2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Paghiwalay dahil sa kahihiyan - paano ito nangyayari at bakit, ano ang gagawin tungkol dito? Isipin ang isang sitwasyon kapag ang isang tao ay nagsara sa kanyang panloob na mundo, sa kanyang apartment o bahay, ay hindi ibinabahagi sa iba ang kanyang mga karanasan at emosyon. Ano ang maaaring maging sanhi nito? Ang pangunahing mapagkukunan ay isang matinding takot sa paghatol.
Gayunpaman, bilang panuntunan, hindi maintindihan ng isang tao kung bakit siya ay matinding takot sa pagkondena. Sa likod ng lahat ng damdaming naranasan mo, may takot sa kahihiyan. Bakit? Para sa isang tao, ang kahihiyan na ito ay napakahirap na imposibleng makaligtas dito, samakatuwid, kung sakali, sinubukan niyang iwasan ang lahat ng mga sitwasyon kung saan maaaring lumitaw ang isang nakakahiyang sensasyon para sa kanya.
Bilang karagdagan, sa likod ng lahat ng ito mayroong isang "nakakalason" at masakit na kahihiyan - kahihiyan, ang mga ugat nito ay malalim sa pagkabata, at nauugnay ito sa mga bagay na makabuluhan para sa bata sa pamilya (ina, ama, lola, lolo - sa prinsipyo, maaari itong maging sinuman ngunit napaka-bashful). Sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali, ang taong ito sa bawat posibleng paraan na ipinataw sa bata ng isang pakiramdam ng kahihiyan - halimbawa, "Ano ang iisipin ng mga tao?" Sa pamilya, ang mga nasabing karanasan ay isang order ng magnitude na mas mataas kaysa sa mga karanasan at damdamin ng bata mismo (kung ano ang gusto niya, kung paano at paano siya nabubuhay) - lahat ng ito ay pinamaliit, ang opinyon ng mga tao sa paligid ay mas mahalaga. Bilang isang resulta, ang bata, lumalaki, ay natatakot na ipakita ang kanyang sarili.
Ano ang gagawin tungkol dito? Una, kinakailangan upang makahanap ng malalim sa kaluluwa ng isang perpektong imahe ng sarili - kung aling mga paniniwala ang tama, ano ang dapat na "tamang" tao? Alinsunod dito, karagdagang kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng karapatang maging hindi perpekto, mali, upang maging ano ang isang tao, upang maging tao at siguraduhing patawarin ang iyong sarili para sa lahat ng mga pagkukulang. Kahit sino ay may karapatang maging hindi perpekto!
Ang pangalawang hakbang ay upang mapupuksa ang panloob na kapangyarihan ("Maaari kong gawin ang lahat, kailangan kong (a) malaman ang lahat"). Ang tanging paraan lamang upang maging isang tunay na propesyonal at dalubhasa sa anumang larangan ay hindi upang kunin ang lahat nang sabay-sabay. Mahalagang bigyang-pansin muna ang isang bagay, pagkatapos ay ang isa pa. Ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng pinakamahalaga at mahalaga para sa iyong sarili.
Dagdag dito, mahalagang makahanap ng mga kalakasan sa iyong panloob na "I" - ano ang maaasahan mo, ano ang maipagmamalaki mo, ano ang maaari mong maging masaya? Sa isang monologo sa iyong sarili, kailangan mong purihin ang iyong sarili - "Oh! Dito at narito na ako! " Ang susunod na hakbang ay upang malaman na umasa sa ibang mga tao, upang mabuhay sa pakikipag-ugnay.
Kaya, kung ang isang tao ay nasa poste ng masuri na opinyon, kapangyarihan at kumpetisyon, ito ay isang walang kibo at walang pag-asa na landas. Ang landas na humahantong sa positibong pagbabago sa buhay ay ang landas ng mga relasyon kapag alam ng isang tao na siya ay pinahahalagahan, iginagalang at minamahal para sa kung sino siya. Ngunit ang lahat ng ito ay kailangang malaman sa kailaliman ng kaluluwa, hindi lamang upang magkaroon ng kamalayan sa ulo, ngunit pakiramdam ng buong puso - para dito, dapat talagang maging mahalaga ang pakikipag-ugnay.
Anong mga paghihirap ang maaaring lumitaw? Pagkatiwala sa mga tao. Paano ka matututong magtiwala? Sa minimum, kailangan mong mapagtanto ang ideya na ang mga tao ay mapagkakatiwalaan, na ang mga tao ay maaaring maging mabait at hindi masasama. Makatutulong ito upang suriin muli ang iyong mga pananaw sa pamamagitan ng pag-unawa na, sa totoo lang, ang opinyon ng isang hindi magandang marka ay isang projection.
