2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kasalanan … Ang pakiramdam ng pagkakasala ay nagpapahiwatig na nilabag mo ang iyong personal na moral code, at dapat mong hadlangan laban sa muli nitong mangyari sa hinaharap. Kung hindi ka nakakakuha ng mga mensahe na nilabag mo ang iyong sariling mga pamantayan, tinatanggal mo sa iyong sarili ang feedback na kailangan mo upang matiyak na naaayon ka sa iyong sariling mga paniniwala.
Ang unang bagay na kailangang gawin ay "mahuli" ang sandali kung kailan lumitaw ang mga pakiramdam ng pagkakasala sa isang partikular na sitwasyon. Magalang at buong pasasalamat na kilalanin na ang pagkakasala ay nagbabala sa iyo sa isang paglabag sa iyong personal na patakaran sa moralidad at ang pangangailangang isiguro ang iyong sarili laban sa mga naturang insidente sa hinaharap. Armado ng isang pakiramdam ng pag-usisa, tasahin kung ang sirang pamantayan ay nagkakahalaga ng pagsunod. Kung hindi, maaari mo itong i-update, baguhin, o i-drop ito.
Minsan nangyayari na ang mga pamantayang sinusunod mo at kapag lumalabag ka na sa tingin mo ay nagkakasala ay hindi na sulit kumapit. Halimbawa, ang isang babaeng tinuruan mula pagkabata na ang kanyang pangunahing layunin ay upang mapanatili ang kanyang tahanan ay maaaring makonsensya tungkol sa pagbuo ng kanyang sariling karera. Matapos ang ilang oras, isinasaalang-alang ang nagbabago ng mga katotohanan ng mundo at ang kanyang mga nakamit sa propesyonal na larangan, maaari niyang ituring ang paniniwalang ito na hindi na naaayon sa kanyang mga halaga at alituntunin. Sa katunayan, mabubuksan niya ang kanyang mga mata sa katotohanang hindi niya ito itinuturing na karapat-dapat, ngunit sinubukan lamang itong ipatupad sa kanyang mabait na pag-uugali sa loob ng maraming taon.
Sa ibang sitwasyon, maaari mong tapusin na ang pamantayan ay nagkakahalaga pa ring panatilihin. At pagkatapos ay ang pakiramdam ng pagkakasala kapag ito ay nilabag ay lubos na angkop. Nararapat din na gamitin ang hindi kanais-nais na pakiramdam sa hinaharap upang mapukaw sa iyong sarili ang pagnanais na matiyak na patuloy kang makakamit ng pamantayang ito sa hinaharap.
Pagkabalisa Sa unang yugto, ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin ang pagkakaroon ng pagkabalisa, upang makilala ang pakiramdam na ito mismo. Mahalaga rin na mapagtanto na ang pagkabalisa ay nagbabala sa iyo sa ilang mga hinaharap na kaganapan kung saan kailangan mong maghanda ng mas mahusay.
Ang pangalawang hakbang ay upang masuri kung ano ang kailangan mong gawin upang mas mahusay na maghanda para sa isang partikular na sitwasyon. Marahil ito ay nangangalap ng impormasyon upang punan ang mga puwang sa larawan ng hinaharap, pagbuo o pagkuha ng ilang mga kasanayan, o pagtatakda ng isang layunin na nakatuon sa isang positibong formulated na resulta.
Kung mayroon ka nang karanasan sa pagwawasto sa mga katulad na sitwasyon, tandaan lamang kung anong mga hakbang ang iyong kinuha noon, isipin ang tungkol sa iyong mga kasanayan at kakayahan na nakatulong upang makamit ang tagumpay at malutas ang iyong problema.
Ang isa pang paraan upang makayanan ang damdamin ng pagkabalisa ay isipin kung paano ka nakaharap sa isang banta o problema sa hinaharap. Mag-scroll sa mga tukoy na hakbang at aksyon, sanayin ang mga ito hanggang sa maramdaman mo ang lakas at kakayahang makaya ang sitwasyon.
Ang sapat na paghahanda ay maaaring mangahulugan ng pag-aaral o pagkuha ng ilang mga kasanayang kinakailangan upang harapin kung ano ang hinaharap. Halimbawa, sabik ka sa isang nakaplanong pagganap sa publiko. Kung pamilyar sa iyo ang pagpaplano, pagpili at pagbubuo ng materyal, maaari mong matutunan ang kasanayang ito at mahinahon kang gumana. Kung ang kasanayang ito ay hindi pa nabubuo, kapaki-pakinabang na isama ang isang tao mula sa labas na magtuturo sa iyo nito. Gayundin, ang sapat na paghahanda para sa isang pagsasalita ay maaaring binubuo sa pagtatanghal ng isang pagsasalita, pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay para sa pakikipag-ugnay sa madla, pagbabasa ng isang pampakay na libro, at iba pa.
Sa wakas, ang sapat na paghahanda ay maaaring mangahulugan ng pagbabago ng isang negatibong formulated na resulta sa isang positibo. Ang pinagmulan ng iyong pagkabalisa ay maaaring isang negatibong imahe ng hinaharap, halimbawa, tulad ng: "Mabibigo ako", "Magmumukha akong tanga" o "Sa pag-unlad na ito ng mga kaganapan, hindi ko makaya ang sitwasyon." Ang mga nasabing saloobin ay pumipigil sa iyo na mag-isip nang makatuwiran at pipigilan kang gawin ang mga hakbang na makakatulong sa iyo na makalabas nang maayos sa sitwasyon. Ang isang positibong imahe ng hinaharap ay nagtatakda ng ibang direksyon. Ang pag-alam sa gusto mong puntahan ay higit na kumakalma kaysa malaman kung ano ang hindi mo nais na puntahan. Bilang karagdagan, kung alam mo kung ano ang makakamit, kung gayon magiging mas malinaw para sa iyo kung paano ito gawin.
