2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga ehersisyo upang makatulong na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon (lalo na sa mga pagsubok at pagsusulit)
Upang makabisado ang iyong emosyonal na estado:
1. Subukang isiping napakalinaw, sa lahat ng mga detalye, kung ano ang nararamdaman mo, maranasan kapag ikaw ay ganap na kalmado, at ano - kung ikaw ay napaka-tense. Mas mabuti pang ilarawan (iguhit) ang mga estadong ito. Pagkatapos, sa loob ng maraming araw, maaari mong mabasa ang mga sipi mula sa mga libro, tula at iba pang mga teksto, na iniisip ang iyong sarili sa isa o ibang estado. Gumugol ng 10 minuto sa isang araw sa pagsasanay na ito. Lalo na mahirap na bumalik sa ehersisyo na ito kung ito ay lalong mahirap at sa parehong oras ay ganap na kinakailangan upang makabisado ang iyong kalagayan (kapaki-pakinabang na gumamit ng ilang mga diskarte ng autogenous na pagsasanay);
2. Upang mahimok ang pagiging mahinahon, isang nakakarelaks na estado sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang sumusunod na pamamaraan: alalahanin ang lugar kung nasaan ka, o ilang kaganapan sa iyong buhay, nang naranasan mo ang kumpletong kapayapaan, kaaya-aya sa katamaran, kaligayahan, at subukan nang maliwanag hangga't maaari, na naaalala ang lahat ng mga sensasyon, isipin ang lugar na ito at ang kaganapang ito sa mas maraming detalye hangga't maaari;
3. Ang isang katulad na pamamaraan ay maaaring magamit upang "ibagay" ang iyong sarili sa isang tiwala na "panalong" estado.
Upang makontrol ang iyong ekspresyon ng mukha at boses:
1. Kapag nag-aalala ka (sa bahay bago ang isang pagsubok o pagsusulit), tingnan ang iyong sarili nang maingat sa salamin. Maglaan lang ng oras at huwag magngitngit. Isaalang-alang mo lang ang iyong sarili at iyon na. At pagkatapos ay subukang gawin ang iyong mukha na parang nais mong kumbinsihin ang iba na tiwala ka sa iyong sarili. At tandaan ang pakiramdam na ito;
2. Ang isang katulad na ehersisyo ay dapat gawin para sa boses. Sa parehong oras, magandang i-record ang iyong "tiwala sa boses" sa isang tape recorder, at pagkatapos, na magdulot ng isang estado ng kumpiyansa, kung paano "ayusin" sa recording na ito;
3. Upang mas mahusay na makabisado ang iyong mga paggalaw, kilos, ekspresyon ng mukha, maaari kang gumamit ng psycho-gymnastics.
Ang ilang mga ehersisyo upang matagumpay na maghanda ng isang tugon:
1. Bumuo para sa iyong sarili ng layunin ng sagot. Ngunit ang layunin ay hindi dapat maging marka na nais mo o natatakot mong makuha, ngunit kung ano ang dapat mong sabihin tungkol sa;
2. Ngiti! Ngumiti, kahit na mahirap para sa iyo. Ang pagngiti ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress. At magiging mas kaaya-aya para sa ibang tao na tumingin sa iyo at makipag-usap sa iyo;
3. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag matakot na magkamali! Lahat ng tao ay may mga pagkakamali. Alamin na gumamit ng mga pagkakamali upang higit na maunawaan ang materyal, sa paglutas ng mga problema at, pinakamahalaga, sa iyong sarili (Bakit ako nagkamali? Ano ang hindi alam? Hindi pansinin?).
Pagkatapos sagutin, suriin kung ano ang mabuti at masama sa iyong sagot.
Kapag pumipili ng isang propesyon, dapat isaalang-alang ang pag-aari ng lakas-kahinaan ng sistema ng nerbiyos
Hindi inirerekumenda para sa "mahina" na pumili ng mga propesyon kung saan ang paglitaw ng emerhensiya, matinding, mga sitwasyong nagbabanta sa buhay ay posible talaga.
