2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Walang nakalulugod sa iyo sa buhay? Nakikipag-usap ka ba sa pamilya at mga kaibigan nang walang dekorasyon? Nararamdaman mo ba ang patuloy na kawalang-interes, pagod at walang katuturan ng buhay? Ang hindi kinakailangang paggalaw at gawain ng katawan ay nagdudulot ng bagyo ng pangangati sa iyo o nakakabaliw na pagkapagod? Ito ay depression - ang salot ng malalaking lungsod.
Ngunit palaging may isang paraan sa labas ng pagkalumbay! Sa core nito, ang depression ay isang kapsula para sa aming iba pang mga damdamin na pinipigilan natin. Ipinagpapalagay ng metropolis ang paghihiwalay ng mga tao, pormal na relasyon at ang pagpigil sa totoong damdamin. Ngunit ito ang paraan ng pagbuo ng ating sariling buhay. Paano? Para saan? Para saan? Bakit ganun Halika, at sa proseso ng psychoanalytic psychotherapy susubukan naming maunawaan ito at makahanap ng mga sagot sa mga ito at maraming iba pang mga katanungan mo.
Pagkalumbay Ay ang reyna ng negatibong damdamin. Sa isang banda, ito ay isang napaka-hindi kasiya-siyang estado ng pang-emosyonal, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng nalulumbay na kalooban, kawalang-interes, nabawasan na aktibidad, pagkagambala sa pagtulog, at pagkapal ng emosyon. Sa kabilang banda, ang pagkalumbay ay nakakagambala sa atin mula sa labas ng mundo at pinipilit kaming bumalik sa ating sarili, upang isipin ang tungkol sa kung ano talaga ang gusto natin mula sa buhay at kung ano ang ginagawa nating mali. Ito ang pangunahing positibong pagpapaandar ng pagkalumbay - upang ihinto ang isang tao na sumusubok na tumakas mula sa kanyang sarili at tumakbo sa isang masamang bilog. Sa ating buhay, madalas na hindi natin alam kung ano talaga ang gusto natin. Kadalasan sinusunod namin ang isang uri ng programa na inireseta para sa amin ng aming mga magulang o lipunan. Halimbawa, upang maging isang abogado, magpakasal ng 25, magkaroon ng 2 anak na hindi lalampas sa 30, kumita ng isang milyon sa isang buwan, magpahinga lamang sa ibang bansa …
Ngunit kailangan ba natin ito para sa kaligayahan? Ito ba talaga ang gusto natin?! Karaniwan, ang depression ay hindi nagsisimula nang bigla. Karaniwan ito ay naunahan ng isang panahon ng akumulasyon ng hindi kasiyahan sa buhay. At ito ay isa nang dahilan upang huminto at isipin na nagkakamali tayo. Ngunit ano ang ginagawa natin sa halip? Tama !!! Sinusubukan namin kahit na mas galit na galit at matigas ang ulo upang makamit ang mga mirages na inireseta sa amin mula sa labas.
At pagkatapos ay naghihintay na sa atin ang pagkalumbay. Nagsisimula ito sa anumang kaso: alinman man kapag nakamit natin ang lahat ng ating kinasasabikan at pinagsisikapan at simulang maunawaan na ito ay hindi sa lahat ng nais, at kung ano ang nakamit ay hindi nagdudulot sa atin ng kasiyahan; o kapag hindi natin ito makakamit sanhi ng ilang mga pangyayari at pakiramdam na parang mga pagkabigo na hindi tumupad sa aming mga inaasahan. Pinipigilan tayo ng pagkalumbay at iniisip natin ang tungkol sa ating sarili at ang kahulugan ng ating pag-iral. Minsan ito ay hindi masasakit, at sinisimulan nating labanan ito, subukang abalahin ang ating sarili o uminom ng mga antidepressant. Ngunit makakatulong ba ang mga tabletas na muling pag-isipan ang ating mga layunin at halaga, maghanap ng mga sagot sa panloob na mga katanungan, hanapin ang aming landas at layunin? Syempre hindi! Pansamantala lamang nilang pinipigilan ang estado ng pagkalumbay, isinalin ito sa isang tago o talamak na form. Samakatuwid, ang paggamot sa gamot ng pagkalumbay ay hindi epektibo.
Saan makakahanap ng paraan? Ano ang tama para sa pagkalungkot?
Ang una ay tanggapin ang katotohanang lahat ng nangyayari sa atin ay likas na at hihinto sa paglaban sa depression. Hayaan mo na! Ang pangalawang bagay na mahalagang pilitin ay upang maunawaan kung ano ang humantong sa ganitong kalagayan ng mga gawain, upang pag-aralan kung kailan at paano ito nagsimula, at kung ano ang aking ginawa o mali na nagawa. Kung ang una ay magagawa pa ring gawain, kung gayon ang pangalawa para sa isang taong nalulumbay ay maaaring parang isang bagay mula sa larangan ng pantasya. Tulad ng paraan ng paghugot ni Baron Munchausen mula sa isang swamp ng kanyang buhok. Layunin na pag-aralan - ANO, at pinakamahalaga, BAKIT nangyari ito sa buhay, hanapin ang mga pinagmulan ng lahat ng ito, alamin kung aling mga hangarin at hangarin ang tunay na iyo, at alin ang ipinataw mula sa labas, kung ano ang talagang mahalaga para sa kaligayahan at maayos pagiging at kung aling direksyon ang kailangan mong puntahan - kung minsan ay napakahirap at minsan kahit imposible.
