2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang pagpapaliban ay ang palaging pagpapaliban ng mahahalagang gawain, gawain, takdang-aralin, na hahantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Mayroong maraming uri ng pagpapaliban:
1. Pagpapaliban sa sambahayan - pag-alis ng mga gawain sa bahay
2. Pagpapaliban sa paggawa ng desisyon (parehong makabuluhan at hindi gaanong mahalaga)
3. Neurotic na pagpapaliban - pagpapaliban ng mahahalagang desisyon (pagpili ng isang propesyon, paglikha ng isang pamilya, atbp.)
Ang pagpapaliban ay may tatlong magkakaugnay na mga sangkap
Mga Saloobin - Emosyon - Pag-uugali
Bukod dito, ang pag-unawa sa kung paano magkakaugnay ang mga saloobin, emosyon at pag-uugali, kung paano nakakaapekto ang bawat isa sa isa't isa, na ginagawang posible upang iwasto ang mga ito.
Halimbawa. Ang isa sa mga sumusuporta sa siklo ng pagpapaliban ay ang takot sa pagkabigo.
Ang kawalan ng katiyakan ay may masamang epekto sa sinumang tao sa pangkalahatan; ang isang pagkabalisa pagkatao ay hindi talaga makatiis. Na may iba't ibang mga kaganapan sa hinaharap, ang taong balisa ay nakatuon sa negatibo.
Ang anumang aksyon ay sinamahan ng tahasang o implicit na damdamin: "Walang gagana para sa akin", "Biglang ang lahat ay pupunta ayon sa isang hindi planadong senaryo", "Mawawala ako sa anumang kaso", "At paano kung lumala lang ito at ako hindi makaya dito "…
Patuloy naming i-replay ang mga sitwasyon ng aming mga posibleng solusyon.
Gaano kahalaga, kung saan malaki ang pagbabago ng ating buhay, halimbawa, paglipat sa ibang bansa para sa permanenteng paninirahan.
Kaya't hindi mahalaga, halimbawa: Aling paraan ako uuwi ngayon.
Patuloy naming sinusuri ang mga panganib bago gumawa ng anumang mga desisyon. At ito ay isang normal na pag-andar ng malusog na pagkabalisa. Ngunit sa mataas na pagkabalisa sa isang tao, ang pagpapaandar na ito ay nagsisimulang magbigay ng pulos negatibong mga hula at, bilang isang resulta, hinaharangan ang anumang aktibidad.
Sa katunayan, ang isang mekanismo ng proteksiyon tulad ng pag-iwas ay na-trigger. At bilang isang resulta, dumating sa amin ang mga sumusunod na saloobin: "Natatakot ako na hindi ito lumala." Natatakot kaming magkamali, ngunit ano ang pinakamahusay na paraan upang mailigtas tayo mula sa mga pagkakamali?
Tama yan, huwag kang gumawa. At tulad ng isinulat ko sa itaas, hinahadlangan lamang ng utak ang anumang produktibong aktibidad.
Bilang karagdagan sa takot sa pagkabigo, ang pagpapaliban ay nagbibigay-daan sa isang tao na iwasang suriin ang kanilang mga aksyon.
Bilang panuntunan, ang mga kaisipang tulad ng: "Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko ang lahat nang mas mahusay." Pinapayagan ka ng gayong mga saloobin na mapanatili ang pagpapahalaga sa sarili sa wastong antas pagkatapos tumanggi na kumilos.
Ang takot sa pagkabigo ay isa sa maraming sumusuporta sa mga siklo ng pagpapaliban.
Inirerekumendang:
Nabalangkas Na Pagpapaliban
Hindi ko alam kung paano ang sinuman, ngunit ako, kung mayroon akong ilang mga seryosong gawain na nangangailangan ng pagtitiyaga, ako ay naging isang bihirang may-ari ng masusuring salita. Isang panulat sa kamay at narito … ang aking mga mata ay nakakahanap lamang ng isang lantarang gulo saanman, na nangangailangan ng agarang aksyon.
Paano Ititigil Ang Pagpapaliban
Minsan, sa halip na magsulat ng isang artikulo, bobo ako sa FB, hinahaplos ang isang pusa, o biglang naaalala na dapat kong maglipat ng mga bulaklak sa isang palayok na may ibang kulay. Pamilyar sa tunog? Kasalanan lahat ng utak. Kapag nasobrahan tayo ng isang pakiramdam ng responsibilidad at pagkabalisa para sa mga mahahalagang (bilang panuntunan, hindi pa nagagawa) na mga bagay, nabubuo ang adrenaline.
Pagpapaliban O Pagod Sa Trabaho Syndrome
Pamilyar ka ba sa sitwasyong ito? Ang isang negosyo na pinaplano nang mahabang panahon ay patuloy na ipinagpaliban sa paglaon. Mayroong isang libong iba pang mga bagay na nakamamatay na hadlang sa napakahalagang gawain na ito. Araw, linggo, at marahil kahit isang buwan ay naiwasan mo ang nakaplanong gawain at sa wakas, na napaniwala mo ang iyong sarili, nagsimula kang magsulat, halimbawa, isang artikulo o paglilinis.
Kung Wala Ang Pagpapaliban, Dapat Na Imbento Ito
Tiyak na alam mo kung ano ang pagpapaliban. Kahit na hindi mo alam kung ano ang tawag dito. Sa Russian, ito ay shirking. Ito ay isang kabalintunaan na estado kung mas mahalaga ang trabaho, mas mababa ang pagnanasang gawin ito. Ilang taon na ang nakalilipas nagsulat ako tungkol sa mga hamster sa isang shaker at ang hindi pangkaraniwang aktibidad ng lumikas - ito na.
Ang Pagpapaliban Ay Malakas, Paano Ito Makukumpleto?
Hindi ko … Paano tapusin ang mga bagay at magsimulang mabuhay? Pamilyar ka ba sa isang sitwasyon kung kailangan mong gumawa ng isang bagay, ngunit inilagay mo ito, pagkatapos ay hindi mo iniisip ito at nasa isang desperadong sitwasyon (kung alinman ngayon o hindi kailanman) ginagawa mo na ito?
