2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang natutunang kawalan ng kakayahan ay isang estado sa pag-iisip kung saan ang isang nabubuhay na nilalang ay hindi nararamdaman ang koneksyon sa pagitan ng mga pagsisikap at mga resulta. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay natuklasan ni Martin Seligman noong 1967.
Mahalagang sabihin na ang pagtatapos ng 1960 ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbabago sa mga diskarte sa pagganyak ng tao. Hanggang sa panahong iyon, ang pagganyak ay higit na tiningnan lamang bilang kapangyarihan ng pagnanasa na nakakaimpluwensya sa aming pag-uugali. Noong 1950s - 1960s, naganap ang isang nagbibigay-malay na rebolusyon sa sikolohiya: ang mga proseso ng nagbibigay-malay ay nagsimulang maiugnay sa pagproseso ng impormasyon at pagsasaayos ng sarili, at ang pag-aaral ng mga proseso kung saan makilala natin ang mundo ay umuna. Sa sikolohiya ng pagganyak, nagsimulang lumitaw ang iba't ibang mga diskarte, na natuklasan ng mga may-akda na hindi lamang ang lakas ng mga hangarin at salpok, kung ano at gaano natin kagustuhan, kundi pati na rin kung ano ang ating mga pagkakataong makamit ang nais natin, kung ano ito nakasalalay sa ating pag-unawa, mula sa pagpayag na mamuhunan sa pagkamit ng resulta, at iba pa. Ang tinaguriang lokus ng kontrol ay natuklasan - ang ugali ng indibidwal na iugnay ang kanyang mga tagumpay o pagkabigo sa panloob o panlabas na mga kadahilanan. Ang term na "causal attribution" ay lumitaw, iyon ay, isang paksang paliwanag sa ating sarili ng mga dahilan kung bakit tayo nagtagumpay o nabigo. Ito ay naka-out na ang pagganyak ay isang kumplikadong hindi pangkaraniwang bagay, hindi ito limitado sa mga pagnanasa at pangangailangan.
Eksperimento sa epekto ng kasalukuyang sa mga aso
Ang bagong alon ng pag-unawa sa pagganyak na akma na angkop sa diskarte na kinuha ni Martin Seligman at ng kanyang mga kapwa may-akda. Ang orihinal na layunin ng eksperimento ay upang ipaliwanag ang pagkalumbay, na noong 1960s at 1970 ay ang pangunahing diagnosis ng oras. Sa una, ang mga eksperimento sa natutunang kawalan ng kakayahan ay isinasagawa sa mga hayop, higit sa lahat ang mga daga at aso. Ang kanilang kakanyahan ay ang mga sumusunod: mayroong tatlong mga pangkat ng mga pang-eksperimentong hayop, isa na kung saan ay isang kontrol - walang nagawa dito. Ang mga hayop mula sa iba pang dalawang grupo ay isa-isang inilagay sa isang espesyal na silid. Dinisenyo ito sa paraang masakit, bagaman hindi mapanganib sa kalusugan, ang mga pagkabigla ng kuryente ay pinakain sa buong palapag na metal (pagkatapos ay walang aktibong kampanya para sa proteksyon ng mga karapatang hayop, kaya't ang eksperimento ay itinuring na pinahihintulutan). Ang mga aso mula sa pangunahing pang-eksperimentong pangkat ay nasa gayong silid nang ilang oras. Sinubukan nilang iwasan ang mga hampas sa ilang paraan, ngunit imposible.
