Ang Pakiramdam Ng Pagkakasala, Makakatulong Ba Ang Psychotherapy

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pagkakasala ay isang emosyon na nauugnay sa pag-unawa ng isang tao sa tama at mali. Karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng pagkonsensya pagkatapos gumawa ng isang pagkakamali o paggawa ng isang bagay na pinagsisisihan nila.

MABUTI BA ANG WINE?

Ang pagkakasala ay isang emosyon, kaya sa halip na isiping mabuti o masama ito, maaaring mas kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang mga kahihinatnan nito. Dahil ang pagkakasala ay nauugnay sa moral code ng isang tao, ang pagkakasala ay maaaring kumilos bilang isang uri ng pagsubok na makakatulong sa isang tao na makilala ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagpipilian.

Isaalang-alang ang isang tao na nagmamaneho ng isang pulang ilaw. Kung walang nangyari, malamang ay nakaginhawa siya. "Walang tao roon," maaaring isipin ng isang tao. Ngunit kung minsan naiisip niya ang iba pang mga pagpipilian. "Paano kung makabangga ako sa ibang kotse? Paano kung ang isang tao ay tumatawid sa kalye at hindi ko mapigilan sa oras? " Maaaring magsimula siyang makaramdam ng masamang pakiramdam tungkol sa iba pang mga bagay na maaaring nangyari at sabihin sa sarili na mag-iingat siya sa hinaharap.

Samakatuwid, ang pagkakasala ay nauugnay sa empatiya at isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kung paano nakakaapekto sa iba ang mga aksyon. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2018 na ang mga taong mas madaling kapitan ng pakiramdam ng pagkakasala ay mas malamang na maging mapagkakatiwalaan.

Gayunpaman, hindi laging gumagana ang pagkakasala. Kapag lumitaw ang pagkakasala mula sa paniniwala ng isang tao na dapat silang gumawa ng higit pa o mas mahusay sa isang bagay, at hindi dahil sa isang pagkakamaling nagawa, maaari itong maging sanhi ng pagdurusa.

Halimbawa Maaari silang maniwala na ang isang "mabuting" magulang ay dapat na maalagaan ang pagluluto at paglilinis at hindi kailanman sumigaw sa kanilang mga anak. Kahit na alam nilang hindi nila mapangalagaan ang lahat sa bahay sa lahat ng oras, maaari pa rin silang makonsensya dahil ang kanilang reyalidad ay sumasalungat sa kanilang ideyal ng isang mabuting magulang.

Ang pananaliksik ay nag-ugnay ng sisihin sa mga problema sa kalusugan ng isip. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2015 na ang pagkalungkot sa edad ng preschool ay malapit na nauugnay sa labis na pakiramdam ng pagkakasala. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang kahihiyan ay nauugnay sa pagkabalisa sa lipunan. Habang ang pagkakasala ay hindi naiugnay sa problemang ito, mahalagang tandaan na ang labis o talamak na pagkakasala ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng kahihiyan. Ang pagkakasala ay maaari ring maging sanhi ng pakikibaka ng mga tao sa romantikong o propesyonal na mga relasyon at pang-araw-araw na buhay. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magparamdam sa isang tao ng walang halaga, panghinaan ng loob, o kawalan ng pag-asa.

Paano Makikitungo sa Iyong Pakiramdam ng Pagkakasala

Minsan ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging matindi na kung saan ay magiging mahirap para sa isang tao na makalusot sa bawat araw. Maaaring nahihirapan silang kumonekta sa mga mahal sa buhay, panatilihin ang mga relasyon, o pagtuon sa trabaho o paaralan. Sa paglipas ng panahon, maaari din silang makaranas ng mga pakiramdam ng pagkabalisa at pagkalungkot, o nahihirapan na mapagtanto ang kanilang sariling halaga. Sinusubukan ng mga tao na harapin ang mga pakiramdam ng pagkakasala sa pamamagitan ng pagbibigay-katwiran sa kanilang mga aksyon o sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanilang sarili na ang pag-uugali ay hindi talaga mahalaga. Pansamantalang mapagaan nito ang pakiramdam ng pagkakasala. Ngunit kung hindi matanggal ang pagkakasala, malabong mawala ito magpakailanman.

Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyari sa isang malapit na kaibigan o minamahal ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala. Ang pag-amin ng pagkakamali at paghingi ng tawad sa ilang mga kaso ay maaaring sapat upang mapagaan ang pakiramdam ng pagkakasala.

Ngunit kapag ang pagkakasala ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay o mga relasyon, mahalagang humingi ng tulong. Hindi maitatama ng therapist ang iyong mga pagkakamali, ngunit makakatulong sila sa iyo na harapin ang iyong emosyon. Ang mga therapist ay maaari ring makatulong na gawing normal ang pakiramdam ng pagkakasala. Kung sa tingin mo ay wala kang halaga o iniisip mong ikaw ay isang masamang tao, ang isang therapist o tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto ang katotohanang lahat ay nagkakamali paminsan-minsan.

WINE THERAPY

Kadalasang tumutulong sa Therapy ang mga tao na makayanan ang pakiramdam ng pagkakasala. Ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na therapy ay malamang na nakasalalay sa sanhi ng pakiramdam.

Talamak na pagkakasala na nauugnay sa sobrang mahigpit na pagiging magulang o iba pang mga kadahilanan ng pamilya ay maaaring mapabuti matapos na ang mga pinagbabatayan na kadahilanan ay makilala at matugunan sa panahon ng paggamot.

Paggamot sa post-traumatic stress ay maaaring makatulong sa mga taong nakonsensya pagkatapos ng isang pinsala. Sa kasamaang palad, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang kondisyon kapag ang isang pari sa isang mahirap na pang-traumatikong sitwasyon ay sinisisi ang kanyang sarili para dito, kung wala siyang ibang pagkakataon na makalabas sa sitwasyon.

Ang pagkakasala na nauugnay sa isang pagkakamali o pagpipilian ay maaaring mapabuti matapos magawa ang pagpipilian o magbago ang pag-uugali. Halimbawa, ang isang tao na naging hindi matapat sa isang relasyon ay maaaring magpasya na dumalo sa pagpapayo sa pagpapayo ng pamilya at ipagpatuloy ang relasyon.

Ang mga taong may pakiramdam ng pagkakasala na nauugnay sa pang-aabuso, pag-atake, o iba pang mapang-akit na karahasan ay maaaring nahihirapang aminin na ang nangyari ay hindi nila kasalanan. Ang trauma trauma ay maaaring makatulong sa isang tao na mag-isip ulit ng isang kaganapan, mapagtanto na wala silang ginawang mali, at magsimulang magpagaling mula sa trauma.

Ang mga taong may mga problema sa kalusugan ng pag-iisip ay maaaring makonsensya tungkol sa kanilang mga aksyon o pag-uugali, kahit na maaaring hindi nila lubos na matulungan sila. Ang taong nalulumbay ay maaaring hindi matanggal ang kanilang pagkalungkot, ngunit maaaring makonsensya sila tungkol sa kung paano nakakaapekto ang depression sa kanilang mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan.

Ang therapy sa pagkakasala at kahihiyan ay karaniwang nagsasangkot sa isang proseso ng pagtanggap at kapatawaran. Likas na magkamali, at kung minsan ay maaari silang makasakit ng iba. Gayundin, kung maaari, ang pagsubok na ayusin ang error ay maaaring maging isang mahusay na unang hakbang. Maaari nitong mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala.

Paano makakatulong ang therapy o pagpapayo sa iyo na harapin ang pakiramdam ng pagkakasala?

Mayroong tama at maling paraan upang harapin ang pagkakasala. Ang mga pagtatangka na itago o tanggihan ang pagkakasala ay karaniwang hindi humantong sa isang malusog na sitwasyon. Mahalagang maunawaan ang sanhi ng pagsisisi. Ang pagkakasala ay isang malakas na pakiramdam lamang, ngunit hindi laging totoo.

