Paano Mahalin Ang Iyong Sarili?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang isa sa aking mga mambabasa sa Facebook ay nagdala ng paksang "mahalin ang iyong sarili" payo mula sa mga psychologist. Sa palagay ko ang payo na ito ay isa sa mga nakagagalit sa client. Dahil dito kasama ang isang tao sa isang psychologist, na wala siyang karanasan sa pag-ibig para sa kanyang sarili at malamang na walang karanasan sa pagmamahal ng mga makabuluhang tao noong maagang pagkabata.

Pagkatapos ng lahat, hindi na isang lihim na maraming mga magulang lamang ang nagpapahayag na mahal nila ang kanilang mga anak, ngunit sa katunayan palitan ang pag-ibig ng pag-aalaga, sobrang pag-iingat, kontrol at kapangyarihan sa bata. Kaya paano magkakaroon ng ganitong karanasan ang isang tao ng pagmamahal sa sarili?

At dito nagsisimula ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay: ang isang tao ay dumating sa isang psychologist at nagtanong kung paano "mahalin ang iyong sarili"? At kanais-nais para sa psychologist na sabihin sa isang konsulta kung paano ito, magbigay ng mga tagubilin para sa pagkilos, kinuha ito ng kliyente, ginawa ang lahat nang mabilis at kaagad, umibig sa kanyang sarili ngayon, at ang lahat sa kanyang buhay ay nagtrabaho. Ngunit madalas ang mga psychologist mismo ay hindi alam kung paano ito gawin. Sa katunayan, ngayon ay hindi ka makakahanap ng mga sunud-sunod na tagubilin sa isyung ito sa anumang libro.

Kahit na dati sinasabi ko sa madaling salita na "subukang munang ilipat ang pokus ng iyong atensyon mula sa isa pa patungo sa iyong sarili" - ngunit nagdudulot din ito ng galit sa kliyente. Ganito? Tanong niya. At talagang paano niya malalaman kung paano magbayad ng pansin sa kanyang damdamin, pangangailangan, kung mula pagkabata siya ay "pinatalas" upang gawing komportable siya para sa iba, umangkop sa mga pangangailangan ng ibang tao, masiyahan ang mga pangangailangan ng ibang tao … Kung hindi !!! (Ito ang iniisip ng kliyente at ito ay mula sa kanyang personal na karanasan kaya) Kung hindi ka nakalulugod sa iba, huwag itago ang iyong totoong damdamin, pagkatapos ay maaari kang manatiling ganap na mag-isa, inabandona ng lahat ng mahal na tao, inabandona, tinanggihan. Ngunit nais ng kliyente ang psychologist, tulad ng isang salamangkero, na mabilis na iwagayway ang kanyang kamay at ang lahat ay gagana! Hindi hindi! Ito ang mga taon ng iyong trabaho sa iyong sarili sa proseso ng psychotherapy, natututo kang lumakad muli, makipag-usap, hiyawan, umiyak, ipahayag ang iyong hindi kasiyahan, ipagtanggol ang iyong mga hangganan, ipakita ang galit, pag-ibig, pag-usapan ang kahihiyan, pagkakasala, takot - ito ang lahat na dati ay hindi mo nagawa sa labas - sa peligro na mawala ang mga mahal mo o mahal mo, at higit sa lahat, natutunan mong gawin ito sa pakikipag-ugnay sa isang psychologist na hindi ka iiwan dahil sa hindi komportable para sa kanya, na papayag ikaw na "magsanay sa iyong sarili" at hanapin ang ginintuang ibig sabihin kung saan at ang iyong mga pangangailangan at damdamin ay isasaalang-alang at ideklara din ng psychologist ang kanyang mga hangganan at igalang ang iyo.

Kaya sa proseso ng pakikipag-ugnay na ito sa isang psychologist, unti-unti mong nakukuha ang karanasan na ikaw ay pinagkaitan ng lahat ng iyong buhay mula pagkabata. Dagdag dito, ang karanasang ito, na ang pagdaan na maaaring tumagal ng 3-5-7 taon, dalhin mo sa mundo mula sa mga kondisyon sa laboratoryo, na naranasan ito sa isang psychologist, pinagsama-sama ito, pinagsama-sama nito. Sa ganitong paraan, unti-unti mong natutunan na mahalin ang iyong sarili at mahalin ang isa pa sa buhay na contact. Narito ang isang detalyadong sagot sa tanong na "paano ito gawin?". Ang mga pangunahing puntos na kailangan mong pagdaanan sa proseso ng psychotherapy upang matutong mahalin ang iyong sarili, gayunpaman ay ibabalangkas ko dito: Napagtanto ang iyong takot sa kalungkutan at takot sa pagkawala, alamin na sabihin na "hindi" sa mga mahal sa buhay, mapagtanto gaano kadalas kang kumilos dahil sa pagkakasala, kung paano mo pinipigilan ang galit, matutong ipahayag ang iyong damdamin sa mga mahal sa buhay sa isang sapat na form, matutong bumuo ng iyong sariling mga hangganan at igalang ang mga personal na hangganan ng ibang tao, magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pagpapakita at pag-uugali (introjects), malaman na maging sa "dito at ngayon", ibalik ang iyong sarili sa katotohanan mula sa paglalakbay sa nakaraan at hinaharap, at marami pa. Tulad ng nakikita mo, malaki ang gawain … At hindi ito malulutas sa isang araw o kahit sa ilang buwan …

Marunong ka ba magmahal ng sarili mo? Magagawa mo bang tanggihan ang isang tao kung lumalabag siya sa iyong personal na hangganan?

(c) Yulia Latunenko