Paano Makitungo Sa Kritika

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang bawat isa sa atin ay pana-panahong nakakarinig ng mga komento mula sa ibang mga tao sa aming address. Maaari itong mga papuri, papuri, pag-apruba, empatiya, o marahil ay hindi pag-apruba sa iba't ibang anyo nito, na sa pang-araw-araw na buhay ay madalas na tinatawag na pintas.

Sa pamamagitan ng pagpuna, ang ibig kong sabihin ay mga hatol na hindi maganda ang halaga tungkol sa iyo at sa iyong mga aksyon. Mismong ang kahulugan na ito ay nagmumungkahi na ang pagpupulong sa mga naturang pahayag ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong damdamin: galit, sama ng loob, sama ng loob, pati na rin ang mga pag-aaway at hidwaan sa mga taong nagsasalita ng ganitong paraan.

Kung nahaharap ka sa mga ganitong sitwasyon at nahihirapan kang makayanan ang mga ito, iminumungkahi kong subukan mo ang isang ehersisyo na makakatulong sa iyong harapin ang sitwasyon sa iyong sarili at mapanatili ang katatagan.

Kapag nahaharap sa pagpuna, iminumungkahi ko sa iyo na sagutin ang mga sumusunod na katanungan:

1. Sino ang nagsasabi - ito ba ay may kakayahang tao o hindi? Maaari ba kayong umasa sa opinyon ng isang tao sa bagay na ito, ang kakayahan ay batay sa mga katotohanan ng kanyang talambuhay?

2. ❓Buo o nilalaman? Ano ang hindi mo nagustuhan - ang kahulugan ng mensahe o ang form nito?

3. ❓Ano ang nais sabihin ng nagsasalita? Ang mensahe na iyong naririnig ay maaaring hindi tumpak na sumasalamin sa mga saloobin ng nagsasalita, kung minsan maaari itong maging isang hindi matagumpay na anyo ng suporta at tulong.

4. ❓Ano ang nais kong gawin sa susunod? Ang bawat isa sa atin ay may dati nating mga paraan ng pagtugon sa pagpuna, ngunit maaaring magkakaiba ang mga sitwasyon, kaya batay sa mga nakaraang katanungan, tingnan kung paano mo nais tumugon sa komentong ito.

Isaalang-alang ang isang tukoy na halimbawa:

Nagluto ka ng borscht at sinabi sa iyo na "mali ang pagluto mo ng borscht."

1. Sinumang nagsasalita - halimbawa, ang chef ng isang malaking restawran, sa kasong ito, maaari mong sabihin sa kanya na ang form ng pahayag ay hindi angkop para sa iyo, ngunit interesado kang makinig ng mga komento sa proseso ng pagluluto. O sasabihin sa iyo ng isang tao na hindi alam kung paano magluto, pagkatapos ay maaari mong sabihin sa kanya na hindi ka handa na umasa sa mga komento ng isang tao na hindi isang pro sa prosesong ito.
2. Hindi kanais-nais para sa iyo na ininsulto ng isang tao ang iyong proseso ng pagluluto, o ikaw, sa prinsipyo, ay hindi nais sabihin sa iyo ng kamay.
3. Kung mayroon kang isang pagnanais na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa isang tao, maaari mong tanungin sa kanya kung ano ang ibig niyang sabihin sa ganoong mensahe - ito ba ay isang pagnanasang masaktan o isang hangaring tulungan at lumahok sa proseso ng pagluluto
4. Nais ko bang hilingin sa tao na huwag makagambala sa akin, o baguhin lamang ang form ng pahayag na "Karaniwan kong ginagawa ito, paano kung makakatulong ito sa iyo."

Batay sa maikling talatanungan na ito, mahahanap mo sa iyong sarili ang hangaring itigil ang nagsasalita ("Huwag sabihin sa akin iyon, hindi ito gumagana para sa akin"), matakpan ang pag-uusap sa kanya o iwanan ang contact, linawin na ang form ng pag-uusap ay hindi angkop sa iyo, ngunit handa ka na makarinig ng mga komento sa isang tao sa isang mas angkop na form.

Anumang mga pagkilos ay makakatulong sa iyo na hindi maglaman ng sama ng loob o galit, ngunit upang ipahayag ito. Sa paglipas ng panahon, magsanay sa isang ehersisyo, mahahanap mo sa iyong sarili ang pinakamahusay na mga paraan upang tumugon sa mga katulad na pahayag.

Tinutulungan ako ng pamamaraan na ito na maunawaan kung ano ang nangyari at kung paano ako tumutugon, sapagkat sa anumang sitwasyon mahalaga na mapanatili ang kakayahang protektahan at kontrolin ang iyong mga hangganan at ang kakayahang pumili ng mga naaangkop na reaksyon para sa sitwasyon. Subukan ito at sabihin sa akin kung makakatulong sa iyo ang ehersisyo na ito.