Traumatikong Karanasan: Muling Buhayin At Tanggapin

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Upang pagalingin ang pagdurusa,

dapat maranasan ito ng isang tao sa kabuuan nito."

Marcel Proust

Ang isang traumatiko na karanasan, anuman ito, ay nag-iiwan ng isang seryosong imprint sa buhay ng bawat tao, at kung minsan ay radikal itong binabago. Maraming mga tao na nakaranas, halimbawa, karahasan (pisikal, sikolohikal o sekswal), diborsyo o mahirap na paghihiwalay, pagkawala ng isang mahal sa buhay, anumang natural na sakuna, atbp., Subukang mabilis na sumubsob sa kanilang dating buhay o magsimula ng bago sa lalong madaling panahon.

Alam ko ang mga tao na, pagkatapos ng mga mahihirap na kaganapan sa kanilang buhay, nagpatala sa anumang mga kurso, pumunta upang makakuha ng pangalawang edukasyon, humantong sa isang aktibong pamumuhay, habang ang iba ay nagpunta sa mapanganib na pakikipagsapalaran, nagsimulang gumamit ng alkohol at droga. Ang artikulong ito ay tungkol sa kung bakit ang mga naturang aksyon ay hindi nagbibigay ng positibong resulta, at kung gagawin nila ito, kung bakit ang mga hindi kasiya-siyang damdamin ay paulit-ulit na bumalik sa magkatulad na sitwasyon at mga bagong relasyon.

Ang bawat tao ay tumatakbo palayo sa mga hindi kasiya-siyang damdamin at alaalang nauugnay sa isang traumatiko na kaganapan, nais na lumipat sa ibang bagay, palitan o tanggihan ang negatibong karanasan. Tila ang lahat ay nakalimutan, na ang lahat ay nasa nakaraan, isang bagong buhay ang nagsimula. Ngunit may mali. Ang isang batang babae na nakaligtas sa karahasan ay hindi nakapagtayo ng mga pakikipag-ugnay sa mga kalalakihan sa loob ng maraming taon.

Ang isang tao na ninakawan sa kalye o binugbog ay maaaring makakita ng magnanakaw o isang hooligan sa bawat dumaan at tumingin sa mahabang panahon.

Ang isang ina na nawala ang kanyang anak ay ayaw nang magkaanak.

Ang isang diborsiyado na lalaki na, pagkatapos ng diborsyo, ay nagsimulang mamuno sa isang "kaguluhan" na pamumuhay, isinasaalang-alang na normal ito. Ang mga bata sa pamilya na nakita ang kanilang mga magulang bilang mga inumin, gumagamit ng droga, biktima ng incest o pambubugso ay lumilikha ng parehong pamilya …

Ang listahan ng mga sitwasyon ay walang hanggan, ngunit may isang bagay na pinag-iisa ang lahat ng mga taong ito. Ito ay isang hindi natapos na sitwasyon sa nakaraan, na, tulad ng isang maliit na bato, ay nagbibigay ng mga bilog sa ibabaw ng tubig sa kasalukuyan.

Minsan mahirap na mga sitwasyon na nangyari sa mga tao, sa opinyon ng mga tao mismo, maging sanhi ng maraming kahihiyan at pagtanggi. Ang ilan ay itinago ang pangyayaring nangyari sa kanila mula sa malalapit na kaibigan, magulang, asawa / asawa upang ihiwalay ang kanilang mga mahal sa buhay mula sa hindi kasiya-siyang karanasan, o, pinahihirapan ng kahihiyan, o simpleng natatakot na makakuha ng pag-apruba para sa pagpapahayag ng damdamin. Maaaring maging mahirap kapag walang pag-unawa sa sitwasyon at kung ano ang nangyari sa iyo, at pag-apruba para sa pagpapahayag ng mga negatibong damdamin. Narito ang isang halimbawa: "Nang ako ay binugbog ng isang binata na kasama ko ay tinitirhan ko muna, niyakap at kinalma ako ng aking ina, at ang kanyang pangalawang parirala ay:" Huwag mong sabihin sa sinuman kung ano ang nangyari sa iyo. " Grabe ang pakiramdam ko, na para bang binuhusan ako ng nagyeyelong tubig.

Ang lahat ng aking mga saloobin at damdamin ay sumugod, hindi nais na "mag-freeze" doon, nais kong sumigaw tungkol dito, tungkol sa aking sakit, tungkol sa aking galit. Gusto kong umiyak lahat. " Ang ina ng batang babae na ito ay nagbigay lamang ng pagbabawal sa mga damdaming natatakot sa kanya, na ipinagbabawal niya sa sarili na ipahayag (galit, kahihiyan, galit), at ang pinakasimpleng paraan ay ang pagpapabawas sa mga damdaming ito upang hindi din maramdaman ng kanyang anak na babae.