Matapos ang isang tiyak na oras, ang mga aso ay naging kumbinsido sa kawalan ng pag-asa ng sitwasyon at tumigil sa paggawa ng anumang bagay, nakayapos lamang sa isang sulok at napapaungol nang makatanggap sila ng isa pang suntok. Pagkatapos nito, inilipat sila sa isa pang silid, na katulad ng una, ngunit magkakaiba na posible na maiwasan ang isang pagkabigla sa kuryente doon: ang kompartimento kung saan naka-insulate ang sahig ay pinaghiwalay ng isang maliit na hadlang. At ang mga asong iyon, na hindi napailalim sa paunang "pagproseso", ay mabilis na natagpuan ang isang solusyon. Ang natitira ay hindi nagtangkang gumawa ng isang bagay, sa kabila ng katotohanang mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyon. Ang mga eksperimento sa mga taong, gayunpaman, ay hindi nagulat, ngunit pinilit na makinig sa hindi kanais-nais na mga tunog sa pamamagitan ng mga headphone, nagbigay ng katulad na mga resulta. Kasunod nito, isinulat ni Seligman na mayroong tatlong uri ng pangunahing mga karamdaman sa ganitong sitwasyon: pag-uugali, nagbibigay-malay at emosyonal.
Optimismo at kawalan ng pag-asa
Inirerekumenda namin ang paksang ito:
Paano gumagana ang mungkahi?
Matapos nito ay isinaad ni Seligman ang tanong: kung ang kawalan ng kakayahan ay mabuo, maaari, sa kabaligtaran, gawin ang isang tao na may pag-asa? Ang katotohanan ay nahaharap tayo sa iba't ibang mga kaganapan, ayon sa kaugalian - na may mabuti at masama. Para sa isang optimista, ang mga magagandang kaganapan ay natural at higit pa o higit na kontrolado ng kanyang sarili, habang ang mga hindi magagandang pangyayari ay hindi sinasadya. Para sa isang pesimista, sa kabaligtaran, ang mga hindi magagandang pangyayari ay natural, at ang mabubuti ay hindi sinasadya at hindi nakasalalay sa kanyang sariling pagsisikap. Ang natutunang kawalan ng kakayahan ay, sa isang diwa, natutunang pesimismo. Ang isa sa mga libro ni Seligman ay tinawag na Learnised Optimism. Binigyang diin niya na ito ang pitik na bahagi ng natutunang kawalan ng kakayahan.
Alinsunod dito, maaari mong mapupuksa ang natutunang kawalan ng kakayahan sa pamamagitan ng pag-aaral ng pagiging optimismo, iyon ay, sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong sarili sa ideya na ang mga magagandang kaganapan ay maaaring natural at kontrolado. Bagaman, siyempre, ang pinakamainam na diskarte ay pagiging makatotohanan - isang oryentasyon patungo sa matalinong pagtatasa ng mga pagkakataon, ngunit hindi ito laging posible, ang mga pamantayan sa layunin ay hindi laging mayroon. Bilang karagdagan, ang mga kalamangan at kahinaan ng optimismo at pesimismo ay higit na nauugnay sa kung anong mga propesyonal na gawain ang nahaharap sa isang tao at kung gaano kataas ang halaga ng isang pagkakamali. Bumuo si Seligman ng isang paraan ng pagtatasa na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang antas ng pagiging optimismo at pesimismo sa mga teksto. Sa mga kasamahan, sinuri niya, lalo na, ang mga talumpati sa kampanya ng mga kandidato sa pagkapangulo sa Estados Unidos sa loob ng maraming dekada. Ito ay naka-out na sa lahat ng mga kaso ang mas maraming maasahin sa mabuti kandidato laging panalo. Ngunit kung ang gastos ng isang pagkakamali ay napakataas at mahalaga na hindi gaanong makamit ang isang uri ng tagumpay upang hindi mabigo, kung gayon ang isang posisistiko na posisyon ay isang panalong isa. Sinabi ni Seligman na kung ikaw ang pangulo ng isang korporasyon, kung gayon ang bise presidente ng pag-unlad at pinuno ng marketing ay dapat maging maasahin sa mabuti, at ang punong accountant at pinuno ng seguridad ay dapat maging pesimista. Ang pangunahing bagay ay hindi upang malito.
