Masaya Sa Sikolohikal: Isang Pangkalahatang Ideya Ng Di-karaniwang Mga Uri Ng Psychotherapy

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Nawala ang mga araw kung saan ang isang malusog na pamumuhay ay limitado sa pang-industriya na himnastiko sa radyo: ngayon mayroon kang walang katapusang pagkakaiba-iba ng mga pag-eehersisyo, kagamitan, pangkat at indibidwal na mga programa na gusto mo, piliin mo o hindi. Ngunit inaasahan namin na nagmamalasakit ka hindi lamang tungkol sa isang malusog na katawan, ngunit din tungkol sa isang malusog na isip: hindi, hindi, oo, at kung minsan ay maghahanap ka ng suporta mula sa isang psychologist. Ngunit kung nag-aalala sa iyo ang kilalang couch ng isang psychoanalyst, at ang nasa lahat ng lugar na pagsasanay ng personal na paglago ay nasa atay na, hindi pa ito isang dahilan upang wakasan ang sikolohiya - dito, tulad ng sa palakasan, mayroon pa ring isang bagay na magpatawa sa iyong sarili kasama si

Ngayon, mayroong ilang daang mga paaralan ng psychotherapy na nakarehistro sa mundo, at lahat sila ay patuloy na bumuo at makihalubilo sa mga sinaunang kasanayan sa oriental, iba't ibang uri ng pagmumuni-muni at sining upang masiyahan ang pinaka sopistikadong mga pangangailangan ng kliyente. Kung ikaw ay nasa isang pagkalugi sa isang pagpipilian, maaari ka munang ma-inspire ng aming pagpipilian

1. Psychotherapy na nakatuon sa katawan (TOP):

Ano ang kakanyahan:

Pinatnubayan ng prinsipyo ng pagkakaisa ng katawan at pag-iisip, sinusuri ng psychotherapist, kasama mo, ang anuman sa iyong mga pagpapakita sa katawan: mga paggalaw at kilos ng paghinga, mga pattern sa paghinga, talamak at matinding sakit - at isinasaalang-alang ang mga ito bilang isang talinghaga para sa iyong kaisipan disposisyon o bilang isang nakatagong mensahe mula sa katawan tungkol sa mga problemang iyon na mahirap mapagtanto sa isipan.

Ano ang hitsura nito:

Sa panahon ng mga sesyon ng one-on-one sa TOP, ang pag-uusap tungkol sa iyong mga problema ay masisira sa isang talakayan kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga bagay na mahalaga sa iyo. Maaaring magmungkahi ang therapist ng mga ehersisyo (halimbawa, paglipat o paghinga sa isang tiyak na paraan) upang makita mo ang pinakamaliit na mga nuances ng gawain ng katawan. Mayroon ding pangkat na isang araw o dalawang araw na pagawaan kung saan ang mga kalahok ay galugarin ang mga pangkalahatang paksa na nauugnay sa katawan. Maging handa sa katotohanang kadalasan ang mga naturang seminar ay walang mga upuan, at hihilingin sa iyo na iwan ang iyong sapatos na may takong sa labas ng pintuan: narito kailangan kang maglakad nang walang sapin, umupo sa sahig at kahit na lumagay sa isang star na magpose sa karpet. Kaya inirerekumenda namin ang pag-iimbak sa maiinit na medyas at isang malambot na kumot o kumot.

Angkop para sa iyo kung:

• Sinusundan ka ng isang uri ng sakit na hindi tumutugon sa impluwensyang medikal;

• Nais mong maging kaibigan ang iyong katawan at maunawaan kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo;

• Gustung-gusto mo ang anumang pagsasanay sa katawan at nais mong makamit ang higit na kamalayan sa kanila

Mga Kontra:

