10 Mga Tip Para Sa Mga Mag-asawa Upang Maging Mas Masaya Sa Panahon Ng Isang Pandemya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa simula ng kuwarentenas, 74% ng sinurvey na mga mag-asawa ang nagsabi na ang kanilang relasyon ay hindi nagbago, ngunit bumuti pa. Sa kalagitnaan ng quarantine, isa pang pag-aaral ang nagpakita na 18% lamang sa sinurvey na mag-asawa ang nasiyahan sa komunikasyon

Ipinapakita ng kasanayan ko na maraming mag-asawa ang nagdiborsyo sa ilalim ng impluwensiya ng pandemya. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng stress ay ang dalas ng pakikipagtalik. Nagtapat ang binata sa konsultasyon: “Nagpasiya kaming umalis. Nagsimula akong magtrabaho mula sa bahay. Kasintahan ko rin. Naging tensyonado ang aming relasyon. Napagpasyahan naming maghiwalay muna sandali. Nang maglaon, inamin ng lalaki na ito ang pinakamahirap na desisyon para sa kanya.

Ang mga naranasan at napatunayan na siyentipikong rekomendasyon ay maaaring makatulong sa mga mag-asawa na mapagbuti ang kanilang mga relasyon:

1. Bigyan ang bawat isa ng puwang, lalo na kung nagtatrabaho ka mula sa bahay. Ang paglalakad, pag-jogging sa umaga, pagpupulong sa mga kaibigan ay makakatulong sa iyo na lumikha ng iyong sariling sona ng seguridad at kalayaan. Ang mga ibinahaging paglalakbay sa isa pang lungsod ay nagdudulot din ng pagkakaiba-iba. Mahalaga para sa mga bata na magkaroon ng kanilang sariling puwang, kanilang sariling silid. Kung ang bata ay magsara doon at hilingin na huwag abalahin, gawin ito.
2. Gumamit ng isang maagap na nakabubuo na modelo ng pagtugon. Ito ay isang modelong napatunayan sa agham. Tanungin ang iyong sarili ngayon: Ano ang reaksyon mo sa magandang balita mula sa iyong kapareha o anak? Aktibo ka ba, nagpapakita ng emosyon, interesado ka bang matuto nang higit pa? O pasibo? Ito ang unang modelo na tumutulong sa mag-asawa at magulang na huwag makarating sa mga hidwaan. Magsanay ngayon. Kapag may nagbigay sa iyo ng magandang balita, subukang aktibong matuto nang higit pa, magpakita ng interes. Makikita mo ang resulta.
3. Ibahagi ang nararanasan mo sa iyong kapareha. Ang mga relasyon ay isang kumplikadong konstruksyon. Kung ikaw ay malungkot at tahimik, maaaring isipin ng iyong kapareha na nasaktan ka. Kaugnay nito, nasasaktan siya at nagsara. Maging bukas tungkol sa iyong sarili. Huwag matakot na makilala. Saka ka lang nabubuhay.
4. Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong kagalingan. Tandaan na ang bawat isa ay kailangang makabuo ng kanilang sariling landas sa kabutihan. Halimbawa, maaari kang magsanay ng pag-iisip at makakatulong ito sa pagtulog. Ngunit ang iyong kapareha ay hindi masyadong mahilig sa pagmumuni-muni. May iba pang babagay sa kanya. Palagi akong pumupunta sa gym pagkatapos ng trabaho at pinapasigla ako nito nang maayos. Para sa ilan, ang takot sa pagkontrata ng caronovirus ay mas nauugnay kaysa sa iba dahil sa kanilang mga katangian sa kalusugan. Maghanap ng mga paraan upang harapin ang takot, pumunta sa iyong sariling paraan.
5. Suriin ang antas ng iyong galit. Ang galit at pananalakay ay lumitaw alinman kapag pinigilan natin ang ating damdamin o kapag may lumalabag sa ating mga halaga at personal na hangganan. Ayon kay Richard Sladcher, isang dalubhasa sa larangan ng pakikipagtalik, ang agresibong komprontasyon ay maaaring tumutukoy sa isang relasyon.
6. Gumamit ng pagkamalikhain at pagpapaunlad ng sarili. Sa pagsisimula ng pandemya, nag-enrol ako sa kursong Science of Happiness sa Yale University at natapos ang aking pag-aaral sa tag-init. Ngayon ay nagsasanay ako ng ilan sa mga pagsasanay kasama ang aking mga anak. Ito ay isang masayang proseso. Nakikipag-usap kami, pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang sarili sa mga takdang aralin. Nakakagulat kung gaano ko malalaman ang tungkol sa kanila at kung paano ito nakakatulong sa relasyon. Bumuo. Gumawa ng isang bagay na tukoy. Huwag lang magplano, ngunit kumilos. Siguro ikaw at ang iyong kapareha ay magsayaw. Magkaroon ng isang bagay
7. Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng trabaho, personal na puwang, at mga relasyon. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, nakakagambala ba sa iyong relasyon? Mahalaga kung paano mo tinutukoy ang mga hangganan sa pagitan ng tatlong mga mundo.
8. Tandaan: ang buhay ay hindi lamang tungkol sa labis na pagbuntong hininga, ngunit naglalaman din ito ng isang gawain. Ang mga mananaliksik mula sa Johns Hopkins University na ang acuity ng damdamin ay maaaring mapurol, malinaw na emosyon ay napapatay - at ito ay normal. Huwag tanungin ang iyong sarili o ang iyong kasosyo na magbigay ng higit pa sa panahon ng isang pandemya.
9. Gumugol ng oras sa iyong mga anak. Mayroon akong dalawang maliliit na anak na babae, at naisip ko ang ganitong paraan ng komunikasyon: upang magtalaga ng sapat na oras sa bawat isa sa kanila, dinadala ko ang aking anak na babae, namamasyal kami at nakikipag-usap sa daan. Ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring nakakapagod at kung minsan nais mong i-lock ang iyong sarili sa iyong laptop. Isipin kung ano ang maibibigay sa iyo ng iyong mga anak. Hindi ka nag-iisa. Maghanap ng trabaho kasama ang mga bata, iminungkahi ng Oxford Center.
10. Magtakda ng mga hangganan sa iyong trabaho. Tapusin ang trabaho sa oras. Maging marunong makibagay. Planuhin hindi lamang ang iyong trabaho, kundi pati na rin kung kailan ka makikipagtalik. Maging kusang-loob, ngunit isama ang iyong spontaneity sa istraktura ng iyong relasyon upang ang iyong kasosyo ay maaaring pumili sa ritmo ng iyong buhay. Ang ritmo ng buhay ay ang transparency ng mga layunin at layunin, ang daanan kung saan ka gumagalaw.