Natutunan na walang magawa sa loob ng macrosociology
Sa Russia, sa loob ng 70 taon, natutunan ang kawalan ng kakayahan ay nabuo sa laki ng estado: ang mismong ideya ng sosyalismo, sa kabila ng lahat ng mga kalamangan sa etika, na higit sa lahat ay nagpapabagsak sa isang tao. Ang pribadong pag-aari, merkado at kumpetisyon ay bumubuo ng isang direktang link sa pagitan ng pagsisikap at kinalabasan, habang ang pagpipiliang pamamahagi ng estado ay sumisira sa link na ito at, sa isang diwa, pinasisigla ang natutunan na kawalan ng kakayahan, dahil ang kalidad ng buhay at ang nilalaman nito ay hindi ganap na nakasalalay sa mga pagsisikap ng ang indibidwal Sa etika, maaaring ito ay isang magandang ideya, ngunit sa sikolohikal, hindi ito gumana sa paraang nais namin. Kailangan ng isang balanse na mag-iiwan ng sapat na pagganyak upang lumikha at gumawa, at mapanatili ang kakayahang suportahan ang mga nabigo.
Bagong Pananaliksik sa Natutuhan na Hindi Magagamit
Inirerekumenda namin ang paksang ito:
Pagbuo ng kontrol sa pag-uugali sa mga bata
Noong 2000s, nakipagtagpo muli si Seligman kay Stephen Meyer, na sinimulan niya ang pagsasaliksik noong 1960s, ngunit kalaunan ay nasangkot sa pag-aaral ng istraktura ng utak at neurosciences. At bilang resulta ng pagpupulong na ito, ang ideya ng natutunang kawalan ng kakayahan, tulad ng isinulat ni Seligman, ay nakabaligtad. Matapos magsagawa si Mayer ng isang siklo ng mga pag-aaral na pinag-aaralan ang aktibidad ng mga istraktura ng utak, lumabas na ang kawalan ng kakayahan ay hindi natutunan, ngunit, sa kabaligtaran, ang kontrol. Ang kawalan ng kakayahan ay isang panimulang estado ng pag-unlad, na kung saan ay unti-unting nalampasan ng assimilating ang ideya ng posibilidad ng kontrol.
Nagbibigay si Seligman ng isang halimbawa na ang ating mga sinaunang ninuno ay halos walang kontrol sa ilang mga hindi kanais-nais na kaganapan na dulot ng panlabas na mga pangyayari. Wala silang kakayahang hulaan ang banta mula sa malayo at walang kumplikadong reaksyon upang makabuo ng kontrol. Ang mga negatibong kaganapan para sa mga nabubuhay na nilalang ay una, sa pamamagitan ng kahulugan, hindi mapigilan, at ang pagiging epektibo ng mga reaksyon ng depensa ay malinaw na mababa. Ngunit habang ang mga hayop ay naging mas advanced sa proseso ng ebolusyon, posible na makilala ang mga banta mula sa malayo. Ang mga kasanayan sa pag-uugali ng pag-uugali at nagbibigay-malay ay nabuo. Naging posible ang kontrol sa mga sitwasyon kung saan ang pagbabanta ay pangmatagalan. Iyon ay, ang mga paraan ay unti-unting umuusbong upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng iba't ibang mga phenomena.
Ang kontrol ay umunlad kamakailan. Ang prefrontal zones ng cerebral hemispheres ay responsable para sa mga mekanismong iyon na nauugnay sa pag-overtake ng mga negatibong epekto ng isang hindi inaasahang sitwasyon at magbigay ng pagbuo ng superstruktural istraktura na magdala ng regulasyon ng aming mga reaksyon sa isang ganap na bagong antas. Gayunpaman, hindi lamang sa proseso ng ebolusyon, kundi pati na rin sa proseso ng pag-unlad ng indibidwal, ang pag-unlad ng kontrol ay lubhang mahalaga. Bilang bahagi ng pagpapalaki ng isang bata, kinakailangan upang makatulong na maitaguyod ang isang koneksyon sa pagitan ng kanyang mga aksyon at resulta. Maaari itong magawa sa anumang edad sa iba't ibang anyo. Ngunit sa panimula ay mahalaga na maunawaan niya na ang kanyang mga aksyon ay nakakaimpluwensya sa isang bagay sa mundo.
