2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang lalim ng pagtulog, tagal nito, pati na rin ang nilalaman ng mga pangarap ay sumasalamin sa pangkalahatang sikolohikal na estado ng isang tao. Ang pagtulog ay hindi isang pagsugpo sa aktibidad at hindi isang pag-pause, habang natutulog ang impormasyon na natanggap sa araw ay iniutos, gumagana ang mga karanasan, hangarin at hangarin, lahat ng bagay na bumubuo sa panloob na mundo ng isang tao ay naproseso. Ang kalidad ng pagtulog sa pangkalahatan ay nauugnay sa kalidad ng buhay ng isang tao. Pag-igting sa trabaho o pamilya, at mga labanan sa intrapersonal na nakakagulo sa pagtulog. Ang isang tao na nasa isang balisa at nabalisa ng estado ay madalas na harapin ang hindi pagkakatulog.
Ang insomnia ay maaaring mapukaw hindi lamang ng panloob na pagtatalo, kundi pati na rin sa sobrang trabaho, nakatanggap ng hindi kanais-nais na impormasyon, mga negatibong kaganapan na maaari lamang maranasan sa paglipas ng panahon.
Pag-iwas sa hindi pagkakatulog
Ang mabibigat na gawain sa gabi ay dapat iwasan upang maiwasan ang hindi pagkakatulog.
Isaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng iyong pagtulog, pakinggan ang nararamdaman mo sa iba't ibang tagal ng pagtulog. Eksperimento, matutukoy mo ang tagal ng pagtulog na pinakaangkop sa iyo.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng pagbabasa bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ay dapat kang pumili ng panitikan na hindi umaalingon sa iyong sitwasyon sa trabaho o drama sa isip. Mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga libro at pelikula ng isang nakakaaliw na kalikasan bago matulog.
Ang paglalakad bago matulog ay lubhang kapaki-pakinabang upang maiwasan ang hindi pagkakatulog. Nagagawa nilang mapayapa at mapakalma ang napakaraming tao. Eksperimento sa oras ng paglalakad at alamin kung anong oras ang lakad na pinapagpapayapa ka.
Matulog sa kumpletong kadiliman at magbigay ng sariwang hangin sa kwarto. Mabuti kung walang malalakas na tunog, maliban sa natural, ay maaaring tumagos sa silid-tulugan. Ang ingay ay binabawasan ang kalidad ng pagtulog, kaya napakahalaga na dumalo sa isyung ito.
Ang pinakapangit na kaaway ng pagtulog ay mga repleksyon at plano para sa hinaharap. Isipin na ikaw ay nahiwalay mula sa mga problema ng isang pader, na ang iyong hindi nababagabag na mga gawain ay mananatili sa ibang mundo. Iwanan ang mga problema sa walang malay, madalas na nadarama nito bilang isang matalinong pahiwatig sa isang panaginip. "Ang aga ay mas pantas kaysa sa gabi".
Huwag makontrol ang pagsisimula ng pagtulog. Kung naghihintay ka ng masyadong mahaba para sa pagdating ng pagtulog, kung gayon hindi ito maaaring dumating. Pinipigilan ng kontrol ang pagtulog. Ang pangunahing bagay na kailangang gawin ay hindi upang labanan ang pagtulog, ngunit upang sumuko dito, upang payagan itong "dalhin ka sa bilanggo".
Kung ang pagtulog ay huli na para sa iyong pagbisita, subukang kusang loob na i-relaks ang mga kalamnan ng iyong mukha, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng iyong mga braso, binti, likod at leeg. Bigyang pansin ang iyong paghinga. Huminga at palabas …
Gamitin ang iyong imahinasyon. Pag-isipan ang isang lugar kung saan ikaw ay magiging komportable at kalmado. Maaari itong maging isang tunay na lugar mula sa iyong nakaraan o isa na tila kaaya-aya sa iyo. Sa larong ito ng imahinasyon, ang mga hindi inaasahang mga imahe ay maaaring magsimulang lumabas. Ito ay isang senyas na nasa estado ka na na malapit nang matulog kaysa sa paggising.
Hindi mo dapat balewalain ang mga paraan na mayroong pagpapatahimik na epekto sa pag-iisip, tulad ng mga pagdidiyeta, ang pagpili ng mga samyo para sa silid-tulugan, mga materyales at tela para sa pantulog at pantulog. Ang isang mainit na paliguan o shower, gatas at pulot ay nakapapawi.
Dapat sabihin na ang hindi pagkakatulog ay dapat na napansin bilang isang resulta ng hindi pansin sa personal na psychohygiene. Samakatuwid, ang pagpunta sa mga tabletas sa pagtulog ay hindi isang pagpipilian, ngunit isang patch lamang para sa isang butas sa ilalim ng barko, kung saan ang isang hindi mapigil na elemento ay handa nang sumabog anumang oras.
Inirerekumendang:
Ang Banayad Na Pakiramdam Na Ang Lahat Ay Magkakaroon Ng Eksaktong Katulad Nito: Pag-iingat O Programa
May-akda: Svetlana Dobrovolskaya Kadalasan, ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan na nangyari sa amin ay nagdudulot ng gayong mga saloobin: ngunit may isang hindi mahahalata na pakiramdam na ang lahat ay magiging ganoon! . . At isang makatuwirang tanong ang lumitaw:
Pag-ibig Sa Pagkagumon: Mga Yugto Ng Pag-unlad At Mga Pamamaraan Ng Paggaling Nito
May-akda: Zaikovsky Pavel Pinagmulan: Pagkagumon sa pag-ibig at pag-ibig - ang mga ito ay ganap na magkakaiba sa kanilang mga pakiramdam ng kakanyahan, na maraming nakikita bilang isang buo. Ang napakalaki ng karamihan ng mga tao ay kumbinsido na ang pagdurusa sa pag-ibig ay nangangahulugang "
Bakit Masakit Ang Pag-ibig? Tungkol Sa Pagnanasa, Pag-iibigan, Mga Hormone At Pag-ibig
Ni Linda Blair Nasanay kami na iniisip na ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung bakit hindi ito ganap na totoo. Sumang-ayon na kapag iniisip natin ang tungkol sa pag-ibig, naiisip namin ang mga hapunan ng kandila, alak at rosas, paglalakad sa buwan at romantikong musika.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Ano Ang (mature) Na Pag-ibig At Sino Ang Nangangailangan Nito?
Gustung-gusto ko ang paksa ng pag-ibig at ngayon ay ilalarawan ko ang 2 mga teorya ng pag-ibig na malapit sa akin, pati na rin ang isang hindi pangkaraniwang bagay na nalaman kong mahalaga para sa pag-ibig at mga relasyon. Ang lahat ng mga teoryang ito ay nagkakaisa ng katotohanan na walang dapat ilagay ang kanyang sarili sa dambana para sa kapakanan ng iba - ibig sabihin walang nananatiling biktima sa isang relasyon, kung saan, sa katunayan, ay isang mahalagang kondisy