Walang pangkalahatang mga kontraindiksyon para sa paggawa ng TOP, sa kabaligtaran: ang anumang mga problema sa kalusugan o karamdaman sa pagkatao ay maaaring maging isang mahusay na paksa para sa trabaho. Gayunpaman, huwag kalimutang babalaan ang therapist tungkol sa mga kakaibang uri ng iyong katawan bago simulan ang isang seminar o konsulta, upang pumili ka ng naaangkop na pagsasanay at pamilyar sa iyo ng mga pag-iingat sa kaligtasan.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Kapag pumipili ng isang psychotherapist, maingat na pag-aralan ang kanyang regalia - isang respeto sa sarili na psychologist ay laging naglalagay ng impormasyon tungkol sa kanyang mga kwalipikasyon sa pampublikong domain. Mahusay kung ang therapist ay naging isang miyembro ng ATOP (Association of Body-oriented Psychotherapists): ang linyang ito sa resume ay ginagarantiyahan ang isang kahanga-hangang bilang ng mga oras ng pagsasanay, pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng mas maraming karanasan na mga kasamahan at kanilang sariling psychotherapy. Ang isang tagapagpahiwatig ng kakayahan ng therapist ay maaaring isaalang-alang ang kanyang paggalang sa iyong personal na puwang: ang anumang mga ehersisyo, lalo na kung nangangailangan sila ng pagpindot o anumang mga aksyon na hindi komportable para sa iyo, dapat lamang maganap sa iyong pahintulot.

2. Psychotherapy ng paggalaw ng sayaw

Ano ang kakanyahan:

Sa psychotherapy ng paggalaw ng sayaw, hindi mo lamang masikip ang iyong tiyan, kundi pati na rin ang iyong kumpiyansa sa sarili: isang ligtas at komportableng kapaligiran sa sayaw, isang kapaligiran ng pagtanggap at suporta sa isang pangkat ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas positibong imahe ng katawan. Bilang karagdagan, libre, kusang gumagalaw sa sayaw ay isang napaka mabisang paraan upang maipahayag ang mga damdamin at panloob na mga salungatan na mahirap para sa iyo na sabihin sa mga salita.

Ano ang hitsura nito:

Kadalasan ito ay mga sesyon ng pangkat, kung saan nakikipag-usap ang mga kalahok sa bawat isa gamit ang kusang paggalaw. Nagmumungkahi ang therapist ng sayaw ng mga espesyal na pagsasanay, sumasalamin sa mga paggalaw ng mga kalahok, tumutulong upang paunlarin ang mga ito, tuklasin ang kahulugan at pang-emosyonal na pangkulay ng pagsasagawa ng sayaw ng mga kliyente. Tulad ng naintindihan mo, mas mahusay na pumunta sa mga naturang klase sa pinaka komportableng damit na magpapahintulot sa iyo na ipakita (kasama ang iyong sarili) ang buong arsenal ng iyong mga psychotherapeutic na hakbang.

Angkop para sa iyo kung:

• Nararamdaman mong nawalan ka ng kontak sa iyong sarili, hindi nasisiyahan sa iyong pagsasalamin sa salamin o pag-uugali;

• Mayroon kang mga problema sa komunikasyon, wala kang sapat na suporta mula sa iba;

• Gustung-gusto mong sumayaw at handa nang ipahiwatig ang iyong damdamin sa paggalaw.

Mga Kontra:

Malubhang pinsala sa musculoskeletal system ay maaaring maiwasan ka mula sa pagganap sa iyong makakaya, tulad ng malubhang malalang sakit. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-alerto sa therapist sa iyong mga paghihirap, maaari kang gumana nang mas maingat at tuklasin ang mga paggalaw na pinakaligtas para sa iyo.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Mahusay kung ang therapist ng kilusan ng sayaw ay dumating sa sikolohiya mula sa sayaw (halimbawa, pagtuturo nito o pagtatanghal sa entablado) - titiyakin nito ang kanyang kakayahang mas tumpak na ipakita ang iyong mga paggalaw at matulungan kang mapalawak ang saklaw ng iyong sariling mga posibilidad. Ang peligro na ang isang walang kakayahan na therapist sa paggalaw ng sayaw ay maglalagay ng isang bagay at makapinsala sa iyong pag-iisip ay napakaliit, ngunit huwag kalimutang suriin kung nakatanggap siya ng isang de-kalidad na edukasyong sikolohikal.

3. Thanatotherapy

Ano ang kakanyahan:

Kahit na si lolo Freud ay nagsabi na ang dalawang pangunahing puwersa sa pagmamaneho sa tao ay sina Eros at Thanatos. At kung hindi mo kailangang pag-usapan ang tungkol kay Eros, kung gayon ang Thanatos, ang takot sa kamatayan, ay madalas na nasa mga anino. Sa thanatotherapy, siyempre, hindi sila pumatay ng sinuman at hindi bubuhayin ang mga patay, ngunit susubukan ka nilang dalhin sa isang estado na malapit nang mamatay - ang kabuuan at hindi kompromisong pagpapahinga. Sa ganoong estado, maaari mong biglang buksan ang mga malalim na pakiramdam, takot at clamp ng katawan na hindi mo alam ang tungkol sa iyo.