Epekto ng pagiging magulang sa natutunang kawalan ng kakayahan
Kadalasan sinabi ng isang magulang sa isang bata: "Kapag ikaw ay nasa wastong gulang, nais kong ikaw ay maging aktibo, malaya, matagumpay at iba pa, ngunit sa ngayon ay dapat kang maging masunurin at kalmado." Ang kontradiksyon ay nakasalalay sa katotohanan na kung ang isang bata ay pinalaki sa isang estado ng pagsunod, pagiging passivity at pag-asa, kung gayon hindi siya maaaring maging malaya, aktibo at matagumpay.
Siyempre, ang isang bata ay may mga kapansanan kumpara sa isang may sapat na gulang, ngunit hindi dapat kalimutan ng isa na kailangan niya balang araw maging isang may sapat na gulang, at ito ay isang mabagal na proseso. Mahalaga, sa isang banda, payagan ang bata na maging isang bata, ngunit, sa kabilang banda, upang matulungan siyang unti-unting maging isang may sapat na gulang.
Gordeeva T. Sikolohiya ng pagganyak na nakamit. M.: Smysl, 2015.
Seligman M. Paano matututo sa optimism. M.: Alpina Non-fiction, 2013.
Seligman M. The Hope Circuit. New York: Public Affairs, 2018.
Inirerekumendang:
PERSONAL NA Kwalidad NG PSYCHOLOGIST-CONSULTANT NA APEKTO SA KANYANG Kawalan Ng Kakayahan
Batay sa data ng teoretikal, ang mga kaugaliang pagkatao ng isang psychologist-consultant, na nakakaimpluwensya sa kanyang kawalan ng kakayahan, ay binuo. Ang mga halimbawa ng hindi malusog na pagganyak para sa pagpili ng isang propesyon ay isinasaalang-alang.
Paano Mapagtagumpayan Ang Natutunang Kawalan Ng Kakayahan
Limampung taon na ang nakalilipas, ang Amerikanong sikologo na si Martin Seligman ay binago ang lahat ng mga ideya tungkol sa aming malayang kalooban. Nagsagawa si Seligman ng isang eksperimento sa mga aso ayon sa Pavlov nakakondisyon na reflex scheme.
Paano Mapagtagumpayan Ang Kawalan Ng Kakayahan?
Pinag-aaralan ng sikolohiya ang mga negatibong estado ng maraming beses na higit pa sa mga positibo - at ito ay isang problema. Martin Seligman Ang ganitong kababalaghan bilang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay nabuo sa ating lipunan nang madalas.
Natutunang Kawalan Ng Kakayahan. Paano Ko Muling Mai-restart Ang Aking Buhay?
Nakaramdam siya ng lungkot at kirot dahil sa kanyang pag-unlad na hindi napabuti, isang pagtigil sa paglaki ng lakas ng moral, para sa kabigatan na nakagagambala sa lahat; at inggit sa kanya na ang iba ay namuhay nang buong-buo at malawak, habang parang isang mabigat na bato ang itinapon sa makitid at nakakaawa na landas ng kanyang pag-iral.
Emosyonal Na Kakayahan 1. Mula Sa Katigasan Hanggang Sa Kakayahan
Ang mga emosyon - mula sa mabangis na galit hanggang sa walang muwang na pag-ibig - ay isang instant na pisikal na reaksyon ng katawan sa mahahalagang signal mula sa labas ng mundo. Kapag ang aming mga pandama ay nakatanggap ng impormasyon - mga palatandaan ng panganib, isang pahiwatig ng interes ng pag-ibig, at iba pa - pisikal na inaayos namin ang mga mensahe na natanggap.
