2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isang pag-atake ng gulat ay lubhang mahirap, kung hindi imposible, simpleng pagyurak sa pamamagitan ng paghahangad. Hindi mo lang masasabi sa sarili mo na "huwag kang kabahan" at sa gayon ay mapatay ang lahat. Maaari itong gumana kung ang frontal cortex ay may isang nakakakalma na ugnayan, at awtomatiko kang naniniwala na ang lahat ay hindi gaanong nakakatakot at lahat ay malalampasan. Kung hindi ito ang kadahilanan, karaniwang gumagana ang pagpigil sa pagkabalisa sa isang ganap na naiibang paraan. Ang pagkabalisa ay nabubuo tulad ng isang niyebeng binilo at naging hindi maganda ang pamamahala.
Una, kailangan mong aminin upang payagan ang iyong sarili na matakot at balisa. Ngunit sa loob ng ilang tiyak na balangkas at mga limitasyon. Ano ang nasa labas ng saklaw, ang bawat isa ay dapat na matukoy nang nakapag-iisa. Iyon ay, tanggapin ang gulat at pagkabalisa, palawakin ang itak at pag-aralan hangga't maaari. Hindi ito gagana upang disassemble ito nang detalyado dahil sa pag-bias sa sarili. Sa katunayan, hindi mahalaga. Mahalagang makita ang pangunahing bagay. Mayroong isang bagay na maaari nating kontrolin, at may mga bagay na hindi mapigil at hindi mapigil. Malinaw na ang mga sanhi ng ating pagkabalisa, na maaari nating matanggal sa isang antas ng praktikal, ay dapat na alisin upang maalis ang nerbiyos system. Gayunpaman, ano ang gagawin sa hindi namin kontrolado.
Ang mga tao ay madalas na nababahala at nabalisa sa mga kadahilanang hindi namin makontrol. Ang pangangailangan upang makontrol ang nagpapahirap sa kanila na gawin ito sapagkat sinimulan nilang isipin ang pinakamasamang kinalabasan ng mga sitwasyon o mga kaganapan na hindi nila makontrol. Sa isang banda, ito ay isang mahusay na diskarte sa pagbagay, dahil ang pagkabalisa na inilagay sa isang bagay o sitwasyon ay naging kategorya ng mas madaling kinukunsinti na mga takot. Ang takot naman ay nagbibigay ng lohikal na pagsusuri at nagbibigay ng isang seguridad. Ang nasabing aktibidad ay ginantimpalaan ng dopamine, na hahantong sa pag-aayos ng ganitong paraan ng pag-iisip tungkol sa mga problema. Lalo na sa mga taong may nabuong talino at may kakayahang "magpahangin". Bilang karagdagan, ang marahas na aktibidad sa pag-iisip ay ganap na sumisipsip ng isang tao. Bilang isang resulta, dahil sa patuloy na pagsasalin ng pagkabalisa at gulat sa takot sa tulong ng pag-imbento ng mga kadahilanan, ang isang tao ay tumitigil upang malutas ang mga kasalukuyang problema sa buhay, na kung saan karagdagang traumatize.
Samakatuwid, ang isa sa mga paraan upang harapin ang gulat at pagkabalisa ay ang sistematikong pag-iwas sa sarili mula sa paikot-ikot at intelektuwal. Iyon ay, napansin ang pagkabalisa sa daan, subukang ipakita at paghiwalayin ang mga makabuluhang sanhi ng pagkabalisa mula sa mga hindi gaanong mahalaga o malulutas na nalutas. At, bilang panuntunan, ang karamihan sa pagkabalisa ay natutunaw dahil sa pagkabigo ng mga sanhi na sanhi nito.
Sa simula, napakahirap na baguhin ang mga stereotype ng pag-uugali at nagbibigay-malay. Ay paghila upang subukang harapin ang pagkabalisa sa karaniwang paraan. Ngunit ang gayong malikhaing diskarte ay nagpapalaya sa maraming oras at pagsisikap. Sa halip na sayangin ang mga mapagkukunang intelektwal na nagbibihis ng pagkabalisa sa mga damit ng takot, ang tao ay simpleng nakakaranas ng pagkabalisa. Ngunit ang bahagi lamang nito na talagang imposibleng makontrol. Ang pagtanggap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumunta tungkol sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, mabuhay nang maliwanag sa iyong buhay. At ang pagkabalisa at natitirang pag-atake ng gulat ay na-deactivate at natunaw tulad ng spring snow.
Sa aking video, pinag-uusapan ko ang kahalagahan ng malikhaing pagsasaayos sa mga pag-atake ng gulat. Maaari kang makahanap ng maraming iba't ibang mga paraan ng "self-healing" na nagtrabaho para sa isang tao at hindi gagana para sa iyo. Upang makahanap ng iyong sariling paraan, napakahalagang maging malikhain tungkol sa iyong problema.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Ang Tanong Ng Mahika Para Sa Pagwagi Sa Bulimia At Binge Pagkain
Ang katanungang "mahika" na ito ay gagana lamang kung tatanungin mo ito bago ang BAWAT pagkain, pati na rin magsagawa ng isang "mahika" na aksyon. Bago ang bawat pagkain, kailangan mong magtanong ng isang solong katanungan - "
Pagkamalikhain Ni Nanay O Mga Yugto Ng Pagkamalikhain
Ang pinaka-malikhaing pamayanan ay hindi mga arkitekto at taga-disenyo ng web sa lahat. Si Mamie ito. Patunayan ko ito ngayon. Mga Ina - sino ito? Ang mga ito ay bata at hindi palaging may karanasan na mga kababaihan na biglang may isang napaka-hinihingi Client.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Takot At Pagkabalisa. Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Lahat tayo ay nababahala at natatakot sa isang bagay. Kadalasang sinasamahan tayo ng takot araw-araw. Kami ay sinalanta ng iba't ibang mga pagdududa. Pamilyar ka ba sa mga sumusunod na katanungan? - Paano kung, kung magpapasya tayo, ito ay magiging mali, at talo tayo?