Ang hitsura nito

Sa parehong indibidwal at pangkat na thanatotherapy, ang kliyente sa pangkalahatan ay kinakailangan na humiga lamang. Oo, tama iyan: sa kilalang shavasana, "magpose ng bangkay", mismo sa sahig - at ito ay mas mahirap kaysa sa maisip mo. Kahit na sa tingin mo na ikaw ay ganap na nakakarelaks, ang masigasig na mata ng mas matalinong gamot ay nagpapakita ng pinakamaliit na pag-igting ng mga kalamnan sa mukha, braso, leeg, sa likod kung saan nakatago ang lahat ng uri ng pinipigilang damdamin, memorya ng pisikal at sikolohikal na trauma. Magagawa ng therapist ang mga lihim na clamp na ito na may banayad na paggalaw ng alahas na maaaring hindi mo naramdaman. Sa kaso ng pangkatang gawain, tutulungan ang therapist na makapagpahinga sa iyo at sa iba pang mga miyembro ng pangkat - natural na nasa ilalim ng kanyang mahigpit na patnubay. Kapag pumupunta sa isang aktibidad, huwag kalimutang kunin ang iyong paboritong malambot na kumot o hindi bababa sa damit na mainit - nakakarelaks hanggang sa kamatayan, seryoso kang mamamanhid!

Angkop para sa iyo kung

• Ikaw ay pagod na pagod at hindi makahanap ng lakas para sa mas aktibong mga form ng pagsusuri sa sarili;

• Alam mo ang tungkol sa ilan sa iyong body clamp, na hindi mo maalis sa anumang paraan at tungkol sa kahulugan na handa mong ipakita;

• Nahaharap ka talaga sa takot sa kamatayan, at ang mga karanasang ito ay pinagmumultuhan

Mga Kontra

Kung sakali, binibigyang diin muli namin: babalaan ang therapist tungkol sa anumang mga problema sa kalusugan bago magsimula sa trabaho - gagawin nitong mas madali ang buhay para sa inyong dalawa. Mas mahusay na hindi pumunta sa mga klase na may sipon, lalo na sa taglamig, kung hindi man ay ang pagkahiga sa sahig ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. At isa pang pananarinari: ang thanatotherapy ay isang serye ng mga espesyal na hawakan (sa loob ng balangkas ng etikal na code ng isang psychologist, siyempre), kaya kung sa ilang kadahilanan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa mga hindi kilalang tao ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo, maaaring hindi ito ang pinakaangkop na uri ng paglilibang para sa iyo.

Paano pumili ng isang dalubhasa

Ang Thanatotherapy ay isang bagong bagong direksyon ng psychotherapy, ito ay naimbento ng ating kababayan na si Vladimir Baskakov, na nagtuturo pa rin sa mga psychotherapist ng kanyang pamamaraan. Samakatuwid, ang nag-iisang mapagkukunan ng mga dalubhasa sa thanatotherapy sa ngayon ay ang kanyang Institute of Thanatotherapy, at hanapin ito sa resume ng isang psychotherapist bago dumalo sa isang indibidwal na konsulta o isang seminar sa grupo.

4. Jungian psychotherapy ng buhangin

Ano ang kakanyahan:

Sa Jungian psychotherapy, pinaniniwalaan na ang walang malay na nakikipag-usap sa kamalayan sa wika ng mga simbolo, kaya ang tanging paraan upang makita ang iyong madilim na bahagi ng kaluluwa ay upang bigyan ang mga nakatagong imaheng ito palabas. Ang pagsulat ng isang engkanto kuwento, pagguhit, pagmomodelo mula sa plasticine, pagsayaw, o, pinakamalala, ang isang simpleng kwento tungkol sa iyong bangungot ay maaaring makatulong sa ito, ngunit para sa mga sopistikadong kliyente, isang mas kakaibang paraan ang naimbento, na sa parehong oras ay nagbibigay ng mas maraming kalayaan ng pagpapahayag ng sarili - isang psychotherapeutic sandbox.

