2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kadalasan, ang mga ugali ay naiiba sa may malay na pagpili ng isang may sapat na gulang na gumawa ng isang bagay o hindi upang gumawa ng isang bagay.
Sa isang banda - mayroong katotohanan dito - malaya tayong pumili at makontrol ang ating mga kilos.
Sa kabilang banda, kung kontrolado natin ang bawat aksyon, bawat pag-iisip, bawat pagpipilian, patuloy tayong nasa isang sitwasyon ng stress at pagtaas ng pagkabalisa, dahil maraming mga panlabas na stimuli sa buhay.
Ang lahat ng mga gawi ay maaaring mai-pangkat sa eskematiko sa 3 mga direksyon:
- ang ugali ng pag-iisip sa isang tiyak na paraan, paggawa ng mga desisyon batay sa mga kaisipang ito;
- mga gawi ng paggawa ng ilang mga bagay;
- ang ugali ng reaksyon sa isang tiyak na paraan sa ilang panlabas na stimuli.
Sa katunayan, ang mga awtomatikong aksyon at desisyon na naka-hardwire sa amin ay tumutukoy sa mga pagpipilian na ginagawa natin sa buhay:
- nakikita man natin ang mga oportunidad o hamon;
- kung paano tayo kumilos kapag nahaharap sa mga paghihirap;
- ano ang mahalaga para sa atin sa pagbuo ng mga ugnayan ng interpersonal;
- kung paano namin tinukoy at protektahan (kung kinakailangan) ang mga personal na hangganan;
- at marami pang iba.
Maraming mga may-akda ang nagtatalo na ang 21 araw ay sapat na upang makabuo ng isang bagong ugali.
Sigurado ako na kahit isang beses sa iyong buhay ay sinubukan mong ipatupad ang isang bagay na pareho sa 21 araw … at pagkatapos ng isang bayani na panahon ng pagtitiyaga at pagtatrabaho, ang ugali ay hindi nag-ugat. Bakit?
Ang tanong ay kung anong uri ng ugali ang nais mong buuin, kung gaano kalapit / malayo ito sa kung ano ang buhay mo ngayon, gaano katagal ka nag-iiba-iba ng pag-uugali / pag-iisip / tugon, kung sinusuportahan ka ng iyong kapaligiran at kapaligiran, at higit pa iba pang mga kadahilanan. Kaya, maaari itong tumagal ng higit sa 21 araw para mabuo ang isang matatag na ugali.
Mga bagay na dapat abangan kung papunta ka sa isang bagong ugali:
- ang iyong mga halaga at ang halaga ng bagong ugali sa kanilang hierarchy (ang bagong ugali ay sumasalungat sa iyong panloob na pag-uugali);
- ang iyong kapaligiran at ang kapaligiran na pumapaligid sa iyo (pagtulong o paghadlang);
- ang iyong pagganyak at mga aksyon sa panahon ng "kickbacks" pabalik (sila ay tiyak na magiging, ito ay isa sa mga yugto na itinuro at ang pagbuo ng bagong pag-uugali);
- ang bilang ng mga bagong ugali na nais mong ipatupad nang sabay (mas maraming mga bagong aksyon, mas mataas ang stress at mas malamang na ang katawan ay gagana upang ipagtanggol ang sarili laban sa mga bagong "kaaway");
- disiplina at kontrol (walang pagbabago ang tono ng pagsubaybay sa kung ano ang nagtrabaho, kung ano ang hindi gumana, pagwawasto ng mga pagkilos upang ang ugali ay maging awtomatiko).
Kaya marahil dapat kang sumuko lamang at hindi mag-isip tungkol sa mga nakagawian?
Posible, ngunit magkakaroon ka ng eksaktong kalidad ng buhay na mayroon ka ngayon, walang magiging husay na paglukso.
