ANONG GAGAWIN KUNG AYAW MO GUMAWA NG ANUMANG? Ikalawang Bahagi

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

ANONG GAGAWIN KUNG AYAW NYONG GUMAWA NG ANO?

Ikalawang bahagi

Ang simula ng artikulo sa link na ito:

Pagpapatuloy ng artikulo. Ikalawang bahagi

Ano ang gagawin tungkol dito?

Ang tanong ay mahalaga at napaka-voluminous, at, sa kasamaang palad, walang maikling sagot dito. Ngunit ang estado ng "Ayokong gumawa ng anumang bagay" ay maaaring harapin.

Humanap ng 30 minuto ng libreng oras para sa iyong sarili kung walang makakaabala sa iyo. Umupo nang kumportable, huminga ng malalim na tatlong paghinga, at sundin ang susunod na tatlong mga hakbang.

Unang hakbang - tandaan kung kailan nagsimula ang lahat

Tanungin ang iyong sarili sa tanong: gaano katagal ako nasa isang estado kung saan hindi ko nais na gumawa ng anuman? Isang linggo, isang buwan, isang taon? O baka matagal ka nang naninirahan sa gayong rehimen na mahirap pang alalahanin kung kailan nagsimula ang lahat? Pagkatapos isipin ang panonood sa pabalik na pagkakasunud-sunod ng isang pelikula na tinatawag na "My Life" hanggang sa sandali pagkatapos na magsimulang humupa ang mahalagang enerhiya. Ano ang nangyari pagkatapos? Ano ang eksaktong nakakaimpluwensya sa iyo?

Ang ikalawang hakbang ay ang katapatan at malalim na pagtanggap sa sarili

Aminin mo sa iyong sarili na ikaw ay nasa estado ng "Ayokong gumawa ng anuman" at ang estado na ito ay hindi naipapasa sa isang araw o dalawa. Aminin mo sa iyong sarili na ito ay isang mahirap na kondisyon at talagang mahirap para sa iyo na isagawa kahit ang mga ordinaryong pang-araw-araw na gawain. Aminin sa iyong sarili na ito ay hindi isang komportableng estado at mahirap na maging produktibo dito. Maipapayo na pumunta sa salamin at, pagtingin sa iyong mga mata, gawin ang pagtatapat na ito. Sabihin na tatanggapin mo ang iyong sarili sa estadong ito.

Maging mapagpasensya, magpalumbay, at sumuporta sa iyong sarili. Kung ang estado na ito ay lumitaw sa iyong buhay at mananatili dito sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ito ay isang mahalagang senyas na may kailangang baguhin sa iyong buhay.

Ang pagiging matapat sa iyong sarili at malalim na tanggapin ang iyong sarili ay mahalagang hakbang sa paglutas ng maraming mga problemang sikolohikal.

Pangatlong hakbang ay ang pagmamasid sa sarili

Simulang obserbahan nang eksakto kung paano mo ipinakita ang "Ayokong gumawa ng anuman."

• Ano ang pakiramdam ng iyong katawan: mas madalas kang malamig kaysa sa mainit, o kabaliktaran, sa tingin mo mas pagod ka, may madalas ka bang sakit ng ulo?
• Paano ka karaniwang huminga: mabilis, mahinahon o paminsan-minsan ay nagyeyelo at huminto sa paghinga?
• Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang nakakagalit?
• Paano nagbago ang iyong pag-uugali sa trabaho, kasama ang mga kaibigan, sa iyong pamilya mula sa sandaling "ayaw mong gumawa ng anumang bagay"? Mayroon ka bang mga bagong pattern ng pag-uugali?
• Alalahanin kung paano ka bago ang estado ng "Ayokong gumawa ng anuman," ihambing ang iyong sarili noon at ngayon. Ano ang nagbago?

konklusyon

Kadalasan, ang stress at sikolohikal na microtraumas ay humantong sa amin sa estado ng "Ayokong gumawa ng kahit ano". At sila naman ay maaaring humantong sa pagkalumbay at pagpapaliban, ang mga kahihinatnan na, bilang panuntunan, ay ayaw gawin ang isang bagay. Ito ay isang mahirap na estado kung saan maaaring mukhang nabitay ka ng mabibigat na bato at hindi ka man lang nakakilos.

Upang unti-unting magsimulang makalabas sa estado ng "Ayokong gumawa ng anumang bagay," sundin ang tatlong mga hakbang:

1) Tandaan kung kailan nagsimula ang lahat;

2) Maging matapat sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng malalim na pagtanggap sa estadong ito;

3) Pagmasdan nang eksakto kung paano mo ipinakikita ang "Ayokong gumawa ng anumang bagay" sa antas ng likuran, mga saloobin, contact, aktibidad.

Regular kong naririnig na sa estado ng "Ayokong gumawa ng kahit ano" ay halos walang lakas para sa anumang bagay. At kahit na ang pinaka-ehersisyo sa elementarya, na maaaring magpakalma sa kondisyon, ay sanhi ng paglaban, sapagkat walang lakas. Kaya, kung ikaw ay nasa estado ng "Ayokong gumawa ng anuman" sa mahabang panahon at walang lakas upang makalabas dito nang mag-isa, at ang mga nakaraang pagtatangka ay hindi humantong sa nais na resulta, kung gayon huwag mag-antala, makipag-ugnay sa isang psychologist. Kung mas matagal kang hindi humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa, mas pinapalala mo ang sitwasyon. Alam ko ito nang mabuti sa aking sariling karanasan at mula sa karanasan ng aking mga kliyente. Ano ang mangyayari kapag naantala mo ang "paggamot"? Hindi lamang ka naging mas mahina, sa oras na ito nawawalan ka rin ng pananalig na ang sinuman o anupaman ay makakatulong sa iyo. Samakatuwid, kung hindi ka nakakalabas sa estado ng "Ayokong gumawa ng anumang bagay" sa mahabang panahon, tulungan ang iyong sarili - makipag-ugnay sa isang psychologist.

Nais kong lakas at inspirasyon sa iyo! 😇

Psychologist na si Linda Papitchenko

Ang larawan para sa artikulo ay kinuha mula sa Internet.