Ano ang hitsura nito:

Sa tanggapan ng psych psychotherapist ng buhangin, makakakita ka ng isang tray na gawa sa kahoy na may buhangin sa loob, isang pitsel ng tubig at isang koleksyon ng mga pinaliit na pigurin - mula sa kalalakihan at hayop hanggang sa mga muwebles at halaman ng manika. Matapos ang panimulang pag-uusap, hihilingin sa iyo na ilarawan kung ano ang iyong pinag-uusapan sa buhangin, bigyan ang natapos na komposisyon ng isang pangalan at talakayin ito. Magulat ka kung gaano ka bago ang nakikita mo kapag tiningnan mo ang iyong piraso ng buhangin mula sa gilid! Ang bentahe ng buhangin ay maaari mong gawing muli ang nagresultang imahe nang maraming beses hangga't gusto mo, o kahit na burahin ito nang buo: wala sa paningin - wala sa isip.

Angkop para sa iyo kung:

• Ikaw ay pinagmumultuhan ng mga damdaming hindi maintindihan sa iyo, takot, paulit-ulit na mga pangarap, hindi malinaw na alaala na nais mong basahin;

• Nais mong mag-eksperimento sa iba't ibang mga uri ng pagpapahayag ng sarili, at maaaring sumubok ng iba pang mga uri ng art therapy;

• Nakaligtaan mo ang simpleng kasiyahan ng mga bata at pangarap na pagsamahin ang paglalaro sa mas malalim na paghahanap ng kaluluwa.

Mga Kontra:

Walang mga kontraindiksyon para sa psychotherapy ng buhangin. Siyempre, kung mas malalim ka maghukay sa sandbox ng iyong walang malay, mas malamang na madapa ka sa pinaka nakakatakot na mga halimaw na nagtatago sa iyong ulo, ngunit kakailanganin mong gawin ang panganib na ito sa alinmang paraan ang pipiliin mo, maging klasikal na psychoanalysis o masigasig na pag-uugali ng pagsasanay.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Sa una, ang sandbox ay isang tool ng mga Jungian analista, kaya kung nais mong makakuha ng karanasan sa sarili, maaari kang makipag-ugnay sa mga kinatawan ng partikular na paaralan. Gayunpaman, ngayon bawat segundo sikolohikal na sentro ay magagamit na ang simple na ito, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na tool sa arsenal nito, kaya huwag mag-atubiling pumunta sa paglalagay ng simbolo ng mga cake sa anumang kwalipikadong psychotherapist - hindi ka magkamali.

5. Holotropic Breathwork

Ano ang kakanyahan:

Ang kontrobersyal na kasanayan sa paghinga na ito ay naimbento upang magtrabaho sa pamamagitan ng pinakamalalim at pinakatagal nang sikolohikal na trauma, na hindi maabot sa anumang ibang paraan. Ang mekanismo ng trabaho sa isang maikling salita ay ito: na may matinding paghinga, ang mga malalayong bahagi ng utak ay binibigyan ng dugo at oxygen, na hindi kasangkot sa ordinaryong buhay - ang aming pinakalumang memorya ay nakaimbak doon, kaya't ang mga alaala ay maaaring lumabas sa isang stream Ang mga tagataguyod ng pamamaraang ito ay tiwala sa nakagagaling na epekto ng mga karanasan na maaari mong maranasan sa panahon ng sesyon: isang iba't ibang mga emosyon at pisikal na sensasyon ang nawawala ang nakakaistorbo nilang impluwensya kung papayagan mong lumitaw sila at maaaring matingnan nang maayos mula sa labas.

Ano ang hitsura nito:

Ang mga sesyon ng paghinga ng Holotropic ay ginanap parehong-isa sa isang therapist (dito siya ay tinawag na isang "sitter", isang nars), at sa isang pangkat. Ang mga kalahok ("holonauts") ay nakahiga sa sahig at huminga - kung gaano katindi, mabilis, malalim, ang bawat isa ay nagpasiya para sa kanyang sarili, dahil ang karanasan ay malalim na indibidwal. Ang lahat ng pagkilos na ito ay nagaganap sa ilalim ng espesyal na napiling musika, na mag-uudyok sa pagbabago sa mga yugto ng paghinga. Tinitiyak ng Sitter na ang holonaut ay hindi nag-freeze o nakatulog (madalas itong nangyayari dahil sa hyperventilation), nagbibigay ng isang ligtas na kapaligiran, at magbibigay ng suporta sakaling biglang lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Bilang isang patakaran, ang proseso ng paghinga mismo ay umaangkop sa isang pares ng mga oras, ngunit mayroon ding mas matagal na mga sesyon - ang lahat ay nakasalalay sa kasanayan ng umupo, ang sipag ng mga holonaut, ang komposisyon ng pangkat at ang sitwasyon. Matapos ang bawat tao ay huminga at magkaroon ng kanilang kamalayan, ang karanasan ay dapat na natutunan: para sa mga ito ay mag-aalok sa iyo ang therapist upang gumuhit ng mga imahe na naisip o ibahagi ang iyong mga damdamin sa iba pang mga miyembro ng pangkat.

