2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sinasabi ng laganap na opinyon (at tama) na hindi madali para sa amin na magtiis ng mga sitwasyon kung saan tayo hinuhusgahan, at lalo na, hinuhusgahan bilang masama, hindi sapat na masipag, maganda, matalino, at iba pa. At kung makinig ka sa iyong sarili sa sandaling iyon, maaari mong literal na makaramdam ng pisikal na sakit at kakulangan sa ginhawa.
Masakit ang isang negatibong marka.
Ito ay katotohanan.
Ngunit ang mga bagay ay nangyayari kahit na mas nakaka-usyoso, katulad ng karaniwan, ngunit sa ilang kadahilanan ay mas madalas nilang pinag-uusapan ang tungkol sa mga ito.
Isipin, o baka maalala ang sitwasyon.
Mahusay ang ginawa mo, sabihin ang isang pagtatanghal, isang negosasyon, (o lutong hapunan lamang). Namuhunan kami sa pagsusumikap, oras, mapagkukunan na ito. At sa kung saan sa iyong sarili tahimik mong iniisip na sa pangkalahatan ikaw ay isang mabuting kapwa:-)
At ngayon ay pinupuri ka. Mga empleyado, boss, kaibigan, kapareha - ngayon hindi mahalaga kung sino ang eksaktong.
Sa mismong sandali na ito (kalaunan, kapag naalala mo ang tungkol dito, nagulat ka at hindi mo naintindihan kung ano ang nangyayari at nasaan ka) Malinaw mong nararamdaman kung paano ang boses ng papuri na tao ay parang isang malayo o natunaw lahat, mga palad pawis, nais mong mahulog sa lupa, ang mga binti ay nalubog, at ikaw (para sa isang tagamasid sa labas ay malinaw na nakikita ito) isara ang iyong mga mata o pag-aralan ang iyong sapatos, pag-urong sa laki at sabihin ang isang bagay tulad ng:
- Talagang wala ako / gumawa ng anumang katulad niyan….
- O, ano ka …. ito ay isang pagmamalabis
- Masyado kang mabait …
- Walang mali diyan …
- Isipin mo lang!
-Ano ba naman yan….
O isang tipikal na halimbawa:
- Akma sa iyo ang damit na ito!
- O, binili ko ito sa pagbebenta.
- Nakuha ko ito mula sa aking lola (ina, kaibigan, kalahating presyo …)
Wala namang ganyan di ba
At kung iisipin mo ito at isawsaw ang iyong sarili, pagkatapos ay lumitaw ang mga katanungan. Maraming tanong.
Ano ang nangyayari sa aking katawan kapag pinupuri ako?
Saan nagmula ang nakahihingit na sensasyong ito sa lalamunan?
Bakit hindi ako makatingin sa isang taong pumupuri sa akin?
Bakit ko sinasagot ang paraan na ginagawa ko, kahit alam kong alam na ang pagtatanghal ay kahanga-hanga?
Bakit nila ako pinupuri, at pagkatapos ay masama ang aking pakiramdam?
Eric Berne, ang tagalikha ng transactional analysis, naging interesado din sa mga isyung ito nang sabay-sabay. Bilang isang resulta, nakaisip siya ng konsepto ng paghimod.
Para kay Berne, ang stroking ay isang yunit ng pagkilala. At samakatuwid hindi tayo mabubuhay nang wala sila. Bilang mga biological na nilalang, hindi tayo mabubuhay nang walang pagkain, tubig, at hangin. Bilang mga panlipunang nilalang, kailangan natin ng isang tao na kilalanin ang katotohanan ng ating pag-iral, upang makilala na tayo ay, at may ginagawa tayo sa mundo ng mga ugnayang panlipunan.
Mga stroke, kung saan ikinalulugod namin at kung saan nakikita namin na tulad nito, tinawag ni Bern positibo.
Ang mga stroke na hindi kasiya-siya para sa atin ay tinawag negatibo.
Parang malinaw ang lahat dito.
Ang isa pang bagay ay hindi malinaw: kung ang stroking ay kaaya-aya, bakit ko ito tatanggihan, bakit hindi ko ito tinanggap?
Bakit hindi ko tinanggap ang pagkilala ng isa pa, na, sa huli, ay kasing halaga sa akin ng hangin, tubig at pagkain?
