ng isang sapat na halaga ng nakakamalay na pagsisikap.
Ang pangalawang uri ng pagpapahalaga sa sarili ay tumaas ang tingin sa sarili.
Pamilyar ka rin sa palagay ko. Sinasalamin nito ang posisyon ng "Mas mahusay ako kaysa sa ibang mga tao." Mas mahusay, muli, sa pinakamalawak na kahulugan. Mas mabilis ako, mas malakas, mas matalino, mas tuso, mas mahusay. Sa gayon, higit pa sa parehong espiritu. Ang ganitong pagpapahalaga sa sarili ay tumutulong sa iyo na yumuko ang mundo sa paligid mo, pagkuha ng pansin, pagkilala, kapangyarihan.
- Gumagawa ako ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba. Mas marami akong magagawa, may magagawa pa, gumawa ng mas mahusay … Binibigyang diin ang higit na paghahambing ng aking pag-uugali sa pag-uugali ng iba. Kasama rin dito ang konsepto ng "ang iba ay tiyak na mas masahol na nagbabago".
- Ako, bilang isang tao at tao, ay mas mahusay kaysa sa mga nasa paligid ko. Narito ang isang pagtatangka upang ilagay sa isang personal na pedestal at / o sa gitna ng pansin ng kanilang mga kalidad, mga katangian, nakamit at pag-uugali. Ang kabaligtaran na pagpipilian ay nagpapahiwatig ng pagpuna sa mga kalidad, katangian, pag-uugali at nakamit ng iba.
- Naniniwala ako na ako at ang aking mga kakayahan ay higit pa sa sapat upang makamit ang tagumpay. Naniniwala ako na magkakaroon lamang ako ng mga positibong pagbabago sa aking buhay. Ang kabaligtaran na pagpipilian - Alam kong sigurado na ang iba ay nalubog sa mga problema, paghihirap at stress. Nakikita ko ang kanilang hinaharap sa isang pesimistikong ilaw.
- Gumagawa ako ng isang bagay na cool, birtuoso, mahusay, kamangha-manghang (pinag-uusapan natin ang iba't ibang mga pagpipilian mula sa pagmamayabang hanggang sa pag-idealize ang aking sarili at ang aking pag-uugali). Ang kabaligtaran na pagpipilian ay ang pagtitiwala sa sarili sa kapinsalaan ng iba, na kinabibilangan ng pagpapakita kung paano kumilos at kumilos nang tama, kung paano makamit ang isang resulta.
- Karapat-dapat ako sa pinakamahusay na maibibigay ng buhay anuman ang aking mga pagsisikap. Iyon ay, ako ay karapat-dapat sa isang priori ng maraming. At karapat-dapat akong higit pa kaysa sa mga nasa paligid ko, dahil lamang sa hindi sila ako.
- Madali, mabilis at matagumpay kong makakamit ang itinakda ko bilang aking hangarin. At hindi mahalaga kung ano ang gastos sa akin, at kung paano ko ito makakamtan. Ang pangunahing bagay ay ang pagnanasa kung ano ang gusto mo. Lahat ng natitira ay ang susundan. Ang iba pang mga paraan sa paligid ay ang isang masamang mananayaw ay palaging may nawawalang isang bagay. At palaging may kakulangan ng mga whiners at limitadong tao.
- Kung may nagsabi ng negatibo tungkol sa akin, ito ay dahil ang taong ito ay hindi talaga nakakaintindi ng anuman sa buhay at walang alam tungkol sa akin. Ang bawat taong pumupuna sa akin ay makakatanggap lamang ng sapat na pagtanggi mula sa akin. Gagawin kong manahimik ang taong ito o babawiin ang kanilang mga salita. Sa huli, ang nasabing tao ay maaaring mapataob sa pamamagitan ng pagturo ng kanyang sariling mga pagkukulang.