Maraming paraan na makakatulong ang therapy na mapawi ang pagkakasala. Mayroon ding iba't ibang uri ng mga therapies na maaaring naaangkop upang gamutin ang problemang ito. Naniniwala si Freud na ang batayan ng lahat ng pagkalungkot ay isang pakiramdam ng labis na pagkakasala at pagsisisi sa sarili. Naniniwala siya na ang pagkakasala ay nagkukubli sa ilalim ng karamihan ng, kung hindi lahat, ng ating pag-uugali, at lumilikha kami ng mga mekanismo ng pagtatanggol upang maprotektahan ang ating sarili mula sa pagkakasala na mararamdaman natin kung binigyan natin o inamin ang ating totoong mga hangarin. Ang konsepto ng pagkakasala ni Freud ay higit na naiugnay sa mga yugto ng pag-unlad ng psychosexual at ang Oedipus complex.

Si Erik Erikson ay may ibang pananaw sa pagkakasala kaysa kay Freud, bagaman ang kanyang mga ugat ay nakaugat pa rin sa pag-unlad ng bata. Iminungkahi niya na sa pagitan ng edad na 3 at 5, ang ilang mga bata ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pagkakasala bilang kabaligtaran ng pagiging mapaglaro at bilang isang resulta ng negatibong kinalabasan ng tinawag niyang "hakbangin kumpara sa pagkakasala" yugto ng pag-unlad. Sinabi ni Erickson na ang mga bata na may matinding pakiramdam ng pagkakasala ay hindi gaanong nais na ibunyag ang kanilang totoong damdamin dahil sa takot na maaaring magdulot sa kanila na gumawa ng hindi makatuwirang kilos. Naniniwala si Erickson na ang mga batang ito ay lumaki at naging matanda na natatakot na magpakita ng totoong emosyon sa takot na kumilos nang hindi makatuwiran at pakiramdam na nagkasala.

Kung interesado ka sa alin- alinman sa mga teoryang ito ay maaaring makatulong sa iyo psychodynamic therapy … Ang mga psychodynamic therapist ay naghahangad na tuklasin ang mas malalim na mga sanhi ng pagdurusa ng isang tao at madalas na nakatuon sa mga karanasan sa pagkabata upang mahanap ang ugat na sanhi ng isang tunay na karamdaman.

Ang isa pang paraan ng pagtingin sa pagkakasala ay pangunahin itong isang nagbibigay-malay na tugon. Sa nagbibigay-malay na teorya, ang pagkakasala ay nagmumula bilang isang direktang resulta ng mga saloobin. Samakatuwid, ang therapy na naglalayong proseso ng nagbibigay-malay ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at, halimbawa, nagbibigay-malay therapist sa pag-uugali ay maaaring gumana sa iyo upang makilala at pamahalaan ang iyong awtomatikong mga saloobin na maaaring maging sanhi sa iyo ng hindi kinakailangan at labis na pakiramdam ng pagkakasala.

Ang therapeutic na relasyon sa pagitan ng client at therapist ay laging mahalaga; Ipinakita ng mga pag-aaral na marahil ito ang pinakamahalagang kadahilanan sa matagumpay na therapy. Relasyon sa pakikipag-ugnay ay isang espesyal na diskarte kung saan ang therapeutic alliance ay ang pangunahing pokus ng proseso ng therapeutic. Maaari itong maging napakalaking suporta, lalo na't napakasakit na pag-usapan ang tungkol sa pakiramdam ng pagkakasala. Ang ugnayan sa pagitan ng therapist at client ay maaaring isang modelo para sa mga relasyon sa labas ng therapy.

Maaari ka ring suportahan ng isang psychologist sa landas ng pagtanggap. ang iyong sarili, pagkahabag sa sarili at kapatawaran, na kinakailangan upang mapamahalaan at mapagtagumpayan ang labis na pakiramdam ng pagkakasala.

Site ng may-akda: psiholog-filippov.kiev.ua