Mas maaga kaysa sa isang tao na natutong mag-isip ng abstractly, sa tulong ng mga kategorya, konsepto, paggawa ng mga hinuha at lohikal na konklusyon - naghahanap at tumatanggap siya ng isang sagot sa isang tila simpleng tanong: ano sa mundong ito ang maaari at hindi niya magawa. At natagpuan niya ito, sa tulong ng kanyang mga magulang sa pamilya, isang maliit na kalaunan sa kindergarten, isang pangkat ng mga kapantay.
Sa edad ng pag-aaral, kung ang ating pag-iisip lamang ay napanatili, alam na natin sa ating balat at katawan ang mga patakaran kung saan itinayo ang mundo sa paligid natin.
Sapagkat ang aming mga magulang ay sinuri na kahit papaano ang aming pag-uugali, saloobin at damdamin.
Pinagalitan o pinuri na tayo ng mga magulang sa ilang paraan. O pinagalitan at pinuri ng sabay.
At dito natin natatanggap mula sa mga magulang at lipunan sa isang malawak na kahulugan 5 naglilimita ng mga patakaran para sa stroking.
Nandito na sila:
- Huwag mag-stroke kung nais mong mag-stroke
- Huwag magtanong ng mga stroke kung kailangan mo sila
- Huwag kumuha ng stroke kung nais mo ang mga ito
- Huwag sumuko sa paghimod kapag ayaw mo
- Huwag mong hampasin ang iyong sarili.
Sa kulturang post-Soviet, hindi katanggap-tanggap (hindi kanais-nais, ano ang sasabihin ng mga kapitbahay?) Upang purihin ang sarili.
At kung sa aking pamilya ay hindi katanggap-tanggap na tanggapin ang positibong paghimod, ngunit tinanggap itong tumanggap ng mga negatibong stroke, kung gayon, malamang, ilipat ko ang kasanayan na ito sa iba pang mga relasyon.
At kung kaugalian na magbigay ng mga kondisyong positibong stroke lamang (papuri para sa isang bagay: isang marka sa paaralan, mga damit, isang laruan, isang guhit), sa pagtanda ay magiging mahirap para sa akin na tanggapin ang pagkilala at papuri, kahit na sila ay taos-puso at puro, parang luha ng sanggol. Hindi lang ako maniniwala, hindi ko maririnig, hindi ko na maalala, sa isang salita - hindi ko tatanggapin.
Kung ang mga ganitong sitwasyon ay paulit-ulit, huwag ipahiram ang kanilang sarili upang makontrol, dalhin sa iyo ang pagdurusa, pagkatapos ay kapaki-pakinabang ang psychotherapy, kung saan ang trabaho ay batay sa katotohanang gumawa ka ng mga bagong desisyon.
Tanggapin ang mga stroke na kaaya-aya sa iyo.
Huwag tanggapin ang mga stroke na ayaw mo.
Stroke ang iyong sarili / ang iyong sarili.
Humingi ng mga stroke kung nais mo sila.
Tanggapin ang mga stroke kapag kailangan mo sila.
At sa wakas: ano ang maaari mong pagsasanay ngayon, pagtanggap ng papuri.
Kaya, pinuri ka at ikaw:
- umupo o gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari
- ilagay ang iyong timbang sa magkabilang binti
- relaks ang iyong tiyan, mukha, mata, ibabang panga
- huminga
- ngumiti at sabihin na "salamat":-)
Bilang paghahanda sa artikulo, ginamit ang mga libro ni Eric Berne na "Mga taong naglalaro", "Mga larong nilalaro ng mga tao", "The Basics of TA: Transactional Analysis" ni J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psychologist
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Mga Maskara Sa Aming Buhay. Paano Mapalaya Ang Iyong Sarili Sa Takot Na Mas Malala Ako At Ang Iba Ay Mas Mabuti
Nakatira kami, na nangangahulugang mayroon kaming sariling mga gawain. At para sa pagpapatupad ng mga gawaing ito, nabuo ang mga matitibay na katangian, na pinipigilan at ibinubukod ng marami sa kanilang sarili, nang naaayon, hindi sila nabubuhay ng kanilang sariling buhay, ngunit ang stereotyped na "
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