- Nais kong kunin ang lahat ng makakaya ko sa buhay. At kung may gumagambala sa akin, pipilitin ko ang mga hadlang. Pagkatapos namin - kahit isang delubyo.
Magkakaroon din ng mga nuances … Ang mataas na pagtingin sa sarili ay gumagawa sa iyo ng isang mas hindi pagkakasundo, agresibo, malawak na tao. Alin, sa pangkalahatan, ay natural. Hanggang sa antas ng sobrang pagmamalas ng pag-asa sa sarili umabot sa isang tiyak na limitasyong may kondisyon, na sinusundan ng teritoryo ng narsismo. Ang isang natatanging tampok na kung saan ay ang pagkawala ng kahusayan sa buhay dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga ideya tungkol sa iyong sarili at ng iyong totoong mga kakayahan. Minsan na naman. Ang mataas na pagtingin sa sarili ay hindi isang masamang bagay. Ito ay isang paraan lamang upang mahuli ang isang panloob na balanse, nahaharap sa katotohanan na ang mundo ay hindi partikular na nasusunog para sa atin upang ibigay ang lahat ng nais nating matanggap mula rito. Pagkatapos ng lahat, ang pariralang "upang igiit ang ating mga sarili sa gastos ng iba" ay hindi lamang tungkol sa kakulangan ng sarili. Ito ay tungkol din sa pagnanais na igiit ang sarili.
Ang pangatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili ay ideyal na konsepto ng sarili.
Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang katotohanan na sa loob namin ay may isang tiyak na artipisyal na bar kung saan pinagsisikapan namin. Sino ang nagtatakda ng bar at kailan ang isang malaking katanungan. Maaari itong maging mga makabuluhang taong magulang, tayo mismo. Ang ganitong uri ng kumpiyansa sa sarili ay isang pagtatasa sa sarili ng pagpapaunlad ng sarili, personal na paglago, oryentasyon tungo sa mga pagbabago at pagbabago sa ating buhay.
- Ginagawa ko, ang ginagawa ko ay mas mahusay kaysa sa ginawa ko dati. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan kong lumago at umunlad pa.
- Marami akong magagandang bagay. At sa parehong oras, may ilang mga katangian ng character na kailangan kong baguhin. At maraming kasanayan na kailangan kong makuha. Mayroon akong isang vector ng pag-unlad, at nagsusumikap akong maging mas mahusay at mas malakas.
- Naniniwala ako na sa bawat bagong antas ng pag-unlad, magbubukas ang mga bagong pagkakataon at bagong mapagkukunan na maaaring magamit upang makamit ang mga resulta.
- Marami akong ginagawa at ginagawa ko ito nang maayos, ngunit kailangan kong magsikap nang husto at pagkatapos ay talagang magtagumpay ako. Gumawa ako ng isang bagay na medyo mabuti, ngunit mas magagawa mo ito. At sulit na subukan.
- Ang taong iyon ay karapat-dapat sa maraming, na hindi tumahimik. Sino ang hindi nagmamaktol at hindi nagsasayang ng oras. Kailangan kong maging isang mabisa, disenteng tao.
- Kailangan kong subukan upang makamit ang isang bagay sa buhay na ito. At kailangan kong magsikap pa upang makamit ang marami sa aking buhay.
- Sinuman at anuman ang nagsabi sa akin tungkol sa akin at kung ano ang ginagawa ko, ako lamang mismo ang tumutukoy sa aking ginagawa at kung magkano ang mamumuhunan sa aking mga plano at gawa.
- Kailangan kong gawin ang lahat na nakaplano. Kailangan kong mamuhunan sa aking negosyo nang mas mabuti at higit pa, dahil maaaring hindi ko magawa ang marami.