Sa katunayan, ang tao mismo ay sinusuri nang mahina ang kanyang sarili - tinanggihan na niya ang kanyang sarili, pinarusahan ang kanyang sarili, tinawag siyang masama, at sa pangkalahatan - pinatay! Ang bawat isa ay kanyang sariling hukom at tagausig, ngunit hindi isang abugado - kailangan mong alalahanin ito. Upang mas magtiwala ang isang tao sa ibang tao, dapat tandaan na una sa lahat, kailangan mong magtiwala sa iyong sarili, hindi tanggihan ang iyong totoong "I" at huwag isaalang-alang ang iyong sarili na masama. Ang mga tao sa paligid nila ay tumutugon sa panloob na estado ng isang taong nakikipag-ugnay. Maaaring may isa pang sitwasyon - partikular na matatagpuan ng isang tao ang mga taong hindi mapagkakatiwalaan upang matiyak na ang mga tao sa paligid ay kaaway. Ang isa pang pagpipilian ay ang isang tao lamang ay hindi napapansin kapag siya ay ginagamot nang maayos.
Sa gayon, ang pinakamahalagang bagay sa konteksto ng problema ay upang masipag ka sa iyong mabuting imahe at positibong pag-uugali sa iyong sarili. Maaari mong subukang magtrabaho sa labas - unang maniwala na ang mga tao ay mapagkakatiwalaan, pagkatapos ay ang nais na pakiramdam ay lilitaw sa loob - "Oh! Ayos lang ako! ".
Sa anumang kaso, kinakailangan na umalis mula sa naturang paghihiwalay, kung hindi man ang isang tao ay ngumunguya ng kanyang sarili nang mas mabilis kaysa sa mga tao sa paligid niya. Ang mga problemang tulad nito ay napakahusay na nagawa sa therapy, at ang kahihiyan ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkilala sa pakiramdam ng pagkapahiya at pagsisisi sa napagtanto na masisisi ng mga aksyon.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakiramdam Ba Ng Pagkakasala At Isang Pakiramdam Ng Responsibilidad Ay Magkabilang Panig Ng Parehong "barya"?
Ang paksang ito ay walang hanggan tulad ng ito ay seryoso. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay sumisira sa atin mula sa loob. Ginagawa tayong mga tuta, mahina ang kalooban sa mga laro ng ibang tao. Nasa kanya ito, tulad ng sa isang kawit, nahuhuli tayo ng mga manipulator.
Kilusan Mula Sa Mga Tao. Uri Ng Tatlo. Paghiwalay
Ang pangatlong uri ng personalidad na neurotic, na inilarawan ni Karen Havali sa kanyang teorya ng neuroses, ay may ugali ng "kilusan mula sa mga tao" at isang kaugaliang ihiwalay. Sintomas ng paghihiwalay ng neurotic - ito ay hindi maagap ang pagkabalisa at pag-igting mula sa pakikipag-usap sa mga tao.
Naniniwala O Nagtaksil? Tungkol Sa Kahihiyan At Ang Anyo Ng Pagtatrabaho Nang May Kahihiyan
Isuko ang iyong sarili at matugunan ang mga inaasahan ng iba, o manatili ang iyong sarili na salungat sa mga inaasahan ng iba? Ito ay isang pagpipilian na kailangang gawin ng bawat isa. Maaga o huli. Ang sinumang pumili ng unang landas at nagtaksil sa kanyang sarili ay nararamdamang hindi nasisiyahan.
Paano Mapagtagumpayan Ang Kahihiyan? Paano Makawala Sa Kahihiyan
Takot sa kahihiyan … Bakit tayo natatakot na maranasan ang pakiramdam na ito at sa bawat posibleng paraan maiwasan ito? At ano ang maaaring humantong dito sa huli? Sa ilang lawak, ito ay isang pagtakas mula sa lahat ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng kahihiyan - takot na mapahiya, takot na makatanggap ng pagpuna sa iyong direksyon.
Sigurado Ka Bang Ang Pakiramdam Sa Sarili Ay Isang Magandang Pakiramdam?
May sasagot na oo, kailangan mong maawa sa iyong sarili. At may magsasabi na ang awa ay dampens. Parehong magiging tama, dahil may nakakapinsalang at kapaki-pakinabang na pagkaawa sa sarili. Kapaki-pakinabang ang kahabagan na nagbibigay-daan sa iyo upang tanggapin ang sitwasyon at makahanap ng lakas upang sumulong.
