2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Marami ang nakarinig ng isang kababalaghang tulad ng pagkasunog ng emosyonal - isang estado ng pagkapagod, kapag ang gumanap na aktibidad ay tumigil na magdala ng kasiyahan, pagkutya, paglabas ng detatsment, at maging ang mga kakayahan sa pag-iisip ay lumala. Ang matinding manifestations ng burnout ay maaari ding maging iba't ibang mga sakit, kapag ang katawan ay hindi na makaya ang naipon na stress, at pagkagumon.
Bakit nagaganap ang pagkasunog?
- Emosyonal na diin;
- Kakulangan ng remuneration (materyal at sikolohikal) para sa trabaho;
- Monotonous na trabaho;
- Masyadong abala sa iskedyul;
- Kakulangan ng suporta at pagmamalasakit sa iyong kalagayan.
Paano nagpapakita ang burnout mismo?
Cynicism at detachment - ang komunikasyon at aktibidad ay hindi na nagdudulot ng kasiyahan, at ang pananaw sa pag-unlad ng isang karera at buhay ay naging matalas na pesimistic. Mayroong isang pagnanais na huwag pansinin ang iba at ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho.
Ang pagod ay isang talamak na pakiramdam ng pagkapagod, kawalan ng lakas at lakas. Bilang isang resulta, ang tao ay naging magagalitin at nakakalimutin. Ang pagsubok na makakuha ng sapat na pagtulog at pamamahinga ay hindi nakakapagpahinga. Ang pagkahapo sa katawan ay nagpapakita ng sarili sa hindi pagkakatulog, kawalan ng gana sa pagkain, mga problema sa puso, at madalas na sipon.
Ang kawalang-interes ay isang kakulangan ng pagnanais na magnanais ng isang bagay upang baguhin ang isang sitwasyon. Ang pag-igting sa aktibidad ay umabot sa limitasyon, ngunit ang produktibo ay bumababa pa rin.
Sino ang apektado ng burnout?
- Mga kinatawan ng mga propesyon na nakikipagtulungan sa mga tao (doktor, guro, psychologist, pari);
- Ang mga taong nagdadala ng malaking responsibilidad sa kanilang trabaho (mga tagapamahala, mga manggagawa sa pagliligtas, piloto, mga kumokontrol sa trapiko sa himpapawid);
- Ang mga propesyunal na nahaharap sa mataas na stress ng emosyonal (mga opisyal ng pulisya, mga manggagawa sa pagliligtas, mga manggagawa sa lipunan).
Hindi saklaw ng aking listahan ang lahat ng posibleng mga propesyon, dahil ang sinuman ay maaaring harapin ang pagkasunog. Maaari rin itong maganap sa mga sitwasyong hindi nauugnay sa mga propesyonal na aktibidad - halimbawa, burnout ng magulang, burnout ng boluntaryo, atbp. Ang isang mahalagang pamantayan ay ang kawalan ng timbang sa pagitan ng aking natatanggap at kung ano ang ibinibigay ko.
Paano makitungo sa burnout?
Ang pag-iwas ay ang pinakamadaling paraan. Una sa lahat, alagaan ang iyong sarili (tungkol sa iyong kalusugan at katawan, nutrisyon, pagtulog, masahe, palakasan), pag-aayos ng trabaho at pahinga, paggalang sa mga hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay (na kasama, halimbawa, hindi pagsagot sa mga tawag sa trabaho pagkatapos ng 8 pm), regular na bakasyon, kung saan hindi mo iniisip ang tungkol sa trabaho o gawin ito. Ang pagkakaroon ng oras para sa iyong sarili at mga aktibidad na pumupuno sa iyo ng mga mapagkukunan ay binabawasan ang posibilidad ng pagkasunog.
Kung napansin mo ang mga pagpapakita ng burnout sa iyong sarili, kailangan mong magpahinga mula sa mga aktibidad na sanhi ng pagkasunog, bigyang pansin ang iyong kalusugan, at punan ang iyong sarili ng mga mapagkukunan hangga't kinakailangan. Sa ilang mga kaso, kinakailangang baguhin nang buo ang larangan ng aktibidad - pansamantala o permanente.
Upang maiwasan ang mga nagwawasak na kahihinatnan, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa. Ang Body-oriented Therapy at Bio-Mungkahing Relaksasyon ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga epekto ng pagkasunog at makahanap ng mga bagong mapagkukunan.
Ang pagkilala na ang aking mapagkukunan ay hindi walang katapusan at pag-unawa na kailangan mong alagaan muna ang iyong sarili upang matulungan ang iba ay susi sa pag-iwas at gamutin ang pagkasunog. Kahit sino ay maaaring maapektuhan, at mahalagang bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na pangalagaan ang iyong sarili.
Inirerekumendang:
Paano Nauugnay Ang Pagkain At Damdamin? Ang Kalubhaan Ng Katawan Ay Ang Presyo Na Babayaran Para Sa Gaan Sa Kaluluwa. Isang Halimbawa Ng Labis Na Timbang Na Trabaho
Kapag ang pagkain ng ating katawan ay nangangailangan ng pagkain, ito ay hudyat dito sa atin ng mga pakiramdam ng gutom. Ngunit, madalas kumakain tayo kapag walang tunay na kagutuman. At pinapataas namin ang aming timbang, minsan sa hindi kapani-paniwala na laki.
Paano Hindi Masunog Sa Trabaho
Sa ilang kadahilanan, itinuturing na kakaiba na magsuot ng sapatos na may sukat na mas maliit, ngunit ganap na normal na magpatuloy na gumana, hindi pinapansin ang pagkapagod, hindi nasiyahan, nanggagalaiti mula sa mga bosses at iba pang mga abala.
6 Mga Tip Sa Kung Paano Hindi Masunog Sa Trabaho
Ang modernidad ay nagdidikta sa amin ng isang mataas na bilis ng buhay, lakas ng trabaho at pagkarga ng trabaho. Kadalasan naubos ang mga baterya ng isang tao. Paano manatiling nakalutang at hindi masunog sa trabaho? Ang "katagang"
Trabaho Vs Asawa O Trabaho + Asawa
Gusto ko ang trabaho, ngunit bakit? At bakit ayaw ng asawa ko ang trabaho ko? Sino / ano ang dapat kong mahalin? - Minsan pinaghahalo namin ang parehong mga cutlet at lilipad sa isang pagtatangka upang makahanap ng tamang paraan sa labas ng salungatan, panloob o panlabas.
Paano Hindi Masunog Habang Nagtatrabaho Sa Mental Trauma?
Ngayon nais kong manatili sa kaunti pang detalye sa isa sa pinakamahalagang problema ng modernong psychotherapy. Ituon ang pansin sa ekolohiya ng psychotherapy ng mental trauma at sa pag-iwas sa propesyonal na pagkasunog ng psychotherapist. Ang paksang ito sa akin ay tila higit na nauugnay na may kaugnayan sa napag-usapan na konsepto ng psychotherapy bilang isang proseso na sumusuporta sa karanasan .