Sa katunayan, mahirap, lalo na ang unang pagkakataon pagkatapos ng kaganapan na nangyari sa iyo, upang manahimik, upang maitago ang mga damdamin sa iyong sarili, nang hindi tumatanggap ng suporta mula sa ibang mga tao. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay naging nakahiwalay, humahawak sa kanilang sarili ng isang bukol ng sama ng loob, galit, pagkakasala, galit, kawalan ng lakas. Ang lahat ng mga damdaming ito ay magkatabi sa mga pakiramdam ng kawalang katarungan, kahihiyan. Kung mas mahaba ang isang tao ay "nagluluto sa kawa ng ito" ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, mas mahirap para sa kanya na makaligtas sa sitwasyong ito. Mukhang naayos siya sa kanya, at ang kanyang buong buhay ay nabawasan lamang sa karanasang ito ng kaganapan. Ang kabalintunaan ay ang kabaligtaran na pag-uugali, tawagan natin itong "aktibo", ay hindi nagdadala ng nais na mga resulta. Ang nasabing pag-uugali ay pansamantala lamang "nagyeyelo" ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan, mga saloobin tungkol sa isang traumatiko na kaganapan at emosyon na nauugnay dito. Ang lahat ng ito ay naghihintay para sa tamang sandali upang ibuhos, at ang sandali ay maaaring ang pinaka-hindi inaasahan. Para sa ilang mga tao, sapat na upang manuod ng isang eksena mula sa isang pelikula o programa, na katulad ng mga kaganapan sa kanilang buhay, at ang mga pakiramdam ay hindi magtatagal. O makilala ang isang random na dumadaan sa kalye na magmumukhang isang nagkakasala, at maaaring mapansin ng isang tao kung paano kumontrata ang kanyang katawan, na parang naaalala niya ang lahat ng sakit na dulot sa kanya. Tulad ng isang cut scar, maaaring may bakas ng trauma sa katawan. Ang katotohanan ay sinusunod sa pustura, lakad, sa kinagawian na paggalaw na kahawig ng compression. Ang "compression" ay maaaring mapailalim sa pagsasalita, habang nauutal, nahihirapang bigkas, nauutal na maganap. Ang marka ng trauma ay palaging compression.

Ang unang kaisipang pumapasok sa isip pagkatapos ng isang kaganapan ay naganap ay "hindi ito nangyayari sa akin", "hindi ito maaaring mangyari sa akin" (yugto ng pagkabigla), na sinusundan ng isang likas na pagnanais na hindi nangyari ang kaganapang ito. Sa kasamaang palad, maraming tao ang kumikilos na parang walang pang-trauma na pangyayari sa kanilang buhay. Pinag-usapan natin ito sa itaas kapag ang isang tao ay nagsimula ng isang bagong buhay at nagsimulang makisali sa "sobrang aktibo", tinatanggihan ang trauma, "kinakalimutan" ito. Ngunit kahit paano mo tanggihan, ang trauma ay nagpapaalala sa sarili nito nang malinaw o patago, direkta o hindi direkta. Gayundin, ang trauma ay ang pang-akit na umaakit ng mga bagong katulad na kaganapan sa buhay ng isang tao. Ang tao ay nakakakuha ng mga post-traumatic na pattern ng pag-uugali at ang ugali na "Dapat kong iwasan na ulitin ang trauma." Ito ay humahantong sa labis na stress, at ang mga pinsala ay paulit-ulit. Dahil ang sitwasyon ng trauma ay isang sitwasyon ng labis na tindi, ang taong na-trauma ay walang malay na naghahanap ng mga karanasan ng parehong lakas upang makalusot sa kanila at makabalik sa normal na buhay.

Paano maunawaan kung ang trauma ay naninirahan pa rin sa iyong katawan, sa iyong hindi malay na pag-iisip? Kung magdusa ka mula sa sobrang trabaho at sa parehong oras huwag tanggihan ang ibang tao na tumulong. Kung, ilang oras pagkatapos ng traumatiko na kaganapan, patuloy kang nakaramdam ng sobrang pagkabalisa, pamamanhid, at kawalan.

Kung mayroon kang bangungot, lalo kang naging mahina at madama ang pag-igting sa iyong katawan at ang kawalan ng kakayahang makaya ito. Kung ang iyong relasyon sa trabaho o iyong personal na relasyon ay lumala, o marahil ay may mga problemang sekswal. Kung, sa wakas, mga aksidente na nangyayari sa iyo paminsan-minsan, ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng hindi karanasan, hindi ipinahayag na trauma.

Kapag ang emosyon na nauugnay sa trauma ay humupa, mayroong isang taguang epekto ng trauma sa tao. Sa pamamagitan ng hitsura nito sa buhay, binabago ng trauma ang katotohanan ng isang tao at humantong sa malalim na pagbabago sa personalidad, upang ang normal na kurso ng buhay ay magiging imposible. Para sa taong ito, ang mundo sa paligid niya ay hindi lamang puno ng panganib, nararamdaman niya ang ganap na kawalan ng lakas sa harap niya.

Paano ka makitungo sa isang traumatiko na kaganapan? Imposibleng buhayin muli ang pangyayaring nagbago sa iyong buhay nang hindi lumalakad sa tabi nito muli. Upang makaligtas sa trauma, kinakailangan upang mabuhay ito ng buo sa ligtas na kapaligiran ng ugnayan ng psychotherapeutic. Kilalanin ang trauma tulad ng totoong nangyari.

Maghanap ng lakas upang matugunan ang kaganapan. Ipamuhay ang sakit at kawalan ng lakas na pumipigil sa iyo na humantong sa isang normal na buhay. Isama ang kaganapang ito sa iyong nakaraan at alamin na huwag hatiin ang iyong buhay sa "bago" at "pagkatapos" ng trauma. Upang maibulalas ang damdaming nauugnay sa traumatiko na karanasan, at makilala ang mga ito bilang ligal at mayroon na. Damhin ang lahat ng kawalan ng pag-asa na sinalubong ka ng traumatikong sitwasyon. Alamin mula sa sitwasyong ito. Upang malungkot ang nakaraan na walang mababago. Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka at matutong mabuhay kasama nito.

Ang buhay ay humarap sa akin ng mga mahirap na sitwasyon, at mula sa aking sariling karanasan sa buhay alam ko kung gaano kahirap ang lahat, ngunit, maniwala ka sa akin, sulit ang ibinalik na pagkakasundo sa buhay at kapayapaan ng isip!