Galit Bilang Isang Kinakailangan Na Mapagkukunan. Bahagi 2

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Itutuloy ko ang paksa ng galit sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng pagkakaiba sa pagitan ng galit at pananalakay.

Dahil nalito ko ang mga konseptong ito nang mas maaga.

Galit ay isang pakiramdam, isang pagpapakita. Maaari lamang akong magalit, irehistro ang pakiramdam na ito sa aking sarili, sabihin tungkol dito.

Pananalakay ay isang aksyon na maaaring kontrolin pagkatapos magalit.

Halimbawa, maaari kang magalit sa ilang pang-araw-araw na sitwasyon sa isang relasyon at sa parehong oras simulan ang paglilinis, pagbasag ng pinggan o isang unan - ito ay mga aksyon na, pananalakay.

Pangunahing kumikilos ang galit bilang isang puwersang nagtutulak, lakas. Ang katawan ay napakilos, ang mga kalamnan ay nakatuon at handa na para sa aksyon, ang paningin ay nagiging mas malinaw, ang antas ng adrenaline ay tumataas, at pagkatapos ay nakapaglipat ka sa mga agresibong aksyon. Patunayan, makamit ang kailangan.

Halimbawa, may nagsasabi sa iyo na ikaw ay isang pagkabigo. Ikaw ay nagagalit. Maaari kang magdamdam sa isang tao, sumigaw o ipagtanggol ang iyong sarili. O maaari mong gamitin ang lakas ng galit at magpatuloy sa pagkilos. Isipin kung bakit ako nabigo, ano ang ginagawa ko, at lumabas at ginagawa ito upang maging matagumpay. Upang walang ibang tumawag sa iyo niyan.

Marami, sa kasamaang palad, ang pumili ng unang pagpipilian. Ngunit imumungkahi ko ang paggamit ng mapagkukunan ng pangalawa. Ang pagkagulo at pagkilos ay maaaring kontrolin pagkatapos mong magalit.

Kung may nagtulak sa iyo sa subway, mayroon kang karapatan sa iyong galit bilang isang reaksyon at tugon sa paglabag sa iyong mga hangganan. Pagkatapos ay maaari kang pumili ng iyong sariling paraan kung paano pamahalaan ang pananalakay pagkatapos. Ano ang mga aksyon na dapat gawin Ang isang tao ay maaaring gumamit ng isang paraan upang itulak bilang tugon, isang tao upang sumigaw, magbiro bilang tugon, o kahit lumayo. Maghanap para sa iyong sariling malikhaing paraan upang maipahayag ang iyong galit at pananalakay sa buhay.

Pagdating ko sa lungsod pagkatapos ng isla, palagi akong nakakaramdam ng maraming pananalakay at galit. Sa subway, sa mga bahay na maraming apartment at kapitbahay, sa mga tanggapan, sa gitna, kung saan maraming tao. Napakahigpit ng lahat, ang lahat ay malapit, at ang mga hangganan ay madalas na lumalabag. Humihigpit ang mga hangganan. At ang pananalakay sa kasong ito ay isang katanungan para sa iyo at sa akin, para sa lipunan bilang isang buo. Sa anong panlipunan, malikhaing paraan matututunan nating ipahayag ito.

Nais ko ring hawakan ang paksa ng galit at pangangati sa mga mahal sa buhay at kamag-anak.

Normal para sa mga damdaming ito na lumabas.

Mga malapit - malapit sila at patuloy na nais ng isang bagay mula sa amin, kami - mula sa kanila. Mayroong isang pare-pareho na paglabag sa mga hangganan, ang pananakop ng personal na espasyo, teritoryo, oras. Ang mga bata ay madalas na galit - normal din ito.

Ang isa pang tanong ay kung paano mo mabubuo ang iyong mga hangganan sa mga nasabing kondisyon. Paano mo mahahanap ang iyong personal na puwang sa kalapitan, kung saan ikaw lamang ang makakarating. Magkaroon ng ilang libreng oras para sa iyong sarili. Kung matutunan mong gawin ito, mababawasan ang galit at pangangati.

Ang mga hidwaan ay madalas na nakatayo sa likod ng galit, dahil gusto mo ang isang bagay, at ang mga mahal sa buhay ay hindi palaging kaya at handang ibigay.

Ipinapahiwatig nito ang sumusunod na pag-unawa sa galit - pinag-iisa nito ang mga tao at mga limitasyon, na napakahalaga para sa mga relasyon ng tao. Ano ang ibig sabihin nito

Nag-uugnay ang galit - Kung galit ako sa isang tao, kung gayon gusto ko ng isang bagay mula sa kanya - na niyakap niya ako, o, sa kabaligtaran, iniwan akong mag-isa, maaga dumating o binigyan ako ng pera, hindi ginulo ang aking kapayapaan ng isip o nakikipagtalik ako

At ang iba pang bahagi ng galit ay siya ay naglilimita naghihiwalay kapag minarkahan ko ang aking hangganan. Mga tulong upang maiiba ang aming relasyon. Isinasaad kung saan nagtatapos ang aking hangganan at nagsisimula ang hangganan ng ibang tao.