Ang halaga ng pagkabalisa ay nakasalalay sa feedback na ibinibigay nito. Kapag ang feedback na ito ay hindi nakilala, ang pagkabalisa ay naging isang hindi kasiya-siya, kahit na karanasan sa pagkalumpo. Ngunit pagkatapos mong "mahuli" ang pakiramdam na ito, napagtanto ito, nagpasalamat sa signal, pagkatapos ay posible na lumipat mula sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa isang pakiramdam ng kumpiyansa at kahanda na harapin ang paparating na sitwasyon. Ang positibong pang-emosyonal na estado na ito ay nagpapalaya sa iyong mga mapagkukunan sa panloob at pag-uugali, na uudyok sa iyo upang kumilos sa halip na maghintay at maging nasa isang balisa na estado sa lahat ng oras.
Panghihinayang Ang pakiramdam ng panghihinayang ay nagsasabi sa iyo na sa isang naibigay na sitwasyon sa nakaraan, maaari mo o dapat nagawa nang iba kaysa sa ginawa mo. Inaabisuhan ka nito na kailangang gumawa ng ilang aksyon upang masiguro ang iyong sarili laban sa paulit-ulit na mga pagkakamali sa hinaharap. Anuman ang ikinalulungkot mo, at gaano man kasakit, mahalaga na mapagtanto na ang pakiramdam na ito ay nagpapaalam sa iyo na nagkamali ka. Subukang suriin ang iyong pagkakamali sa mga tuntunin ng mga pagkilos na maaari mong gawin upang maiwasan ito.
Subukang tandaan ang mga pagkakamali na nagawa mo (nakaraang mga mapagkukunan ng panghihinayang) na iyong naitama, alam kung eksakto kung ano ang gagawin upang makuha ito. Gamitin ang mga halimbawang ito bilang batayan sa pagkuha ng kapayapaang panloob.
Pagkatapos ay subukang isipin ang isang pangyayari sa hinaharap kung saan kumikilos ka tulad ng binalangkas mo para sa isang nakapanghihinayang na sitwasyon. Ulitin ang sitwasyong ito nang maraming beses, ipamuhay - makakatulong ito upang mapunan ang tiwala sa iyong sariling kakayahang ipatupad ang "tamang" senaryo ng mga pagkilos sa hinaharap. Ang sunud-sunod na kadena na ito ay tumutulong sa iyo na makayanan ang mga damdamin ng panghihinayang at pinapayagan kang i-redirect ang iyong pansin sa iba pang mahahalagang bagay. Sa sitwasyong ito, mahalaga na lumihis mula sa karaniwang pattern ng panghihinayang para sa mga perpektong aksyon, na kung saan ay gagawin kang masama ang pakiramdam, at upang makakuha ng mga bagong kasanayan na unti-unting isinama sa iyong buhay.
Kahit na ang pinaka hindi kasiya-siyang damdamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung tumugon ka sa kanila bilang mahalagang signal tungkol sa iyong mga pangangailangan. Tiwala sa iyong sarili at sa iyong damdamin …
Batay sa aklat ni Leslie Cameron-Bandler, si Michael Lebeau ay "Hostage of Emotions."
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Ang Mga Pakiramdam Ba Ng Pagkakasala At Isang Pakiramdam Ng Responsibilidad Ay Magkabilang Panig Ng Parehong "barya"?
Ang paksang ito ay walang hanggan tulad ng ito ay seryoso. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay sumisira sa atin mula sa loob. Ginagawa tayong mga tuta, mahina ang kalooban sa mga laro ng ibang tao. Nasa kanya ito, tulad ng sa isang kawit, nahuhuli tayo ng mga manipulator.
Paano Makilala Ang Isang Manipulator At Pagkakasala? Paano Ititigil Ang Manipulator At Alisin Ang Pakiramdam Ng Pagkakasala?
Paano makilala ang isang manipulator at pagkakasala? Paano ititigil ang manipulator at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala? Isipin, ang isa sa iyong malapit na tao ay humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi mo maaaring o ayaw mo.
Pansamantalang Pagiging Magulang, O Kung Ano Ang Nararamdaman Natin Kapag Sinabi Sa Atin: "Hindi Ako Ang Iyong Ina!"
TEMPORARY Magulang, o kung ano ang nararamdaman natin kapag sinabi sa atin: "Hindi ako ang iyong ina!" Sa kalungkutan at sakit, sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri, maaari nating sabihin na ang pagiging magulang ay wala na sa kalakaran.
Ano Ang Itinuturo Sa Atin Ng Mga Paghihirap At Ano Ang Sumusuporta Sa Atin?
Kaya, mga kaibigan, tila gumaganda ang buhay, pah-pah-pah. At ang mahirap na panahon para sa akin ay naiwan. Oh, at mahirap para sa akin … At tinakpan ako ng kawalan ng pag-asa … At tila sa akin na ang mahirap at kakila-kilabot na panahong ito para sa akin ay hindi magtatapos, na ngayon ay palaging magiging ganito … At ang pagkabalisa ay naroroon sa panahong ito nang palagi.