Bilang karagdagan, ang lahat ng mga matagumpay na tao na nagsasalita tungkol sa kanilang pamumuhay hindi bababa sa palaging nagsasalita tungkol sa maraming mahahalagang gawi para sa kanila:
- pangangalaga sa kalusugan (tamang balanseng nutrisyon, regular na palakasan);
- iskedyul ng trabaho at pahinga (laging may iskedyul para sa susunod na ilang buwan);
- paggalang sa iba pang mga pananaw, ang kakayahang makinig at makinig (kung ano ang tumutulong sa kanila na paunlarin ang kanilang mga proyekto at maiparating ang halaga sa mamimili);
- positibong pag-iisip at kasanayan upang makita ang mga pagkakataon at mapagkukunan sa anumang sitwasyon.
Sa madaling salita, upang makakuha ng ilang bagong resulta sa buhay, kakaiba ang gagawin mo.
Ang mga ugali ay ang maaaring maging iyong katulong, o maaaring maging iyong balakid.
Panghuli, iminumungkahi ko sa iyo na isipin ang tungkol sa 3 mga katanungan:
- Ano ang Nangungunang 3 masamang gawi sa iyong buhay ngayon na nais mong baguhin?
- Ano ang Nangungunang 3 mabubuting gawi na magpapahintulot sa iyo na makamit ang iyong nais na mga layunin nang mas mabilis?
- Ano ang Nangungunang 3 Maliliit na Gawi na maaari mo nang ipapatupad simula bukas?
Nais ko ang bawat isa sa inyo na magkaroon ng mga gawi na makakatulong at makina para sa iyo, hindi mga hadlang!
Inirerekumendang:
Sino Ang Makikita Natin Sa Paligid Natin Kung Makilala Natin Ang Salitang "schizoid"
Kung nais mong maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga kaluluwa ng ibang tao at kung ano ang maaaring asahan sa kanila, kapaki-pakinabang minsan na armasan ang iyong sarili sa isa o ibang typology ng mga character. Ang "matalinong optika"
Ano Ang Bitag Na Nahuhulog Natin Kapag Ibinabahagi Natin Ang Ating Emosyon Sa Iba?
Nagre-react kami ng emosyon sa lahat ng nangyayari sa amin. Ang emosyon mismo ay ang unang mabilis na tagapagpahiwatig ng anumang epekto, pagbibigay ng senyas ng isang bagay na mabuti o masama. Mukhang ang lahat ay madali at simple. Nakatuon kami sa emosyon at hindi iniisip ang anuman.
PAANO PINAPASIRA NG ATING MGA HALAGA AT PANINIWALA ANG ATING BUHAY?
Maaari bang sirain ng buhay ang mga prinsipyo, pagpapahalaga at paniniwala? Ang aming mga halaga, prinsipyo at paniniwala ay hindi nagmumula sa isang kadahilanan. Ginagawa nila tayo kung sino tayo. Tinatawag namin ang aming sarili na mga doktor, mag-aaral, asawa, asawa at propesyonal dahil mayroon kaming ilang ideya sa ating sarili.
Ang Ating Kinabukasan Ay Nasa Ating Mga Kamay Pati Na Rin Sa Ating Mga Saloobin. Mga Kumpirmasyon
Ano ang pagpapatunay? Ang pagpapatunay ay isang maikling parirala ng pahayag na, kapag paulit-ulit nang maraming beses, inaayos ang kinakailangang imahe o setting sa subconscious ng isang tao. Gumagamit ang mga kumpirmasyon ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip upang matulungan kaming makamit ang aming mga layunin at tulad ng maliit na paalala sa loob ng aming sarili.
Ang Isang Pag-ibig Sa Ating Sarili Ang Pinakamahalagang Pag-ibig Sa Ating Buhay
Ano ang nakapaloob sa ating pagmamahal sa sarili? Kadalasan sa imaheng ako ay PERFECT. Mas madali para sa atin na mahalin ang ating sarili kapag sumunod tayo sa isang tiyak na imahe ng ating sarili. Ang batayan at pundasyon para sa pagbuo ng imaheng ito ay maaaring mga pelikula, kwentong engkanto, komento at pagpuna na nakatuon sa amin mula sa mga taong mahal natin.