Ang sikreto ay ang aming pag-iisip ay nakaayos, upang ang ating utak, o sa halip, ang ating kamalayan ay nagbibigay ng maling mga sagot sa mga katanungang ito, na tinatawag na rationalization. Ang totoong mga sagot ay namamalagi nang mas malalim - sa walang malay, at makakapunta ka lamang sa kanila sa tulong ng payo ng isang psychologist. Sa tulong ng psychoanalytic psychotherapy, maaari mong maunawaan ang mga sanhi ng iyong kondisyon, maunawaan kung saan ka lumiko mula sa iyong landas, kung ano ang nagawa mong mali, at kung ano talaga ang gusto mo. Kapag nasagot na ang mga katanungang ito, malamang na humupa ang depression. Bagaman may mga nakahiwalay na kaso kung ang mga sanhi ng pagkalungkot ay mas malalim pa.
Minsan ang sanhi ng pagkalungkot ay maaaring magsinungaling sa ating pagkabata. Ang isang posisyon ng pagkalumbay ay maaari ding mabuo kung ang ina ay nagkaroon ng postpartum depression sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, o ang sanggol ay hindi nakatanggap ng kasiya-siyang emosyonal na pakikipag-ugnay sa ina dahil sa kanyang pagkabalisa o detatsment. Sa ganitong mga kaso, ang pagkalumbay ay higit na malubha at sinamahan ng mga saloobin ng pagpapakamatay, kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng kalungkutan, pag-abandona at kawalan ng pag-asa.
Dito, ang paggamot ng pagkalumbay ay tumatagal nang medyo mas mahaba at maaaring tumagal ng higit sa isang taon. Kung ang pagkalumbay ay sanhi ng isang krisis sa buhay, ang pagkawala ng kahulugan ng buhay at hindi kasiyahan, pagkatapos ay may napapanahong pagsangguni sa isang psychologist, ang kaluwagan ng kondisyon at ang pagbabalik sa normal na buhay ay nangyayari nang mas mabilis.
Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang subukang pigilan ang pagkalumbay, ngunit upang agad na humingi ng tulong sikolohikal upang maunawaan ang mga sanhi nito at makahanap ng mga paraan sa labas ng estado na ito.
Inirerekumendang:
Paano Mapupuksa Ang Takot At Mabawasan Ang Mga Antas Ng Pagkabalisa?
Ang pagpapakita ng mga negatibong damdaming ito ay maaaring maiugnay sa isang tukoy na sitwasyon, halimbawa, isang pagsusulit, isang tawag sa mga awtoridad, isang paglipad sa hangin o isang paglalakbay sa subway, o maaaring hindi ito ma-uudyok ng anumang bagay, at lumitaw sa kailaliman ng kamalayan, nakakakuha ng mga saloobin nang higit pa at higit pa, mapagkakait kalooban at bait … Mayroong maraming mga paraan upang harapin ito.
Pagkagumon Sa Pagsusugal. Ano Ang Panganib At Kung Paano Mapupuksa Ang Pagkagumon Sa Pagsusugal?
Maraming mga opinyon tungkol sa pagkagumon sa pagsusugal, pagkagumon sa pagsusugal - sinasabi ng ilan na ang mga laro ay nagpapabuti sa reaksyon, pinapataas ang bilis ng paggawa ng desisyon, pinapabuti ang mga kasanayan sa komunikasyon sa kaso ng mga online game, bumuo ng lohika, nagtuturo ng pangmatagalang pagpaplano (depende sa genre) at pasensya sa pagkamit ng mga layunin;
Paano Malalampasan Ang Katamaran. Paano Mapupuksa Ang Tamad Magpakailanman. Mga Simpleng Kilos
Ano ang mga dahilan ng katamaran? Paano makitungo sa hindi gumagaling na pathological na ito? Sa katunayan, ang katamaran ay maaaring nahahati sa dalawang mga problema - ang problema sa pagganyak at ang problema sa paghahangad. Kaya't ano ang maaaring maging pangunahing dahilan ng katamaran na may kaugnayan sa pagganyak?
Paano Mapupuksa Ang Katamaran At Hanapin Ang Ugat Na Solusyon Sa Lahat Ng Mga Problema
Madalas na maririnig mo ang mga tao na nagsasabi na sila ay tamad at samakatuwid wala silang oras upang gawin kung ano ang kinakailangan sa oras, ang mga bagay ay ipinagpaliban, napakatamad lamang na gumawa ng isang bagay sa lahat, o imposibleng gumawa ng isang bagay dahil dito "
Bakit Palagi Lamang Natin Napapansin Ang Masama, Kahit Na Ang Mabuting Nangyari. Paano Ito Mapupuksa?
Ipinaliwanag ni Diane Barth, Clinical Social Worker, kung bakit ang aming talino ay may posibilidad na tumuon sa negatibiti at kung paano tayo makikinabang dito. "Sa tuwing natutuwa akong tama ito, may hindi magandang nangyayari,"
