2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Talaga, nahahanap ko ang maling interpretasyon ng depression.
Kadalasan naririnig ko mula sa mga kliyente na "Wala akong pagkalumbay, hindi ako nakahiga sa kama buong araw". Kahit ano - mga blues ng taglagas, kalungkutan, kalungkutan, hindi lamang pagkalumbay.
☝ Napakaraming tao ang hindi man naghihinala na dumaranas sila ng pagkalungkot. Oo, may sakit sila. Dahil ang depression ay isang sakit tulad ng trangkaso o bulutong-tubig.
☝ Ang pag-iisip lamang ang may sakit, hindi ang katawan. At kailangan niya ng tulong. Ang pagkalumbay ay hindi mawawala nang mag-isa, ang mga pamamaraan tulad ng "hilahin ang iyong sarili, gawin ang basahan", "ganap na malata, mas mabuti kang magtrabaho", "kailangan mong uminom at lahat ay lilipas" huwag makatulong, ngunit gawin mo ito mas malala Upang gawing kumplikado ang mga bagay, sa aming kultura, ang depression ay napansin bilang isang "nakakahiya" na sakit.
😞 Nahihiya tayong aminin, kahit sa ating sarili, na mayroon tayong depression. Gagawin namin ang aming makakaya upang makayanan ang aming sarili at hindi humingi ng tulong. Sapagkat "ang mga mahina lamang ang humihiling ng tulong", at higit na ibinaba ang listahan. Mapanganib ang depression
Nawala ang kagalakan at kasiyahan, nawala ang kahulugan, ang kalidad ng buhay at kapasidad sa pagtatrabaho ay nabawasan, ang mga saloobing "kailan tatapusin ito.." hindi nahahalata na gumapang sa aking ulo. Makilala ang pagitan ng banayad, katamtaman at matinding pagkalumbay. Kung mayroon kang banayad na anyo ng pagkalumbay - huwag mag-antala, alagaan ang iyong sarili❗
Kung wala kang ginawa, lalala ang problema. Paano mauunawaan kung ito ay isang masamang kalagayan o pagkalumbay lamang?
Narito ang mga tipikal na sintomas ng pagkalungkot:
🔸 pakiramdam nalulumbay, hindi alintana ang mga pangyayari;
🔸 huwag masiyahan sa dating kaaya-aya na mga gawain;
🔸 mabilis kang mapagod, ang pagod ay hindi mawawala kahit pagtulog ng isang gabi;
🔹 isang pesimistikong pananaw sa buhay ang nangingibabaw;
🔹 nag-aalala tungkol sa pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, takot;
🔹 magdusa mula sa mababang pagtingin sa sarili;
🔹 hindi makapag-concentrate;
🔹 tahasang o implicit na kaisipan ng kamatayan / pagpapakamatay;
🔹 mahinang gana sa pagkain, makabuluhang pagbaba ng timbang / pagtaas;
🔹 mahinang tulog, hindi pagkakatulog / maagang paggising / nakatulog.
Ang depression ng sitwasyon ay isang normal na tugon sa stress. Kung, sa loob ng 2 linggo, nakakita ka ng hindi bababa sa 5 mga sintomas sa iyong sarili, may posibilidad na ito ay pagkalumbay at dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.
☝ Tandaan na ang doktor lamang ang makakagawa ng diagnosis. Ang pinakamabisang paggamot para sa pagkalumbay ay isang kombinasyon ng gamot at psychotherapy. Ang pagreseta ng mga antidepressant ay nakasalalay sa kalubhaan ng depression. Ang isang doktor (therapist / neurologist / psychiatrist) ay nag-diagnose at nagreseta ng mga gamot, at ang isang psychologist ay tumutulong na mabuhay muli ang kagalakan.
Paano ako makakatulong sa depression:
😊 naghahanap kung saan nagtatago ang iyong mga hangarin at kasiyahan;
😊 binubuhay namin at sinasanay ang kasanayan upang masiyahan sa mga simpleng bagay;
😊 pagpapanumbalik ng ugali ng pamamahinga, kasiya-siya at palayawin ang ating sarili;
😊 galugarin kung saan nakasalalay ang iyong palaging mapagkukunan ng stress;
😊 sama-sama naming sinusuri ang iyong sitwasyon sa buhay;
😊 pagpapalakas ng mga mapagkukunan at naghahanap ng suporta para sa pagbabago;
😊 susuportahan kita sa pagpili mo.
Gustung-gusto kong tulungan ang mga tao na mabuhay muli ang kagalakan🤗 Salamat sa aming pinagsamang gawain, mas magiging masaya ang kasiyahan sa iyong buhay❗
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakiramdam Ba Ng Pagkakasala At Isang Pakiramdam Ng Responsibilidad Ay Magkabilang Panig Ng Parehong "barya"?
Ang paksang ito ay walang hanggan tulad ng ito ay seryoso. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay sumisira sa atin mula sa loob. Ginagawa tayong mga tuta, mahina ang kalooban sa mga laro ng ibang tao. Nasa kanya ito, tulad ng sa isang kawit, nahuhuli tayo ng mga manipulator.
Mga Paraan Upang Mapagtagumpayan Ang Pagkamayamutin, Galit, Masamang Pakiramdam Pagkatapos Ng Isang Traumatiko Na Kaganapan
Ang pagkamayamutin, galit, at masamang pakiramdam ay madalas na sumasagi sa mga taong nakaranas ng isang traumatiko na kaganapan. Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga naturang kundisyon ay nadagdagan ang pagiging excitability at reaktibiti ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang isang post-traumatic na ugali na negatibong masuri ang buhay, sarili at iba pang mga tao.
May Masamang Hangarin. Kapus-palad. May Masamang Hangarin. Muling Pagtukoy Sa Hindi Makatutulong Na Paniniwala Tungkol Sa Galit
Ano ang mga tanyag na paghahanap ng galit? "Paano titigil sa galit at inis sa mga tao" "Galit bilang isang kalidad ng isang hindi maligayang tao" "Bakit mapanganib ang galit?" "Galit at galit, galit at kasamaan - ano ang pagkakaiba"
Mabuting Masamang Pakiramdam
Kakaiba kung ang mga hindi kanais-nais na damdamin (galit, kalungkutan, atbp.) Ay nagustuhan ng mga tao at nagdulot ng kasiya-siyang damdamin. Isipin: - Kahapon ay galit na galit ako, hindi ko naranasan ang gayong kasiyahan sa loob ng mahabang panahon;
Ano Ang Masamang Pakiramdam Natin
Diyalogo sa pagitan ng kliyente at ng kanyang biyenan: - Sinabi ba sa iyo ng iyong psychologist na ikaw ay isang masamang tao? - Hindi. - Bakit ka masamang maybahay? At kinakailangan na magtrabaho ito! - Hindi. - Mayroon kang isang masamang psychologist.