Ang pangunahing pananarinari ang perpektong pagpapahalaga sa sarili ay ang may-akda ng aming panloob na mga tabla. Sino at kailan, at para sa anong layunin ilagay ang mga bar na ito sa aming mga ulo. Ito ay nakasalalay sa kung gaano kapaki-pakinabang ang idealized self-tingin para sa iyo at sa akin. Ang mas mataas na antas ng may-akdang panlipunan, mas mataas ang posibilidad na ma-trigger ang isang neurotic na konsensya (at makuha ang sarili sa pagkakasala at kahihiyan kapag tinatasa ang landas ng buhay). Kung mas mataas ang antas ng sariling akda, mas mataas ang pagkakaugnay ng naturang kumpiyansa sa sarili na may katuparan ng pangangailangan para sa paglago at pag-unlad. At ang ideyalisadong pagpapahalaga sa sarili ay madalas na humantong sa pagtigil (hindi malito sa pagpapaliban) - sa patuloy na pagtatangka na gumawa ng isang bagay, yakapin ang lahat at sa mga paghihirap sa pagtigil sa oras.
Ang pang-apat na uri ng pagpapahalaga sa sarili ay pagsusuri sa sarili na nakatuon sa resulta.
Ang kakanyahan ng gayong pagpapahalaga sa sarili ay hindi mo ihinahambing ang iyong sarili sa sinuman o anumang bagay. Nakatuon ka lamang sa kung ano ang maaari o hindi sa isang naibigay na sitwasyon. At yun lang. Hindi mahalaga kung ikaw ay mas masama kaysa sa isang tao o mas mahusay kaysa sa isang tao, magagawa mo o nagawa mo ang iyong ginawa. Ang mismong pagtatasa ng "kakayahan" ay mahalaga. Sa naturang pagtatasa sa sarili, walang mga gradating na dami mula sa seryeng "hindi masama", "mabuti", "mahusay". Mayroon lamang isang pagpipilian ng sariling mga kakayahan. Ang kumpiyansa sa sarili na ito ay may mataas na pagkakaugnay sa pangangailangan ng pagbabago.
- Kaya ko ang kaya ko. Maaari kong mamuhunan ang aking kaalaman, lakas, karanasan, sigasig upang makuha ang pinlano.
- Maaari kong maging ang makakaya ko. Maaari kong samantalahin ang aking mga katangian, kalakasan, katangian, upang makuha kung ano ang pinlano.
Maaari kong samantalahin ang mga pagkakataong magagamit ko ngayon.
- May magagawa ako. Napapahalagahan ko ang nangyari. Maaari kong gawing muli ang resulta na nakuha o baguhin ang mga plano at makamit ang iba pa.
- Maaari kong pormula para sa aking sarili ang mga pamantayan ng kung ano ang disenteng buhay. Mabubuhay ako alinsunod sa kung ano ang disenteng buhay.
- May magagawa ako sa antas ng lakas na mayroon ako ngayon. O maaari akong maghanap para sa ilang karagdagang mga mapagkukunan upang makamit ang ninanais na resulta.
- Masasagot ko ang opinyon ng ibang tao tungkol sa akin. Maaari kong ipilit ang aking pangitain sa sitwasyon. Maaari akong makipagtalo sa sinasabi ng ibang tao.
- Kaya ko lang ang kaya ko. At walang kwentang sayangin ang oras sa pagsisisi sa hindi ko nagawa.
At mayroong isang pananarinari dito … Ang mabisang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nangangahulugang nakakamit ang lahat ng naitakda sa harap ng sarili. Nangangahulugan lamang ito kung paano mo susuriin ang iyong sarili at ang iyong diskarte sa buhay. Ang tunay na mga resulta ay depende sa isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan. Dagdag pa, ang mabisang pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng pagpapakilos ng mapagkukunan at, sa parehong oras, isang mas mataas na antas ng pagpipigil sa emosyonal. Iyon ay, ang regular na paggamit nito ay maaaring maging isang garantiya ng … neurasthenia, psychosomatics o banal talamak na pagkapagod. Ako:
Walang tama, sapat na kumpiyansa sa sarili!
Oo, masasabi ng isa na ang mababang pag-asa sa sarili ay isang bagay na hindi gaanong kanais-nais kaysa sa iba pang tatlong uri ng kumpiyansa sa sarili. Ngunit ang perpektong pagpapahalaga sa sarili ay simpleng wala. Sa katunayan, maaari mo lamang pag-usapan kung anong uri ng pagpapahalaga sa sarili ang mayroon ka nang mas madalas. At tungkol din sa antas ng kamalayan ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang anumang uri ng kumpiyansa sa sarili ay hindi gaanong epektibo sa buhay, mas mababa ang antas ng iyong kamalayan sa mga tuntunin ng kung ano ang mayroon ka ng kumpiyansa sa sarili.
At higit pa.
Ang pag-asa sa sarili ay hindi maaaring maging matigas ang ulo at hindi maaaring maging panghabang-buhay … Sa ilalim ng impluwensya ng pag-iisip at / o damdamin (halimbawa, mula sa antas ng kahalagahan ng sitwasyon at ang potensyal na benepisyo para sa ating sarili), sa ilalim ng stress na presyon ng mga sitwasyon sa buhay, madali tayong makagalaw sa aming mga pagtatasa mula sa "kaya ko" hanggang sa "Dapat", "cool ako, mayroon akong talagang gagana" o "paano ko magagawa ito?"
Kaya, patungkol sa zone ng paglago.
Sasabihin ko na ang karaniwang tinutukoy bilang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay katulad ng pormula:
Malusog na Formula ng Pagmamahal sa Sarili = ito ay isang may malay-tao na pagtingin sa sarili + pag-unawa sa sarili + pagtanggap sa sarili + pagganyak sa sarili + pang-emosyonal na kalasag mula sa iba + mabisang pag-iisip.
Iyon ay, kung nais mo ang "malusog" na pagpapahalaga sa sarili - paunlarin ang mga kasanayang nakatago sa likod ng kamangha-manghang harapan nito.
Good luck sa na.
Kung nais mong magbigay ng puna sa iyong nabasa - huwag mag-atubiling gawin ito! Oo, at i-click din ang pindutang "sabihin salamat" sa taong nakolekta ang napakaraming mga pangungusap sa isang artikulo
Magandang araw
Maaari kang mag-subscribe sa aking mga artikulo at mga post sa blog dito
Nais mo bang malaman kung paano pamahalaan ang iyong neurosis nang mag-isa?
Kumuha ng isang kurso sa psychocorrection sa online nang paisa-isa o sa isang pangkat!
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Pagpapahalaga Sa Sarili VS Pagpapahalaga Sa Sarili
⭐ Sa pinakakaraniwang modelo ng pag-aalaga, itinuro sa atin mula sa pagkabata na ang aming halaga ay natutukoy ng ibang mga tao, depende sa aming pag-uugali at pagsunod sa mga inaasahan ng ibang tao. Ang isang maginhawang modelo ay upang gawing isang bagay ang isang bata mula sa duyan, hindi ba?
Mula Sa Pagpapahalaga Sa Sarili Hanggang Sa Pagpapahalaga Sa Sarili
Araw-araw ay nasasagasaan ko ang aking panloob na tagasuri. Nagpakita ako ng pagmamahal sa aking sarili, nagpapakita ng pagiging matino. Araw-araw tinatanggap ko ang ilang mga tampok ng aking kaluluwa, at itinutulak ang iba at patuloy na sinusuri, sinusuri … Sa loob ng mahabang panahon naisip ko na ang mababang pagtingin sa sarili ay isang pagpapakita ng ilang uri ng kakulangan.
Pagpapahalaga Sa Sarili At Pagpapahalaga Sa Sarili
Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang pagtatasa ng iyong sarili, iyong hitsura, iyong mga kakayahan, pagkilos at mga resulta ng mga pagkilos na ito. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring i-rate ang kanyang sarili bilang isang mahusay na dalubhasa, ngunit nauunawaan na siya ay hindi masyadong mahusay sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao.