Ang pinakamahalagang! Hindi sapat na magkaroon ng kamalayan sa iyong galit. Kinakailangan na maunawaan kung ano ang nasa likod ng iyong galit, ano ang kailangan. Kailangan mong maunawaan kung ano ang gusto ko. Palaging may pangangailangan sa likod ng galit.

Galit ako. Tinatanong ko sa sarili ko kung ano ang gusto ko. Pagkatapos kailangan kong gumawa ng aksyon. Kung galit ako at nais kong linawin ang isang katanungan, sinasabi ko. Kung gusto ko ng sex, gumawa ako ng aksyon kung paano ito makukuha. Kung nais kong kumain, pumunta ako, kumain, hanapin kung ano at saan ako makakain. Kapag ginawa ko, saka ko susuriin ang resulta. Nakuha ko ang gusto ko pagkatapos ng aksyon.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-uugali sa mga relasyon sa mga tao, kung sila ay galit, sumigaw. Mayroon silang mga pangangailangan sa likod nito. Tanungin ang isang tao sa oras na ito kung ano ang gusto niya? Bakit siya sumisigaw ano ang nasa likod nito? Sa ganitong paraan, maiiwasan ang mga hidwaan.

Nagsasalita ng galit ang mga pangangailangan, ngunit hindi ito mahiwagang - hindi ito nangangahulugan na kung talagang may gusto ka, magalit, at sa tulong nito makukuha mo ito. Na bibigyan ka agad ng tugon. Tulad ng mga bata sa 2 taong gulang.

Mas mahusay na ilipat ang aking galit sa pagkilos upang makuha ang nais kong gawin. Gusto ko, kailangan ko - lilipat ako sa direksyon na ito.

Hindi mo maaaring ipakita ang iyong galit, sabihin na galit ako sa iyo at tumigil. Na parang pagkatapos nito ay magiging mas madali para sa akin, at ang iba ay makakarinig at magagawa kung ano ang kailangan ko, o ibibigay kung ano ang gusto ko. Maririnig ako ng iba, ngunit hindi kinakailangan na sumunod, lalo na sa malapit na mga relasyon. O hindi niya kayang tuparin ang lahat ng mga hangarin. O hindi man niya maririnig. Mahalaga dito upang malaman upang makaya ang pakiramdam na lumitaw - kawalan ng kakayahan.

Ang antas ng pagtitiwala sa isang relasyon ay katumbas ng antas ng galit na maaaring tiisin sa isang relasyon.

Mahalagang magtrabaho kasama ang paksa ng galit kung:

- mayroon kang kaunting pera, at nais mong makatanggap ng higit pa (na may galit, nagagawa naming masiyahan ang aming mga pangangailangan at makatanggap ng higit pang mga mapagkukunan). Kailangan ng galit upang kumuha ng pera mula sa isang tao o nais na kumita ito;

- mayroon kang kaunting lakas, pagganyak, pagnanasa;

- hindi ka nagpapakita ng galit nang direkta, ngunit gumamit ng iba pang mga paraan upang gawing mas madali (halimbawa, kumain ka, punan ang iyong sarili ng mga Matamis);

- sa palagay mo ang galit ay masama, sugpuin ito, at nagpapakita ito ng mga problemang psychosomatik;

- nais na maunawaan kung paano tumugon sa galit ng ibang tao, lalo na sa isang relasyon;

- May kamalayan ka sa galit, ngunit wala kang magagawa dito o hawakan ito ng mahabang panahon, huwag magsalita, at pagkatapos ay sumabog at sirain ang lahat sa iyong landas;

- mayroon kang mga problema sa sekswal na relasyon, ang paksa ng galit ay maaari ring makatulong sa iyo. Kung nais ko ang isang tao, kailangan kong umakyat at sabihin sa kanya ang tungkol dito, dalhin mo siya;

- ikaw ay nalulumbay o nalulumbay.

Imposibleng masunod ang iyong mga pangangailangan nang walang galit

Sa pamamagitan nito, nakakakuha tayo ng mas maraming mapagkukunan mula sa mundo - mas maraming libreng oras at espasyo, isang lugar upang mapagtanto ang aming potensyal, pera, kasarian.

Mayroon kaming mas mahusay na mga hangganan na walang makakapasok.

Nais kong hanapin mo ang iyong panloob na galit at makipagkaibigan dito.