Angkop para sa iyo kung:

• Gustung-gusto mo ang naka-bold at desperadong mga eksperimento na may kamalayan at naghahanap ng mga bagong sensasyon;

• Alam mo mula sa isa sa iyong mga kamag-anak ang tungkol sa mga pangyayaring traumatiko na nangyari sa iyo noong maagang pagkabata, sa kapanganakan o kahit sa utero, at handa na upang gumana sa mga hindi napag-aralan na mga layer ng iyong nakaraan;

• Marami kang naririnig tungkol sa Holotropic Breathwork, ngunit nag-aalangan kang subukan ito.

Mga Kontra:

Ang paghinga ng Holotropic ay hindi isang lakad sa isang namumulaklak na hardin, ngunit isang napakatindi ng pisikal na aktibidad, at maraming mga kontraindiksyon: matinding sakit ng sistemang cardiovascular, mga kamakailang operasyon at bali, pagbubuntis, epilepsy, glaucoma, psychopathology, atbp. Sa pangkalahatan, lubos naming inirerekumenda na pamilyarin mo ang iyong sarili sa mga posibleng kahihinatnan ng paghinga ng holotropic bago dumalo sa naturang seminar: ang mga kalaban ng pamamaraang takutin na ang regular na "immersion" na holotropic ay nagbabanta sa kalusugan ng mga nerve cells. Kung hindi ka sigurado kung ang kasanayan na ito ay tama para sa iyo, tiyaking talakayin ang iyong mga alalahanin sa tagapabilis bago simulan ang sesyon.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Ang pagpili ng isang espesyalista sa Holotropic Breathwork ay lubos na mahalaga, dahil mula sa labas ang pamamaraang ito ay tila medyo simple, at samakatuwid ay umaakit ng isang malaking bilang ng mga hindi masyadong propesyonal na mga tagahanga. Kung nais mo ang iyong sesyon na maging tunay na ligtas at mabunga, pinapayuhan ka naming maghanap para sa isang psychotherapist na nakatanggap ng isang opisyal na sertipiko ng pagkumpleto ng Grof Transpersonal Training (GTT), na pinangalanang tagalikha ng pamamaraan, Stanislav Grof.

6. Mga systemic na konstelasyon ng pamilya

Ano ang kakanyahan:

Isipin na ang iyong pamilya ay isang solong organismo, isang komplikadong sistema na nakakahanap ng iba't ibang mga paraan upang mapanatili ang balanse. Minsan ay matagumpay siyang nagtagumpay, at sa paglipas ng panahon, natural na nagbabago ang mga tungkulin ng isang kamag-anak, at naayos na ang mga hidwaan. Ngunit kung minsan ang sistema ay maaaring hindi gumana, lalo na kung ang isang pares ng mga balangkas ay nakatago sa kubeta ng pamilya, na hindi kaugalian na pag-usapan. Pinapayagan ka ng mga konstelasyon na tumingin sa aparador na ito at tingnan ang system ng iyong pamilya mula sa labas upang ayusin ang iyong pag-uugali sa mga kamag-anak.

Ano ang hitsura nito:

Palaging nagaganap ang mga konstelasyon sa isang pangkat. Ang pangunahing tauhan ay isang kliyente (bilang panuntunan, sa panahon ng isang pagpupulong walang hihigit sa 2-3 kliyente, napagkasunduan na ito nang maaga), na naglalarawan sa sitwasyon ng kanyang pamilya at pumipili ng maraming miyembro ng pangkat para sa papel ng kanyang mga kamag-anak at siya mismo. Inilalagay niya ang mga representante sa paligid ng silid, ayon sa nakikita niyang akma - naglalagay ng isang uri ng iskultura ng pamilya, at siya mismo ay nananatili sa posisyon ng isang tagamasid sa labas. Sa sandaling handa na ang iskultura, ang mga "aktor" ay nagsisimulang makinig sa kanilang mga damdamin, maaaring magsagawa ng ilang mga aksyon, ilipat o ipakita ang hindi inaasahang emosyon. Unti-unti, nagbabago ang larawan, at ang therapist ay maaaring bahagyang ayusin ang proseso - at ngayon ang isang ganap na magkakaibang panig ng iyong ugnayan ng pamilya ay magbubukas sa iyo, na bihirang umalis sa sinumang walang pakialam. Kung nais mong maging pamilyar sa pamamaraang ito ng trabaho, ngunit hindi ka handa na ilatag ang iyong system ng pamilya sa mesa, maaari kang mag-sign up para sa mga konstelasyon bilang isang kahalili sa larawan ng iba. Maniwala ka sa akin, kahit na ginagampanan ang papel ng kamag-anak ng isang tao, marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili!