Sa propesyon ng isang doktor, ang mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay kontraindikado sa mga naturang pagdadalubhasa bilang isang resuscitator, isang siruhano. Ngunit maaari silang magrekomenda ng mga specialty ng isang therapist, sanitary doctor, parmasyutiko, dentista.
Sa 21 mga batang may talento sa musika na nag-aaral sa Moscow State Choir School na pinangalanang V. I. A. V. Sveshnikov at pumasa sa isang napakahirap na mapagpipilian na mapagkumpitensya, 19 ay naging mga kinatawan ng isang mahinang uri ng sistema ng nerbiyos.
Ang "mahina" ay may kani-kanilang mga kalamangan sa pag-master ng mga propesyon kung saan ang mga relasyon sa ibang mga tao, ang komunikasyon (ng uri ng "person-to-person") ay isinasaalang-alang ang pangunahing.
Inirerekumendang:
Psychologist Svetlana Royz: Kailangang Tandaan Ng Mga Magulang At Panatilihin Sa Kanilang Sarili Ang Pakiramdam Na Hindi Isang Bata Ay Para Sa Paaralan, Ngunit Ang Paaralan Ay Para Sa Isang Bata
Ang mundo ay nagbabago, at ang mga magulang mula sa lahat ng panig ay hinihikayat na turuan ang kanilang mga maliliit na anak hindi lamang, ayon sa kaugalian, basahin at bilangin, ngunit din ang pagkamalikhain, kritikal na pag-iisip … Sa parehong oras, ang mga modernong magulang mismo ay lalong nadarama ng pagkapagod at nakakaranas ng pagkapagod mula sa kulang sa oras.
Kung Ang Iyong Anak Ay Binu-bully Sa Paaralan. Ano Ang Dapat Gawin Ng Magulang Tungkol Sa Pangangasiwa Ng Paaralan
Palitan ang tawag. Umalis si Katya sa silid aralan, naabutan siya ng mga kaklase sa pintuan, hinawakan ang balikat, sumisigaw: "Si Katya ay isang matabang baka!" Kinabukasan, sa silid aralan, isang kawan ng mga bata ang lumapit sa kanya, ang isa sa kanila ay nagsabi:
Ang Psychotype Ng Isang Kapatid Na Babae Ng Awa. Bakit Ang Mga Kababaihan Sa Pagtulong Sa Mga Propesyon Ay Popular Sa Mga Kalalakihan?
Sa una, ang mga kapatid na babae ng awa ay mga madre na gumawa ng panata ng kalinisan, at pagkatapos ay mas maraming mga sekular na kababaihan ang naging mga kapatid ng awa na nagpasyang maglingkod sa kanilang tinubuang bayan at italaga ang kanilang sarili sa pagliligtas ng buhay ng mga sundalo sa panahon ng digmaan, pag-aalaga sa mga maysakit at sugatan .
Ang Diyablo Ay Hindi Gaanong Kahila-hilakbot Na Ipininta Sa Kanya (kaunti Tungkol Sa Paghahanda Sa Sikolohikal Para Sa Huling Pagsusulit Sa Paaralan)
Tulad ng alam natin, ang mga mag-aaral mismo, ang kanilang mga magulang, guro, espesyalista at tagapangasiwa ng paaralan ay lumahok sa paghahanda ng mga mag-aaral para sa huling pagsusulit. Sa maraming mga institusyon mayroong isang sitwasyon na ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa sitwasyon ng pagtatasa, na makakaapekto, kung hindi ang pagpipilian ng kanilang buong buhay, pagkatapos ang kanilang buhay sa susunod na taon, kahit papaano.
Pagpipili, Pseudo-choice At Novelty. Tungkol Sa Gestalt - Therapy Para Sa Mga Kliyente
Hindi pa matagal na ang nakaraan, isang simple ngunit napaka-nakakalantad na eksperimento ay natupad sa Estados Unidos. Sa awditoryum ng mag-aaral, isang baso ng mainit na kape ang inilagay sa mga mesa. At bago humigop ang mga mag-aaral mula sa kanilang baso, sinabi sa kanila:
