2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mayroong tatlong pangunahing paraan upang maipahayag ng isang tao ang emosyon (kapwa negatibo at positibo) - di-berbal, pandiwang, pagkilos. Ang isang di-berbal na paraan ng pagpapahayag ng damdamin ay nagsasangkot ng mga postura, ekspresyon ng mukha, emosyon na ipinapakita sa mukha ng isang tao.
Madalas na ipinahayag namin ang aming mga damdamin at karanasan sa isang di-berbal na paraan ("Nakita ko ang pagkainggit, paninibugho, atbp. Sa kanyang mukha"). Nabasa namin ang lahat ng emosyon ng mga tao sa paligid namin salamat sa mga bahagi ng utak na responsable para sa pakikiramay. Ang mga mirror neuron ay nakabukas, at ang isang tao ay halos naisip kung ano ang kanyang mararamdaman kung mayroong ganoong emosyon sa kanyang mukha.
Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay mayroon ding negatibong panig - sinusubukan na ipahayag ang iyong damdamin at ilagay ang isang tila halatang "pang-emosyonal na mask" sa iyong mukha, hindi ka makasiguro na mauunawaan ng kausap ang nangyayari. Halimbawa, maaari kang magalit at isinasaalang-alang ng tao ang iyong titig na isang pagpapakita ng paghamak at kayabangan. Bakit? Ang bagay ay habang nakakaranas ng magkatulad na damdamin, siya mismo ay may katulad na ekspresyon ng mukha!
Ang pag-ibig at kagalakan ay maaari ding ipahayag sa iba't ibang paraan. Dagdag pa, ang mga kalalakihan at kababaihan ay sanay na ipakita ang mga damdaming ito sa kanilang sariling pamamaraan. Para sa mga kalalakihan, ito ay mas maraming mga aksyon, at para sa mga kababaihan - mainit at banayad na pag-uusap o ilang iba pang di-berbal na pagpapahayag ng damdamin. Alinsunod dito, laban sa background na ito, maaaring lumitaw ang isang hindi pagkakaunawaan sa isang pares. Sinusubukan ng isang lalaki na kumita ng higit pa, nagdadala ng pagkain sa bahay, nagbibigay ng mga regalo, naglalaan ng lahat ng kanyang libreng oras sa kanyang minamahal na babae, ngunit nais lamang niyang makipag-usap.
Sa prinsipyo, ang mga di-berbal na paraan ng pagpapahayag ng damdamin ay lubos na mahusay, ngunit hindi sila nagbibigay ng pinakamataas na bisa. Kadalasan, kung ang isang tao ay ginagamit upang ipahayag ang kanyang emosyon sa isang di-berbal na paraan, mayroon siyang maraming mga problema sa relasyon (ang kasosyo sa karamihan ng mga kaso ay hindi mahulaan ang kanyang totoong mga hinahangad). Talaga, ang ugali na ito ay tipikal para sa mga relasyon na tumatagal ng mas mababa sa 10 taon, ngunit may mga mag-asawa na nanirahan nang higit sa 10 taon at hindi nauunawaan ang mga reaksyon ng bawat isa. Nararamdaman ng bawat kasosyo na ang pangalawa ay sumusubok na magpakita ng isang bagay sa kanyang reaksyon, ngunit hindi niya malaman kung ano ang eksakto, kaya't nagsara siya at pinipigilan na makipag-ugnay. Alinsunod dito, kung ang isang mag-asawa ay may paulit-ulit na sitwasyon, ang kalungkutan ay nangyayari nang magkasama, ang mga kasosyo ay nagkakalat sa mga sulok at nagsara. Sa pisikal, ang mga tao ay maaaring maging malapit sa bawat isa, ngunit sa katunayan, lahat ay nagtago sa loob ng kanilang kamalayan.
Mga kilos / gawa
Paano ipahayag ang damdamin sa pamamagitan ng kilos? Ang lahat ay medyo simple dito - halimbawa, upang ipahayag ang galit, ang mga tao ay nag-aaway, sinipa ang mga nakapaligid na bagay, mag-hang up, kopyahin ang pag-uugali ng iba na nauugnay sa kanilang sarili ("Late ka na! Sa susunod ay mahuhuli din ako, pagkatapos ay manatili sa aking lugar! "), pagpindot sa unan gamit ang kanilang mga kamay; kapag lumubha ang pagkabalisa, gumawa sila ng pangkalahatang paglilinis; nakakaranas ng kasiyahan, masaya sa mga pagsakay, atbp.
Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi masyadong epektibo, sapagkat madalas ang isang tao ay hindi pa rin talaga nauunawaan kung ano ang nais nilang sabihin sa kanya, samakatuwid, patuloy siyang kumilos sa parehong direksyon.
Pandiwang paraan
Upang maipahayag ang iyong damdamin sa mga salita, kailangan mong maunawaan nang mabuti ang iyong emosyon at makapili ng kinakailangang form.
Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang lahat na hindi maipahayag sa kausap ay maaga o huli ay magiging sanhi ng malalim na hindi pagkakaunawaan ng tao. Subukan na pumili ng isang uri ng komunikasyon at parirala na hindi magdulot ng sakit sa tao at sama ng loob ("Alam mo, kung hindi mo hugasan ang iyong tasa sa umaga, naiinis ako. Nakaugalian sa aking pamilya na laging malinis ang kusina bago magtrabaho, hindi bababa sa - dapat walang maruming pinggan. Pagkatapos ng bawat ganoong kilos, nabigo ako sa iyo! "). Ang proseso ng pagkabigo ng tao ay hindi maiiwasan, ngunit hindi rin dapat manahimik ang isa.
Ang pakiramdam ng galit, kalungkutan, pananabik, pagsalakay, galit, galit, pagkabigo at kalungkutan ay mas madaling maranasan at laging madaling ipahayag kaysa sa lambingan, pagmamahal at pasasalamat.
Hindi tayo tinuruan na sabihing "Mahal kita!" Ako. Nakikita ko na hindi madali at pinahahalagahan ko ang bawat gawa "…
Makinig sa iyong sarili at tingnan nang mabuti ang iyong paligid - ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at sa ibang tao? Pagkatapos ng lahat, hindi ka lamang nakakaranas ng mga damdamin ng galit, kahihiyan, pagkakasala, o pagtanggi sa sarili. Nagpapasalamat ka sa iyong sarili, nararamdaman mong lambingan at init.
Upang maipahayag nang tama ang iyong damdamin, kailangan mo munang malaman upang maunawaan ang mga ito. Tanungin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari sa maghapon, "Ano ang nararamdaman ko ngayon?" Mag-print ng isang plato na may isang listahan ng mga damdamin at pag-aralan ang iyong mga damdamin sa bawat libreng minuto - nararamdaman ko ba ngayon ang kalungkutan, pananabik, kalungkutan, kagalakan, kaligayahan, kasiyahan, hindi nasisiyahan, galit? Tutulungan ka ng pamamaraang ito na maunawaan ang mga emosyon, matutong pangalanan ang mga ito nang tama. Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa susunod na yugto - upang maipahayag ang mga damdamin upang hindi masaktan ang tao, ngunit hindi rin maipit ang iyong damdamin.
Makipag-usap sa mga tao, pag-usapan ang iyong nararamdaman - oo, hindi ito magiging madali, ngunit sa anumang kaso ay manahimik! Para sa iyo, ito ay magiging isang uri ng personal na pagsasanay - isang pare-pareho na paghahanap para sa tamang mga salita at parirala, isang uri ng pagpapahayag ng iyong emosyon. Suriing malalim sa iyong isipan at tanungin ang iyong sarili kung paano mo nais ipahayag ang kagalakan ng pakikipagtagpo sa isang mahal sa buhay, galit bilang tugon sa kilos ng isang kaibigan, inis para sa iyong maling pagkilos. Kapag nagpapahayag ng damdamin sa mga salita, huwag limitahan ang iyong sarili sa mga aksyon - itatak ang iyong paa, tumalon, sumigaw, manumpa, atbp.
Tandaan: kung nagpapahayag ka ng anumang emosyon sa isang di-berbal na paraan, ito ang pag-aalis ng nakakaapekto. Siguraduhing maupo ka at isipin kung bakit napakaraming damdamin ang nalulula ka? Magsalita, sumulat at sabihin kung ano man ang iniisip mo sa taong pinagtutuunan ng emosyonal na daloy na ito. Sa hinaharap, higit mong igagalang ang iyong sarili!
Inirerekumendang:
Emosyonal = Kawalan Ng Pagpipigil? Paano "tama" Ipahayag Ang Damdamin Sa Pamilya
Pakikipag-usap sa kliyente: - Wala kaming problema sa pagpapahayag ng damdamin. Kapag may sasabihin ako sa asawa ko, lagi kong sinasabi - At ano ang reaksiyon niya rito? - Inilahad din niya ang lahat sa akin … Samakatuwid, mayroon kaming palaging mga iskandalo.
Para Saan Ang Mga Damdamin, Bakit Ipahayag Ang Mga Ito, At Bakit Pinag-uusapan Ang Tungkol Sa Mga Ito?
Medyo madalas kong sinasagot ang mga katanungang ito: Bakit kailangan ang damdamin? Bakit sila ipamuhay? Bakit ipahayag ang mga ito? Bakit pinag-uusapan ang tungkol sa kanila? Napagpasyahan kong magtayo. Dito hindi ako magtutuon sa mga pagkakaiba sa pagitan ng damdamin, damdamin, karanasan, atbp.
Sikolohiya Ng Damdamin: Ano Ang Nakatago Sa Likod Ng Ating Damdamin?
Kumusta Mga Kaibigan! Pag-usapan natin ang tungkol sa emosyon at damdamin. Tingnan ang larawan: anong pakiramdam ang nakikita mo dito? Sa aking trabaho, madalas na nahahanap ko ang tinatawag ng mga tao ng iba't ibang malalakas na damdamin na may mga salitang tulad ng "
Paano Pakawalan Ang Mga Negatibong Damdamin? Ehersisyo Ng Konstelasyon
Ang mga kliyente ay madalas na gumagawa ng mga katulad na kahilingan: - Nararamdaman ko ang isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na may kaugnayan sa … - Ayoko … - takot na takot ako … Upang mabawasan ang katalinuhan ng emosyonal, sulit na ituon ang hindi sa bagay na pinagtutuunan ng pakiramdam, ngunit sa mga damdamin mismo, ang posibilidad ng kanilang pagkakaiba-iba.
Paano Ipahayag Ang Damdamin
Kung naiintindihan man natin ang anumang emosyon, kakaunti ang maaaring magpahayag ng mga ito. Ang mEmotions ay mga reaksyong full-system ng katawan, na dapat maproseso sa anyo ng mga saloobin at magtatapos sa d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Ang bawat hindi maipahayag na damdamin ay naipon sa loob.