Angkop para sa iyo kung:

• Nalaman mo na ang lahat ng mga ugat ng iyong mga problema ay nasa iyong kaugnayan sa iyong pamilya o kahit na ipinamana mula sa henerasyon hanggang sa isang henerasyon;

• Pinaghihinalaan mo na ang isa sa iyong mga kamag-anak ay nagtatago ng isang lihim na nag-iiwan ng isang marka sa buhay ng pamilya sa pangkalahatan o sa partikular na sa iyo;

• Ang iyong pamilya ay nahaharap sa mga seryosong problema sa nakaraan o dumaranas ng pinakamasamang oras.

Mga Kontra:

Ang mga konstelasyon ng pamilya ay isang ligtas na pamamaraan, kaya't walang partikular na mga kontraindiksyon dito. Gayunpaman, maging handa para sa katotohanang bilang isang resulta ng trabaho, maaaring maibunyag ang mga hindi inaasahang lihim ng pamilya, ang katotohanang nais na ma-double check. Ang kahon ng Pandora na ito ay magiging mas mahirap isara kaysa sa pag-sign up para sa isang seminar!

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Ang isang psychotherapist na nagtuturo ng mga konstelasyon ng pamilya ay dapat magkaroon ng pangunahing edukasyon sa psychotherapy ng pamilya, pati na rin mga karagdagang kwalipikasyon para sa Bert Hellinger konstelasyon na pamamaraan. Sa kaso ng mga konstelasyon, madali mong mapipili ang dalubhasa na gusto mo ng empirically: pakikilahok sa isang pangkat sa papel na ginagampanan ng isang kapalit, bilang panuntunan, maliit ang gastos, at mayroong isang buong dagat ng mga sentro na nag-anyaya sa iyo sa mga konstelasyon. Maaari kang tumingin sa iba't ibang mga "konstelador" at piliin kung ano ang tinatawag na puso.

7. Playback theatre

Ano ang kakanyahan:

Ang playback theatre ay tumutukoy sa mga uri ng psychotherapy kung saan lilitaw ang iyong sitwasyon sa buhay bago ka mula sa labas, na ginampanan ng iba pang mga kalahok sa proseso. Hindi tulad ng psychodrama o mga konstelasyon ng pamilya, na pinag-usapan natin sa itaas, ang playback theatre ay gumagamit ng isang permanenteng cast na espesyal na bihasa sa psychotherapeutic improvisation, handa na ipakita sa iyo ang iyong problema sa lahat ng kaluwalhatian nito at mag-aalok pa rin ng isang hindi inaasahang pagtatapos ng larong ito sa buhay.

Ano ang hitsura nito:

Mukha itong isang tunay na teatro: entablado, awditoryum, kurtina. Sa entablado - ang mga artista, musikero, nagtatanghal at upuan para sa pangunahing tauhan - para sa iyo. Nakaupo sa upuang ito, pinag-uusapan mo ang tungkol sa anumang bagay: tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo ngayon, kung ano ang nangyari maraming taon na ang nakalilipas, tungkol sa iyong talambuhay taon taon. Sa panahon mismo ng iyong kwento, ang mga artista ay nagsimulang kusang gawin ito sa entablado. Kung sa pagtatapos ng kwento ay mayroong isang marka ng tanong o isang misteryosong ellipsis, ang mga aktor ay maaaring lumutang sa pamamagitan ng mga alon ng improvisation at mag-alok ng ilang uri ng pagtatapos sa pagganap na maaaring mag-prompt sa iyo para sa isang solusyon sa iyong pagpindot sa problema.

Angkop para sa iyo kung:

• Naguguluhan ka sa ilang sitwasyon at kailangan ng isang sariwang hitsura mula sa labas;

• Naghahanap ka ng suporta at pag-unawa mula sa mga tao na, sa kasong ito, ay maaaring kumilos bilang manonood ng iyong pagganap;

• Gusto mo ng teatro at handa nang tuklasin ang potensyal na psychotherapeutic na ito.

Mga Kontra:

Ang teatro sa playback ay isang malambot at, bilang panuntunan, kahit na masasayang pagsasanay, kaya walang dapat magalala. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay ang hindi maiiwasan sa pagsasalita sa publiko, kaya't maging handa sa pag-iisip na maging pansin.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Sa kaso ng pag-playback, hindi mo pipiliin ang therapist, ngunit ang buong teatro. Tulad ng ibang mga paaralang psychotherapy, mayroong International Playback Association - ang teatro na pupuntahan mo ay dapat na bahagi nito. Mangangahulugan ito na ang mga artista at direktor nito ay mayroong hindi lamang edukasyon sa teatro, ngunit mayroon ding seryosong pagsasanay sa sikolohikal.

walongLaro ng pagbabago "Genesis"

Ano ang kakanyahan:

Ang mga psychological at transformational board game ay katulad ng regular na mga laro at maaaring i-play nang nag-iisa o sa ibang mga manlalaro. Binibigyan ka nila ng pagkakataon na "maglaro" sa iyong buhay, o ilang mahahalagang bahagi nito, upang higit na maunawaan ang iyong mga hinahangad at makahanap ng mga solusyon sa mga makabuluhang problema. Habang naglalaro, maaari kang gumawa ng mga mahihirap na pagpipilian, gumawa ng mga mahihirap na desisyon nang hindi kumukuha ng anumang partikular na mga panganib, ngunit mas malinaw mong makikita kung ano ang kaya mo. Ang isang kagaya ng laro ay Genesis, na pangunahing nakatuon sa pagtatakda ng layunin, pagpaplano ng istratehiko at mabisang komunikasyon.

Ano ang hitsura nito:

Ang mga pangkat ng hanggang sa 4 na tao ay nagtitipon, umupo sa patlang ng paglalaro (hindi malinaw na kahawig ng larong "Jumanji" mula sa pelikula ng parehong pangalan) at isinasaw sa proseso para sa halos buong araw: magtapon ng dice, ilipat ang mga chips mula sa cell patungo cell - lahat ay tulad ng dati. Ang pangunahing sandali ng pagsasanay ng larong "Genesis" ay ito: ang mga kalahok mismo ay nagtakda ng isang layunin para sa laro, gumawa ng mga pagpipilian para sa paglutas ng kanilang mga problema at, kasama ang nagtatanghal, ay bumubuo ng isang mindset para sa tagumpay. Sa kurso ng larong ito, maaari mong, kahit na walang kahirapan, lumayo mula sa hindi mabisang mga diskarte ng pag-iisip o mga aksyon sa mas maraming mga nanalong. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutang kumuha mula sa bahay ng isang maliit na bagay tulad ng isang pindutan o isang maliliit na bato, na magiging iyong piraso ng paglalaro.

Angkop para sa iyo kung:

• Nasa gilid ka ng isang responsableng pagpipilian at pagdudahan kung aling landas ang tama;

• Nais mong makamit ang higit na tagumpay sa iyong trabaho, na naghahanap ng mga bagong pagpipilian para sa pagpapaunlad ng iyong mga proyekto;

• Handa kang bumuo ng mga relasyon sa mga tao nang mas epektibo, lalo na kung madalas mong gawin ito sa ilalim ng stress.

Mga Kontra:

Hindi mahalaga kung gaano kabisa ang pagsasanay na ito, ang "Genesis" ay isang laro pa rin, at nakasalalay lamang sa iyo kung aling mga konklusyon ang kukuha mula rito. Samakatuwid, walang kinakatakutan: walang mga panganib at walang mga kontraindiksyon sa pakikilahok.

Paano pumili ng isang dalubhasa:

Ang Genesis ay isang patentadong laro at maaari lamang i-play ng maayos na lisensyado at bihasang mga coach. Ang pamamaraan na ito ay medyo bago, at hindi pa nakakaakit ng pansin, kaya't mahirap madapa sa isang pekeng. Huwag mag-atubiling pumili ng isang sikolohikal na sentro kung saan lilitaw ang mga transformational psychological game sa "menu" at patungo sa pag-unlad ng sarili.